これらのメンタルヘルスのヒントを採用して、冬のオリンピック選手とパラリンピアンは、より多くの焦点、落ち着き、エネルギーを培うために誓います。 オリンピックとパラリンピックのアスリートは、彼らのトップのヒントを共有しているので、あなたはあなたの体を燃料とし、オリンピック選手のようにあなたのトレーニングを揺るがすことができます。 オリンピック選手になるために必要なことすべてについて考えたことがありますか？もちろん、オリンピックレベルで競争するには、信じられないほどの体力が必要です。しかし、これらのエリートアスリートが自分の心と体だけでなく、訓練し、世話をしなければならないことを忘れがちです。 広告 今日のビデオ リッチモンド大学によると、オリンピックのアスリートが反対している精神的な課題のいくつかには、激しい精査と勝利を保護または構築するというプレッシャーに対処することが含まれます。最近では、彼らはまた、Covid-19に契約するリスクをナビゲートする必要があります。 広告 ここでは、2022年の4人の冬のオリンピアンとパラリンピア人が毎日精神的健康に気付いている方法を学び、メダルを獲得するか、ただ自分の最高の自己になることを目指しているかどうかにかかわらず、あなたにインスピレーションを与えてください。 ヒント 誰でも、マインドフルネスを練習し、呼吸する時間を作ること、一人で時間を過ごし、あなたを幸せにする食べ物を食べることで、オリンピアンのようなメンタルヘルスを育てることができます。 1.「存在する練習」 ストレスは、オリンピアンや非アスリートにとっても人生の日常的な部分ですが、そのストレスは、uperhumanに近いレベルでトレーニングして演奏する必要があるときに増幅されます。 広告 米国オリンピックフリースタイルスキーヤーと2021年のワールドカップ優勝者ウィンターヴィネッキーは、現在の生活に集中することでメンタルヘルスのマインドフルネスを実践しています。 「私は一日中（または多くの）時間をかけて、深呼吸をして私の周囲を取り入れるようにしてください」と彼女はmorefit.euに言います。 広告 マインドフルネスは、アメリカ心理学会によると、ストレスを軽減し、記憶を改善し、焦点を増やすのに役立つことが証明されています。 そして、ヴィネッキーのように、あなたはほとんどの瞬間をマインドフルなものにすることができます。」これはトレーニング中または瞑想中に丘の頂上にあるかどうかにかかわらず、私にとってはちょうど現時点で、何が起こったのかを強調しないことが本当に重要です過去または私が将来しなければならないこと」と彼女は言います。...

世代間の外傷は個人、家族、コミュニティに影響を与える可能性がありますが、それから治癒し始めるために小さな措置を講じることができます。 あなたのユーモアのセンス、伝統、大切な思い出など、家族に受け継ぐことができる多くの前向きなものがあります。しかし、世代の外傷と呼ばれる現象である感情的なダメージを継承することもできます。 広告 今日のビデオ 世代間の外傷 - 世代間の外傷とも呼ばれる - は、世代から次の世代に及ぶ感情的な傷です。その効果は、個人、家族、コミュニティ全体で見ることができ、継承されたトラウマのサイクルはしばしば繰り返されます。 「何年も前にあなたの家族の誰かに起こった出来事に関連する一連の出来事と行動は、彼らが彼らの子孫と何らかの形で何らかの形で共有します」とアルフィー・ブレランド・ノーブル博士は言います。 MHSC、心理学者、著者、アーコマプロジェクトの創設者。 広告 しかし、あなたはサイクルを破ることができます：あらゆる種類のトラウマからの癒しには時間がかかりますが、それは可能です。 支援するために、ここに世代間のトラウマの概要があります。それが何であるか、どのように見えるか、誰が影響を受けているか、癒しを始める方法を含みます。 広告 世代のトラウマとは何ですか？ カナダの精神科医であるVivian M. Rakoff、MDは、アメリカ心理学会（APA）によると、ホロコースト生存者の子どもたちの間で心理的苦痛の割合が高いことを発見した後、1966年に世代間トラウマの定義を最初に探求した人の一人でした。 広告 それ以来、デューク大学によると、この用語は、生物学的、社会的、心理的要因を通じて、ある世代から次の世代に伝染するトラウマをより一般的に参照するように進化してきました。...

あなたの健康な目標を達成する際にあなたをサポートする方法をあなたの人生の人々に知らせてください。 私たちの多くが健康とウェルネスの旅に出発したとき、私たちは自分が必要とするのは意志だけだと自分自身に伝える傾向があります。私たちは、「精神的に厳しい」と留まる限り、ダイエット計画、睡眠スケジュール、トレーニングレジメン、瞑想プログラムに固執できると誤って信じています。 広告 今日のビデオ しかし、それは神話です。これらの分野での成功は、「スキルパワー」と呼ばれるもの、つまり現実的な目標設定と健康的な習慣の構築 - 臨床心理学者ゲイリー・フォスター博士、WWの最高科学責任者であり、の著者である臨床心理学者のゲイリー・フォスターとは関係ありません。シフト：7つの強力なマインドセットが長持ちする減量の変化。 広告 実際、純粋な意志に頼ることは、あなたの目的に反することができるひどいtrapです。ここで、フォスターは、なぜホワイトナックリングが有毒である可能性があるのか​​を説明し、健康とウェルネスの目標に固執するより健康的な方法を提供します。 なぜ意志力に頼ることは有害です WillPowerがあなたの健康とウェルネスの目標に逆効果的であり、さらに損害を与えることさえある方法を次に示します。 広告 1.信頼できません 「WillPower、定義上、あなたがやりたいことに no または yes があなたがしたくないことを意味することは、予測不可能であり、一定ではないことを意味します時間」とフォスターは言う。 広告 「時にはそれが利用可能であり、発揮が簡単であることもありますが、特に目標に反して疲れたり、ストレスを感じたり、状況を提示したりする場合は、召喚することも不可能です」と彼は付け加えます。 言い換えれば、誰も24時間年中無休で超人的な規律を持ち、制御することはできません。正直に言ってください：WillPowerは、瞑想しようとしているときに叫ぶことには匹敵しません。散歩に向けて予定されているときは、朝食に忙しすぎたときは職場でドーナツの箱を詰め込んでいます。...

単に表示することは最も重要なことですが、犬の散歩や夕食を拾うなどの実用的なヘルプを提供することもできます。 「私はあなたの喪失を申し訳ありません」や「私の哀dolの意を送る」などの馴染みのあるフレーズは、愛する人の喪失に直面して不十分だと感じます。しかし、人々が決まり文句に目を向ける理由があります。悲しんでいる人に何を言うべきかを知ることと、提供するサポート（そしてその方法）は難しいです。 広告 今日のビデオ しかし、愛する人のためにそこにいることが重要であることは驚くことではありません。 サポートは、ニューヨーク長老病院の精神医学の臨床准教授であり、「どのように私が助けることができるのか」のホストであるメリーランド州ゲイル・サルツを経験する人々に役立ちます。ポッドキャスト、morefit.euを伝えます。 広告 「孤立したままで一人でいることはそうではありません」とサルツ博士は付け加えます。 「協力的になるために自分自身を拡張することが重要です。」 悲しみに対処しているときに誰かをサポートする方法は次のとおりです。 広告 人々は多くの理由で悲しみを経験します さらに進む前に、悲しみの迅速な定義：この感情は喪失に対する通常の反応です。そして、それは愛する人の死から怖い健康診断まで、多くの形をとることができます、とメイヨーによると診療所。 あなたは自分自身が死を悲しんでいる人を慰めていることに気付くかもしれませんが、あなたの愛する人は他の損失を悲しみ、あなたのサポートから利益を得るかもしれません。 1.不快であっても、現れます ニューヨーク市のレノックスヒル病院の精神科医、ショーナニューマン医学博士は、喪失と死に不快感を抱いているため、人々は間違ったことを言うことに対する心配とともに、遺族と関わうことをためらうかもしれないと、Morefit.euに語っています。悲しみはあなた自身のものではない場合でも重いです - それは愛する人を失うことへの恐怖とともに死亡感をもたらすことができるとニューマン博士は言います。 広告...

ボディチェックは、自尊心やうつ病の低下につながる可能性があります。 記事上で それが何であるか なぜ私たちはそれをするのですか メンタルヘルスへの影響 停止する方法 私たちのほとんどは、鏡を通り過ぎたり、窓の中で反射を見るたびに自分自身を覗いてみます。私たちの外観を評価するこの行為は、ボディチェックと呼ばれます。 広告 今日のビデオ 練習は常に問題があるとは限りませんが、それが強迫的な行動になると、一部の人々（特に乱れた食事に苦しんでいる人にとっては）のために、ラインを越えて不健康な習慣になります。 ここでは、国立摂食障害協会（NEDA）のコミュニケーションのアソシエイトディレクターであるチェルシー・クロネンゴルドは、私たちがそれを行う理由、それがメンタルヘルスに与える悪影響、それに対処する方法など、身体のチェックとは何かを説明しています。 広告 ボディチェックとは何ですか？ 「身体のチェックは、あなたの体の形、体重、外観、またはサイズがどのように見えるかを観察し、精神的な注意を払っています」とKronengoldは言います。 これらの思考や行動が強迫観念的で邪魔になると、それは有害になる可能性があります、と彼女は説明します。 広告 ボディチェックはさまざまな形をとることができます。ここにいくつかの例があります： ...

あなたが愛する人とつながるポイントを作ることはあなたの年齢としてあなたの精神的健康を強化するのを助けることができます。クレジット：Disobeyart / iStock / GettyImages 記事上で 老化はメンタルヘルスにどのように影響しますか あなたの精神的健康を支える方法 あなたが年をとるにつれてあなたの肉体的な体が変わるのと同じように、あなたの精神的な健康のニーズを実行してください。それについて考えてください：あなたがあなたの20代の中であなたが強調したことはあなたの60年代にあなたに心配するのと同じ問題ではないでしょう。 広告 その日のビデオ YEP、あなたが年をとるにつれて、あなたはあなた自身があなたの感情的な幸福への新しいそしてなじみのない挑戦に直面しているのを見つけるでしょう。確かに、アメリカの心理学会（APA）によると、4人の年上の大人の1人が精神的な健康問題を抱えています。 年齢とともに発生するすべての身体的、心理的および社会的移行を管理することはできませんが、健康的な方法でそれらをナビゲートすることを学ぶことはあなたの感情的な健康への鍵です。 広告 ここでは、New York Presbyterian病院での精神科の臨床的アソシエート教授、MD、MD、「どのように助けてもらえますか」。 Podcastは、高齢者が遭遇し、正当なメンタルヘルスを維持するためのヒントを共有する年齢関連の課題を説明しています。 警告 あなたが感情的な苦痛を経験しているなら、あなた自身に害を及ぼすように感じるなら、すぐにあなたの医者に電話してください。 高齢者の精神的健康に影響を与える可能性のある年齢関連の変更...

コンシステンシーはKnuckle Crackingのような習慣を壊すようになると鍵です。画像クレジット：AndreyPopov / iStock / GettyImages 私たちは皆私たちの習慣を持っています。しかし、あなたがあなたのものをやめたいのなら、それから習慣を破るのにどのくらい時間がかかりますか？ 広告 その日のビデオ まず、習慣が役に立つか有害であるか、パフォーマンス心理学者Haley Perlus、Phd、PhDを推薦することをお勧めします。 私の習慣は私の肉体的または精神的な健康を危うくしますか？ 私の習慣は私のエネルギーと時間を無駄にしますか？ 私の習慣は私が私​​の目標を達成することを妨げますか？ 広告 あなたがこれらの質問のいずれかにはいに答えたならば、あなたの習慣は役に立ちません。 「運転中にあなたの爪やテキストメッセージを噛むのが好きなように習慣があなたにとって有益ではないでしょう - あなたはそれを試してみるための標識としてそれを取るべきです」とPerlusは言います。 ここで、Perlusは、習慣をカーブに蹴るのにかかる時間、そしてそれをうまく行う方法のためのヒントを説明しています。 広告 ヒント...

練習を必要とするスキルとして自己同情を考えてください。 一度に、または他の人では、私たちのほとんどは鏡を見て、私たちが見るものと不幸を感じました。多分それはあなたの体のサイズ、形、体重、それがあなたを悩ませているのです。 広告 その日のビデオ 残念ながら、自分の身体的外観に不満を抱いている気分はすべて一般的です。実際、アメリカ人のほぼ80％が、2018年のIPSOS投票によると、自分の体がどのように見えるかに不幸な気持ちを報告しました。そして、人々が鏡の中で輝いていたとき、不満の感覚は最も強く感じられました。 広告 同様に、2014 Gallup Pollは、アメリカ人のほぼ半数が彼らの体重が「すべて」または「ある程度の時間」について心配していると感じたことを発見しました。 だから、なぜ体重が非常に普及しているのか心配するのですか？関与する多くの要因がありますが、1つのコンポーネントバイアス - 私たちの体がどのように表示されるかとともに私たちの先入観において顕著な役割を果たしています。 広告 私たちの社会は薄さの文化的な理想を促進するだけでなく、それは彼らの体重のために人々を責め、Rebecca Puhl、Sency Research Scientist and Sean Research ScientistとConnecticut大学の食糧政策及び肥満の副監督に述べています。本質的に、あなたが体の大きさのために社会の標準に適合しないならば、その意味はあなたが怠惰であること、またはあなたが不足しているということです。 広告 問題を悪化させるために、これらの悪用偏りの悪意のあるメッセージは私たちの精神に浸透し、それらを内面化し、私たちが鏡の中で見ることを私たちに嫌っています。...