栄養成分を比較して、糖尿病に最適なフローズンヨーグルトを見つけましょう。Image Credit:matthewennisphotography/iStock/GettyImages
フローズンヨーグルトは楽しくておいしいおやつですが、糖尿病と一緒に暮らしていると、フローズンヨーグルトが糖尿病に悪いのか、低糖質のフローズンヨーグルトブランドにこだわるだけで十分なのか疑問に思うかもしれません。答えは意外と複雑です。フローズンヨーグルトはたまのご馳走にはなりますが、いくつか注意点もあります。
フローズンヨーグルトに関するスクープ
糖尿病を患っている場合、糖分や炭水化物の摂取量に注意する必要がある。アメリカ糖尿病協会によれば、甘いものは少量にとどめ、特別な日のためにとっておくべきだという。
フローズンヨーグルトはとてもヘルシーに聞こえる。アイスクリームに似ているが、クリームを使っていないので、普通のアイスクリームより低カロリーで低脂肪だ。
ピッツバーグ大学医療センター（UPMC）によると、普通のフローズン・バニラヨーグルト1カップのカロリーは約200キロカロリーで、米国農務省によると、この分量で脂肪はわずか6グラムだ。しかし、糖分も多い。人気のフローズン・ブランドのTCBYは、1カップに32グラムの甘いものを含んでいる。
低脂肪や無脂肪のフローズンヨーグルトは、脂肪分が1～3グラムしかなく、カロリーは普通のフローズンヨーグルトと同じか少し低いかもしれない。しかし、砂糖の量は同程度かもしれない。
アイスクリームと比較するとどうだろうか？カップ1杯のバニラのカロリーは279キロカロリー、脂肪は約15グラム、砂糖は約29グラムだとUSDAは言う。これらの数値は、ブランドによって大きく異なることを覚えておこう。
低糖質のフローズンヨーグルトもある。これらは通常、ノンカロリーの人工甘味料を使用しているので、ラベルを読み、添加されている甘味料の種類に問題がないことを確認することが重要です。
フローズンヨーグルトはヘルシー？
フローズンヨーグルトは、他の多くのフローズンデザートよりも低カロリーなので、いくつかの健康上の利点があることができます、ソーニャAngelone、RDN、CLT、登録栄養士栄養士アカデミーのサンフランシスコベースのスポークスマンは言う。しかし、加工食品であることに変わりはなく、糖分が多く含まれている。また、その栄養プロフィールは製品やブランドによって大きく異なります。
栄養成分を比較して、糖尿病に最適なフローズンヨーグルトを見つけましょう。Image Credit:matthewennisphotography/iStock/GettyImages
フローズンヨーグルトは楽しくておいしいおやつですが、糖尿病と一緒に暮らしていると、フローズンヨーグルトが糖尿病に悪いのか、低糖質のフローズンヨーグルトブランドにこだわるだけで十分なのか疑問に思うかもしれません。答えは意外と複雑です。フローズンヨーグルトはたまのご馳走にはなりますが、いくつか注意点もあります。
フローズンヨーグルトに関するスクープ
糖尿病を患っている場合、糖分や炭水化物の摂取量に注意する必要がある。アメリカ糖尿病協会によれば、甘いものは少量にとどめ、特別な日のためにとっておくべきだという。
フローズンヨーグルトはとてもヘルシーに聞こえる。アイスクリームに似ているが、クリームを使っていないので、普通のアイスクリームより低カロリーで低脂肪だ。
ピッツバーグ大学医療センター（UPMC）によると、普通のフローズン・バニラヨーグルト1カップのカロリーは約200キロカロリーで、米国農務省によると、この分量で脂肪はわずか6グラムだ。しかし、糖分も多い。人気のフローズン・ブランドのTCBYは、1カップに32グラムの甘いものを含んでいる。