ホットスリーパーのための最高の羽毛店は軽量で通気性のある素材で作られています。 記事上で 私たちはどのように選んだのか 最高のオーバーオール お買い得 最適な軽量です 最高の環境に優しい カップルに最適 最高の羽毛 最高の布団インサート 最善の加重 最善の代替案 何を探すべきか あなたが暑い寝台であれば、あなたは汗で掘られた夜の真ん中に目を覚ますの闘争を知っています。そして、より軽い服を着ているか、ファンの点灯を切ることはそれを切らないと、クールに保つための良い方法は冷却掛け布団に投資することです。 広告 その日のビデオ 睡眠財団の基板認定睡眠専門家および医療レビューの専門家であるMD、Nilong Vyas氏は、「冷たい掛け具が肌を冷却する技術を持っています」と述べた。...

眠るのに最適な温度は、60から67度の間のどこかにあります。 あなたが今までに夜を費やして暖かい寝室（または冷やさない寝室に震えている）を費やしたことがあるならば、あなたは気温がおやすみなさいの睡眠を得るのにかなり重要な役割を果たすことを知っています。結局のところ、最初のアドバイス睡眠の専門家のうちの1つは通常、あなたの部屋を暗く、静かでクールに保つことです。 その日のビデオ しかし、どれほどクールで十分かったか、そして冷たすぎるのは下がり寒いですか？みんなのために働く一つの完璧な寝室の温度はありませんが、サーモスタットがかなり具体的な範囲内に貼り付けるときに私たちの体は最高をスヌーズします。 広告 「睡眠のための理想的な温度は約65度です。 。EU。 それは言った、あなたがあなたがクラブの深い眠りを得るためにタッチウォーマーやクーラーの物事が必要なことを見つけるかもしれません。ほとんどの人にとって、クリーブランドクリニックによると、60~67度の範囲のどこかの温度は睡眠に最適です。 あなたの部屋が暑すぎる、または寒すぎるとどうなりますか？ 常に暖かい環境の両方が帽子のために悪くなる可能性があります。どちらも夜間にもっと頻繁に覚醒させ、2012年5月の紙の紙幣の1枚の紙の急速な眼球運動（REM）と深い睡眠を招く可能性があります。 （一方より悪いかどうか疑問に思うのであれば、「熱い環境は睡眠中断を引き起こす傾向がある」と表示されていることが示されています。 広告 それは日中に身に着けてムーディーを身に付けることができ、そして時間の経過とともに、疾病管理および予防（CDC）の中心に従って、肥満、うつ病、糖尿病および心臓病を含む深刻な健康問題のリスクを引き起こす可能性があります。 Tempを右に得るためのヒント 時には快適な寝室の温度を得ることは、サーモスタットを調整するのと同じくらい簡単です。しかし、あなたが部屋の温度を変えるためのコントロールを持っていないとき、またはあなたはそれがいる方法で気温が好きな人と部屋を共有するとき、あなたは他の調整をする必要があります。試すためのいくつかの戦略： 広告 ベッドの上にファンを置きます。清潔な空気を直接目的とした冷たい空気は、部屋の温度を変えずに、より快適に感じるのに役立ちます。 あなたの寝具のレイヤー。そのようにして、暑すぎるか寒すぎる場合は、夜間に必要に応じてレイヤーを追加または削除できます。 あなたのPajamas を変更します。階層化または剥離停止は、暖かいまたはクーラーを得るための簡単な方法です。 ベッドの前にお風呂に入る眠る前に1~2時間前にあなたの体が冷やされるのを助けることができる、博士が言う。 食品トリガーに注意を払ってください。砂糖とカフェインの両方が体温を高め、暖かく感じすぎる傾向があるようにしてください。クリーブランドクリニックに注意してください。ベッドの前に辛い食べ物の澄んだように澄んだ：それはあなたを汗にすることができます。 夜にレースの考えを止めて寝るための7つの方法 Jaime Osnatoによって テレビでどのくらい悪いのですか？ Jaime Osnatoによって 2022年の7人の最高の睡眠トラッカー SARA COUGHLINによって 広告

ファンで眠っている穏やかな健康問題につながる可能性がありますが、そのネガティブエフェクトをNixする方法があります。画像クレジット：MoreFit.eu Creative 本当にどれほど悪いですか？あなたが聞いたことがあるすべての習慣や行動をまっすぐにレコードを設定します。 記事上で effects effects チップ 代替案 一番下の行 何人かの人々のために、ファンで寝ているのは彼らの夜間のルーチンの重要な要素です。活発なそよ風はあなたが夜間にクールで快適に滞在するのに役立ちます。しかし、あなたのために悪いファンで寝ていますか？ その日のビデオ さて、それは依存しています：ファンで眠ることは何らかの方法で良いですが、他の人に有害である可能性があります。ファンが安全でなく、あなたがそれを変更するためにあなたができることを理解するために専門家に相談しました（あなたのお気に入りのファンに別れを入札する必要があるかどうかを含む）。 広告 ファンで眠っている6つの方法があなたの健康を危うくするかもしれません これがファンの隣に寝ることがあなたの幸福にとって理想的ではないことがあります。 それはアレルギーまたは喘息を引き起こすことができます 「ほこりや他の室内抗原へのアレルギー患者では、扇風機の粒子内の粒子を攪拌したり、扇風機の塵埃除去した塵埃を攪拌することができます。ペンシルベニア大学のペルマン医学部。 広告 うん、あなたのファンはダニを蹴り上げることができますダニ、ペットダンダンなどを追いかけていて、それはあなたのアレルギーや喘息の症状を悪化させるかもしれません。 ヒント クリーブランドクリニックごとに、ダンデーやその他のアレルゲンを運ぶことができるので、これはあなたのベッドの中のペットで眠るならば、これは特に当てはまるかもしれません。 それは貧しい室内空気の質に貢献することができます（あなたが住んでいる場所に応じて） クラッキングの組み合わせウィンドウを開くと夜にファンを運営すると、眠りながら涼しく保つためのスマートな戦略のように聞こえますが、それはあなたが良いよりもっと害を及ぼしている可能性があります。 あなたがたくさんのディーゼル排出粒子がある都市環境に住んでいるならば、ファンはこれらの屋外の大気汚染物質を室内で循環させ、あなたの上気道に直接あなたの上気道に向けて、Mount Sinai Brooklyn Hospitalの耳鼻咽喉科の首長であると言います。 広告 「それはほこりにアレルギーがあるかどうかにかかわらず、それは非常に有害です」と博士は言います。 確かに、これらの汚染物質は室内空気の質を悪化させる可能性があります。そして、室内の空気の質は、アメリカの肺協会によると、感染症、肺癌および慢性肺疾患の発症を引き起こし、または貢献することができます。 3.混雑を引き起こす可能性があります ファンで眠った後に鼻づまりを経験したことがある場合、ここではあなたの道を吹き飛ばすのがあなたの邪魔をして湿気を吹き飛ばし、粘膜を乾燥させることができます、博士は言います。 広告 あなたの鼻が刺激されると、それは粘液を過剰にします。それはムチン腺が残業を克服し、あなたの鼻の箇所のすべての乾いたパッチを覆し、彼は言います。これは粘膜の腫れを引き起こし、輻輳をもたらす可能性があります。...

就寝時に近い運動は、実際にあなたがより深い睡眠を自然に得るのを助けることができます。 記事上で それは何ですか なぜそれが必要なのか いくら必要かどうか もっと得る方法 追跡方法 足りないことの影響 ああ、深い睡眠。それはあなたがしっかりしたものの夜を呼ぶもので、中断されていない休息です - しかしそれはあなたの体が休んで修理する必要があるという睡眠の具体的な段階です。そしてあなたが十分に得られないとき、あなたは効果を素早く感じるでしょう。 その日のビデオ これは、正確に深い睡眠が何であるか、それがどのようにあなたがあなたの最善を感じているのか、そしてあなたの深い睡眠を増やす方法をどのように助けるかについてのです。 広告 まず、深い睡眠は何ですか？ 深い睡眠は、体が眼球運動や筋肉活動を経験していない睡眠以外の睡眠の段階です。 「私たちの脳が最も遅い波の活動を示しているのは、」ニコール・アヴェナ、博士号、ニューヨーク山のシナイ山のIcahn Medicineの神経科学教授の准教授を説明しています。 深い睡眠の期間中に起きるのは難しいです。 広告 体は夜を通して深い睡眠の数サイクルを通過しますが、クリーブランドクリニックによると、深い睡眠期間が短くなるにつれて、最長のものが壊れた後すぐに起こります。 なぜ私たちは深い睡眠が必要なのですか？ 深い睡眠は、体がストレスと毎日の活動から回復するのを助けるために重要な役割を果たします。この睡眠の段階では、「私たちの血圧は低く着実にし、私たちの体が肉体的にそして精神的に修復するのが簡単になりました」とAvenaは説明します。あなたはまたあなたの免疫システムを強く維持するために深い睡眠を必要としています、2021年11月にコミュニケーションズ生物学の所見。 広告 あなたの脳も深い睡眠に依存しています—それはあなたの記憶を処理して統合するのに重要な役割を果たします、とアベナは言います。 もっと詳しくは、午前中に活気づけられてリフレッシュされた気分を目覚めさせる必要があります。 「深い睡眠、脳の霧と一日中の濃度の喪失は典型的なものではない」と述べています。 私たちはどのくらい深い睡眠を手に入れるべきですか？ バイオテクノロジー情報の国立センターによると、あなたの睡眠の13％から23パーセントは深い眠るべきです。 1泊あたりの推奨7~9時間の推奨7から9時間の閉じ込めに記録した場合、それは1~2時間です。 広告 あなたが時間で得られる深い睡眠の量を測定することは必ずしもそれほど重要ではありません。 （もっとやるのは簡単ではありません。）「あなたが警戒せずに約8時間の睡眠の後に目を覚ますことができれば目覚め、目覚めて準備ができているならば日、「Avenaは言います。 言い換えると？あなたがさわやかにされていると感じるのに十分な睡眠をとっているならば、あなたの深い睡眠のニーズが満たされています。...

いびきはパートナーにとってただ厄介であることが多いことがあります - それはまたあなたが睡眠Apnea.Imageクレジットを持っているというサインになることができます。 ジョンズホプキンス医学によれば、いびきはかなり一般的であり、成人のほぼ半数が時折いびきをかく。しかし、定期的かつ大声で木を見て、いつも疲れを感じて目を覚ますように見える場合は、睡眠時無呼吸がある可能性があります。 その日のビデオ 睡眠時無呼吸は、繰り返し停止し始める呼吸によってマークされた睡眠障害であり、それはあなたの健康に深刻な影響を与える可能性があります。 Mayo Clinicによると、3つのメインタイプがあります。 広告 閉塞性睡眠時無呼吸、最も一般的な形は、喉の筋肉が睡眠中に弛緩したときに起こります。 中心睡眠時無呼吸あなたの脳が呼吸を制御する筋肉に適切な信号を送らないときに発生します。 複合睡眠時無呼吸症候群誰かが閉塞性と中枢性睡眠時無呼吸の両方の組み合わせを持っているとき（治療創発中心睡眠時無呼吸とも呼ばれる）。 乳児や子供を含むすべての年齢の人々が睡眠時無呼吸を起こす可能性がありますが、それは高齢者によく見られます。クリーブランドクリニックによると、全体として、出生時に男性に割り当てられた人の4分の1（AMAB）と出生時に女性に割り当てられた人（AFAB）の約10％がこの障害の影響を受けています。 広告 これは、探している睡眠時無呼吸の7つの症状があります。 睡眠時無呼吸の危険因子 インディアナ大学の健康における睡眠薬フェローシッププログラムの監督のStephanie M. Stahlによると、次のものが含まれます。 体重指数が30より高い 50より年上であること 睡眠時無呼吸を持つ他の家族を持つこと 高血圧を持っている 大きな首の円周を持つ（人々がAmabで17インチ以上17インチ以上） 1.睡眠中の呼吸を一時停止していびきをかく 睡眠および大きないびき中の呼吸の一時停止は、睡眠時無呼吸の上の2つの症状です。 あなたのパートナーまたは他の誰かがあなたが大声でいびきをかくか、あなたの睡眠中に呼吸をやめることに気づいた場合、あなたは睡眠時無呼吸を持っているかもしれません。 「大声で、頻繁にいびきをかく、または呼吸の一時停止を目撃することは、閉塞性睡眠時無呼吸に対する高い懸念を引き起こすはずです」とスタール博士は言います。 広告 メイヨークリニックによると、閉塞性睡眠時無呼吸症では、いびきは通常、仰向けに寝ているときに最も大きく、横向きに寝ているときに静かになります。すべてのいびきが睡眠時無呼吸の兆候であるとは限りませんが、呼吸の一時停止を伴う大きくて破壊的ないびきは、医師に相談する理由です。 2.突然目を覚まし、あなたが窒息や喘ぎあなたが気をつけているような気持ち 睡眠時無呼吸を伴う、スロート筋は、テキサスハート研究所のあたり、彼らが必要以上にリラックスして、あなたの航空気道をブロックします。 あなたの航空気道がブロックされると、あなたの呼吸は完全に一時停止または停止します。そしてあなたの体の自然な反応は突然起きることです、それはあなたが窒息や喘ぎのような気持ちをもたらします。 広告...

あなたが首の痛みを持っているならば、最高の枕はあなたの睡眠位置と働くものであり、適切な堅さを持っています。 それが私たちの生活のある分野になると、それはもう少しの時間、エネルギー、そして潜在的にお金を投資するために支払う。 その日のビデオ 結局のところ、私たちはドリームランドの私たちの生活の約3分の1を過ごします。それは枕の上のあなたの頭と多くの時間です - そしてあなたが首の痛みを持っているならば、右の枕を選ぶことは特に重要です。 広告 これは、睡眠と首の痛みの専門家によると、買い物中に何を探すべきかとともに、首の痛みのための最高の枕です。 （PSST：マットレスをアップグレードしようと見ていますか？首と背中の痛みのための最高のマットレスをチェックしてください。） 首の痛みのための最高の枕 最高の全体： Saatva LateX Pillow（$ 155、Saatva） 予算内で最高：コア製品のトライコア頸部サポート枕（$ 40、Amazon） 最高の高級買い：アボカド有機高級豪華な枕（199 $ 199、Avocadogreenmattress） サイドスリーパーに最適： Eli＆Elm究極の枕のサイドスリーパー（$ 130、Amazon） 胃の眠る人に最適：ベリースリープジェルを注入したメモリーフォーム枕（$ 50、Amazon） ベストメモリフォーム：テンプルペディックテンパルクラウドピロー（$ 72、Amazon） 最高の冷却：ティフト＆ニードルオリジナルフォームピロー（$ 68、Amazon） ベストアジャスタブル： Coop Home Goods Eden...

ページにアクセスブルックリンベッドのカスタムマットレスで体と心をリラックスさせて、より良い睡眠を取りましょう。画像クレジット：ブルックリンベッド/morefit.euクリエイティブ 睡眠は私にとって重要です。睡眠が人生の基本であると言うのはばかげているように聞こえますが、私はその仕事を真剣に受け止めています。チップトップ形状。 今日のビデオ そして、何年にもわたってビートアップしたお下がりマットレスで寝た後、睡眠を妨げるストレスや自宅での仕事のセットアップが最適ではないことによる腰痛に対処することは言うまでもなく、アップグレードする時が来ました。 広告 2021年10月にデビューした睡眠会社の最新の発売であるブルックリン寝具のカスタムマットレスを入力してください。硬さ、層、生地、温度の好みと出来上がりを選択するだけです。ほんの数日で、箱に入った独自のブルックリンカスタムベッドが届きます。 マットレスをドアに直接届けるのに勝るものはありません。しかし、それは寝室でどのように持ちこたえますか？これがテストにかけた後の私のレビューです。 私のベッドに会います 柔らかいものに包まれたとき、私は一番幸せなので、クイーンサイズのマットレスは、当然、ブルックリン寝具が提供する最も柔らかい硬さです。しなやかさを増すために、私は彼らの贅沢なメモリーフォームの快適な層を選び、それを贅沢なニットの冷却布で締めくくりました。 広告 それがあなたのために起こるのを待っている一晩の腰痛のように聞こえる場合は、代わりに正反対のものを選択することができます-マットレスは、メモリフォーム、ラテックス、またはフォームコンフォートレイヤーを備えた柔らかく、中程度でしっかりしており、好みに合わせてベッドを調整できます。 さらに良いですか？パートナーと一緒に寝る場合は、キングサイズまたはカリフォルニアのキングサイズのベッドの半分をカスタマイズして、みんなが幸せになるようにすることができます。 すべてが聞こえるのと同じくらい派手で、マットレスをセットアップすることは何でもありませんでした。ベッドの箱を開け、真空シールを切り取り、ベッドフレームに広げて膨らませます。ほんの数分で、あなたはすべて昼寝の準備ができています。 広告 気分 しかし、昼寝は一晩の睡眠と比較して小さなジャガイモです。幸いなことに、マットレスはその任務を果たしました。 最上層はちょうどいい量のスカッシュです—沈むのに十分ですが、背中や横で寝ているときに関節やカーブが支えられていると感じないほどではありません。 ...

最高の睡眠マスクは、耐久性があり、高品質で通気性のある生地でできており、顔にぴったりとフィットするように調整されます。画像クレジット：morefit.eu Creative 睡眠は私たち人間が生き残るために必要な最も基本的なものの1つですが、疾病管理予防センターによると、実際に1泊7〜9時間推奨されている人はほとんどいません。 今日のビデオ 睡眠不足の健康への影響について言えることはたくさんありますが、要するに、それはあなたに何の恩恵も与えていません。 広告 しかし、転倒したり眠り続けたりするのに問題がある場合は、役立つかもしれない睡眠製品の市場全体があります。最も単純で最も効果的なものの1つですか？睡眠マスク。 「夜間の光曝露は体内の概日リズムを乱す可能性があり、睡眠マスクは人工光を遮断することで機能します」と、複雑な慢性疾患の専門家であり、カリフォルニア機能医学センターの創設者兼社長であるSunjyaSchweig医師は説明します。 「周囲の光を遮ってより深く長い睡眠の機会を提供することに加えて、目の上の穏やかな体重がリラックスしてより簡単に眠りにつくのに役立つことに気付く人もいます。」 広告 ほとんどの睡眠関連製品と同様に、睡眠マスクに関してはオプションが不足することはありません。シュヴァイク博士と他の睡眠の専門家によると、2022年の最高の睡眠マスクのいくつかがここにあります。 1.総合ベスト：MZOOスリープアイマスク PageImageクレジットにアクセス：morefit.eu Creative 快適さについて話します。この睡眠マスクは、手袋のように顔にフィットするように調整されるメモリーフォームと、肌にやさしい高品質の繊維でできています。 広告 輪郭のあるアイカップのおかげで、実際のまぶたに圧力をかけることなく、穏やかでしっかりとしたホールド感が得られます。着用しながら目を開閉することもできます。調節可能なバックルストラップにより、頭囲に関係なくフィット感を完全にカスタマイズでき、髪に引っ掛からない優しい素材で作られています。 4色からお選びいただけます。それぞれに巾着袋が付いているので、日中はマスクを簡単に保管でき、旅行の際にも持ち運びできます。 購入： Amazon;...