スキニーマルガリータの栄養成分

スキニーマルガリータは、人気のカクテルのライトアップバージョンです。Image Credit:LightFieldStudios/iStock/GettyImages

スキニーマルガリータは、人気のカクテルのライトアップバージョン。 米国農務省（USDA）のFoodData Centralによると、80プルーフの蒸留酒1.5液オンスのカロリーは97キロカロリー。 他の材料をすべて加えると、ダイエットに悪くなります。

スキニーマルガリータとは？

スキニーマルガリータは、伝統的なマルガリータをアレンジしたものです。 いくつかのバリエーションがありますが、どれもカロリーや砂糖の量を抑えて、「ヘルシー」であることを目指しています。 ケト・マルガリータをお探しなら、スキニー・マルガリータが理想的です。

米国アルコール乱用・アルコール中毒研究所（NIAAA）によると、伝統的なライム風味のマルガリータは、オレンジリキュール1液量オンス、テキーラ1.5液量オンス、ライムジュース1/2液量オンスで作られます。 NIAAAのカロリー計算機によると、4オンスのマルガリータのカロリーは168キロカロリーです。

スキニーマルガリータでは、テキーラがドリンクの主役であることに変わりはありませんが、類似点はそこで終わりです。 National Public Radio（NPR）によると、多くのレシピでアガベシロップが使われているのは、アガベという植物の果汁から作られる天然の砂糖の代用品だから。 アガベシロップはグリセミック指数が低く、砂糖よりも甘いので、飲み物に必要な量はそれほど多くありません。

アガベシロップを使わず、水とステビアやスレンダなどのノンカロリー甘味料で作ったシンプルなシロップを使うバリエーションもあります。 オレンジ・リキュールの代わりにオレンジ・ジュースを使うものもあります。 オレンジをまったく使わないレシピもあります。 柑橘系のジュースを使わず、フレッシュなライムとオレンジを使うこともあります。 ケト・マルガリータはアガベ・ネクターを使いません。

スキニーマルガリータの栄養成分

スキニーマルガリータの栄養成分は、作り方によって異なります。 アガベシロップを使うと、カロリーゼロの甘味料を使った場合よりもカロリーと炭水化物が増えます。 オレンジジュースを使うと、オレンジの皮を加えるよりもカロリーが高くなります。 マルガリータに含まれる炭水化物も、フレッシュジュースを使って自分でミックスを作るか、既製品を買うかで変わってきます。

USDAによると、8オンスのオンザロックのマルガリータのカロリーは274キロカロリーで、炭水化物は36グラム、砂糖は36グラムです。 アメリカ心臓協会によると、女性は1日に小さじ6杯以上、男性は小さじ9杯以上の砂糖を摂取してはいけません。 マルガリータ1杯の砂糖はティースプーン約7杯分。 マルガリータの炭水化物はすべて砂糖からきています。

USDAによると、クラブソーダかセルツァー、ライムジュース、オレンジの皮、ステビア、テキーラ1.5液量で作るスキニーマルガリータのカロリーは約126キロカロリー、炭水化物は10グラムです。 このレシピなら、マルガリータのカロリーも炭水化物も半分に抑えられます。

スキニーマルガリータを注文

ウエストラインを気にしていたり、カロリーを摂りすぎたくなければ、街中のバーでスキニーマルガリータやケトマルガリータを注文しましょう。 メニューになければ、テキーラとクラブソーダにオレンジジュースかトリプルセックとライムのくし切りを加えてください。 アガベシロップやスイート＆サワーミックスは砂糖がたっぷり入っているので、必ず省きましょう。

自宅でスキニーマルガリータを作りたいなら、テキーラ以外の材料がすべて揃った既製品のマルガリータ・ミックスを購入することもできます。 ただし、その場合は商品のラベルに注意してください。 炭水化物が少ないもの、砂糖不使用のものなど、できるだけおいしいスキニーマルガリータが作れるようなものを探しましょう。 氷と混ぜてフローズン・バージョンにしたり、オン・ザ・ロックがお好みなら氷で割ってお召し上がりください。