硫黄ゲップは食生活から来るかもしれない。Image Credit:themosse/iStock/GettyImages
腐った卵」のようなおならなら誰でも知っている。そう、硫黄ゲップのことだ。
このような悪臭を放つおならの原因は何なのか、そしてそれを止めるにはどうすればいいのかをご紹介しよう。
酸逆流の役割
夕食時におしゃべりに夢中になっていたり、食事を急いで済ませてしまったり、炭酸飲料を口にしてしまったりと、空気を飲み込んでしまうことが腹鳴りの原因であることが多い。しかし、「腹鳴りは酸逆流の兆候であることもある」と、ケンタッキー州レキシントンのUKヘルスケアの消化器疾患・栄養部門のチーフ、テレンス・バレット医学博士はmorefit.euに語る。
つまり、何が起こっているのか、ということだ：食道と胃の接合部には下部食道括約筋（LES）があり、この括約筋の働きによって食道が閉じている。しかし、カフェインやペパーミント、アルコールを含む食品を摂取すると、LESが緩み、胃の内容物が逆流し、食道を刺激するとバレット博士は説明する。通常、胃酸が胸焼けを引き起こします。しかし、ガスの場合もあります。その場合、胃の中のガスがLESを押し、その刺激によってLESが開き、腹痛が起こるのだとバレット博士は言う。
「ゲップは食べたものと同じ味がするかもしれません」とバレット博士は言う。
ゲップが腐った卵や硫黄のような臭いがする場合は、液化した食べ物と胆汁（食べ物の消化を助けるもの）が混ざった結果かもしれません。胆汁が胃から食道に逆流することを胆汁逆流と呼ぶ、とメイヨークリニックは指摘する。その結果、げっぷをしたときに胆汁の匂いや味がするかもしれない。
消化器専門医は、オメプラゾール（42で$14.91、アマゾン）のような市販のプロトンポンプ阻害剤（PPI）を服用することを提案するかもしれない。胃酸の分泌を止めることで効果を発揮するこの種の薬は、OTCで簡単に手に入るが、まずは医師に相談して、安全かどうか、服用を勧められているかどうかを確認しよう。
さらに、逆流のリスクを減らすために、生活習慣を改善することも大切だとバレット博士は言う。そのためには、カフェインやアルコールの摂取を減らし、脂肪分の多いもの、辛いもの、酸味の強いもの（柑橘類やトマトなど）を避けることだと、国立糖尿病・消化器・腎臓病研究所（NIDDK）は指摘する。
また、横になる少なくとも3時間前には食事をやめる必要があるので、就寝時間のかなり前に夕食をとるようにしましょう。
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いつもげっぷが出る？あなたの体があなたに伝えようとしていることがあります。
硫黄ゲップは食生活から来るかもしれない。Image Credit:themosse/iStock/GettyImages
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このような悪臭を放つおならの原因は何なのか、そしてそれを止めるにはどうすればいいのかをご紹介しよう。
- 酸逆流の役割
- 夕食時におしゃべりに夢中になっていたり、食事を急いで済ませてしまったり、炭酸飲料を口にしてしまったりと、空気を飲み込んでしまうことが腹鳴りの原因であることが多い。しかし、「腹鳴りは酸逆流の兆候であることもある」と、ケンタッキー州レキシントンのUKヘルスケアの消化器疾患・栄養部門のチーフ、テレンス・バレット医学博士はmorefit.euに語る。
- つまり、何が起こっているのか、ということだ：食道と胃の接合部には下部食道括約筋（LES）があり、この括約筋の働きによって食道が閉じている。しかし、カフェインやペパーミント、アルコールを含む食品を摂取すると、LESが緩み、胃の内容物が逆流し、食道を刺激するとバレット博士は説明する。通常、胃酸が胸焼けを引き起こします。しかし、ガスの場合もあります。その場合、胃の中のガスがLESを押し、その刺激によってLESが開き、腹痛が起こるのだとバレット博士は言う。
- 「ゲップは食べたものと同じ味がするかもしれません」とバレット博士は言う。
- ゲップが腐った卵や硫黄のような臭いがする場合は、液化した食べ物と胆汁（食べ物の消化を助けるもの）が混ざった結果かもしれません。胆汁が胃から食道に逆流することを胆汁逆流と呼ぶ、とメイヨークリニックは指摘する。その結果、げっぷをしたときに胆汁の匂いや味がするかもしれない。
- 消化器専門医は、オメプラゾール（42で$14.91、アマゾン）のような市販のプロトンポンプ阻害剤（PPI）を服用することを提案するかもしれない。胃酸の分泌を止めることで効果を発揮するこの種の薬は、OTCで簡単に手に入るが、まずは医師に相談して、安全かどうか、服用を勧められているかどうかを確認しよう。
さらに、逆流のリスクを減らすために、生活習慣を改善することも大切だとバレット博士は言う。そのためには、カフェインやアルコールの摂取を減らし、脂肪分の多いもの、辛いもの、酸味の強いもの（柑橘類やトマトなど）を避けることだと、国立糖尿病・消化器・腎臓病研究所（NIDDK）は指摘する。
また、横になる少なくとも3時間前には食事をやめる必要があるので、就寝時間のかなり前に夕食をとるようにしましょう。
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特定の食品が硫黄ゲップを引き起こす？
もう一つの可能性は？それは食生活です。
「硫黄ゲップは、消化管が硫化水素と呼ばれるガスを発生させることで起こります」と、ニューヨークを拠点とする内科医で消化器病専門医のニケット・ソンパル医学博士はmorefit.euに語る。硫黄ゲップは、次のような食べ物に反応して起こる可能性があるとソンパル医師は言う：
チーズ
全乳
高タンパク食品
ビール