健康的な7週間の減量目標は7～14ポンドです。Image Credit:StockPlanets/E+/GettyImages 7週間で減らせる体重は、本当に個人差があります。 遺伝、年齢、スタート時の体重、栄養状態、運動量などが関係してきます。 しかし、一つだけ確かなことは、体重を減らすためにはカロリー不足を作らなければならないということです。 その方法と、長期的に体重をキープする方法については、このまま読み進めてください。 7週間の減量 ゆっくりと体重を減らすことをお勧めします。 肥満医学と栄養学の専門家であるファティマ・コーディ・スタンフォード医学博士（MPH）によると、ほとんどの人は毎週1～2ポンド、つまり7週間で7～14ポンド減量するのが安全です。 7週間で体重を減らす方法 残念ながら、不要な体重や脂肪を安全に落とす魔法の飲み物や薬はありません。 減量したい体重が多い人は、7週間では目標を達成できないことを理解しましょう。 しかし、献身と一貫性をもって取り組めば、多少の差はあれ、最大14キロまで体重を減らすことができます。 1.安全にカロリーカット ...

すべての子供の成長速度は異なりますが、標準的な身長と体重の範囲はいくつかあります。 米国疾病予防管理センターによると、2～19歳の子供の約18.5％が肥満と認定されています。 肥満は、2型糖尿病や心臓病など、後々の健康問題のリスクを高めます。 子供の成長速度はそれぞれ異なるため、学齢期の子供の身長と体重が正常かどうかを、親が見ただけで判断するのは難しいかもしれません。 あらゆる年齢の子どもたちの身長と体重の標準値を、この簡単なガイドで考えてみましょう。 5～6歳児 学齢期の子どもの身長と体重の「標準」の範囲はかなり広いです。 これらの測定値は、CDCの年齢と体重の表にパーセンタイルとして整理されています。 あなたのお子さんの身長、体重、BMIとそのパーセンタイルがわかります。 CDCによると、典型的な5歳の子供の身長は約43インチ、体重は約43ポンドです。 しかし、この年齢の子供の身長は5インチも差があります。 標準的な身長は5歳の男女で39～48インチ、標準的な体重は34～50ポンドです。 子どもは1年に約2インチ成長しますが、6～8歳の間はもう少し成長します。 この年齢では、毎年約6.5ポンドの体重増加が標準です。 6歳までの子供の身長の正常範囲は、約42～51インチです。 歳児の健康的な体重は36～60ポンドです。 体重、身長ともに正常範囲内であっても、身長に対して体重が重すぎたり、軽すぎたりする場合があります。...

Image Credit:Photo by Alex Tihonov/Moment/GettyImages 整形外科医はほっと一息--胸だけ太ることは不可能です。 物理的に形を変えるには、豊胸手術しかありません。 一箇所だけでなく、体型に合わせて全身を比例して太らせるのです。 バストは多くの脂肪組織で構成されており、体重が重くなると膨らみますが、カロリーを摂りすぎるとバストだけが大きくなるわけではありません。 どんな食べ物や運動も、この生物学的事実を変えることはできません。 乳房組織について 乳房には脂肪組織と、授乳を助ける乳管組織と小葉組織があります。 これらの組織の比率は遺伝的に決まっています。 乳房の密度が高く、他の組織に対して脂肪が少ない人もいます。 各組織がどの程度あるかは、遺伝的な問題です。 自分の乳房に脂肪が多いか多いかを知る唯一の方法は、マンモグラフィ検査です。 月のある時期には、乳房が膨らんでいるように感じることがあります。 これは月経に関係するホルモンの結果であり、実際に体重が増えたわけではありません。 バストの脂肪組織は皮下脂肪で、お腹の脂肪として知られる深い内臓脂肪のような病気のリスクを高めることはありません。 皮下脂肪には健康を保護する作用がある可能性さえあることが、2009年発行のJournal of Gerontology誌に掲載された研究で明らかになりました。 皮下脂肪をお尻や太ももなど下半身に多く蓄えた人は、同じ体重でもお腹に蓄えた人よりも健康的でした。 体重が増えると、その余分な体重が内臓脂肪なのか皮下脂肪なのか決められなくなります。 また、バスト自体には目立った筋肉はなく、バストの後ろの胸壁にしかないため、筋肉が増えてもバストの大きさが著しく変わることはありません。...

カウンターに並べられた野菜ジュースの数々。Image Credit:karandaev/iStock/Getty Images 環境毒素は避けられません。 米国環境保護庁は、私たちが呼吸する空気や飲む水に含まれるヒ素や鉛を含む数十種類の化合物や化学物質の許容濃度を設定しています。 私たちが毎日口にする食品の多くには、石油化学製品から作られた防腐剤や人工着色料、人工香料が含まれています。 21日間ジュースダイエットは、これらの環境毒素を体外に排出することを目的としています。 理論 21日間ジュースダイエットの背景にある考え方は、体内に蓄積された毒素が食べ物の栄養素を効率的に代謝するのを妨げるというものです。 21日間ジュースダイエットは、これらの毒素を取り除くと同時に、体に十分な栄養を与えるように設計されています。 第一段階：ジュース断食 21日間ジュースダイエットの第1段階は、連続8日間続きます。 第1段階では、作りたての果物と野菜のジュースと水だけを摂取します。 野菜や果物の栄養価を最大限に引き出すためには、自宅でジュースを作ることが不可欠です。 たいていの人は、ジュースと濾過した水を同じ割合で薄めて飲みます。 また、8オンスのジュースと8オンスの水を飲む人もいます。 オンスのジュースの後に8オンスの水を飲みます。 オンスの水を飲みます。 第二段階：軽い食事 ...

スクランブルエッグは、サウスビーチダイエットのフェーズ1に最適なアイデアです.Image Credit:Tatiana Volgutova/iStock/GettyImages サウスビーチダイエットの最も制限的な部分であるフェーズ1の間、朝食は難しくする必要はありません。 サウスビーチの朝食のレシピをオンラインで見つけるか、会社の惣菜を利用することができます。 すべての始まり 新しいダイエットを始めるのは気が重いものです。 どのようなプランであれ、そのガイドラインを満たすために、好きな食べ物のいくつかをあきらめなければならない可能性があります。 流行のダイエットの中には、超制限的なアプローチもありますが、サウス・ビーチ・ダイエットはかなり柔軟です。 アーサー・アガストン博士はサウスビーチダイエットの考案者です。 サウス・ビーチ・ダイエットのウェブサイトによると、彼の目標は、心臓病と闘い、より健康的なライフスタイルにつながる食事方法をデザインすることでした。 この食事法は2005年に考案され、2020年にアガットストン博士の著書『新ケト・フレンドリー・サウスビーチ・ダイエット』でケト・ダイエットにちなんで修正されました。 オリジナル・ダイエットの第1段階は14日間ですが、ケト・フレンドリー・バージョンはそれを6カ月間に延長しています。 導入期を長くしたのは、体をケト順応させるためです。 ケトジェニック・ダイエットとは、炭水化物の代わりに脂肪を燃料として使うよう体に強制する、超低炭水化物、高脂肪、中程度のタンパク質の食事プランだと、ハーバード・ヘルス出版は説明しています。 低炭水化物ダイエットは効果的？ どのダイエットに従うか決めかねているのであれば、2018年6月にEuropean Journal of...

脂肪を燃焼させるために、激しいトレーニングに集中しましょう。Image Credit:MoMo Productions/Stone/GettyImages 太もも裏の脂肪を落とすために、数え切れないほどの脚のエクササイズをするのにうんざりしていませんか？ 残念ながら、体の特定の部分から脂肪を落とすことは不可能です。 脚を細くする唯一の方法は、バランスの取れた食事と定期的な運動で全体的に引き締めることです。 ヒント ハムストリング・カールなどの単関節エクササイズをたくさん行っても、太もも裏の脂肪を減らすことはできません。 その代わりに、複合的な動き、全身運動、高強度インターバル・トレーニングを組み合わせて、全体的に引き締まった体を作りましょう。 スポット・リダクションの真実 太もも裏の脂肪は、あなたの自信を失わせ、短いドレスやスキニージーンズを着られなくさせます。 ジムを欠かさず通い、食事もきれいにしているのに、脚がすらっとしていないという人もいるでしょう。 ハムストリングスや太ももの裏側は、セルライトで覆われています。 全身運動やウェイトトレーニングからHIITまで、太もも裏の脂肪を取り除く方法があります。 しかし、スクワットを何十回もすることは、その一つではありません。 American Council on Exercise（米国運動評議会）が指摘するように、スポット削減は単なる神話です。...

カップ・スープには、他の午後のおやつにはない利点があります。Image Credit:Elenathewise/iStock/Getty Images リプトンのインスタント商品「カップ・スープ」は、昼下がりのスランプを解消する方法。 粉末スープにお湯を加えてスープを作ることで、「スランプのない仕事環境」を作ることができるそうです。 午後のおやつにキャンディーバーやポテトチップスよりも、このカップ・ア・スープ・ダイエットの方がいいのかどうかは、カップ・ア・スープのラベルを見て判断してください。 フレーバー カップ・ア・スープの公式サイトでは、午後3時のスランプ解消に最適なものとして、チキン風味ヌードル、チキンクリーム風味、クルトン入りトマトを推奨しています。 リプトンは、カップ・ア・スープ・ブランドで、アジアン・ビーフ味ヌードル、スパイシー・タイ・チキン味、ブロッコリー・チーズ味、スプリング・ベジタブル味のインスタントスープも提供しています。 使用方法 最高の味と食感を楽しむには、パッケージの中身に熱湯を3/4カップ加え、よくかき混ぜてから1分間放置してください、と公式ウェブサイトは推奨しています。 お湯の量はお好みで加減してください。 スープを全部食べる予定がない場合は、封筒の中身を一部使うのではなく、パッケージの中身を全部使い、残ったスープは冷蔵庫で冷やしてください。 封筒を開けると、中身が酸素や温度、湿度の影響を受けます。 メリット おやつとしてのカップ・スープには、ダイエット中の人にとってもメリットがあります。 スープのカロリーは1パック50～90キロカロリーで、飽和脂肪やコレステロールは一般的に低め。 トマト味、春野菜味、ブロッコリー・チーズ味は、ビタミンCが1日摂取基準値の2～6％、春野菜味はビタミンAが1日摂取基準値の8％、鉄分が1日摂取基準値の4％含まれています。 ブロッコリー・チーズ味にはカルシウムが1日摂取基準値の4％含まれています。...

チャイナスリムティーは体重を減らす助けにはなりません。 この記事で 効果はありますか？ 何が入っていますか？ 下剤と減量 副作用 効能 安全ですか？ 代替品 体重を減らしたいと思っている人は、結果を約束してくれるものなら何でも試してみたくなるものです。 しかし、それは製品を売りたいマーケティング担当者の空虚な主張であることが多いのです。 例えば、チャイナスリムティーは短期的な下剤として使用され、体重は一時的にしか減りません。 ...