あなたが日中に食べることを忘れたとき、あなたの体は重要な栄養素について見逃すかもしれません。画像クレジット：Izusek / E + / GettyImages 私たちはみんなそこにいました - とても忙しく、集中したり、強調したりしました - 私たちは食べるのを忘れています。しかし、食事をスキップするとき、あなたはまたあなたの体の必要性にかかる本質的な栄養素をスキップします。 広告 その日のビデオ ここでは、抗炎症治療用キッチンクックブックと全体の健康栄養の共同所有者の著者、および全体の健康栄養の共同所有者、逃したときに栄養治療の著者の著者と話をしました。食事時間と、一貫した食事スケジュールを維持するのに役立つヒント。 食事をスキップするとあなたの体に何が起こりますか 一度に食事をスキップしながら、おそらく懸念を引き起こすことはないが、あなたが食べることを忘れる習慣にならないならば、それはあなたの体に悪影響を及ぼす可能性があります。ここにいくつかあります： 広告 1.複雑な炭水化物をスキップすると、エネルギーが少ない 炭水化物はあなたの体のエンジンのための燃料のようなものです。具体的には、ゆっくりと消化される複雑な炭水化物 - 一日を通して持続的なエネルギーを供給し、Langevinは言います。 USDAによると、食品からの体外のエネルギーがエネルギーを放出し、脳の健康を支えるのに役立ちます（考える：より良い焦点と濃度）。 広告 ...

活動家とシェフのブライアントテリーは、アフリカのダイアスポーリとアジア料理に触発された植物ベースのレシピを株を株）します.Imageクレジット：MoreFit.eu Creative 記事上で ほうれん草とケールグリットケーキ 炒めたキャベツとローストポテト 柑橘類とガーリックハーブ煮込みフェンネル Bryant Terry、James Beard＆Naacpの受賞歴のあるシェフ、教育者、活動家、著者は、他の人、特に黒人の人々を励まし、健康で持続可能な方法で食べることを促進しました。 広告 その日のビデオ 彼は敬意を払い、彼のレシピと彼の仕事の中で黒い食品の伝統の記憶を求めています。彼の最新の本、ブラックフードは、黒い食品の創意工夫に敬意を表し、100以上の文化的な動きや救急車を特徴とし、レシピ、エッセイ、そしてアートワークを介した黒い経験を探る。 広告 また、彼の数十年のキャリアの中心部には、食品正義のための彼の戦いです。食品正義は、ボストン大学あたりの皆さんのための栄養価の高い、手頃な価格で文化的に適切な食べ物への普遍的なアクセスを支持する社会的運動です。 植物に基づく食事とビーガニズムは長い間主流によって共同され、それが食品正義の問題になりました。人種的および経済的な不平等により、色のコミュニティへの食料アクセスが不足しています。 広告 結果として、黒人や他の色のコミュニティは、植物ベースの食事の多くの利点を秘書する談話から除外されることがよくあります。植物ベースの食事を風味豊かで命を維持する方法。 広告 Terryのレシピとクックブックは、植物ベースの食事の可能なものが何であるかをすべての企業に奨励しながら、黒人の人々を再生し、私たちの食品伝統との再生を再生することを奨励します。...

IIFMYの後、健康的な方法は少し余分な準備とコミットメントに従います。 あなたがペストリーであなたの一日を始めることができたら、昼休みの周りのピザのスライスを食べる、ハンバーガーであなたの休みを終え、の体重を減らす？さて、いくつかの人々は実際にそれをすることができるかもしれませんが...それは賢明ですか？ 広告 その日のビデオ Macronutrient（マクロ）追跡へのマクロ（IIFYM）アプローチに適した場合、あなたがあなたの毎日のマクロの中にいる限り、あなたが望むものはほとんど何でも食べる自由を与えます。しかし、あなたがキッチンでフリーリインを与えられているからといって、それは必ずしもあなたがハムに行くべきではありません（意図した命）。 広告 あなたのカロリーやマクロを追跡したいですか？無料の食事プラン、健康的なレシピ、在宅トレーニングへのアクセスのために今日のマイプレートカロリーカウンターをダウンロードしてください！ IIFYMとは何ですか？ IIFYMは、不健康な食事スタイルとして考えられることがあるマクロ追跡の変化です。そして場合によっては、それは確かになることがあります。標準的に、IIFYMは毎日のマクロ目標を何らかの形で満たすこと、形状または形式を含む。言い換えれば、食べ物があなたのマクロに合うならば、それはあなたの食事に含めるのは安全です。 広告 マクロトラッキングはあなたがどんな食品を食べて食べられないかを指定しないので、あなたの日々の食事プランを作り上げることがあなたに続きます。技術的には、キャンディーバーやチップのような高度に加工された食品はあなたのマクロに合うことができます（すべての食べ物は3つのマクロのうちの1つ以上を含む）、それでもあなたがカロリー赤字にある限り（あなたよりも多くのカロリーを燃焼したときに）減量になります。入る）。 広告 しかし、追跡が不健康になることができるところです。 あなたの目標は毎日の炭水化物、脂肪およびタンパク質数を満たすことであるので、IIFYMとの微量栄養素（ビタミンとミネラル）を無視したり忘れたりするのは簡単になり、栄養士のリーリストール、RDを説明します。 たくさんの野菜、全体の穀物や痩身のタンパク質を使って食事を食べることはまだ重要です - 通常の健康的な食事の通常の規則は依然としてIIFYMで適用されるべきです。 関連読書 ...