グリルした鶏胸肉のカロリーは体のエネルギーになる
鶏胸肉のグリルは、プレーンでもバーベキューソースをかけても美味しく、夏の人気メニューだ。グリルした鶏胸肉は、それだけで良質なタンパク源として役立つだけでなく、サラダや鍋料理に加えることで栄養価を高めることができる。
体重を減らしたいですか？MyPlateカロリーカウンターに入会して、無料の食事プラン、ヘルシーレシピ、自宅でのワークアウトにアクセスしましょう。フィットネスの旅のために、毎日のカロリーとマクロの目標も手に入ります。素晴らしい結果を得るチャンスをお見逃しなく。今すぐご登録ください！
カロリーとサービングサイズ
鶏胸肉4オンスのカロリーは171キロカロリーです。4オンスの分量を計るためにフードスケールを引っ張り出す必要はない：このグリルした鶏胸肉の分量は、手のひらサイズである。鶏肉には炭水化物や食物繊維は含まれていません。
脂肪分
USDA National Nutrient Databaseによると、鶏胸肉のグリル1人前（4オンス）には3.6グラム（g）の脂肪が含まれ、そのうち1.1グラムは飽和脂肪である。USDAの食事摂取ガイドラインによると、1日の脂肪摂取量は、性別や年齢にもよるが、総カロリーの20～35％の範囲であるべきである。体重増加やそれに関連する健康上の問題を避けるために、脂肪の摂取量はその範囲内にとどめましょう。
良質なタンパク源
グリルした鶏胸肉を4オンス（約1.5kg）食べると、35gのタンパク質を摂取できる。USDAによると、1日の推奨摂取量は成人女性で46g、成人男性で56gである。他の動物性タンパク質と同様、鶏胸肉のグリルは完全タンパク質で、体が機能するのに必要なアミノ酸をすべて含んでいます。タンパク質は体内のすべての細胞に不可欠な成分であり、筋肉を作り組織を修復するのに必要です。
ビタミンB群の利点
鶏むね肉は、体に多くの健康効果をもたらすビタミンB群の優れた供給源です。ナイアシンの含有量は14ミリグラム（mg）で、MedlinePlusの推奨量によると、4オンス（約1.5リットル）1食分で成人女性の1日当たりの推奨摂取量の100％、男性は90％RDAを摂取できます。
グリルした鶏胸肉のカロリーは体のエネルギーになる
鶏胸肉のグリルは、プレーンでもバーベキューソースをかけても美味しく、夏の人気メニューだ。グリルした鶏胸肉は、それだけで良質なタンパク源として役立つだけでなく、サラダや鍋料理に加えることで栄養価を高めることができる。
体重を減らしたいですか？MyPlateカロリーカウンターに入会して、無料の食事プラン、ヘルシーレシピ、自宅でのワークアウトにアクセスしましょう。フィットネスの旅のために、毎日のカロリーとマクロの目標も手に入ります。素晴らしい結果を得るチャンスをお見逃しなく。今すぐご登録ください！
カロリーとサービングサイズ
鶏胸肉4オンスのカロリーは171キロカロリーです。4オンスの分量を計るためにフードスケールを引っ張り出す必要はない：このグリルした鶏胸肉の分量は、手のひらサイズである。鶏肉には炭水化物や食物繊維は含まれていません。
脂肪分
USDA National Nutrient Databaseによると、鶏胸肉のグリル1人前（4オンス）には3.6グラム（g）の脂肪が含まれ、そのうち1.1グラムは飽和脂肪である。USDAの食事摂取ガイドラインによると、1日の脂肪摂取量は、性別や年齢にもよるが、総カロリーの20～35％の範囲であるべきである。体重増加やそれに関連する健康上の問題を避けるために、脂肪の摂取量はその範囲内にとどめましょう。