電解質とは、体内の電気を帯びたミネラルのことで、水分補給と体内の酸／塩基（pH）レベルのバランスをとるのに役立つ。Image Credit:mihailomilovanovic/E+/GettyImages
スポーツの試合中や体調不良に陥った後、十分な水分補給と燃料補給をする場合、しばしばプロペル対ゲータレードの論争が起こる。どちらも電解質がぎっしり詰まった飲料だが、この2つの本当の違いは何なのだろうか？
スポーツドリンクを飲む理由
一般的な電解質には、カルシウム、塩化物、マグネシウム、リン酸塩、カリウム、ナトリウムが含まれる。このうちナトリウムは特に重要で、スポーツドリンクの主要成分となっているのはそのためだ。MedLinePlusによると、ナトリウムは神経と筋肉の機能に重要な役割を果たしている。けいれんを防ぎ、全体的な身体出力を高める働きがあるため、ゲータレードにもプロペルにも含まれている。
十分な水分補給をするために、2015-2020年の「アメリカ人のための食事摂取基準」では、成人は1日に2,300ミリグラムのナトリウムを摂取するよう推奨されている。ゲータレードやプロペルも含め、ほとんどのスポーツドリンクは1杯でこの摂取量の10分の1しか摂れません。
プロペルとゲータレードの違い
プロペルとゲータレードは、電解質を豊富に含んでいることから、驚くほど似ているように見えるかもしれないが、その栄養表示は別の物語を物語っている。確かにどちらも電解質を含んでいるが、プロペルの方がゲータレードよりも明らかに多くの成分を含んでいる。
もちろん、それは必ずしも悪いことではない。特に、プロペルにはビタミンB3、ビタミンB5、ビタミンB6、ビタミンEなど、さまざまなビタミンが含まれている。MedLinePlusによると、これらのビタミンB群は、私たちが食べたものからより多くのエネルギーを作り出し、蓄えるのを助けるという。これは、スポーツの試合中や病気を克服するときに特に必要なものだ（電解質飲料が特に人気のある2つの時期）。
逆に、ゲータレードには赤色色素とカラメル色素が含まれており、これは論争の的になる成分である。The Center for Science in the Public Interest（公益科学センター）によると、赤色40号は子供の多動につながる可能性があるという。さらに、Consumer Reportsは、カラメル色素（多くのソーダにも添加されている）には発がん性がある可能性があると指摘している。
プロペルとゲータレードのカロリー比較
電解質とは、体内の電気を帯びたミネラルのことで、水分補給と体内の酸／塩基（pH）レベルのバランスをとるのに役立つ。Image Credit:mihailomilovanovic/E+/GettyImages
スポーツの試合中や体調不良に陥った後、十分な水分補給と燃料補給をする場合、しばしばプロペル対ゲータレードの論争が起こる。どちらも電解質がぎっしり詰まった飲料だが、この2つの本当の違いは何なのだろうか？
スポーツドリンクを飲む理由
一般的な電解質には、カルシウム、塩化物、マグネシウム、リン酸塩、カリウム、ナトリウムが含まれる。このうちナトリウムは特に重要で、スポーツドリンクの主要成分となっているのはそのためだ。MedLinePlusによると、ナトリウムは神経と筋肉の機能に重要な役割を果たしている。けいれんを防ぎ、全体的な身体出力を高める働きがあるため、ゲータレードにもプロペルにも含まれている。