ポリエステル、レーヨン、ナイロン、スパンデックスなどの合成材料は、湿気を吸う下着に最適な生地です。 記事上で 私たちが選んだ方法 女性に最適です 男性に最適です 最高の予算ブリーフ 最高の予算ボクサー 最高のランニングブリーフ 最高のランニングボクサー 最高のプラスサイズのブリーフ 最高のプラスサイズのボクサー ショッピングのヒント 乾いた状態は下着から始まります（もちろん、コマンドーを好む限り）。だからこそ、汗をかく湿った下着のペアは、最も汗をかいた日やワークアウトの快適さに不可欠です。 広告 今日のビデオ 残念ながら、湿気を吸う下着を着用することで、パームビーチのエリートGyn Careを持つ理事会認定の産科系婦人科医であるMaureen Whelihan医師によると、感染の可能性を減らすことができるという証拠はありません。 ...

自転車にミラーをつけると、より安全でスムーズなライドができる。Image Credit:morefit.eu Creativeこの記事で選び方ロードバイクに最適マウンテンバイク自転車用ヘルメットバーエンドベストショッピングのヒントサドルの高さ、バーの位置、走る道やトレイルの種類など、新しいバイクをセッティングする際には考慮すべきことがたくさんある。そのひとつが、サイクルミラーを付けるかどうかだ。ミラーを自転車に取り付けることは、あなたのやることリストのトップではないかもしれないが、安全を保つ方法を探しているなら、考慮すべき賢いことだ。「特に路肩を走っているとき、交通状況を確認するために後ろを振り返る必要がなくなるので、道路から目を離さずに済む」とComplete Triの創設者であるポール・ジョンソンはmorefit.euに語っている。それは理にかなっている：クルマにはバックミラーがあるのだから、同じような道路を走ることの多い自転車には必要ないだろう？しかしジョンソンは、ミラーはトレイルでも同様に価値があると指摘する。特に初心者のライダーには有効だ。「遅いライダーはミラーを使って、後ろから来る速いサイクリストを確認することができる。「そうすれば、積極的にトレイルの脇に寄ることができる」。要するに：自転車にミラーを取り付けることで、より安全でスムーズなライドが可能になる。選び方私たちは3人のサイクリング専門家に話を聞き、自転車用ミラーを購入する際に何を見るべきか、また彼らのお気に入りの製品を教えてもらった。ここでは、私たちがリストを作成する際に考慮した主な機能のいくつかを紹介します。私たちがどのように製品をカバーしているかについては、こちらをご覧ください。自転車やヘルメットへの取り付け位置調整機能デザインの質以下に、現在市販されている自転車用ミラーの中からベスト4を紹介する。1.ロードバイクに最適Hafnyニューハンドルバーバイクミラーロードバイクに最適Hafnyニューハンドルバーバイクミラー調整可能で、アンチグレアブルーレンズなので、明るい晴れた日でも視界を妨げない。Amazonで$22.99ミラー取り付け位置：バーエンドマウントタイプ：クランプ/ネジ式でこぼこした地形でもみくちゃにされない限り、Hafny New Handlebar Bike Mirrorはジョンソンのお気に入りで、ロードバイクに最適だ。「視認性がよく、調整も可能です。「険しいトレイルには向かないかもしれませんが、手馴れた路面なら大丈夫です」と彼は言う。このミラーは、自動車によく見られる同社の "アンチグレアブルーレンズ "で作られている。アマゾンで22.99ドル自転車にミラーをつけると、より安全でスムーズなライドができる。Image Credit:morefit.eu Creativeこの記事で選び方ロードバイクに最適マウンテンバイク自転車用ヘルメットバーエンドベストショッピングのヒントサドルの高さ、バーの位置、走る道やトレイルの種類など、新しいバイクをセッティングする際には考慮すべきことがたくさんある。そのひとつが、サイクルミラーを付けるかどうかだ。ミラーを自転車に取り付けることは、あなたのやることリストのトップではないかもしれないが、安全を保つ方法を探しているなら、考慮すべき賢いことだ。「特に路肩を走っているとき、交通状況を確認するために後ろを振り返る必要がなくなるので、道路から目を離さずに済む」とComplete Triの創設者であるポール・ジョンソンはmorefit.euに語っている。それは理にかなっている：クルマにはバックミラーがあるのだから、同じような道路を走ることの多い自転車には必要ないだろう？しかしジョンソンは、ミラーはトレイルでも同様に価値があると指摘する。特に初心者のライダーには有効だ。「遅いライダーはミラーを使って、後ろから来る速いサイクリストを確認することができる。「そうすれば、積極的にトレイルの脇に寄ることができる」。要するに：自転車にミラーを取り付けることで、より安全でスムーズなライドが可能になる。選び方私たちは3人のサイクリング専門家に話を聞き、自転車用ミラーを購入する際に何を見るべきか、また彼らのお気に入りの製品を教えてもらった。ここでは、私たちがリストを作成する際に考慮した主な機能のいくつかを紹介します。私たちがどのように製品をカバーしているかについては、こちらをご覧ください。自転車やヘルメットへの取り付け位置調整機能デザインの質以下に、現在市販されている自転車用ミラーの中からベスト4を紹介する。1.ロードバイクに最適Hafnyニューハンドルバーバイクミラーロードバイクに最適Hafnyニューハンドルバーバイクミラー調整可能で、アンチグレアブルーレンズなので、明るい晴れた日でも視界を妨げない。Amazonで$22.99ミラー取り付け位置：バーエンドマウントタイプ：クランプ/ネジ式でこぼこした地形でもみくちゃにされない限り、Hafny New Handlebar Bike Mirrorはジョンソンのお気に入りで、ロードバイクに最適だ。「視認性がよく、調整も可能です。「険しいトレイルには向かないかもしれませんが、手馴れた路面なら大丈夫です」と彼は言う。このミラーは、自動車によく見られる同社の "アンチグレアブルーレンズ "で作られている。アマゾンで22.99ドル2.マウンテンバイクに最適D+D Oberlauda UltraLiteバイクミラーマウンテンバイクに最適D+D Oberlauda UltraLiteバイクミラーこのミラーは、でこぼこした地形でもしっかりと固定される。さらに軽量なので、岩の多いタフなトレイルでも重さを感じさせない。REIで30ドルミラー取り付け位置：バーエンドマウントタイプ：クランプD+D Oberlauda UltraLite Bike Mirrorは、岩の多いタイトなトレイルを走破するためのジョンソンのお気に入りだ。「ハンドルバーの端にぶら下がって回転するので、ちょうどいい角度にできる。「調整できる箇所が少ないので、でこぼこ道でも持ちこたえることができる。また、わずか2オンスというミラーは特に軽量で、タフな地形で不格好に感じたり、重く感じたりする可能性が低い。REIで30ドル3.自転車ヘルメットに最適：Bell Sports Helmet Bike Mirror自転車用ヘルメットに最適ベル・スポーツ・ヘルメット・バイクミラーヘルメット用ミラーは、頭を回転させることなくミラーを素早く見ることができる。このモデルはほとんどの自転車用ヘルメットに対応。Scheelsで$13.00ミラー取り付け位置：ヘルメットマウントタイプ：クランプベル・スポーツ・ヘルメット・バイク・ミラーは、自転車用ヘルメットを専門に製造している会社によって作られている。ジョンソンは、ヘルメット・ミラー全般を好む傾向がある。「頭を回転させることなく、ミラーを素早く見ることができるので、車がビュンビュン走っている近くを走っているときに便利だからだ。さらに彼は、このモデルはほとんどの自転車用ヘルメットにフィットすると付け加えた。Scheelsで13ドル4.バーエンドに最適：Hafnyバーエンド・バイクミラーバーエンドに最適ハフニー・バーエンド・バイクミラー

ウォーキングとluteの強化された動きは、股関節交換後の最高のエクササイズです。イメージクレジット：vgajic/e+/gettyimages 記事上で 術後4週間 術後6週間 術後2〜3か月 術後6か月以降 回避する運動 損傷した骨と軟骨が人工インプラントに置き換えられたときである股関節補充手術が総摂取された場合、回復は気が遠くなるように思えます。手術の直後に動きを追加すると、より速く回復するのに役立ちます。実際、専門家は、股関節置換術の直後に運動を推奨しています。 広告 「股関節置換手術からの回復の鍵の1つは、起きて歩いて、アクティブであることです。腰が痛く、時には痛みを伴うことさえあるので、コアと上半身にもっと頼って、あなたが歩き回るのを助けます」とマイケルP. AST、MD、整形外科医、およびニューヨークの特別手術病院（HSS）のチーフメディカルイノベーションオフィサーは、MoreFit.euに語ります。 「何らかの形での運動はすぐに始まります。通常、これらは腰を動かして回復を開始するための非常に単純なエクササイズです。その間に行うべき最も重要な運動は、単に歩くことです」と彼は言います。 広告 術後の早期エクササイズに関しては、推奨事項は歩くことに焦点を当てています。股関節置換手術の最初の6週間後、人々は運動の形として毎日散歩をすることを奨励されています、とAST博士は言います。目標は、手術後の身体活動を徐々に増やすことです。 「一般に、患者は1日あたり約1,000ステップを歩き、1日あたり1日あたり1,000ステップを増やすことをお勧めします。これは、2週目の終わりまでに、患者が1日あたり2,000歩歩いていることを意味します。 3週目、彼らは3,000段の段階などを歩きます。」アスト博士は言います。 広告 関連する読書 ...

この20分間のトレッドミルの有酸素運動は、体全体を強化しながら心拍数を増加させます。 私たちが年齢に合わせてフィットネスを優先することは、寿命を促進するために重要であり、曜日のほとんどの日にわずか20分間トレッドミルで運動することは、健康を維持し、心血管フィットネスの目標を達成するのに役立つ優れた方法です。 広告 実際、アメリカ人向けの身体活動ガイドラインは、1週間に少なくとも150分間の中強度の好気性運動を取得することを推奨しています。 そして、それは正当な理由があります：あなたの認知は年齢とともに低下しますが、運動のルーチンに追いつき、脳ゲームに心を巻き込むことは、あなたが鋭く滞在するのに役立ちます。 2018年7月の International Journal of Behavioral Nutrition and身体活動によると、認知運動を組み込んだ高齢者向けの身体活動プログラムは、年齢とともに低下する認知的健康を改善するのに役立ちます。 広告 有酸素運動に対応するために、ダンベルを使用したいくつかの傾斜と上半身のエクササイズを含むこの20分間のトレッドミルカーディオワークアウトを試してください。 傾斜は、後部鎖（体の後ろの筋肉）を活性化し、下半身を強化し、心血管作業の心拍数を上げます。ダンベルのエクササイズの中間運動は、上半身の強さと調整を増加させるために一方的（片側）です。 広告 床のエクササイズを行う前に、トレッドミルを完全に停止することを忘れないでください。 ここで20分間のトレーニングをもっとチェックしてください - 私たちは皆のために何かを持っています。 20分間のトレッドミルの有酸素運動と筋力トレーニング トレッドミルで1パーセントの傾斜で5分間ウォームアップすることから始めて、活発な散歩（初心者では約3 mph、中級で4 mph）で5分間。...

Pagehttps：//www.amazon.comcrz Yogaのアスレチックアンクルパンツをご覧ください。どんな種類のトレーニングセッションにも最適です。 私は1つの汗まみれのギャルであることを認めて、まったく恥ずかしがり屋です。私は朝にリフトを行い、夕方に走ります。つまり、1日に約2セットのワークアウト服を通過します。ワークアウト後のラウンジギアも忘れないでください。 広告 今日のビデオ はい、私は本質的に、あるワークアウトから次のトレーニングに行きます。そして、私の休息の日でさえ、私がただ用事を走ったり、ソファで冷やしているとき、私はフィットネスに優しい服を着るのが大好きです。 それはすべて言うことです：私は運動アパレルにたくさんのお金を費やしています。高品質で低コストのトレーニング摩耗を見つけることができるときはいつでも、すぐにカートに追加します。だから、これらのCRZヨガアスレチックアスレチックアンクルパンツを見つけたとき、私はそれらを購入することをheしませんでした。 広告 簡単な言語メモ 性別に関しては、使用する言語について意図的な選択をします。現在、より多くのブランドがジェンダーに中立なトレーニング服を着ていますが、通常、CRZ Yogaのような衣料品ブランドが男性や女性に製品を販売することができます。 ほとんどの女性と男性のアクティブウェアの主な違いは、幅とサイズです。場合によっては、男性用の衣服はよりリラックスしたフィット感で作られているため、より広いビルドを持つ人やその下に層を着用したい人は、男性のバージョンを試してみたいと思うかもしれませんが、ビルドが狭くなっている人や5月の下に階層化したくない人女性のバージョンを好む。私たちは、誰もが自分に合ったと感じる製品を購入することをお勧めします。 機能と機能 ファンのお気に入りのLululemonのような高価なブランドのAmazon Dupesの私の愛に加えて、私は機能的な日々の服を愛しています。友達と冗談を言うのが好きなので、ジョギングや股関節の剥奪のストレッチに侵入する必要があることはわかりません。これらのズボンは、機能とファッションの完璧なブレンドです。 ジャケットやティーと組み合わせて、特に黒青または濃い青で購入する場合、ビジネスカジュアルドレスパンツによく似ています。これらはまた、標準的な汗と比較して、よりきれいでフォーマルな外観を与えている、足首のまっすぐなカットを備えています。 広告 しかし、機能が関係している場合、伸縮性のある生地は、リビングルームで突進したり前方に折りたためたりするために必要な柔軟性を与えてくれます。そして、それらは軽量で通気性があるので、私は暖かい自転車に乗っても快適に着ることができます。 これらのズボンは私の腹ボタンのすぐ下に来るので、彼らはまだより長いスポーツブラで着用するのに十分なカバレッジを提供します。そして、腰の高さとドローストリングは、私が階段を登ったり、楕円形にぶつかったりするときに、彼らが所定の位置にとどまるのを助けます。...

Yogaは低局のトレーニングですが、いくつかのアクセサリーを追加すると、練習を強化できます。 記事上で 私たちが選んだ方法 ヨガマット ミニヨガマット ヨガブロック ヨガ膝パッド ヨガストラップ ヨガのボルスターまたは枕 ヨガブランケット ヨガタオル ストラップまたはバッグを運ぶヨガマット 水泳やCrossFitなどのアクティビティとは異なり、ヨガは比較的最小限の練習です。フローを獲得するために多くの機器は必要ありませんが、練習を改善し、スキルの一部を強化したい場合は、ブロックやストラップなどのヨガアクセサリーを用意することが役立ちます。 広告 今日のビデオ たとえば、ヨガブロックは、ポーズを長時間保持するときに安定性を提供します。また、柔軟性や可動域がまだ完全にない場合、ストレッチを深めるのにも役立ちます。また、修復的なヨガをしている場合は、追加のサポートのためにボルスターまたはブランケットを使用することで恩恵を受けるかもしれません。 私たちが選んだ方法 ...

プランクやチェストプレスなど、上半身と体幹を鍛えるエクササイズは、同じ筋肉を鍛える腕立て伏せの代用として最適です。Image Credit:damircudic/E+/GettyImages この記事では 腕立て伏せの修正 ホリゾンタル・プッシング・エクササイズ バーティカル・プレス・エクササイズ 体幹エクササイズ 腕立て伏せは筋力トレーニングの定番ですが、誰でもできるわけではありません。 ありがたいことに、同じような方法で筋肉を鍛える上半身や体幹のエクササイズは他にもたくさんあります。 以下では、腕立て伏せの代用となる、おすすめのトレーニングをご紹介します。 腕立て伏せを現在の能力レベルに合わせて修正 腕立て伏せが苦手な人は少なくありません。 腕立て伏せは本当に難しいものです。...

特定のヨガのポーズ - 回転した三角形のポーズや座った脊椎のねじれなど、酸逆流の症状を和らげることができます。 娘と一緒に妊娠第3期に入ったとき、胃食道逆流症（GERD）としても知られる酸逆流を発症しました。この問題を改善するために自然なアプローチをとることを決意して、私はヨガに目を向け、ありがたいことに、特定のヨガのポーズを私の毎日の練習に適応させることは私を大いに助けました。 広告 酸逆流は、胃からの酸が食道に戻り、胸焼け、逆流、慢性乾燥咳、胸痛、喉の痛みなどの症状で現れると発生します。 国立医学図書館によると、アメリカ人の20％がこの消化症と診断されています。また、GERDの発達を説明する既知の原因は現在ありませんが、肥満、妊娠、喘息など、その開始を引き起こす可能性のある特定のライフスタイルまたはリスク要因があります。 広告 あなたが酸逆流の不快な症状に対処している多くの人々の一人である場合、ヨガを練習することは酸逆流症状を助けることができます。それは、ヨガがストレスを減らすことが示されているためです - そして、ストレスはあなたの胃の分泌物の量を増加させます。これは酸逆流を引き起こす可能性があります。 広告 酸逆流の症状を緩和する準備はできましたか？ 5つの有益なヨガのポーズがあります。 必要なもの ヨガマット ヨガブロックまたはヨガのボルスター 警告 頻繁または重度の胸焼けがある場合、または症状が胸痛や意図しない体重減少などの他の問題を伴う場合は、メイヨークリニックごとにできるだけ早く医師に伝えてください。医療を余裕がない場合は、Healthcare.govを通じてコミュニティで低コストのオプションを見つけることができます。 1....