チーズの栄養士の一種があなたにもっと頻繁に食べてほしい

農民のチーズの利点はあなたがsnacktime.Imageクレジットにこのステープルを追加することをあなたに納得させるかもしれません：ISTetiana /瞬間/ gettyImages すべてのチーズ恋人は彼らの好みに情熱的です。そして、すべての口蓋快適なプレスカーズには彼らのメリットがありますが、それは栄養価が栄養料であると同じくらいおいしいです – チーズを取ります。 その日のビデオ 私たちは農民チーズ、人々について話しています。 広告 新鮮で柔らかく広がりやすいチーズ、農民のチーズはカッテージチーズに似ていますが、ほとんどのホエー液のほとんどがカールから押されたときの処理のおかげで、より堅い、ぎこちないテクスチャ、そしてタンジールの味が誇りですが、Susie Polgreen、RD、 CD、全体の健康栄養の関連。 そして、この超用途のチーズは、ピエロジスから荷物へのレシピをパーフェイトから包括的にパーキーすることができます（文字通り、農民のチーズはそれをすべてやることができます）、そしてそれが本当に輝くほとんどの食事計画に適合し、健康的な腸を宣伝するなどの健康上の利点です。骨格。 これが農民チーズが本当に大きなチーズである理由です（そしてなぜあなたはそれをあなたの毎週の食料品リストに追加するべきです）。 広告 なぜ農民のチーズはあなたにとってとても良いことです USDAによると、1オンスの農家チーズには以下が含まれています： カロリー：80 全脂肪：7 g 飽和脂肪：4.5 g ナトリウム：180 mg 総炭水化物：0 g 蛋白質：6g それは筋肉の成長と代謝を最大にする 1/2カップサービングあたり13グラムのタンパク質を使用すると、農民チーズはこの重要なマクロ栄養素の恒星源であると、RD>抗炎症性キッチンクックブック全体の健康栄養の共有者。 広告 タンパク質は筋肉の質量、代謝と満腹感を支持し、Polgreenは言います。それはあなたがあなたのパンの上に農家のチーズの唾液塗抹標本を広めるたびにあなたのサラダの上に散水するたびに、あなたはあなたの代謝的なエンジンを改革し、あなたの胃を満足させるのを手伝っています。 農民チーズは、それがミートレス食事に強力なタンパク質バンプを提供することができるように、ベジタリアン運賃に特に大きく追加されています。 それはあなたの腸に良いです 「培養農家チーズは、消化器および免疫機能を支持する有益な腸細菌であるプロバイオティクスを含みます」とPolgreenは言います。 広告 しかし、すべての農民のチーズの品種がプロバイオティックな培養物を含むわけではありません。牛乳の中の穀物とホエーを分離するための酸（レモン汁や酢のような）で作られている（すなわち、固体を作り出すために）、Langevinは言います。 それで、あなたが腸に優しい農民のチーズを採用しているなら、常に成分リストに記載されている「生活積極的な文化」を探して、Polgreenは言います。 それは骨の健康を促進する カルシウムは私たちの骨や組織にとって不可欠であるが、それはアメリカの食事療法に欠けていることが多い、Polgreenは言います。 「アメリカ人のほぼ半分が十分に得られないと推定されている」と彼女は追加します。 しかし、あなたの毎日の食事の計画に農民のチーズをフィットさせることは、あなたがこの強力なミネラルを取り入れることを確実にするのに役立ちます。 1オンスの農民チーズには、USDAごとに200ミリグラムのカルシウムが含まれています。それは推奨日の毎日の値の15パーセント（DV）です。 4.ラクトースでは低いです 「ファーマーチーズの最もユニークな特徴の1つは、乳糖の含有量が非常に少ないことです。ほとんどの品種には、乳糖が0.5％未満しか含まれていません」とPolgreen氏は言います。 「これは、乳糖が主にホエーに含まれており、ファーマーチーズを作るときにホエーの大部分が廃棄されるためです。」 それは、惑星の多くのチーズ愛情のある乳糖感受性または耐性のある人々のための良いニュースです（世界の人口の約65パーセントは、米国国立医学図図書館あたりの乳糖の消化に問題を抱えています）。 「乳糖に敏感な人にとって、ファーマーチーズは他のソフトチーズよりも忍容性が高いかもしれません」とPolgreenは言います。 低ラクトース農家チーズはまた、過敏性腸症候群または他のGI条件のための低いFODMAPダイエット後の人々のための良い選択肢であるLangevinを追加します。 5.グルテンフリーです 「最も自然なチーズのように、農民チーズは自然にグルテンフリーであるので、それは一般的にグルテンアレルギーやインターランスを持つ人々にとっては安全です」とPolgreenは言います。 それでも、あなたがグルテンを避ける必要があるならば、あなたは常に他の可能なグルテン源のためにパッケージをチェックするべきです。たとえば、「加工された太いチーチの小麦澱粉や軽量なチーズなどの成分を探してください」とPolgreenは言います。 それは汎用性があります それがあなたの食事療法に農民チーズを組み込むことになると、空が限界です。その風味は、デザートへのクリーミーさと、おいしい料理を補完するのに十分なほどの触感を加えるのに十分軽度です。 本質的に、あなたはクリームチーズ、コテージチーズ、またはリコッタチーズを使うかもしれないところでそれを上げることができます、Langevinは言います。 さらに、それはほとんどの食事計画（任意の食事にタンパク質パンチを提供する）を補完することができ、それはグルテンフリーおよびラクトースが低いので特定の食事の制限を有する人々に対応することができます。 オプションは無限がありますが、ここにはLangerevinとPolgreenがファーマーチーズを使用することをお勧めします。 スプレイントースト、ベーグル、クラッカー 豚肉ボードの一部 サンドイッチ用調味料 アサピザトッピング MeltedInto野菜やパスタのクリーミーなソース（またはラザニルでのRicottafillingの無料版） ヨーグルトのように（蜂蜜、グラノーラ、フルーツとパレフィットを作る） Crumbledonサラダ クリーミーとタンパク質のためのスムージーに追加されました 試してみるために養殖農家チーズブランド 「私のおばあちゃんのイリネの自家製農民のチーズと比較することはできませんが、これらのブランドは良い品質で、ライブプロバイオティック文化を含みます」と、Polgreenは言います。試す： Lifeway Farmer Cheese（instacart.comで4.99ドル） 365ファーマーチーズ（Amazon.comで3.99ドル） Gina Marie Farmer Cheese（Sierranevadacheese.comで5.99ドル） あなたの近所の農民の市場は、地元の農民のチーズ、Langevinが追加されているもう1つの素晴らしい場所です。 広告