卵白マフィン、サンドイッチ、オムレツ、ラップなどのためのこれらのレシピはあなたの朝食を振ることになります。 あなたが高蛋白質の朝食を望むが、コレステロールを最小限に抑えることを望みたいのであれば、卵白は素晴らしいことです。確かに、私たち全員が良い、クリーミー（または鼻水）の卵黄を愛していますが、多すぎると、特定の危険因子を持つ人には理想的ではないかもしれません。 広告 その日のビデオ 卵の卵黄はすべてのコレステロールが見つかった場所です - 約185ミリグラムです。心臓病の危険性のある人々、糖尿病または心臓発作を患っている人々は、アメリカの心臓協会に従って、食事中のコレステロールの量を制限するはずです。 卵黄を排除し、卵白を避けてください。 1つの卵白は、USDAごとに約17カロリーと3.6グラムのタンパク質を持っています。だから朝食に2つか3つを調理することは、昼休みまであなたをいっぱいに保つことを確信しています。 広告 いくつかの卵白の朝食の朝食を与えるのを助けるために、私たちは登録された栄養士をタップし、おいしいと栄養の両方で最高の卵白朝食のレシピを切り上げました。 1.卵白マフィン Pagethese Egg White Muffinsを訪問する野菜は、すでにあなたのPantry and Fridge.Imageクレジットを組み込んでいます。 このレシピの拠点としての卵白を使用するこれらのミニマフィンはタンパク質でいっぱいです。 「そして、チェリートマトとほうれん草を含み、卵の中に含まれている鉄の吸収を促進する微量栄養素である健康な投与量のビタミンCを添加します」と、原産地栄養のRDN。 広告 私の心のナプタイムからの卵白マフィンのレシピと栄養情報を取得します。 卵白の喜び...

いくつかの研究は、栄養不足がPMS症状において役割を果たす可能性があることを示唆している。画像クレジット：Jose Luis Pelaez Inc / DigitalVision / GettyImages 前期症候群、またはPMSは、月経が月経周期の間経験があるかもしれない人々のグループを指します。具体的には、PMSは排卵と期間の開始との間に起こりやすくなります。 広告 その日のビデオ PMSを持つことは楽しいことです。あなたはあなたの日常生活を妨げる肉体的、感情的、精神的症状を経験するかもしれません。症状は、医学の国立図書館によると、気分揺れ、肥満、ニキビ、および頭痛を含めることができます。 PMSは非常に一般的です。女性の健康のオフィスによると、何人かのPMS症状を経験している人々の90％以上。 広告 幸いなことに、症状を減らす方法がいくつかあります。低レベルの特定の栄養素がPMSの症状の潜在的な原因である可能性があり、それらをルーチンに追加することができます。 ビタミンD、カルシウム、Bビタミン、マグネシウムはすべて、ホルモンバランスにとって不可欠であり、2018年1月の Cochrane Databaseの研究の研究に不可欠です。 広告 関連読書 より管理性のある月経のための7つの最良の期間製品 Bビタミン...

あなたがティーポットの中で水を沸騰させるだけでなく、あなたはまだそれをかなりよく洗う必要があります。 本当にどれほど悪いですか？あなたが聞いたことがあるすべての習慣や行動をまっすぐにレコードを設定します。 記事上で なぜあなたはすべきです それをきれいにする方法 どのくらいの頻度で あなたは通常あなたのティーポットの水を沸騰させるだけで、水がそれに接触する唯一の物質であるならば、多くの人々はそれが掃除される必要があるかどうか疑問に思う。短い答えははい、あなたはそれがコンロや電気モデルであろうとあなたのお茶のやかんを洗う必要があります。 広告 その日のビデオ 少なくとも、あなたはティーポットを流水で洗い流し、それぞれの使用後に余分な水を捨てるべきです。ミネラルの蓄積が発生する可能性があるので、あなたはあなたのやかんの内側を定期的に追い越す必要があります。 これが最初にこれを聞いているなら、あなたはあなたのものを洗ったことがないので、ここでティーポットをきれいにし、あなたがそうでない場合に何が起こることができるかです。 広告 なぜあなたはあなたのお茶のやかんを洗うべきです あなたが毎回ティーポットを洗いたい理由はいくつかあります。そうすることは、有害な細菌からあなたを守り、あなたが醸造した各カップが新鮮で滑らかに味わうことを確実にすることができます。 広告 それはあなたのお茶の風味に悪影響を及ぼす可能性があります お茶のやかんは驚くほど用途が広いです。あなたはティーポットを使って様々な理由で水を沸騰させることができますが、その目的はお茶を作ることです。いくつかのモデルはあなたが彼らの中に茶を醸造することを可能にしますが、ほとんどの茶入石はティーバッグや紅茶の葉の上に水を注ぐだけです。 ...

最高のジューサーは、栄養豊富なジュースを速くするもので、洗浄を必要とし、洗浄を必要とします。 記事上で 最高の遠心分きの best 最善のカウンタートップフレンドリー 大きなフィードシュートで最高 最高のセルフクリーニング 最高の冷たいプレス 最高の遅い咀嚼 最高の蒸気 manual 最高の豪華さ 知っているもの 選択方法 疾病管理および予防（CDC）の中心部によると、10人の大人のうちの1人だけが彼らの食事療法に十分な果物や野菜を得る。現在、USDAは、大人が1日あたり2杯の果物から1日2杯、1日当たり2杯の野菜2杯に1回、2~3杯の野菜を食べることをお勧めします。 広告 その日のビデオ ...

あなたが多くのアメリカ人のうちの1人のマグネシウムを手に入れないのであれば、補足は助けることができます。 記事上で 私たちはどのように選んだのか 最高のオーバーオール 最高の予算 足のけいれんに最適 睡眠に最適 最適なパウダー 最高の液体 便秘のために最適 何を探すべきか あなたの体は正しく機能するマグネシウム（鉱物）を必要とします。それは自然にそして強化を通して両方の食品にあります - あなたが米国のほとんどの人々のようなものであるならば、あなたが食べるものはこの栄養素（NIH）によると、この栄養素を十分に供給していません。 広告 その日のビデオ マグネシウムは血圧調整などのあなたの体の仕事の多くを支持し、筋肉の契約を支援するので、それは重要です。それはまた「角膜、レンズおよび網膜の重要な組織の機能を支持しています」と、Axon Opticsのユタ州医療センター大学の教授、Bradley Katz、Phdは言います。 ...

タンパク質パスタは、Lentil、Chickpeas、およびEdamameのような成分を使って作られています。 パスタは、間違いなく、私たちのずっと好きな食事の一つです。結局のところ、国際的なパスタ組織からの1つの2020の報告が、10人のアメリカ人が毎日それを食べることを発見しました。 広告 その日のビデオ しかし、パスタは確かに私たちが楽しむ快適な食べ物である間、それは必ずしも最も栄養価の高いフードの選択ではありません。実際、USDAによると、わずか1カップのスパゲッティには38グラムの繊維と、USDAによると約7グラムのタンパク質があります。 同時に、感謝して、タンパク質を汲み上げ、腸健康繊維のような他の栄養素を加えるたくさんのパスタ代替品があります。これらのパスタの選択肢はしばしば野菜の成分を利用しています。 広告 「高タンパク質の代替のために定期的なパスタを交換することで、スパゲッティやトマトソースのようなシンプルな皿を楽しむことができます。 「高タンパク質の食事はもっと満足しています。彼らは私たちをより長くし続け、クローリングを支援し続けています。」 広告 さらに、より多くのファイバは、彼らのカウンターパートと比較して植物ベースのパスタオプションが付属している大きな利点です。 「消化には繊維は不可欠であり、下部血糖とコレステロールに関連しています。」 あなたはどのくらいの高蛋白質パスタを食べすべきですか？ それはタンパク質でそれほど高いので、Camposは、特に別のタンパク質源が食事に添加されている場合にのみ、食事ごとに1つの食事を食べることだけを助言します。 しかし、ビーガンまたはベジタリアンダイエットの上の誰かがおそらく高蛋白質パスタの食事ごとに1つのサービングを食べる余裕があります。 高タンパク質パスタを選択する方法 高蛋白質パスタの買い物をするとき、あなたはその栄養ラベルを慎重にスキャンしたいと思う、ローレンのPimentel、Rdは言います。彼らの高タンパク質の主張にもかかわらず、いくつかの種類のパスタはあなたが考えるかもしれない限り多くのタンパク質と繊維を持たないかもしれません。 広告 ...

卵のキャセロールレシピはあなたが全週間の食事のために栄養価の高い朝食を助けることができます。クレジット：Alleko / iStock / GettyImages あなたが忙しいとき、それは毎朝タンパク質に富む朝食を作ることに挑戦することができます。それが卵キャセロールレシピが入ってくるところです。卵カセロールがタンパク質で高く、前もって調理することができるので、彼らは素晴らしい食事の朝食オプションを作ります。 広告 その日のビデオ 「卵のタンパク質はバイオアベイラビリティが高い、私たちの体はそれの大部分を効率的に使用することができます」とMaya Feller、RD、CDNは言います。 「ホルモン生産を支持し、他の栄養素の適切な消化を支持します。」 食用タンパク質はまた、筋肉の修理、維持、成長するのを助け、それは順番に柔軟な栄養LLCの創設者のMaddi Osburn、LD、RDNによると、移動性と寿命を促進します。 広告 食事の準備をしやすくするために、私たちはあなたが一週間続く栄養豊富な朝食を作るのを助けるためにタンパク質が高い、最も美味しい卵キャセロールレシピの16を切り上げました。 1.イージーデンバーオムレツハッシュブラウンカセロレ ブラウンとピーマンがあるのは、食材を訪問しています。 234カロリー タンパク質18グラム 広告 あなたがジャガイモ恋人であれば、このハッシュ茶色と卵のキャセロールよりもそれ以上見てください。卵、ハム、グリーンピーマンを搭載しているこのカセロールは強力なタンパク質パンチを持っています。このレシピベジタリアンを作るには、植物ベースのデリ肉またはソーセージのハムを交換することができます。...

長寿のためのこれらのブルーゾーンの朝食のレシピを備えています。 私たちが青いゾーンの人々を魅力的な人たちに最長の平均余命な地域の人々を見ながら、より長くて年齢のある人に優雅に生きる方法のための手がかりのためのものです。長寿のための単純なまたは特異な秘密はありませんが、すべての青いゾーンの人々が共通しているという1つの習慣は、大きくてバランスのとれた朝食で一日を始めています。 広告 その日のビデオ だから、ブルーゾーンブレッキーはどのようなものですか？ 「植物ベースの食品は青ゾーンの世帯のプレート上の不動産の90から100パーセントを占める」と、の著者の著者あなたがそれを食べる前に - あなたをラベルからテーブル。 広告 あなたが老齢であなたの健康を最適化したい場合は、最も寿命の最も長い寿命を持つこれらの地域で八宝体からキューを飲んでください。それぞれが健康な老化を支える栄養素を提供しています。 関連読書 長寿のための10の朝食レシピ 1.熱帯の黒豆、チーズ、パパイヤブリトー 訪問Pagethis Burritoには、野外充填豊富な朝食用の12グラムの繊維と14グラムのタンパク質が含まれています。画像クレジット：Jackie Newgent、RDN ベビースピノハ、ブラックビーンズ、パパイヤの間に、この朝食ブリトーは寿命を支える食品で溢れています。 広告 "豆はスーパーマーケットの中で最も過小評価されていません" Taub-Dixは言います。豆はタンパク質の船舶負荷を誇るだけでなく、血糖値を安定させ、心臓病を予防するのに役立ちます充填繊維も含まれています。 ここで熱帯の黒豆、チーズ、パパイヤのブリトのレシピと栄養情報を手に入れよう。 サンシャインスムージー...