多くのコーヒーフレーバーは、あなたが利用したいと思うかもしれない追加の利点を持っています。 この記事で 私たちの選び方 ベストフレーバーシロップ ベスト乳製品 ベストスパイス ベストオイル ベスト砂糖代替品 ベスト低炭水化物 植物性ベスト 腸内環境ベスト ...

超濾過牛乳は、朝食のシリアルや朝のコーヒーに、より満腹感のあるタンパク質を加えることができる。Image Credit:morefit.eu Creativeこの記事で牛乳とは？レギュラーとウルトラフィルターの比較長所短所どんな人に最適か購入すべき牛乳牛乳は、多くの家庭で主食として使われています。タンパク質、カルシウム、ビタミンDなどの栄養素を手頃な価格で摂取でき、多くの料理に使える万能食材でもある。牛乳には多くの種類があり、全乳、低脂肪乳（2％）、低脂肪乳（1％）、無脂肪乳（スキム）が主なものである。乳糖不耐症の人は、無乳糖の乳製品を楽しむこともできる。このリストに、ウルトラフィルタードミルクを加えることができる。ここでは、この騒動が何なのか、また超ろ過牛乳を食料品リストに加えるべきかどうかを説明する。ウルトラフィルター牛乳とは？ウルトラフィルター牛乳は、新しいタイプの乳製品と考えられているため、通常の牛乳とは異なる名前で呼ばれています。米国酪農輸出協会によると、この牛乳は限外ろ過と呼ばれる、乳成分を分子の大きさによって分離する工程を経て作られる。「限外濾過牛乳は普通の牛乳から始まりますが、水と乳糖が牛乳の他の成分から分離されるため、濾過の過程で牛乳の成分が変化します」と、登録栄養士のエリシア・カートリッジ（Elysia Cartlidge, RD）は説明する。「その結果、牛乳はタンパク質が多く、乳糖が少なくなります」。ウルトラフィルタードミルクは、伝統的な乳製品のミルクと同じような味（ただし、ろ過の過程で少し濃くなることもある）なので、普通のミルクと同じようにシリアルやコーヒーに加えることができる。また、スムージーやシェイクに加えると、高タンパクになります。レギュラーミルクとウルトラフィルタードミルクの比較8オンスあたり通常の2%ミルクウルトラフィルター牛乳カロリー120120総脂肪5 g4.5 g飽和脂肪3 g3 g総炭水化物12 g6 g糖質12 g0 gタンパク質8 g13 gカルシウム25% デイリーバリュー(DV)30％DVビタミンD15% DV25% DVソース（複数可）：USDA長所タンパク質、カルシウム、ビタミンDが豊富ウルトラフィルター牛乳の主な利点の1つは、栄養素のプロファイルです。「超ろ過牛乳は、通常の牛乳と同じようにタンパク質、炭水化物、ビタミン、ミネラルを含みますが、栄養素の量に違いがあります。「普通の牛乳とウルトラフィルタードミルクはどちらも栄養豊富ですが、ウルトラフィルタードミルクは普通の牛乳よりもカルシウム、ビタミンD、タンパク質が多く、炭水化物の総量が少ない傾向があります」。ラクトースフリー超濾過牛乳は、朝食のシリアルや朝のコーヒーに、より満腹感のあるタンパク質を加えることができる。Image Credit:morefit.eu Creativeこの記事で牛乳とは？レギュラーとウルトラフィルターの比較長所短所どんな人に最適か購入すべき牛乳牛乳は、多くの家庭で主食として使われています。タンパク質、カルシウム、ビタミンDなどの栄養素を手頃な価格で摂取でき、多くの料理に使える万能食材でもある。牛乳には多くの種類があり、全乳、低脂肪乳（2％）、低脂肪乳（1％）、無脂肪乳（スキム）が主なものである。乳糖不耐症の人は、無乳糖の乳製品を楽しむこともできる。このリストに、ウルトラフィルタードミルクを加えることができる。ここでは、この騒動が何なのか、また超ろ過牛乳を食料品リストに加えるべきかどうかを説明する。ウルトラフィルター牛乳とは？ウルトラフィルター牛乳は、新しいタイプの乳製品と考えられているため、通常の牛乳とは異なる名前で呼ばれています。米国酪農輸出協会によると、この牛乳は限外ろ過と呼ばれる、乳成分を分子の大きさによって分離する工程を経て作られる。「限外濾過牛乳は普通の牛乳から始まりますが、水と乳糖が牛乳の他の成分から分離されるため、濾過の過程で牛乳の成分が変化します」と、登録栄養士のエリシア・カートリッジ（Elysia Cartlidge, RD）は説明する。「その結果、牛乳はタンパク質が多く、乳糖が少なくなります」。ウルトラフィルタードミルクは、伝統的な乳製品のミルクと同じような味（ただし、ろ過の過程で少し濃くなることもある）なので、普通のミルクと同じようにシリアルやコーヒーに加えることができる。また、スムージーやシェイクに加えると、高タンパクになります。レギュラーミルクとウルトラフィルタードミルクの比較8オンスあたり通常の2%ミルクウルトラフィルター牛乳カロリー120120総脂肪5 g4.5 g飽和脂肪3 g3 g

褐色の酒は二日酔いを悪化させるかもしれませんが、透明な酒だけを飲めば大丈夫というわけではありません。Image Credit:morefit.eu Creative 本当に悪いのか？ は、不健康かもしれないと聞いたことのある習慣や行動について、記録を整理しています。 茶色いお酒は、実際にあなたを病気にするのでしょうか？ ここでは、ウイスキーサワーよりもスクリュードライバーを注文する方が健康的な選択なのか、さらに、翌朝はどちらの方が気分が悪くなるのか、くすんだ色のお酒のダークサイドを探ります。 どのお酒がクリアでダーク？ 透明なお酒 ウォッカ ジン シルバー・テキーラ ライトラムまたはシルバーラム ...

カフェインの影響に敏感な人もいるかもしれませんが、飲み方にも原因があるかもしれません。Image Credit:georgeclerk/E+/GettyImages 多くの人にとって、コーヒーのない一日は想像を絶するもの。 その豊かな味わいとエネルギーレベルを高める能力で、何百万人もの人々に愛飲されている人気の飲み物ですが、副作用の可能性がないわけではありません。 コーヒーに深い味わいを与えている酸は、一杯飲んだ後、気分が悪くなる原因にもなります。 コーヒーを飲んだ後に吐き気を感じることが多いという方のために、その理由と対処法をご紹介します。 1.酸の逆流 2018年10月のScientific Reports誌の研究によると、ほとんどのコーヒーのpHは4.85～5.10で、pHスケールでは酸性側です。 胃はすでに酸性の環境であり、カフェイン入りコーヒーにも酸が含まれているため、胃の酸性度が高まり、おなかのトラブルの原因となります。 これらの酸は食べ物の消化を早めるため、コーヒーを飲んだ後にトイレに行きたくなる人がいるのはそのためです。 クリーブランド・クリニックによると、コーヒーに含まれる酸は、胸やけ、酸逆流、腹部膨満感などの胃腸症状を引き起こす可能性があります。 Cedars-Sinaiによると、これらの症状は、胃酸が食道に逆流することによって引き起こされます（そして、通常、コーヒーのような酸性度の高い食べ物や飲み物によって引き起こされます）。 「酸逆流がある人は、コーヒーを飲むと実際に吐き気を催すかもしれません」と、登録栄養士のマリー・スパノ（RD、CSCS）は言います。 コーヒーは酸の逆流を誘発する可能性があるため、慢性的な酸の逆流（別名、胃食道逆流症、GERD）を経験している人は、コーヒーを飲んだ後に吐き気を催しやすいかもしれません。 2.空腹時にコーヒーを飲む ...

コーヒーにクリームを入れるのは体に悪いのだろうかと疑問に思う人も多いと思いますが、その答えは飲む量によります。 本当に悪いのか？ は、不健康かもしれないと聞いたことのある習慣や行動について、記録を整理しています。 この記事で 栄養 メリット リスク コーヒーの飲み方は個人差があります。 コーヒーの種類、淹れ方、風味を加える材料など、一杯のコーヒーを作る方法は無限にあります。 フレンチプレスで淹れたカフェインレスコーヒーに乳製品不使用のクリーマーで味付けするのが好きな人もいれば、ダークローストコーヒーに砂糖2パックとクリームをかける人もいるでしょう。 組み合わせによっては、より栄養価の高い一杯になるかもしれません。 コーヒー自体には、心臓の健康、パフォーマンスの向上、認知力の改善など、多くの健康効果があります。 しかし、コーヒーに何を加えるかは別の話です。 ...

ライトビールは、濃い色のビールよりもカロリーや炭水化物が少ないことが多いのです。 この記事では ベックス ブルームーン バドワイザー ブッシュ クアーズライト コロナ ゴールデンモンキー ハイネケン ヘガーデン ...

紅茶のカロリーはほとんどありませんが、ミルクやハチミツを加えることで、あなたのお気に入りの温かい（またはアイス！）飲み物の栄養成分が変わります。Image Credit:Kseniya Ovchinnikova/Moment/GettyImages この記事では 緑茶、紅茶、ウーロン茶、白茶 ハーブティー 特定の紅茶ブランド ハーバード大学T.H.チャン公衆衛生大学院によると、世界で最もよく飲まれている飲料は水ですが、お茶はその次です。 お茶には抗酸化物質として働くポリフェノールがたくさん含まれており、いくつかの病気のリスクを減らすのに役立つ可能性があります。 紅茶には抗酸化作用のあるポリフェノールがたっぷり含まれており、いくつかの病気のリスクを減らすのに役立つ可能性があります。健康上の利点だけでなく、朝や午後の元気がない時に目覚めの飲み物として役立つものもありますし、ハーブティーやノンカフェインのものは一日中癒しを与えてくれます。 人気の紅茶に含まれるカロリー、栄養情報、カフェイン量については、スクロールしてご覧ください。 ご注意 米国国立医学図書館によると、紅茶に含まれるカフェインは、不安、睡眠障害、心拍数の上昇など、不快な副作用を引き起こす可能性があることを覚えておいてください。...

栄養価の高いスムージーに含まれる食物繊維は、うんちが出にくいときに役立つかもしれない。Image Credit:mapodile/E+/GettyImages朝食でもおやつの時間でも、スムージーを飲めば、果物や野菜に加え、ナッツバターやヨーグルト、シード類などの栄養価の高い食品を簡単においしく食べることができる。また、スムージーは食物繊維や腸に良い食品をより簡単に摂ることができる。果物、野菜、ナッツ類、種子類、全粒穀物など、食物繊維の多い食品は、腸の動きを活発にし、お腹が膨れるのを防いでくれます。オーツ麦、バナナ、リンゴ、亜麻仁など、スムージーに含まれる食材にはプレバイオティクス食物繊維が含まれている。さらに、パイナップル、アボカド、マンゴー、ケフィア（発酵ヨーグルト飲料）などの食品には消化酵素が含まれており、ジョンズ・ホプキンス医学によれば、食べた食品の消化を助けることができる。また、スムージーには通常、コップ1杯以上の水分（水、植物性または乳製品のミルクやジュースなど）が必要で、水分補給をすることも便秘予防に役立ちます。スムージーを試してみたい人は、栄養価の高い簡単レシピを6つ試してみよう。1.オートミールスムージーページを見るhttps://www.eatingbirdfood.comOatmeal、バナナがこのスムージーの中で一緒に働き、逆流を防ぐ。Image Credit:Eating Bird Foodカロリー: 290**食物繊維：6グラム退屈なオートミールを、便秘を和らげるおいしいスムージーに変身させましょう。フルーツと全粒粉を使ったこのレシピは、腸を動かすのに最適なスムージーです。オーツ麦とバナナはスムージーにとろみを加え、しかもどちらも食物繊維が豊富です。バナナとオートミールは、水溶性食物繊維を含み、天然の便軟化剤として作用するため、ジョンズ・ホプキンス医学によれば、便秘にとてもお勧めの食品である。オートミールスムージーのレシピと栄養についてはEating Bird Food.を参照のこと。2.朝食コーヒースムージーVisit Pagehttps://feelgoodfoodie.netThe このスムージーにコールドブリューコーヒーを入れると、朝から元気になれるかもしれない。Image Credit:Feel Good Foodieカロリー： 266食物繊維: 4グラム便秘に悩んでいるなら、コールドブリューコーヒーで作るこの朝食コーヒースムージーレシピは、あなたの朝のヒーローになるかもしれない。栄養価の高いスムージーに含まれる食物繊維は、うんちが出にくいときに役立つかもしれない。Image Credit:mapodile/E+/GettyImages朝食でもおやつの時間でも、スムージーを飲めば、果物や野菜に加え、ナッツバターやヨーグルト、シード類などの栄養価の高い食品を簡単においしく食べることができる。また、スムージーは食物繊維や腸に良い食品をより簡単に摂ることができる。果物、野菜、ナッツ類、種子類、全粒穀物など、食物繊維の多い食品は、腸の動きを活発にし、お腹が膨れるのを防いでくれます。オーツ麦、バナナ、リンゴ、亜麻仁など、スムージーに含まれる食材にはプレバイオティクス食物繊維が含まれている。さらに、パイナップル、アボカド、マンゴー、ケフィア（発酵ヨーグルト飲料）などの食品には消化酵素が含まれており、ジョンズ・ホプキンス医学によれば、食べた食品の消化を助けることができる。また、スムージーには通常、コップ1杯以上の水分（水、植物性または乳製品のミルクやジュースなど）が必要で、水分補給をすることも便秘予防に役立ちます。スムージーを試してみたい人は、栄養価の高い簡単レシピを6つ試してみよう。1.オートミールスムージーページを見るhttps://www.eatingbirdfood.comOatmeal、バナナがこのスムージーの中で一緒に働き、逆流を防ぐ。Image Credit:Eating Bird Foodカロリー: 290**食物繊維：6グラム退屈なオートミールを、便秘を和らげるおいしいスムージーに変身させましょう。フルーツと全粒粉を使ったこのレシピは、腸を動かすのに最適なスムージーです。オーツ麦とバナナはスムージーにとろみを加え、しかもどちらも食物繊維が豊富です。バナナとオートミールは、水溶性食物繊維を含み、天然の便軟化剤として作用するため、ジョンズ・ホプキンス医学によれば、便秘にとてもお勧めの食品である。オートミールスムージーのレシピと栄養についてはEating Bird Food.を参照のこと。2.朝食コーヒースムージーVisit Pagehttps://feelgoodfoodie.netThe このスムージーにコールドブリューコーヒーを入れると、朝から元気になれるかもしれない。Image Credit:Feel Good Foodieカロリー： 266食物繊維: 4グラム便秘に悩んでいるなら、コールドブリューコーヒーで作るこの朝食コーヒースムージーレシピは、あなたの朝のヒーローになるかもしれない。そう、コーヒーのウンチは本当なのだ。これは通常、カフェインによるもので、クリーブランド・クリニックによれば、カフェインは血行や腸の運動に影響を与える刺激物として作用する。しかし、カフェイン抜きのコーヒーでも、胃の粘膜から分泌されるガストリンというホルモンを刺激して腸の動きを活発にするフランという成分のおかげで、腸の動きを活発にすることができる、とクリーブランド・クリニックは言う。バナナは、甘みとクリーミーな食感、そして腸に優しいプレバイオティクスを加えることで、このスムージーの完成度を高めている。冷凍バナナを使うと、スムージーがさらに濃厚になるのでおすすめだ。朝食コーヒースムージーのレシピと栄養情報はFeel Good Foodie.から。3.プルーンスムージーページを見るhttps://www.runningtothekitchen.comPrunes、このスムージーレシピの秘密の "GO "成分である。プルーンは腸に水分を引き込むのを助けるからだ。カロリー： 387**食物繊維：15グラムRunning...