私たちは栄養士に市場で最高のピーナッツバターパウダーを求めました、そしてこれが彼らが言ったことです。
記事上で
- 私たちが選んだ方法
- 全体的に最高
- 最高のきれい
- レシピに最適です
- 最高のフレーバー
- ベストスプレッド可能
- 最高のオーガニック
- 何を探すべきか
ピーナッツバターは植物ベースのタンパク質の優れた供給源ですが、一部の人にとってはカロリーが高い場合があります。ピーナッツバターパウダーは素晴らしい代替品ですが、市場に出回っている製品が非常に多いため、最高の製品を選択するのは難しいかもしれません。
広告
今日のビデオ
ピーナッツバターとピーナッツバターパウダーは、いくつかの点で異なります。伝統的なピーナッツバターはクリーミー（または分厚い）で広がりますが、ピーナッツバターパウダーは細かく挽いたパウダーで、水を追加したり、レシピで使用したりすることでクリーミーにできます。
ピーナッツバターパウダーも異なって作られているため、栄養含有量に影響します、とRachel Fine、RDNは言います。 「それは、ローストしたピーナッツからほとんどのオイルを押して除去することによって作られています」と彼女は説明します。 「これにより、タンパク質と繊維が含まれているが、すべての脂肪を除去する細かい挽いた粉末が残ります。」
広告
ピーナッツに自然に見られる脂肪の種類は、不飽和脂肪酸、つまり健康な脂肪です。しかし、健康的な脂肪がありませんが、ピーナッツバターパウダーは、食事にあまりにも多くのカロリーを加えることなく、より多くのタンパク質を食べたい人にとってはかなりの選択肢です。
脂肪は、たとえそれが健康だと考えられていても、多くのカロリーを追加します。 USDAによると、クリーミーなピーナッツバターの2杯のクリーミーなピーナッツバターが約188カロリーを提供するのは約188カロリーで、ピーナッツバターパウダーが約50カロリーしか与えられません。
広告
カロリーが非常に少なく、栄養価が高いため、ピーナッツバターパウダーは非常に多くのレシピに最適です。食事またはその間に十分なタンパク質を食べることは、あなたをより長く満たすことができます。
「粉末ピーナッツバターを使用する最良の方法は、オートミールやスムージーなどの食品に追加することです」とファインは言います。 「これは、そうでなければタンパク質が低い食事のタンパク質を増やすのに役立ちます。」
広告
同様に、RDのKatelin Maidmentは、「ピーナッツバターパウダー大さじ1.5を1.5杯の水と混ぜると、サンドイッチに簡単に広げたり、リンゴやバナナとペアになったり、ピーナッツバターを呼ぶレシピで使用したりすることができます。」
しかし、市場に非常に多くのオプションがあるため、どれがあなたにとって最高のピーナッツバターパウダーであるかを決定するのは難しい場合があります。それを念頭に置いて、私たちは専門家にピーナッツバターパウダーの最大の選択肢と、購入する前に考慮すべきことを尋ねました。
最高のピーナッツバターパウダー
1. 最高： pb2純粋なピーナッツパウダー（$ 19.99、Amazon）
2. 最高のクリーン：裸のPBパウダーピーナッツバター（$ 19.99、裸の栄養）
3. レシピに最適：トゥルーナットパウダーピーナッツバター（$ 15.99、Amazon）
4. ベストフレーバー： pbfitピーナッツバターパウダー（23ドル、ウォルマート）
5. ベストスプレッド可能：クレイジーリチャードの純粋なピーナッツパウダー（$ 7.90、アマゾン）
6. 最高のオーガニック： pb＆meオーガニックパウダーピーナッツバター（$ 9.88、ウォルマート）
私たちが選んだ方法
ピーナッツバターパウダーのトップピックについて、6人の栄養専門家に話を聞きました。また、次の基準に基づいてこれらの製品を選択しました。
- 材料
- 糖度
- 味と食感
- 価格
1.全体的な最高：PB2純粋なピーナッツパウダー
Pagehttps：//www.amazon.comは人工添加物のfreeでありながら重要な栄養素がいっぱいになっているので、最高のピーナッツバターパウダーとしてpb2 pureを選択しました。
- カロリー：60
- タンパク質：6グラム
PB2の純粋なピーナッツバターパウダーは、私たちのリストを最高のものとしてトップにします。専門家は同意します。この選択は、すべての良いものを備えたおいしいパウダーを探している人にとって、追加の添加物がない人にとって良いものです。
「このピーナッツバターパウダーには砂糖や塩や塩が加えられていないことが大好きなので、砂糖や塩を少なくしようとしている人や、他の食品と組み合わせることができるスタンドアロンの成分が必要な人にとっては安全です。」 Briana Butler、Rd、Ldは言います。
この粉末では余分なカロリーが多すぎることを心配する必要はありません – サービングには60しかありません。「1食あたり6グラムのタンパク質もあります。あなたの食事、これは素晴らしい選択肢です」とバトラーは言います。
唯一の成分はローストピーナッツであるため、この粉末は他の多くの植物ベースのタンパク質粉末よりもクリーンなオプションである可能性があり、多くの場合、人工成分と添加物の洗濯リストがあります。
購入：Amazon（$ 19.99）;ウォルマート（$ 19.99）
2.最高のきれい：裸のPBパウダーピーナッツバター
pagehttps：//www.amazon.comの品質テストをご覧ください。
- カロリー：50
- タンパク質：6グラム
きれいなピーナッツバターパウダーオプション（つまり、他の成分や添加物がないもの）を探している場合、裸の栄養からのものがあなたにとって選択です。
「この粉末ピーナッツバターには、砂糖、塩、または充填剤が追加されていません。ただのol ‘ピーナッツだけです」と、Chris Henigan、RD、LDNは言います。添加物がないことに加えて、この製品は重金属の第三者によって高品質のテストを受けています。
「このパウダーは大きなサイズがあるので、私はこの粉が大好きです。これは私がとても速くそれを経験するので役立ちます」とヘニガンは言います。
購入：裸の栄養（$ 19.99）; Amazon（$ 19.99）;
3.レシピに最適：トゥルーナットパウダーピーナッツバター
Pagehttps：//www.amazon.comusingマフィンやエネルギーボールなどのレシピで粉末ピーナッツバターを追加します。
- カロリー：50
- タンパク質：5グラム
ベーキングレシピに追加するために最高のピーナッツバターパウダーを探している場合は、「このピーナッツバターパウダーがベーキングレシピ、エネルギーボール、スムージーで使用するのに特に適していると思います」とRnutrのエマドラックフォードは言います。 NBE Nutrition Coachingの栄養士。 「塊はありません。本当に素敵なナッツの風味があります。」
この粉末には、50カロリーと5グラムのタンパク質があります。 「さらに、この粉には防腐剤が含まれておらず、伝統的なピーナッツバターとは異なり、パーム油は含まれていません」とドラックフォードは言います。
購入： Amazon（$ 15.99）; Tru-Nut（$ 7.49）
4.最高のフレーバー：PBFITピーナッツバターパウダー
Pagehttps：//www.amazon.comにアクセスして、このピーナッツバターパウダーのココナッツパームシュガーは非常においしいです。イメージクレジット：PBFIT
- カロリー：70
- タンパク質：8グラム
味になると、PBFITのこのピーナッツバターパウダーに勝るものはありません。 「このパウダーには、優れた強力なピーナッツバターの風味があり、あなたが作っているものに簡単に混ぜます」と、シャーレン・リード、ロード、LDは言います。
このピーナッツバターパウダーは、ピーナッツ、ココナッツパームシュガー、塩の3つの材料で作られています。追加された砂糖は間違いなくこのピーナッツバターのおいしい味に貢献しますが、心配しないでください、それはまだ栄養価が高いです。サービングには、70カロリー、8グラムの飽和タンパク質、砂糖3グラムのみがあります。
購入： amazon（$ 18.99）ウォルマート（$ 23）
5.ベストスプレッド可能：クレイジーリチャードの純粋なピーナッツパウダー
pagehttps：//www.amazon.commixこのピーナッツバターパウダーを少し水と一緒にご覧ください。トーストまたはマフィンのおいしいスプレッドがあります。
- カロリー：50
- タンパク質：6グラム
クレイジーリチャードのこのプロテインパウダーは、パッケージが示唆するように、実際に「純粋」です。 「これは、私の箱をすべてチェックする別のピーナッツバターパウダーです。ピーナッツだけで作られていることが大好きです」とヘニガンは言います。
「プレーンまたはバニラギリシャのヨーグルトで混ぜるか、フルーツや全粒穀物のクラッカーの素晴らしいディップとして使用します。この製品は、通常のピーナッツバターのようなテクスチャーを持つために水とよく混ぜているので、サンドイッチやセロリで使用できます。 。」
購入：クレイジーリチャーズ（2ポンドのバッグは25.18ドル）; Amazon（6.5オンスのコンテナで7.90ドル）
6.最高のオーガニック：PB＆MEオーガニックパウダーピーナッツバター
Pagehttps：//www.amazon.comをご覧
- カロリー：45
- タンパク質：6グラム
オーガニック製品は常に最も手頃な価格ではありませんが、PB＆MEの人々は、健康的な成分リストとリーズナブルな価格タグを備えたこのオーガニックピーナッツバターパウダーをお届けします。
「この有機粉末ピーナッツバターには、ピーナッツ以外に砂糖、フィラー、材料が追加されていません」とメイドメントは言います。この製品は、リストに載っているすべてのカロリー数もあります。2テーブルスプーンサービングはわずか45カロリーで、6グラムのタンパク質を提供しています。
購入：Amazon（$ 12.99）;ウォルマート（$ 9.88）
ピーナッツバターパウダーで何を探すべきか
優れたピーナッツバターパウダーを購入している場合は、ご意見をお聞かせください。最高品質の製品を確保するのに役立つ重要なことがいくつかあります。
フィラーおよびその他の添加物
ピーナッツバターパウダーを選択するとき、メイドメントはあなたの製品の栄養ラベルを読むことの重要性を強調します。
「成分リストを見て、ピーナッツだけで作られたパウダーを使用して、それが本当にピーナッツバターを作る必要があるのはすべてです。次の最良の選択肢は、ピーナッツと塩だけの製品です。ほとんどのピーナッツバターのナトリウムはです。比較的低い」と彼女は言う。
「そして、水素化植物油、デキストロース、MSG、その他のフィラーなどの不必要な添加剤を備えた粉末製品を避けてください。これらは栄養素や利点を提供せず、健康上の問題を引き起こす可能性があります。」
砂糖
いくつかの粉末ピーナッツバターブランドには、さまざまな量の砂糖が含まれます。必ずしも完全に回避する必要はありませんが、理想的には砂糖が少ない製品を選択する必要があります。
「砂糖の最低量の粉末ピーナッツバターを探してください。または、可能であればゼロ砂糖のオプションを選択してください」とメイドメントは言います。ピーナッツバターパウダーをレシピで使用している場合は、いつでも他の栄養価の高い甘味料を追加できることを忘れないでください。
‘日付で使用するのが最適です
多くのタンパク質粉末と同様に、ピーナッツバターパウダーはしばしば貯蔵寿命が長いことがよくあります。あなたの持続期間は、製品が何で作られているか（つまり、防腐剤が含まれている場合）に依存します。
彼らは常に有効期限を持っているわけではありませんが、これはあなたのピーナッツバターパウダーがパントリーで無限に持続することを意味しません。多くのパウダー付きサプリメント製品には、「使用すると最適」な日付があります。
パッケージのストレージ指示にも従ってください。通常、粉末のサプリメントは、あまり光にさらされていない涼しく乾燥した場所に保管する必要があります。
広告