嗅覚の喪失に気づいたらすぐに「嗅覚トレーニング」を開始すると、感覚をより早く回復するのに役立ちます。画像クレジット：Boogich / iStock / GettyImages
COVID-19のすべての症状の中で、嗅覚と味覚の喪失は、当惑し、迷惑で、正直なところ、あなたの気分に本当に影響を与える可能性があります。大きな鍋のような汚れのように味わうコーヒーの原因は、ウイルスにどのように関係しているのでしょうか。またはあなたのミントボディウォッシュは今のようなにおいがします…何もありませんか？
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この種の嗅覚喪失は、副鼻腔炎、鼻アレルギー、COVID-19などの呼吸器ウイルス性疾患の結果として発生する可能性があると、2015年7月のJAMA耳鼻咽喉科–頭頸部外科の論文に記されています。 。
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それはどのように起こりますか？さて、ウイルスは特定のタンパク質（ACE2受容体）に結合することによって体内に入ります。鼻の高いところにある嗅覚系の支持細胞にもACE2受容体があります。スタンフォード大学の耳鼻咽喉科の准教授で、嗅覚訓練の研究を行っているザラ・パテル医学博士は、morefit.euに語っています。最終的に、それはこれらの受容体に損傷を与え、嗅覚の喪失につながります。
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さらに、鼻腔内の組織を取り巻く炎症は神経の機能を損なう可能性があり、それは嗅覚の能力にも影響を及ぼします、とパテル博士は言います。
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これは大したことではないと誰かに言わせないでください。 「匂いは私たちの生活の質に不可欠です」とパテル博士は言い、私たちが食物から検出する味の80から90パーセントはそれを嗅ぐ能力に依存していると述べています。
ですから、食べ物や飲み物を楽しむことは重要ですが、友人や家族と食事をすることは私たちの生活の不可欠な部分であり、私たちが愛する人々との密接なつながりを維持する方法の1つであることも考慮してください。これはメンタルヘルスに影響を与える可能性があります。実際、嗅覚と味覚を失ったCOVID-19の成人では、2021年7月から8月にかけての American Journal of Otolaryngology の調査によると、43％がうつ病を報告しました。
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COVID-19に病気になり、味覚や嗅覚を失った場合は、いつ戻ってくるかを知りたがっているでしょう。 「約70〜75％の人が、最初の喪失から約1か月後に嗅覚を自然に回復することができます」とPatel博士は言います。それでも、それができない人の約4分の1が残っています。
パテル博士によると、自分がどちらの側にいるのかを知る方法はありませんが、嗅覚（または嗅覚）のトレーニングで嗅覚を取り戻すことができます。これにより、嗅覚系の神経を再生することができます。彼女は、あなたが嗅覚を失ったらすぐにこのプロセスを開始することを勧めています。 「そうすることで、回復できるグループに入る可能性が高くなります」と彼女は述べています。
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OK、あなたはすぐにそれを始めることを知っています。あなたはそれを6ヶ月間続けなければならないかもしれませんが、それを続けてください。開始を待つ時間が長いほど、嗅覚を回復するのが難しくなります。それが、できるだけ早く開始する理由です。
方法は次のとおりです。
1.4つの香りを集める
ローズ、レモン、ユーカリ、クローブの4つのエッセンシャルオイルを手に入れたいと思うでしょう。 「これら4つはすべて異なる嗅覚のカテゴリーにあります。つまり、鼻の中の異なるタイプの嗅覚ニューロンを刺激します」とパテル博士は言います。
1〜2か月後、4つの新しい香りに切り替えます。
また重要：パテル博士が作成したランダム化比較試験によると、香りのブランド、純度、コスト、または濃度は、嗅覚を取り戻すことに関しては重要ではありません。 （この研究は、2017年4月に Laryngoscope Investigative Otolaryngology に掲載されました。）
「人々は 『純粋なバラ』が必要だと言って莫大な金額を費やしますが、それは非常に高価です。必要なのは香りのあるエッセンシャルオイルだけです」と彼女は言います。
2.香りを開きます
あなたがする必要があるのは、ボトルを開けて、それをあなたの鼻の下に置くことです。コットンパッドやフレグランスストリップのようなものに香りをつけることをアドバイスするハウツーはたくさんありますが、それは必要ではない、とパテル博士は言います。 「要点は匂いを提示することです。あなたの神経は瓶の中のその匂いを拾うことができるでしょう」と彼女は言います。
3.息を吸ったり吐いたりする
1つの香りを持って、15秒間ゆっくりと息を吸ったり吐いたりします。 （本当に激しく嗅ぐ必要はありません。）
「香りがどのような匂いであったかを思い出してください」とパテル博士は言います。これにより、再構築しようとしている神経接続が強化されます。
15秒待ちます。次に、次の香りに移動します。プロセスを繰り返します。
4。1日2回お試しください
1日2回匂いのトレーニングを行うことを目指します（ただし、より頻繁に成功の可能性を高めるのに役立つ場合があります）。
5.リラックス
あなたがその素敵な大きな吸入を取り、それでも何も匂わないとき、それはイライラするでしょう。しかし、それは正常です。 「すぐに、あるいは1か月後でも、匂いがすることを期待しないでください」とPatel博士は言います。
このプロセスに6か月かかっても問題ないことを忘れないでください。最初は改善が見られなくても、あきらめないでください。
6.結果を後押しする
2018年9月に International Forum of Allergy＆Rhinology に掲載されたパテル博士の研究の詳細では、嗅覚トレーニングのレジメンにステロイド鼻洗浄を追加すると、嗅覚を取り戻す可能性が向上することがわかりました嗅覚トレーニングと生理食塩水リンスを使用した別のグループよりも優れています。医師または薬剤師に、市販のステロイド鼻洗浄を勧めるように依頼してください。
別のオプションは、神経再生を助けるかもしれない匂いトレーニングと一緒にオメガ-3サプリメントを取ることです。
「私たちの研究では、長期的な嗅覚の問題を抱えている人の数が大幅に減少しました」とパテル博士は言います。この研究は、2020年8月の脳神経外科で、内視鏡による頭蓋骨ベースの手術を受けた患者集団に基づいています。これは完全に異なる患者グループですが、「私は患者にその研究について話しているので、オメガ3を服用するオプションがあります。これは、この種の嗅覚喪失にも役立つと思います」と彼女は言います。
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