耳鳴りの3つの最良の治療法と避けるべき6つの治療法

瞑想としっかりしたzzzの取得は、どちらも自然な耳鳴りの緩和に役立ちます。画像クレジット：FreshSplash / E + / GettyImages 記事上で 効果のある3つの救済策 食品 点耳剤 ジョーまたはネックの練習 リポフラボノイド ビタミン Vicks VapoRub 医者に会うとき whyoshing、鳴り、賑やかな、パルス、ハミング、殴打、轟音。実際の音源がないときにこれらのようなノイズを聞くならば、あなたは耳鼻咽喉科手術のアメリカ神学校によると、耳鳴りを持つアメリカ人の10から15パーセントのうちの1つであるかもしれません。 その日のビデオ 「私たちは耳鳴りを完全には理解していませんが、それは単なる耳の問題ではなく、実際には脳の問題だと思います」と、カリフォルニア大学サンディエゴヘルスの外科助教授である神経学者のエリナカリ医学博士は言います。 「聴覚経路は耳から始まり、脳幹まで続きます。そして、脳幹にある背側蝸牛神経核は、耳鳴りに関係しています。」 広告 誰もが同じ種類の耳鳴りを持っているわけではありません—2つのタイプがあります。 「主観的な耳鳴りのある人は、うなり声やコオロギのような高音が絶えず聞こえます」とカリ博士は言います。主観的な耳鳴りには既知の原因はありません。 その一方で、「脈動性耳鳴りを持つ人は、あなたのハートビートのような筋肉の収縮やパルスに関連するクリック音を聞きます」とKari博士は言います。脈動性耳鳴りは、貧血、高血圧または耳感染症などの特定の既知の原因を有する。 一部の人々は両耳に耳鳴りを持っていますが、片方の耳は他の人に影響されます。ノイズは一定または断続的であり得る。そして、ティンニトスは耐え難い可能性があるかもしれませんが、これは「非常に一般的ですが、実際には少数の人々だけがそれに苦しんでいる」と述べた。ほとんどの場合、それを悩ませてください。 広告 Kari博士はあなたの肌に対して衣服の感覚に耳鳴りの経験を好んだ。 「あなたは絶えずあなたの服を感じていますが、それはあなたを狂わせることはありません」と彼女は言います。 「しばしば、耳鳴りのための最良の解決策はそれを無視し、それと共に生きることを学ぶことです。」 もちろん、それがあなたから一体の悩みを悩ませているとき、それは完了よりも簡単です。幸いなことに、私たちは救済をもたらすことができる在宅耳鳴りの救済策を持っています。 1.背景ノイズを追加します イヤホンやヘッドフォンの良いペアは、ティンニタスの鳴り声や賑やかな騒音から気をそらすバックグラウンドノイズを提供することができます。 ティインニトスを去るのを助けるための最速かつ最も簡単な方法は、沈黙を避けることによって行われます。音楽、テレビ、ファン、またはホワイトノイズマシンをオンにして、耳の中の鳴り響から気をそらす。 広告 「低レベルのホワイトノイズを発する耳栓を入手することもできます」とKari博士は言います。 ホワイトノイズでこれらの耳栓を試してみてください Bose Sleepbuds II（$ 199、Amazon.com） SoundOff Sleep V.3ノイズマスキングイヤフォン（179.95ドル、SoundOffSleep.com） 2.瞑想をお試しください 瞑想はいくつかの慣習を受けるかもしれませんが、それは本当に働く1つのTinnitus home救済策です。 気分障害は一般的に耳鳴りと関連しています。 2019年7月によると、耳鼻咽喉科、頭頸部手術における研究では、耳鳴りを有する人々の3分の1も憂鬱になる。 広告 「あなたが耳鳴りに悩まされているならば、それは不安やうつ病につながる可能性があります」とKari博士は言います。 「それは正のフィードバックループになります。 あなたの禅を見つけることはそうするための一つの方法です。 Kari博士は、穏やかなまたはヘッドスペースのようなアプリを使って、10分間の誘導瞑想のファンです。 「瞑想するために彼らの心を空にする必要があると思う人もいます。 「しかし、ガイド付き瞑想は耳鳴りを管理するのに役立ち、あなたの気分や睡眠を改善し、そして野良の一般的な状態を推進するのに役立ちます。」 関連読書 6つの瞑想アプリケーションを手助けする 3.十分な睡眠を手に入れる 睡眠不足は耳鳴りを悪化させる可能性があります。画像クレジット：JGI / Tom Grill / Tetra images / GettyImages Tinnitusがあなたの休息に影響を与える可能性があることは驚くべきことではありません。結局のところ、あなたの耳の中で両手を遮断することができないならば、それはスヌーズするのは難しいです。しかし、それはいくつかの堅い閉じ目を得るための努力の価値があります。 「睡眠損失は、耳鳴りを悪化させる可能性があるストレスホルモンコルチゾールのより高いレベルにつながります」とKari博士は言います。 就寝時に瞑想し、ホワイトノイズマシンをベッドサイドテーブルに置くと、夢の国に早く到着し、より深く眠ることができます。 特定の食品を避けるのはどうですか？ 耳鳴りを悪化させるためには、特定の食品や飲み物は科学的に証明されていませんでしたが、食事の変化があらゆる効果を持っているかどうかを確認して確認してください。耳鳴りのそれぞれが個別化されているので、その貢献要因は人と人に異なるかもしれません。 「あなたが耳鳴りに不安成分を持っているならば、あなたは興奮しているカフェインを排除したいと思うかもしれません、そして不安を悪化させるかもしれません」とKari博士は言います。 「アルコールが彼らの耳鳴りを悪化させる他の人々と言う。」 2017年11月薬物およびアルコール依存性での研究は、過剰なアルコール消費が鬱病を増加させることを示唆しており、それは糸耳腺を強めることができる。 耳滴はどうですか？ 外耳道に滴を入れると、液体は中耳の前にある鼓膜まで滑り込みます。 「しかし、あなたが耳鳴りを持っているならば、問題は通常中耳よりもはるかに深く、脳はそれだけである」と述べた。 「それで耳の滴は何もしません」 ジョーやネックの練習はどうですか？ TMJを持つ人々は、顎骨を頭蓋骨に取り付ける関節に痛みを持っています。それは通常口頭の問題と考えられていますが、深刻なTMJもあなたの耳にも影響を与える可能性があります。 「これが起こる理由のための良い説明はありませんが、TMJの経験のある人の経験、不快感、耳に鳴っている人たちの一部の人々が言っ​​ています。 それでも、あなたの耳鳴りがTMJによって引き起こされたとしても、JAWまたは首の練習は役に立つ可能性があります。 理学療法の2016年1月のレビューは、それらが効果的であるという高品質の証拠は見つかりませんでした。 リポフラボノイドはどうですか？ これはTinnitusのためのこの人気のあるホメオパシー療法のスクープです。 「これらの化合物のいくつかが耳に神経発生することができることを示す多くの研究がある。」 有望な音が見えますが、カリ博士は売られていません。 「人々がLipoflavanoidについて尋ねるとき、私は普段肩をすくめた」と彼女は言います。 「自然に派生したスムージーを飲んだり、緑豊かな緑の束を食べるよりもこの補足のうちどれでもうまくいっていますか？」 （言い換えれば、あなたはリンゴのために手を差し伸べること、またはランチのサラダを選ぶのが好きです。） 次に、高額な値札があります。 「もし安ければ、試してみても害はありませんが、1か月の供給には100ドル以上かかります」とカリ博士は言います。 「サプリメントはそれほど効果的ではないと思うので、私はサプリメントをプッシュしない傾向があります。」 そして、副作用はまれであるが、2016年9月の聴覚誌での研究は、耳鳴りのためにリポフラバノイドを服用している人々が胃の痛み、出血、皮膚反応、体重増加、眠ってぼやけていることを明らかにした。ヴィジョン。 ビタミンはどうですか？ ビタミンD、B1、B2（別名リボフラビン）およびB12は、耳鳴りの治療法としてしばしば歓迎されます。調査結果は次のとおりです。 PLOSOne での2021年8月の小規模な調査では、耳鳴りのある人の51％がビタミンD欠乏症であるのに対し、対照群では22％でした。 2016年4月、 Noise＆Health の別の小規模な研究では、耳鳴りのある人はビタミンB12のレベルが低く、6週間のB12注射後に症状が改善したことがわかりました。 しかし、サプリメントを飲む前に、次のことを聞いてください。「ビタミン欠乏症が耳鳴りの原因であるとは見たことがありません」とカリ博士は言います。 「かかりつけ医に不足があるかどうかを確認することはできますが、ビタミンは毒性を引き起こし、副作用を引き起こす可能性があるため、私はビタミンで自己治療しません。」 Vicks Viforubはどうですか？ vicksをnix。 「私はこれを効果的であることを聞いたことがありませんでした、そして私はあなたの耳にそれを適用することが毒性の影響を受ける可能性があるので注意してください」とKari博士は言います。 耳鳴りのために医師に会うとき 拍動性の耳鳴りがある場合、または耳鳴りが片方の耳だけにある場合は、医師の診察を受けてください。それは、根底にある-そして心配しないで、おそらく良性の-健康状態を示している可能性があります。 （事例：2014年12月の Journal of Family Medicine and Primary Care の調査によると、耳垢に影響を受けた人の54％が耳鳴りを経験しました。医師は、耳鳴りを簡単に取り除くことができます。） 拍動ティニトスも難聴を反映している可能性があります。 「脳は一定量のノイズ入力を得るために使用されます」とKari博士は言います。 「その入力が難聴のために減少すると、脳はそれ自身の感覚を上げます。」その場合、補聴器（またはあなたが著しく聴覚障害がある場合は蝸牛インプラント）が助けることがよくあります。 あなたが主観的な耳鳴りを持っていて、それが本当にあなたを狂わせているなら、あなたはニューロモニクスと呼ばれる脳再訓練療法のような新しい治療プロトコルについてあなたのプロバイダーに尋ねることができます。それはあなたの耳鳴りのリズムに合うようにプログラムされたサウンドマシンを身につけることを含みます。 「このマルチモダリティ治療はあなたの脳を音にそれを習慣的に慣れていることを気にかけないように教えています」とKari博士は言います。 「それはうまくいきますが、それはかなり集中的です。また、保険にカバーされていない、そして聴覚センターはそれを提供しています。」 いずれにせよ、あなたが心配しているならば、それは心の安らぎのためだけにあなたの医者を呼び出す価値があります。 「耳鳴りに対する最も効果的な治療法は安心です」とKari博士は言います。 「少数の人々が継続的な治療を必要とする間、大多数は彼らが大丈夫であることを聞く必要があります – 彼らは悪性の脳腫瘍を持っていないと聴覚障害者に行かないということです。」うまくいけば、心配することは何もないことを知っていないことを知っています。 そして、耳鳴りをコントロールできるようになってから戻ってきた場合は、びっくりしないようにしてください。 「耳鳴りからのリハビリは直線的ではありません。良い日も悪い日もあります」とカリ博士は言います。 「ストレスがたまってよく眠れない時期を経験すると、フレアに気付くかもしれません。気分が良くなると、耳鳴りは改善するはずです。」 広告