すばやくプレーンなオムレツを作ると、あなたを縛り付けるのに役立つかもしれません。画像クレジット：skynesher / E + / GettyImages
うんちは通常、話すのに最も快適なことではありませんが、現実には、ほとんどの人（ほとんどすべての人）が人生のある時点で下痢を経験します。国立糖尿病・消化器・腎臓病研究所によると、年間推定1億7900万件の急性下痢があります。
良いニュースは、最も一般的なタイプの急性下痢であり、通常は1〜2日で自然に治ります。急性下痢は通常、食物や水からのバクテリア、インフルエンザのようなウイルス、寄生虫、特定の薬、食物不耐性によって引き起こされます。
急性の下痢の発作を経験した場合、何も入れられないように感じるかもしれません。水分補給を維持することは重要であり、許容範囲内で食べ物を食べることも回復に役立ちます。では、何を食べるべきかを考えるとき、どこから始めますか？
メイヨークリニックによると、排便が正常に戻り始めたら、卵などの半固形の低繊維食品を徐々に追加することに焦点を当てます。
警告
持続性の下痢（2〜4週間続く）および慢性下痢（4週間以上続く）は、過敏性腸症候群（IBS）やクローン病などのより深刻な問題の兆候である可能性があるため、医師に相談する必要があります。
卵は下痢に良いですか？
下痢に最適な食品を考えるとき、卵は通常頭に浮かびませんが、実際に役立つ場合もあります。
下痢をすると、体は多くの水分と電解質を失うので、最初に水分補給の必要性に注意を払い、失われた水分と電解質を交換することが重要です、とRDNでYourGutFeelingの所有者であるNicoleArcillaは私たちに言います。あなたが回復しているとき、消化しやすい食物源から十分な栄養素を得ることが重要です。
では、卵はどこから来るのでしょうか？ 「卵などの高品質のリーンプロテインは、より許容できるプロテインの1つであるため、優れた選択肢です」とArcilla氏は言います。 Breastcancer.orgによると、卵に含まれるタンパク質は、下痢に伴う倦怠感を回避するのにも役立ちます。
「しかし、卵の作り方に注意を払うことが重要です。安っぽいオムレツのようなものは避けてください。ホットソースやその他の調味料にも注意することをお勧めします。」
ヒント
Arcillaは、固ゆで卵、半熟卵、またはスクランブルエッグに固執することをお勧めします。 「アイデアは、複雑な味があまり多くないシンプルな料理に固執すると同時に、腸をさらに刺激する可能性のある乳製品や高脂肪および糖分を含む食品を避けることです。」
卵とIBSはどうですか？
IBS-Dまたは下痢を伴う過敏性腸症候群がある場合は、卵子が役立つことがあります。それらはあなたを縛るのを助けることができ、そしてそれらは発酵性炭水化物が少なく、それは何人かの人々の症状を悪化させる可能性がある、とクリーブランドクリニックは説明します。
ただし、IBS-Cまたは便秘を伴う過敏性腸症候群を患っている場合は、軽く踏みたいと思うでしょう。卵子は実際に便秘とそれに関連する症状を悪化させる可能性があります。
「どの食品があなたに最適かを見つけるのは難しいかもしれませんが、あなた自身の個々のニーズをサポートする適切な食品を適切に特定するのを助ける方法を知っている登録栄養士と協力するとき、より簡単になります」とArcillaは言います。
安心せずに2日以上下痢をしたり、脱水症状を示したりした場合（喉が渇いたり、弱くなったり、めまいがしたり、失神したりする場合）は、医師の診察を受ける必要があります。