健康

特定の栄養素が不足していたり、ストレス下にあったり、別の健康問題を抱えていたりすると、髪を引っ張ると簡単に抜けるかもしれない。多くの人にとって、頭髪は自分の栄光であり、美しさの代名詞だ。そのため、髪が抜けやすくなると、心配や恐怖を引き起こすことさえある。心配に思えるかもしれないが、髪を触るたびに抜ける髪の量は実は少なく、この抜け毛は髪のライフサイクルの正常な一部である可能性が高い。しかし、髪を指でなぞっただけで異常な抜け毛が起こるのであれば、それはスタイリングの癖か、対処が必要な健康上の問題の可能性があります。髪のライフサイクル髪の成長には3つの段階があります。以下はその仕組みです：*アナゲン期または成長期： *あなたの髪の大部分（約90〜95％）はアナゲン期にあり、2015年9月のJournal of Clinical & Diagnostic Research誌の総説によると、2〜8年続く。カトジェン期または移行期：次は移行期またはカトジェン期で、この時点で髪の成長は止まり、数週間かけて最終段階に変化する。**最終段階は2、3ヶ月続き、髪の成長の終点です。髪の5～10％はこの最終休止期にあります。休止期が終わると、古い髪が毛根から押し出され、新しい髪が生え始めます。面白い事実：人間は通常、休止期には毎日50本から100本の毛が抜ける。アメリカ皮膚科学会によれば、これは正常な現象で、髪を洗ったり、ブラッシングしたり、指を通したりしているときに、この抜け毛に気づくことが多い。髪を触ると抜ける7つの理由メイヨークリニックによると、髪を引っ張ると簡単に抜ける理由は様々で、健康状態、栄養状態、ストレス、さらには我慢しにくい衝動などにも関係している。それぞれについて詳しく説明しよう：1.ストレス髪の毛が異常に抜けるのは、「ストレスの多い時期の後に髪の毛が抜ける、毛細血管拡張症と呼ばれる状態」のせいかもしれない、とNYUランゴーン・メディカル・センターの皮膚科医、メアリー・スティーブンソン医学博士は言う。ストレス要因には、肉体的なものと精神的・感情的なものがある。よくある例としては、重い病気（Covid-19を含む）、急激な体重変化、失業、愛する人の死、離婚などがある。妊娠も毛細血管拡張症の原因になります。2.スタイリング特定の栄養素が不足していたり、ストレス下にあったり、別の健康問題を抱えていたりすると、髪を引っ張ると簡単に抜けるかもしれない。多くの人にとって、頭髪は自分の栄光であり、美しさの代名詞だ。そのため、髪が抜けやすくなると、心配や恐怖を引き起こすことさえある。心配に思えるかもしれないが、髪を触るたびに抜ける髪の量は実は少なく、この抜け毛は髪のライフサイクルの正常な一部である可能性が高い。しかし、髪を指でなぞっただけで異常な抜け毛が起こるのであれば、それはスタイリングの癖か、対処が必要な健康上の問題の可能性があります。髪のライフサイクル髪の成長には3つの段階があります。以下はその仕組みです：*アナゲン期または成長期： *あなたの髪の大部分（約90〜95％）はアナゲン期にあり、2015年9月のJournal of Clinical & Diagnostic Research誌の総説によると、2〜8年続く。カトジェン期または移行期：次は移行期またはカトジェン期で、この時点で髪の成長は止まり、数週間かけて最終段階に変化する。**最終段階は2、3ヶ月続き、髪の成長の終点です。髪の5～10％はこの最終休止期にあります。休止期が終わると、古い髪が毛根から押し出され、新しい髪が生え始めます。面白い事実：人間は通常、休止期には毎日50本から100本の毛が抜ける。アメリカ皮膚科学会によれば、これは正常な現象で、髪を洗ったり、ブラッシングしたり、指を通したりしているときに、この抜け毛に気づくことが多い。髪を触ると抜ける7つの理由メイヨークリニックによると、髪を引っ張ると簡単に抜ける理由は様々で、健康状態、栄養状態、ストレス、さらには我慢しにくい衝動などにも関係している。それぞれについて詳しく説明しよう：1.ストレス髪の毛が異常に抜けるのは、「ストレスの多い時期の後に髪の毛が抜ける、毛細血管拡張症と呼ばれる状態」のせいかもしれない、とNYUランゴーン・メディカル・センターの皮膚科医、メアリー・スティーブンソン医学博士は言う。ストレス要因には、肉体的なものと精神的・感情的なものがある。よくある例としては、重い病気（Covid-19を含む）、急激な体重変化、失業、愛する人の死、離婚などがある。妊娠も毛細血管拡張症の原因になります。2.スタイリング縮毛矯正やパーマのような刺激の強いケミカルトリートメント、ブロー、カール、タイトなヘアスタイルは、すべて抜け毛の原因になります。3.シャワーシャンプーで髪が抜けやすくなるのは普通のことです。また、シャワーの後にブラッシングをすると、特に数日間髪を放置していた場合は、髪の束が手にたくさんつくことになる。ただし、過度のブラッシングは抜け毛につながるので、ブラッシングの頻度には気をつけたほうがよい。4.薬がん、関節炎、高血圧、心臓病、うつ病の治療に使われるある種の薬は、髪に指を通すと抜け毛の原因になることがあります。5.健康問題妊娠、出産、甲状腺の問題、更年期障害は、抜け毛に関係するホルモンの状態のほんの一部です。6.栄養鉄分、タンパク質、ビタミンDが不足していませんか？これらの栄養素の不足が原因かもしれない。7.強迫観念トリコチロマニアと呼ばれるこの病気は、自分の髪を引っ張りたいという抗いがたい衝動に駆られる。髪が抜けやすい場合の対処法髪の成長サイクルを回避することはできませんが、髪が抜けにくくなるよう、髪のケアを改善することはできます。以下のことを試してみてください：1.引っ張らない

ポップコーンは栄養価が高く、食物繊維が豊富で消化しやすい食品である。Image Credit:Karen Ilagan/Moment/GettyImagesこの記事でポップコーンの消化性は？メリットデメリット結論どんな食べ物でも、食べた後、消化器官はそれを全身で使えるように栄養素に変えます。そして、残りは排出される。消化しやすい食べ物もあれば、少し難しい食べ物もある。疑問を投げかけがちな食べ物のひとつにポップコーンがある。消化器官に良いのか悪いのか？ポップコーン（ポップしたものも、していないものも）は、ビタミン、栄養素、食物繊維を多く含む全粒穀物である。素晴らしいスナックではあるが、食物繊維の含有量が多いため、消化器系に問題を抱えている人にとっては問題となる可能性がある。バター、オイル、塩、その他のトッピングをかけると、おいしいが栄養価は低くなるのは言うまでもない。ここでは、映画館の定番スナックであるポップコーンを食べることのメリットとデメリット、そして消化しやすいのかしにくいのかについてご紹介しよう。ポップコーンの消化性は？簡単に答えよう：消化は良い。ポップコーンは、粒のままであれ、ポップした状態であれ、腸を通過しやすいことで知られている。クリーブランド・クリニックによれば、トウモロコシの粒は実は外皮が硬い種であるため、消化器官で完全に分解されない可能性がある。時折、粒のままや粒の破片が便に混じることがありますが、ポップコーンが血便の原因になることはありません。また、ポップコーンの栄養素をすべて摂取するには、よく噛む必要があると思うかもしれないが、ユタ大学によれば、これは間違いである。確かに、少し噛むだけで胃の調子が良くなることはあるが、噛む時間が長ければ食べ物からより多くの栄養素が得られるというわけではないのだ。(それは胃の仕事だ！）。ポップコーンの実を丸呑みするとどうなるか？特にスリリングな映画に夢中になっているときなど、ときどきうっかりしてしまうことがある。ポップされていない粒は、分解されることなく消化管を通過します。つまり、その日のうちにウンチの中に丸ごとの粒が混じっていることがあるのだ。誤って数粒飲み込むのは危険ではないが、わざと飲み込んだり噛んだりしてはいけない。メイヨークリニックによれば、大量に飲み込んだ場合、腸内に蓄積して「ベゾアール」と呼ばれる塊を形成する可能性があり、これを取り除くには医療処置が必要になるという。ポップコーンを食べるメリットポップコーンは栄養価が高く、食物繊維が豊富で消化しやすい食品である。Image Credit:Karen Ilagan/Moment/GettyImagesこの記事でポップコーンの消化性は？メリットデメリット結論どんな食べ物でも、食べた後、消化器官はそれを全身で使えるように栄養素に変えます。そして、残りは排出される。消化しやすい食べ物もあれば、少し難しい食べ物もある。疑問を投げかけがちな食べ物のひとつにポップコーンがある。消化器官に良いのか悪いのか？ポップコーン（ポップしたものも、していないものも）は、ビタミン、栄養素、食物繊維を多く含む全粒穀物である。素晴らしいスナックではあるが、食物繊維の含有量が多いため、消化器系に問題を抱えている人にとっては問題となる可能性がある。バター、オイル、塩、その他のトッピングをかけると、おいしいが栄養価は低くなるのは言うまでもない。ここでは、映画館の定番スナックであるポップコーンを食べることのメリットとデメリット、そして消化しやすいのかしにくいのかについてご紹介しよう。ポップコーンの消化性は？簡単に答えよう：消化は良い。ポップコーンは、粒のままであれ、ポップした状態であれ、腸を通過しやすいことで知られている。クリーブランド・クリニックによれば、トウモロコシの粒は実は外皮が硬い種であるため、消化器官で完全に分解されない可能性がある。時折、粒のままや粒の破片が便に混じることがありますが、ポップコーンが血便の原因になることはありません。また、ポップコーンの栄養素をすべて摂取するには、よく噛む必要があると思うかもしれないが、ユタ大学によれば、これは間違いである。確かに、少し噛むだけで胃の調子が良くなることはあるが、噛む時間が長ければ食べ物からより多くの栄養素が得られるというわけではないのだ。(それは胃の仕事だ！）。ポップコーンの実を丸呑みするとどうなるか？特にスリリングな映画に夢中になっているときなど、ときどきうっかりしてしまうことがある。ポップされていない粒は、分解されることなく消化管を通過します。つまり、その日のうちにウンチの中に丸ごとの粒が混じっていることがあるのだ。誤って数粒飲み込むのは危険ではないが、わざと飲み込んだり噛んだりしてはいけない。メイヨークリニックによれば、大量に飲み込んだ場合、腸内に蓄積して「ベゾアール」と呼ばれる塊を形成する可能性があり、これを取り除くには医療処置が必要になるという。ポップコーンを食べるメリット映画館のポップコーンは「不健康な食べ物」という悪評があるが、ポップコーン自体は実は栄養価の高い食べ物である。その利点のいくつかを紹介しよう。良質なミネラル源前述したように、ポップコーンにはマグネシウム、リン、葉酸などの必須栄養素が含まれている。マウントサイナイによれば、これらの栄養素はすべて、丈夫な骨の形成、筋肉痛や痙攣の予防、組織の修復に必要なものである。葉酸（ビタミンB群）は、妊娠中の人には特に重要な栄養素である。食物繊維の宝庫果物、野菜、全粒穀物（ポップコーンを含む）などの食物繊維の多い食品は、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の両方を摂取することができる。どちらも腸の健康に重要である。ポップコーンには3カップで約4グラムの食物繊維が含まれているが、そのほとんどは不溶性食物繊維で、完全に消化されることはない。国立医学図書館によれば、食物繊維は腸に水分を吸収させ、便を膨らませて素早く通過させる。つまり、"いきむ "のに苦労しているなら、ポップコーンを食べればいいということだ。さらに、米国心臓病学会によれば、食物繊維を摂ることは心臓病、2型糖尿病、高血圧のリスク軽減につながる。食物繊維はコレステロールを下げ、血糖値を安定させる効果もある、とHarvard Health Publishingは伝えている。ヒント全粒穀物や食物繊維の多い食品を毎日3～4オンス食べることを目標にしましょう。(メイヨー・クリニックによると、食物繊維の1日の推奨量は25～38グラムです）。食物繊維に慣れていない人は、ガスや便秘などの副作用を防ぐために、数週間かけて徐々に食べる量を増やしていきましょう。低カロリー食品ポップコーンは低カロリー食品である。また、食物繊維が含まれているため、満腹感を長く感じることができ、食間の満腹感を持続させることができる。エアポップド・ポップコーンの栄養成分（3カップ分あたり）カロリー約100炭水化物18 g食物繊維3 g脂肪1 gタンパク質3 g出典：USDAもちろん、ポップコーンにバター、塩、オイル、その他のトッピングを加えると、これらの栄養成分は変わります。家庭で手作りする場合は、ヘルシーな脂肪分のためにオリーブオイルを使い、海塩を控えめに加えるようにしよう。ポップコーンの消化時間は？ポップコーンは複雑な炭水化物で、食物繊維を多く含むため、他の食品よりも消化に時間がかかる場合があります。単純炭水化物（砂糖、パスタ、白パンなど）は消化が早く、複雑な炭水化物は消化に時間がかかります。ポップコーンは栄養価が高く、食物繊維が豊富で消化しやすい食品である。Image Credit:Karen Ilagan/Moment/GettyImagesこの記事でポップコーンの消化性は？メリット

コーヒーは心臓を刺激する効果がある。Image Credit:Valerii kosovskyi/iStock/GettyImages朝の一杯のコーヒーを飲み終えたばかりなら、ジリジリしたり動悸がしたりといった初期症状が出ることは珍しくない。この動悸は、心臓がドキドキするような、鼓動を抑えられないような感じがするかもしれない。コーヒーには興奮作用のある化学物質が含まれているため、心臓機能の変化など、さまざまな症状が現れる可能性があります。ヒントカフェイン入りのコーヒーを飲み過ぎると、動悸などの心臓の問題を引き起こす可能性があることを示す研究もあります。ご心配な点は、かかりつけの医師にご相談ください。コーヒーと動悸コーヒーにはカフェインが含まれています。カフェインを摂取すると、中枢神経系が刺激されます。そのため、覚醒度の上昇、頭痛、神経過敏、動悸、めまいなどの症状が起こります。カフェインに対する反応は人それぞれです：何の症状も出ない人もいれば、いくつもの症状が出る人もいる。カフェインにどう反応するかは、飲み慣れている量に関係することが多い。普段コーヒーを飲まない人が何杯も飲むと、動悸が起こりやすくなります。カフェインの摂りすぎカフェインの作用で心臓の鼓動が速くなることはあるが、この作用で健康上の問題が生じることはまずない。致死量のカフェインを摂取するには、80～100杯のコーヒーが必要だからだ。つまり、ほとんどの人にとって、適度にコーヒーを飲めば、動悸を起こすことはあっても危険な物質ではないということだ。しかし、コーヒーの興奮作用によって、眠れなくなったり、胃を荒らしたりすることがあり、それが健康や幸福全般に影響を及ぼすことがあります。狭心症などの心臓病を合併している人や、心臓発作を経験したことがある人は、コーヒーを飲むのを控えるか、コーヒーの摂取量を制限すべきかどうか、医師に相談してください。カイザー・パーマネンテの研究2011年夏、130,054人の成人を対象としたKaiser Permanenteの研究がPermanente Journalに掲載され、コーヒーの飲用と不整脈を経験する可能性への影響が検証された。この研究では、1日に4回以上コーヒーを飲む人は、全く飲まない人に比べて、不整脈を経験する可能性が18％低いことがわかった。コーヒーは心臓を刺激する効果がある。Image Credit:Valerii kosovskyi/iStock/GettyImages朝の一杯のコーヒーを飲み終えたばかりなら、ジリジリしたり動悸がしたりといった初期症状が出ることは珍しくない。この動悸は、心臓がドキドキするような、鼓動を抑えられないような感じがするかもしれない。コーヒーには興奮作用のある化学物質が含まれているため、心臓機能の変化など、さまざまな症状が現れる可能性があります。ヒント

Image Credit:Dulin/RooM/GettyImages魚介類は飽和脂肪酸が少なく、オメガ3を多く含むが、アレルギーや不耐症の可能性がある。アレルギーの症状は一般的に消化器系に影響し、ガス、胃けいれん、下痢、腹部膨満感などがある。無害ではあるが、腹部膨満感は胃が膨張し、満腹感や窮屈感を引き起こす不快な感覚である。しかし、膨満感を軽減し、この健康的な食品を食生活に取り入れるためにできる対策があります。アレルギーか不耐症か？ガスと膨満感特定の食品を食べたり、大腸で消化したりする際に、空気を飲み込むことでガスが発生します。ガスの症状には、げっぷ、鼓腸、腹部膨満感、腹痛などがあります。魚が腹部膨満感の原因かどうかを判断するために、何を食べているか、いつ症状が出たかを日記につけましょう。飲み込む空気の量を減らすために、ゆっくり食べましょう。魚のフライやバターの多用は避ける。脂肪の摂取を減らすと、ガスが小腸に早く行き渡り、腹部膨満感が軽減されます。魚の種類魚は3種類に分類される。1つのカテゴリーにアレルギーがあっても、他のカテゴリーからは何の症状もなく食べることができる。軟体動物は、アサリ、カタツムリ、ムール貝、カキ、タコ、イカ、ホタテから成る。カニ、ロブスター、エビ、クルマエビ、ザリガニは類人猿で、脊索動物にはエイ、サメ、タラ、サケ、マグロなどが含まれる。その他の食品にも魚が含まれており、アレルギーや不耐性の症状を引き起こす可能性がある。例えば、寿司、シーザーサラダ、魚醤（ウスターソースを含む）、魚油、シーフードディップ、パスタソース、海老せんべいなどは、影響を受けやすい人に反応を引き起こす可能性がある。治療法アメリカ心臓協会は、週に2回魚を食べることを推奨している。飽和脂肪酸が少なく、オメガ3脂肪酸を多く含む魚は心臓病を予防する。食物不耐症の場合、原因となる食物を完全に除去する必要はない。また、食物不耐性は用量に依存する。魚を数口食べる分には平気でも、一切れ丸ごと食べると症状が出ることもあります。魚が膨満感の原因になっているかどうかを確認し、1回に食べられる魚の量を知りましょう。そして、1回あたりの量を減らして食べるようにしましょう。

減量と肌のかゆみには関係があるかもしれない。Image Credit:Tharakorn/iStock/GettyImages頑張って減量したのに、肌がかゆくてたまらない。減量と肌のかゆみには関係があるのだろうか？カリフォルニア州オレンジ郡にあるセント・ジョセフ病院の皮膚科医、ターニャ・ニーノ医学博士は言う。どんな関係があるのか？例えば、体重を減らすために低脂肪食を摂った場合、脂肪の不足が皮膚の乾燥を招き、かゆみを引き起こす可能性がある、と彼女は言う。また、減量のための食事で、肌の健康維持に必要な栄養素を抜いてしまった可能性もあるという。痩せるためにたくさん運動しましたか？自転車やランニングのような運動は、皮膚が自分自身や衣服や他のものと擦れる原因になります。「ダイエットのためにどんな運動をどのくらいしているかにもよりますが、かゆみは摩擦による刺激に関係していることもあります」とニノ医師は言う。メイヨークリニックによれば、皮膚と皮膚の摩擦によって生じる赤くてかゆみのある発疹は、医学用語では間擦疹という。最後に、ダイエットのために運動をして汗をたくさんかくと、真菌や細菌に感染して皮膚がかゆくなることがあるとニーノ博士は言う。このような場合は、皮膚を治す薬を処方してくれる医師の診察を受ける必要があるかもしれない、とメイヨークリニックは言う。健康的な肌のための食事脂肪は炭水化物やタンパク質に比べ、1グラムあたり2倍のカロリーがあるため、体重を減らそうとしているときは、食事中の脂肪を制限したい、とクリーブランド・クリニックは言う。しかし、米国国立衛生研究所によれば、食事から脂肪を完全に排除することは避けたい。メイヨー・クリニックによれば、飽和脂肪酸の摂取を1日のカロリーの10％程度に抑えるのがよいとのことである。最も良い脂肪は不飽和脂肪酸で、一般的に常温で液体である。例えば、キャノーラ油、ひまわり油、ピーナッツ油、オリーブ油などである。オメガ3脂肪酸も積極的に摂りたい。オメガ3系脂肪酸は、サケ、サバ、マス、ニシン、マグロなどの脂肪分の多い魚に多く含まれています。植物性のものでは、挽いた亜麻仁、キャノーラ、亜麻仁、大豆などの油、クルミ、バターナッツ、チアシードなどのナッツ類や種子類がある。減量と肌のかゆみには関係があるかもしれない。Image Credit:Tharakorn/iStock/GettyImages頑張って減量したのに、肌がかゆくてたまらない。減量と肌のかゆみには関係があるのだろうか？カリフォルニア州オレンジ郡にあるセント・ジョセフ病院の皮膚科医、ターニャ・ニーノ医学博士は言う。どんな関係があるのか？例えば、体重を減らすために低脂肪食を摂った場合、脂肪の不足が皮膚の乾燥を招き、かゆみを引き起こす可能性がある、と彼女は言う。また、減量のための食事で、肌の健康維持に必要な栄養素を抜いてしまった可能性もあるという。痩せるためにたくさん運動しましたか？自転車やランニングのような運動は、皮膚が自分自身や衣服や他のものと擦れる原因になります。「ダイエットのためにどんな運動をどのくらいしているかにもよりますが、かゆみは摩擦による刺激に関係していることもあります」とニノ医師は言う。メイヨークリニックによれば、皮膚と皮膚の摩擦によって生じる赤くてかゆみのある発疹は、医学用語では間擦疹という。最後に、ダイエットのために運動をして汗をたくさんかくと、真菌や細菌に感染して皮膚がかゆくなることがあるとニーノ博士は言う。このような場合は、皮膚を治す薬を処方してくれる医師の診察を受ける必要があるかもしれない、とメイヨークリニックは言う。健康的な肌のための食事脂肪は炭水化物やタンパク質に比べ、1グラムあたり2倍のカロリーがあるため、体重を減らそうとしているときは、食事中の脂肪を制限したい、とクリーブランド・クリニックは言う。しかし、米国国立衛生研究所によれば、食事から脂肪を完全に排除することは避けたい。メイヨー・クリニックによれば、飽和脂肪酸の摂取を1日のカロリーの10％程度に抑えるのがよいとのことである。最も良い脂肪は不飽和脂肪酸で、一般的に常温で液体である。例えば、キャノーラ油、ひまわり油、ピーナッツ油、オリーブ油などである。

緑茶はいくつかの紅茶よりも酸度が低いが、ボトル入りの緑茶には症状を悪化させる成分が含まれていることが多い。Image Credit:Viktoriia Leontieva / EyeEm/EyeEm/GettyImages伝統的な "紅茶 "は、酸逆流がある場合、避けるべき食品のリストに一般的に入っている。緑茶は伝統的な紅茶よりも酸性度が低く、カフェインも少ないが、それでも緑茶と酸逆流に関係があるのか疑問に思うかもしれない。胃食道逆流症（GERD）として慢性的に知られている酸逆流は、胃酸が食道に逆流することで起こり、胸やけ、喉のひっかき傷、胃痛、口の中の酸っぱい味などの症状を引き起こします。緑茶が症状にどのような影響を与えるかを理解することで、食事に緑茶を取り入れるかどうかを決めることができます。ヒント緑茶は他のお茶に比べて酸が少ないのですが、ペットボトルの緑茶には症状を悪化させる成分が含まれていることがよくあります。緑茶と酸逆流伝統的な紅茶と緑茶はどちらもカメリアシネンシスの葉から抽出され、どちらもカフェインを含む興奮物質の一種であるメチルキサンチンを含んでいます。メチルキサンチンは、コーヒーや紅茶から得られる "高揚感 "の源であると、2012年8月にAmerican Journal of Physiology - Lung Cellular and Molecular Physiology*が発表した。しかし、カフェインには下部食道括約筋（LES）と呼ばれる筋肉を緩める作用もある。LESは通常、胃酸が食道に跳ね上がらないように、食道と胃酸の間を密閉している。緑茶はコーヒーや紅茶に比べてカフェインの含有量が少ないが、テオブロミンとテオフィリンという2種類のメチルキサンチンも含んでいる。そのため、緑茶はLESを緩ませ、酸の逆流を可能にする可能性がある。しかし、Medicineが2019年1月に発表した記事によると、研究ではお茶と酸逆流の関係は証明されていない。ペットボトルの緑茶に注意緑茶をはじめとするカメリアシネンシスの葉から作られるお茶の、逆流に良くないもう一つの性質は酸性である。酸性の飲料は食道の粘膜を刺激するため、すでに酸逆流で食道が炎症を起こしている場合は特に注意が必要だ。緑茶はいくつかの紅茶よりも酸度が低いが、ボトル入りの緑茶には症状を悪化させる成分が含まれていることが多い。Image Credit:Viktoriia Leontieva / EyeEm/EyeEm/GettyImages伝統的な "紅茶 "は、酸逆流がある場合、避けるべき食品のリストに一般的に入っている。緑茶は伝統的な紅茶よりも酸性度が低く、カフェインも少ないが、それでも緑茶と酸逆流に関係があるのか疑問に思うかもしれない。胃食道逆流症（GERD）として慢性的に知られている酸逆流は、胃酸が食道に逆流することで起こり、胸やけ、喉のひっかき傷、胃痛、口の中の酸っぱい味などの症状を引き起こします。緑茶が症状にどのような影響を与えるかを理解することで、食事に緑茶を取り入れるかどうかを決めることができます。ヒント緑茶は他のお茶に比べて酸が少ないのですが、ペットボトルの緑茶には症状を悪化させる成分が含まれていることがよくあります。緑茶と酸逆流

栄養価を最大限に保つには、ビーツを生で食べるか、軽く蒸して食べること。ビーツを食事に加えると、食卓が華やかになるだけでなく、健康増進にもつながる。土のようだ」と表現する人もいるほど土臭い風味のため、ビーツは嗜好品となりうる。しかし、もしあなたが "チーム・ビート "なら、ビーツがもたらす多くの健康効果を享受できるだろう。ヒントビーツは栄養素が豊富で、酸化ダメージからの保護から血圧の低下まで、ほとんどの副作用が健康に役立つ。しかし、ビーツは尿や便の色を変えることがあるが、これは有害ではない。調理したビーツ1カップでタンパク質約3グラム、炭水化物17グラム、食物繊維3.4グラムを摂取できる。特に葉酸が豊富で、銅、マンガン、カリウムなどのミネラルも含まれている。ビート菜は食用にもなり、抗酸化作用のあるビタミンCとベータカロチン、健康な血液凝固に不可欠なビタミンKのよい供給源でもある。ビーツの最大の栄養は、ベタレインにある。ビーツには、ベタレインファミリーに属する膨大な種類の抗酸化物質が含まれており、それぞれがビーツの健康効果の一端を担っている。最も強力なベタレイン化合物の2つは、ベタニンとベタニジンである。ビーツの健康効果ビーツは多くの人から機能性食品とみなされている。ビーツは、心臓病やがんなどの炎症関連疾患のリスクを軽減することができる。雑誌『Nutrients』に掲載された、ビーツとビーツジュースのサプリメントの潜在的な効果に関するレビューによると、ビーツジュースに含まれるベタレインが体内の炎症を抑え、DNAを酸化的損傷から守るという証拠が見つかった。さらに、ビーツに含まれる植物化学物質は、健康で柔軟な血管を維持するのに役立つ。抗酸化物質に加えて、ビーツには体内で一酸化窒素に変換される硝酸塩も含まれている。一酸化窒素は、全身と脳の血流を改善する働きがある。ビーツを食べたり、ビートジュースを飲んだりすることで、年齢を重ねても脳の健康と認知機能を維持できる可能性があると考えられている。栄養価を最大限に保つには、ビーツを生で食べるか、軽く蒸して食べること。ビーツを食事に加えると、食卓が華やかになるだけでなく、健康増進にもつながる。土のようだ」と表現する人もいるほど土臭い風味のため、ビーツは嗜好品となりうる。しかし、もしあなたが "チーム・ビート "なら、ビーツがもたらす多くの健康効果を享受できるだろう。ヒントビーツは栄養素が豊富で、酸化ダメージからの保護から血圧の低下まで、ほとんどの副作用が健康に役立つ。しかし、ビーツは尿や便の色を変えることがあるが、これは有害ではない。調理したビーツ1カップでタンパク質約3グラム、炭水化物17グラム、食物繊維3.4グラムを摂取できる。特に葉酸が豊富で、銅、マンガン、カリウムなどのミネラルも含まれている。ビート菜は食用にもなり、抗酸化作用のあるビタミンCとベータカロチン、健康な血液凝固に不可欠なビタミンKのよい供給源でもある。ビーツの最大の栄養は、ベタレインにある。ビーツには、ベタレインファミリーに属する膨大な種類の抗酸化物質が含まれており、それぞれがビーツの健康効果の一端を担っている。最も強力なベタレイン化合物の2つは、ベタニンとベタニジンである。ビーツの健康効果ビーツは多くの人から機能性食品とみなされている。ビーツは、心臓病やがんなどの炎症関連疾患のリスクを軽減することができる。雑誌『Nutrients』に掲載された、ビーツとビーツジュースのサプリメントの潜在的な効果に関するレビューによると、ビーツジュースに含まれるベタレインが体内の炎症を抑え、DNAを酸化的損傷から守るという証拠が見つかった。さらに、ビーツに含まれる植物化学物質は、健康で柔軟な血管を維持するのに役立つ。抗酸化物質に加えて、ビーツには体内で一酸化窒素に変換される硝酸塩も含まれている。一酸化窒素は、全身と脳の血流を改善する働きがある。ビーツを食べたり、ビートジュースを飲んだりすることで、年齢を重ねても脳の健康と認知機能を維持できる可能性があると考えられている。ビーツの健康効果として最もよく研究されているのは、血圧を下げる効果だろう。高血圧治療の補完療法として、多くの人がビーツ・ジュースを飲んでいる。Advances in Nutrition』誌に掲載されたメタ分析で、研究者たちはビーツの血圧に対する効果を調べた。その結果、ビーツの血圧を下げる効果は、硝酸塩と、硝酸塩とは無関係に作用する他の健康増進効果のある植物化学物質に由来することが判明した。ビーツを食べることの副作用ほとんどの人にとって、食事にビーツを多く取り入れることは健康的で安全なことであり、血圧の低下や抗酸化物質の保護といった副作用は体に良いことである。ビーツから有害な副作用が出ることはめったにないが、ビーツ・アレルギーを持つ人もいるので注意が必要だ。他の果物や野菜のアレルギーと同様、ビートアレルギーは通常、食物花粉症候群によって引き起こされる。これは通常、果物や野菜に含まれる花粉に対する軽い反応で、花粉症の原因となる花粉に似ています。ビート・アレルギーの症状には、口、舌、のどの発赤、腫れ、かゆみなどがあります。ほとんどの人の場合、症状は軽く、すぐに治まりますが、人によってはアナフィラキシーを起こすような重篤な反応を示すこともあります。ビーツを食べることによるもう一つの奇妙で恐ろしい副作用は、ビール尿と呼ばれるものである。メディカル・ニュース・トゥデイによれば、ビーツに含まれる暗赤色の色素は、約10～14％の人の尿を赤やピンクに変える可能性があるという。また、食べてから1、2日後に便が赤黒くなることもある。ビーツを食べたことを連想しない人は、便に血が混じっているのではないかと心配するかもしれないが、これらの状態は有害でも永久的なものでもない。腎臓結石に注意

パイナップルの胃痛は食物不耐性のせいかもしれない。Image Credit:pashapixel/iStock/GettyImagesこの記事で食物繊維食物不耐症アレルギー酸逆流ブロメライン過敏症パイナップルは美味しくて栄養価も高く、多くの人に好まれる果物であるのは当然だ。しかし、人によっては、この甘いフルーツを食べることで、甘くない胃の問題を引き起こすこともある。パイナップルを食べるとなぜ胃が痛くなるのでしょうか？ここでは、パイナップルの胃痛を経験する可能性のある理由と、今後そのような痛みを避けるためのヒントをご紹介します。1.食物繊維の摂りすぎメイヨークリニックによると、食物繊維は消化を整え、糖尿病や心臓病のリスクを下げ、体重維持をサポートする必須栄養素です。果物はこの栄養素の主要な供給源であり、パイナップルも例外ではない。クリーブランド・クリニックによれば、パイナップル1カップで1日の食物繊維摂取量の10％近くを摂取できるという。メイヨークリニックによると、食物繊維を毎日摂取していない場合、一度に食べ過ぎると、ガスや膨満感、けいれんなどの消化器系の問題を引き起こす可能性がある。**食物繊維の摂り過ぎは、ガスや膨満感、けいれんなどの消化不良につながる。数週間かけてゆっくりと食物繊維の摂取量を増やしていくことで、消化器系が高用量の栄養素に順応し、症状を避けることができる。また、水をたくさん飲むことで、食物繊維の摂り過ぎによる胃痛などの副作用を最小限に抑えることができます。毎日どれくらいの食物繊維を摂るべきか？2020-2025年版「アメリカ人のための食生活指針」によると、成人は体格や活動レベルにもよりますが、1日に22～34gの食物繊維を摂ることを目標にしましょう。2.食物不耐性クリーブランド・クリニックによると、パイナップルが胃を痛めるもう一つの理由は、あなたが食物不耐症である可能性がある。食物不耐性の兆候は以下の通り：下痢ガス膨満感頭痛または偏頭痛吐き気胃の不調胸やけパイナップルそのものが原因ではない場合もあります。パイナップルそのものが原因ではなく、パイナップルに 含まれる特定の糖分に不耐症の場合があります。**パイナップルが定期的に胃を痛める場合は、医師に相談しましょう。特定の食物不耐症や過敏症があるかどうかを判断してくれます。パイナップルの胃痛は食物不耐性のせいかもしれない。Image Credit:pashapixel/iStock/GettyImagesこの記事で食物繊維食物不耐症アレルギー酸逆流ブロメライン過敏症パイナップルは美味しくて栄養価も高く、多くの人に好まれる果物であるのは当然だ。しかし、人によっては、この甘いフルーツを食べることで、甘くない胃の問題を引き起こすこともある。パイナップルを食べるとなぜ胃が痛くなるのでしょうか？ここでは、パイナップルの胃痛を経験する可能性のある理由と、今後そのような痛みを避けるためのヒントをご紹介します。1.食物繊維の摂りすぎメイヨークリニックによると、食物繊維は消化を整え、糖尿病や心臓病のリスクを下げ、体重維持をサポートする必須栄養素です。果物はこの栄養素の主要な供給源であり、パイナップルも例外ではない。クリーブランド・クリニックによれば、パイナップル1カップで1日の食物繊維摂取量の10％近くを摂取できるという。メイヨークリニックによると、食物繊維を毎日摂取していない場合、一度に食べ過ぎると、ガスや膨満感、けいれんなどの消化器系の問題を引き起こす可能性がある。**食物繊維の摂り過ぎは、ガスや膨満感、けいれんなどの消化不良につながる。数週間かけてゆっくりと食物繊維の摂取量を増やしていくことで、消化器系が高用量の栄養素に順応し、症状を避けることができる。また、水をたくさん飲むことで、食物繊維の摂り過ぎによる胃痛などの副作用を最小限に抑えることができます。毎日どれくらいの食物繊維を摂るべきか？2020-2025年版「アメリカ人のための食生活指針」によると、成人は体格や活動レベルにもよりますが、1日に22～34gの食物繊維を摂ることを目標にしましょう。2.食物不耐性クリーブランド・クリニックによると、パイナップルが胃を痛めるもう一つの理由は、あなたが食物不耐症である可能性がある。食物不耐性の兆候は以下の通り：下痢ガス膨満感頭痛または偏頭痛吐き気胃の不調胸やけパイナップルそのものが原因ではない場合もあります。パイナップルそのものが原因ではなく、パイナップルに 含まれる特定の糖分に不耐症の場合があります。**パイナップルが定期的に胃を痛める場合は、医師に相談しましょう。特定の食物不耐症や過敏症があるかどうかを判断してくれます。パイナップルを食べた後の胃痛をどうやって治すかについては、根本的な耐性がある場合には、試行錯誤の結果、正しい方法はないが、クリーブランド・クリニックによれば、通常、引き金となる食べ物を食事から減らすか、除去することで、痛みを防ぐことができる。3.アレルギーパイナップルに対するアレルギーは一般的ではないが、存在する。メイヨークリニックによれば、パイナップルにアレルギー反応を起こすと、以下のような症状が出る：口のかゆみ、ヒリヒリ感じんましん、かゆみ、湿疹唇、顔、舌、喉などの腫れ腹痛、下痢、吐き気または嘔吐めまい、ふらつき、失神アレルギー反応は、免疫系が特定の食品に過剰に反応し、免疫グロブリンE（メイヨークリニックによればIgE）と呼ばれる病気と闘う抗体を体内で放出させることで起こる。IgEはその後、アレルギー症状を引き起こすヒスタミンやその他の物質を産生するよう体を刺激する。