便秘のある人は時々吐き気を経験します。画像クレジット：Tharakorn / iStock / GettyImages
米国の成人のほぼ4分の1が便秘の影響を受けているとの推定もあります。便秘は、週に3回未満の排便、硬い、乾燥した、または通過するのが難しい便、または行ったときに完全なBMがないという感覚など、いくつかの症状によって定義される胃腸（GI）状態です。国立糖尿病・消化器・腎臓病研究所（NIDDK）。
驚いたことに、シカゴのラッシュ大学医療センターの消化器病専門医であるラナ・アブラハム医学博士は、morefit.euに、「人々が便秘を患っている場合、吐き気は本当に一般的な関連症状です」と語っています。
物事が適切に進んでいない場合、食欲を失ったり、膨満感を感じたり、腹部膨満に気づいたりする可能性もあります、とアブラハム博士は言います。
便秘が吐き気を引き起こす理由
だから、これが起こっていることです：あなたが便秘を持っているかもしれない1つの理由はあなたの結腸が動くのが遅いということです。 「結腸の運動性が低下すると、上部消化管を含む消化管全体が遅くなり、吐き気として現れることがあります」とアブラハム博士は言います。重症の場合、これは嘔吐につながる可能性があります。
起こるもう一つのこと：あなたの消化管はその異なる部分（そして脳）と通信しています。結腸が便でいっぱいになると、「ねえ！これ以上は必要ない」というメッセージが胃に伝わります。あなたが食べるときに起こるホルモン反射もあります—あなたの胃はそれからあなたの結腸に動いて空になるように言います。しかし、その移動プロセスが遅い場合、フィードバックメカニズム全体が吐き気を引き起こす可能性があります。
便秘の他の原因には、骨盤底機能障害が含まれます。骨盤底の筋肉は、トイレに行くのを容易にし、正しくリラックスして収縮するように調整されていません。 「この問題を抱えている多くの人は吐き気を催します」とアブラハム博士は言います。
最後に、腸内毒素症がある場合にも便秘が発生する可能性があります。これは、腸内細菌叢（数兆の細菌で構成されるコロニー）のバランスが崩れていることを示すための空想的な言い方です。これは直接吐き気につながることはありませんが、便秘を引き起こす可能性があります。
「便秘の慢性的な病歴がある人にとって、通常は結腸に生息する細菌の一部は小腸に戻る可能性があります。これらの細菌が小腸で増殖すると、小腸細菌異常増殖（SIBO）が発生する可能性があります。」アブラハム博士は説明します。
また、考慮する価値があります。甲状腺機能低下症（甲状腺機能低下症）など、吐き気と便秘の両方を独立して引き起こしている別の根本的な医学的理由があるかもしれません、とアブラハム博士は付け加えます。便秘や消化不良を起こす可能性もあり、吐き気の原因となるのは消化不良だと彼女は言います。
便秘が吐き気を引き起こしている場合の対処法
まず、便秘を経験している理由を知りたいと思うでしょう。それは、自分で特定するのが難しい場合があります。 The American Journal of Gastroenterology によると、便秘のある人のわずか37％が医師に便秘について話します。
しかし、医療専門家とのコミュニケーションは重要な場合があります。たとえば、骨盤底に問題がある場合、以下に説明する便秘の在宅治療の一部では、根本的な問題に対処できません。
便秘を始める場所としては、食物繊維と水分摂取量を増やし、適切な睡眠をとることがあります。 2020年の消化器病週間で発表された予備調査によると、便秘の発生率は、1泊7〜8時間の睡眠をとる成人で最も低かった。それより少ない睡眠は便秘のリスクを38％増加させましたが、より長く眠った人々は61％高いリスクを持っていました。
食物繊維に関しては、アブラハム博士は、カロリー追跡アプリまたはプログラムを介して日中の食物繊維摂取量を追跡することにより、消費量を増やすことを提案しています。 （これを数日間試してみてください。）追跡することで、繊維が最も豊富な通常の食品を確認でき、それらの食品をより多く食べることに集中できます。
アブラハム博士は、野菜に興味がない場合にブロッコリーを大量に食べようとするよりも、この方法で行う方がはるかに直感的だと言います。あなたは毎日25から38グラムの繊維を目指すべきです。オオバコの殻を含むMetamucil（$ 17.91、Amazon.com）のような繊維サプリメントを服用すると、結腸に水を引き込んで通過しやすくなります。
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上記の対策で効果がない場合、または便秘が突然の新しい症状である場合は、医師に相談してください。残念ながら、吐き気の場合、できることはあまりありません。ジンジャーティーを飲むと胃が落ち着くので、安全に試すことができると考える人もいます、とアブラハム博士は言います。それ以外の場合は、便秘や吐き気の不快感を和らげるために規則性を改善することに焦点を当てます。