トレッドミルのMETsは、あなたがどれだけ激しく運動しているかを示す指標のひとつです。Image Credit:Supawat Punnanon / EyeEm/EyeEm/GettyImages
トレッドミルは、心臓の健康と持久力を高める多彩な方法を提供します。最新のトレッドミルは、ユーザーに様々な情報を提供する。速度、勾配、心拍数、距離に加え、トレッドミルにはMETs（代謝等価物）の表示もあります。
ヒント
トレッドミルに表示されるMETsは、あなたがどれだけ激しい運動をしているかを示す指標のひとつです。
METsとは？
トレッドミル使用中にどれだけの酸素を消費しているかを示す指標です。心拍数、スピード、その他のトレッドミルが提供する情報と同様にMETsをモニターすることで、休息時に比べてどれだけハードに運動しているかを判断することができます。
METsがmetabolic equivalents（代謝等価物）の略であることは知っておくと便利ですが、実際にはどういう意味なのでしょうか？ハーバード公衆衛生大学院によると、人間は安静時に1時間あたり体重2.2ポンドにつき1カロリーを消費する。これは1.0METに相当する。つまり、ソファでDVRを見ている間は1.0MET程度ということになる。トレッドミルに乗ると、努力を増やすにつれてMETsの表示が増えるのがわかる。
2018年7月にPLOS Oneによって発表された研究によると、METsは身体活動を軽いもの（6.0METs）に分類するのにも使われている。
METsの計算方法
トレッドミル・ワークアウトを始める前に、年齢と体重の入力を求められます。このデータを速度、勾配または傾斜のパーセンテージと組み合わせてMETsを計算します。この年齢、体重、速度、勾配を組み合わせた単純な計算式により、トレッドミルはリアルタイムで METs データをユーザーに提供します。従って、正確なMET値を得るためには、ワークアウト開始時に正しい年齢と体重を入力することが重要です。
正確ですか？
トレッドミルは比較的単純な計算式でMETsを算出するため、アスリートが実際に燃焼した酸素ミリリットルとは異なります。本当に正確な測定値を得るには、センサー、モニター、科学者チームがついた酸素マスクを使う必要があります。これはおそらくジムでは提供されていないし、トレッドミルセッションのたびに受けたいものでもないだろう。したがって、エリートではないアスリートにとっては、トレッドミルが提供するMETs情報は、その運動セッション中のあなたの労力の良い推定値となります。
トレッドミルセッション中のMETs
トレッドミルのMETsは、あなたがどれだけ激しく運動しているかを示す指標のひとつです。Image Credit:Supawat Punnanon / EyeEm/EyeEm/GettyImages
トレッドミルは、心臓の健康と持久力を高める多彩な方法を提供します。最新のトレッドミルは、ユーザーに様々な情報を提供する。速度、勾配、心拍数、距離に加え、トレッドミルにはMETs（代謝等価物）の表示もあります。
ヒント
トレッドミルに表示されるMETsは、あなたがどれだけ激しい運動をしているかを示す指標のひとつです。
METsとは？