免疫システムの状態

炎症を抑えるには、わずか20分の早歩きで十分です。画像クレジット：kate_sept2004 / E + / GettyImages 炎症は中年から後期に始まるものではありませんが、年をとるにつれて増加する傾向があります。そしてそれに伴い、深刻な健康状態のリスクが高くなります。 「炎症」と呼ばれることもある加齢に伴う炎症の問題は完全に回避することはできませんが、健康的なライフスタイル部門で少しの作業を行うことで管理できます。 広告 正確には、炎症とは何ですか？ 炎症の有害な影響についてよく耳にします。しかし、メイヨークリニックによると、炎症は実際には体が自分自身を保護する方法です。怪我や感染症にかかった場合、影響を受けた組織は炎症細胞を送り出し、治癒過程を促進します。けがをした場合、傷んだ部分が赤くなったり腫れたりすることがあります。 すべてがうまくいくと、体の損傷が修復されると炎症が和らぎます。しかし、特定の要因が慢性的で長期的な炎症の状態を引き起こす可能性があります。 広告 「感染症、怪我、毒素に対する体の免疫応答が長引くと、体は常に覚醒状態になります。体の組織や臓器の機能にも悪影響を与える可能性があります」と内科医のキショールガンガニ医学博士は述べています。テキサスヒースアーリントン記念病院で。 2月によると、この絶え間ない炎症状態は、時間の経過とともに体に大混乱をもたらし、心臓病、脳卒中、癌、2型糖尿病、アルツハイマー病、骨粗鬆症などの深刻で長期的な健康問題のリスクを高める可能性があります。 2018年のレビュー心血管医学の最前線。 広告 炎症が年齢とともに悪化する理由 国立バイオテクノロジーセンター（NCBI）によると、加齢とともに、私たちの体は、怪我をしたり病気になったりしなくても、慢性の軽度の炎症を経験する傾向があります。その一部は、古い体に自然に起こる細胞の変化に関係している、とガンガニ博士は述べています。 余分な体脂肪、特に内臓脂肪や腹部脂肪を持っている人にとっては、問題はさらに悪化します。これは年齢とともにより一般的になります。 ...

軽い運動は、特に屋外で移動する場合に、より活力を感じるのに役立ちます。ただし、やりすぎないでください。画像クレジット：FG Trade / E + / GettyImages たぶん、あなたは完全に疲れているにもかかわらず、落ちて眠り続けるのが難しいと感じるでしょう。たぶん、あなたも焦点を合わせるのに苦労していて、あなたの脳が常に霧の中にあるように、あなたが以前のように物事を思い出せないように感じるかもしれません。 明らかな原因がなく、これらの症状が3か月以上続いている場合は、慢性疲労症候群（CFS）と呼ばれる状態が原因である可能性があります。残念ながら治療法はありませんが、このCFSに対処して、生活を少し楽にする方法があります。 広告 慢性疲労症候群とは正確には何ですか？ 筋痛性脳脊髄炎（ME）または全身性運動不耐症（SEID）としても知られる、CFSは、少なくとも6か月続く極度の倦怠感または倦怠感を特徴とする障害であり、休息しても治らず、基礎となる医療では説明できません。テキサスヘルスアーリントンメモリアルホスピタルの内科医であるKishorGangani、MD、MPHは説明します。 国民保健サービスによるその他の症状には、次のものがあります。 睡眠の難しさ 筋肉や関節の痛み 頭痛 喉の痛み 集中力の低下 メモリの問題 インフルエンザのような症状 ...

発疹や乾燥などの皮膚の変化は、慢性炎症に対処していることを示している可能性があります。画像クレジット：AndreyPopov / iStock / GettyImages 今後数年間健康を維持したい場合は、体の全身性炎症の兆候に注意を払う必要があります。これは、慢性炎症が、心臓病や脳卒中、癌、糖尿病、肥満など、多くの衰弱性疾患に関与しているように見えるためです。 明確にするために、すべての炎症が悪いわけではありません。たとえば、急性炎症は、怪我や感染症（足首の捻挫や風邪など）が原因で発生する、有用な短期間の免疫応答です。免疫細胞がその領域を治癒すると、炎症は消えます。 広告 一方、慢性炎症は、免疫系が脅威をかわすためにオーバードライブ状態になり、この攻撃モードを長期間維持する場合です。これは体に損傷を与える可能性があります。 炎症は体の深部で細胞レベルで発生するため、症状が常に目に見える、または明白であるとは限りません。ここでは、慢性炎症の微妙な兆候を見つけるのを助けるために医療専門家と話をしました。さらに、それを寄せ付けないようにする方法をスクロールし続けます。 1.記憶力と集中力の問題 あなたの体が炎症に対処している場合、あなたの脳はその矢面に立つ可能性があります。 広告 その理由は次のとおりです。「炎症に続発する慢性ストレスは、一般に、特に交感神経系の絶え間ない刺激状態にある身体につながります」と、ニューヨーク市を拠点とする内科医兼内科医のDeenaAdimoolam-Gupta医学博士は述べています。 そして、この継続的な覚醒状態はあなたの睡眠に影響を及ぼし、それが今度は記憶と集中力を損なう可能性がある、とAdimoolam-Gupta博士は説明します。 2.体の痛みと筋力低下 筋肉が痛いのに運動までさかのぼることができない場合は、慢性炎症の症状である可能性があります。画像クレジット：PeopleImages / E + / GettyImages...

濃い葉物野菜で作ったスムージーなど、抗炎症食品で 1 日を始めましょう。Image Credit: PeopleImages/E+/GettyImages もし「悪い I-word」があったとしたら、それは炎症です。病気や老化の原因と考えられているので、自分の体の中にある有害な火を消すにはどうしたらよいかを知りたいと思うでしょう。 そのため、私たちは 3 人の医師に、炎症を抑えて健康を維持するために毎日行っていることをスクープしてもらいました。 広告 1. プロバイオティクスとプレバイオティクスを優先する プレバイオティクスは、腸内の善玉菌のエサとなる食物繊維の一種です。 「腸内細菌がその繊維に遭遇すると、その繊維が発酵し、短鎖脂肪酸が放出され、腸の完全性を維持する生成物が放出されます」と、マサチューセッツ州ローウェルで開業している胃腸科医である Supriya Rao 医師は morefit.eu に語っています。 その結果、健康な細菌のバランスと多様性、および消化管バリアの完全性の改善は、腸内の炎症の減少と関連していると、 Current Developments in Nutritions の 2018 年の研究が指摘しています。...

ストレスは体に​​炎症を引き起こす可能性があり、免疫系がその仕事をするのを難しくします。画像クレジット：PeopleImages / E + / GettyImages 免疫システムは、私たちを病気にする可能性のある感染症のように、侵入者に関しては私たちの体の主要な防御線です。それは、故郷（別名あなたの体）を守るために常に待機している、小さいながらも強力な軍隊のように考えてください。 私たちの免疫システムを健康に保つもののいくつかは遺伝学にチョークで書くことができますが、すべてをスムーズに実行し続けるのに役立つ、よく食べることや運動を含むいくつかの実践があります。同じように、私たちの免疫システムを弱める可能性のある要因があり、ストレスは大きなものです。 以下は、ストレスが私たちの体の大隊の戦術に干渉する可能性があるいくつかの方法です。 1.ストレスは免疫応答の力を抑制することができます 私たちの体が自己調節するために生成する重要なホルモンであるコルチゾールは、慢性的なストレスを経験すると豊富に作られます。これは多くの健康上のリスクをもたらす可能性がありますが、特に免疫応答が損なわれる可能性があります。 Age に掲載された2014年6月のレビューによると、ストレスの副産物である糖質コルチコイドは、免疫系の主要な細胞成分であるB細胞とT細胞の産生を遅らせる可能性があります。 「私たちが苦しんでいる症状を改善するための穏やかな精神の力を過小評価しないでください。」 「毎日、あなたの体は少しのコルチゾールを作り、それはすべてを調節するのを助けます」と、アレルギー専門医であり、米国アレルギー喘息免疫学大学の学長であるJ.アレンメドウズ医学博士はmorefit.euに語ります。 「これは戦うか逃げるかの反応の一部であり、短期間は問題ありません。トラから逃げようとしているときにコルチゾールをさらに爆発させるのは良いことです。」 しかし、コルチゾールが長期間にわたって増加したレベルで血中に送り込まれると、体は調整され、余分な量に慣れます。これにより、クリーブランドクリニックによると、体は炎症のリスクが高くなり、免疫システムが弱くなります。 2.病気の治療がより困難になる可能性があります 「ストレス、不安、うつ病が病気の治療をより困難にするという明確な証拠があります」とメドウズ博士は言います。 「私には、が適切に治療されない限り、彼らの病気を治療することはほとんど不可能であるという多くの患者がいます。」 ストレスが多すぎると、「免疫システムがダウンレギュレートされるため、感染症と戦うこともありません」と彼は言い、これらの場合、免疫システムはそれほど活発ではないと付け加えています。 ...

頻繁な下痢や便秘は、免疫力が弱いことを示している可能性があります。画像クレジット：PeopleImages / E + / GettyImages あなたはあなたの体を知っています。そして、トラッカーやアプリは、特に激しいHIITクラスの後に余分な休息日が必要なとき、またはスピンクラス中に別のノッチをダイヤルできるときを感知するのに役立つ直感に取って代わることはできません。 また、免疫システムが弱まっているのかどうかを知るために特別な装置は必要ありません。あなたの体は通常、何かがおかしいときにあなたに手がかりを与えます。 以下の兆候のいずれかに気付いた場合、あなたの免疫力は理想的ではないかもしれません。しかし、心配する必要はありません。ライフスタイルを変えることで、システムを強化し、健康を維持できる可能性を高めることができます。 新しいコロナウイルスのパンデミック時に健康、安全、正気を保つためのヒントを入手してください。 1.傷の治癒に時間がかかる タフツ医療センターの感染症専門医であるブライアン・チョウ医学博士は、切り傷、擦り傷、その他の傷を負ったとき、免疫システムが作動すると説明します。かさぶたが形成されると、白血球は感染を撃退するのに役立ち、赤血球は新しい組織を構築するのに役立ちます。しかし、免疫システムが弱まっていると、これらすべてに時間がかかり、治癒プロセスが長くなる可能性があります。 免疫システムを強化する：糖尿病など、血液循環の低下を引き起こす根本的な健康状態がある場合は、医師と協力して状態を管理してください、とチョウ博士は言います。 2.あなたはストレスを感じています ストレスは私たちの「戦うか逃げるか」のシステムを引き起こし、体の炎症を増加させます。クリーブランドクリニックによると、そのストレスと炎症が慢性化すると、免疫システムが損なわれ、身体を侵入者から保護する細胞が抑制されます。 「長期的なストレスは、生存本能への身体の注意をより回避し、維持の問題への注意を回避します」とチョウ博士は説明します。 「それが、ストレス下にある人々がより日常的なタイプの感染症にかかりやすい理由です。」 免疫システムを強化する：瞑想、ヨガ、ボクシングクラス、自然の中を歩く、友達に電話する-あなたはドリルを知っています。できる限り、ストレスを管理し、緩和するための健康的な方法を見つけてください。あなたの心と体はあなたに感謝します。 3.耳や副鼻腔に頻繁に感染する American Academy of Allergy Asthma and...

COVID-19を予防または治療するサプリメントは示されておらず、健康に害を及ぼす可能性さえあるものもあります。画像クレジット：Tassii / E + / GettyImages ソーシャルメディアをスクロールすると、COVID-19に対する免疫力を「高める」ためにピル、ポーション、チンキ剤を押している「ウェルネス」企業に出くわします。しかし、それも可能ですか？ 新しいコロナウイルスの症例が増加しているので、健康的なライフスタイルが感染に対して優位に立つことを期待していることで人々を責めることはできません。残念ながら、この現代の惨劇を食い止めることは、一握りのサプリメントをポップするほど簡単ではありません。 専門家によると、免疫システムのサポートについて知っておくべきことと、COVIDに感染するリスクを減らすために実際にできることは次のとおりです。 新しいコロナウイルスのパンデミック時に健康、安全、正気を保つためのヒントを入手してください。 あなたの免疫システムとCOVID-19 免疫系—臓器、白血球、抗体のネットワーク—はあなたの体の個人的な民兵です。国立医学図書館（NLM）によると、健康に脅威を与えるウイルス、細菌、真菌、またはその他の病原体を検出するたびにアクティブになります。 免疫システムは2つの部分で構成されています。自然免疫システムは、細菌や有害物質が体内に入ると急降下します。 NLMによると、これは体の最初の防衛線です。それでも脅威が一掃されない場合は、いわゆる適応免疫システムが引き継ぎます。特殊部隊として機能し、外来の侵入者を特異的に標的にして中和する抗体を作成します。 NLMによると、十分に機能している免疫システムがレーダーの下で動作し、危害から静かに保護します。しかし、免疫システムが弱い場合、または新しいバグや特に攻撃的なバグに遭遇した場合は、病気になる可能性があります。 これは、COVID-19を引き起こすウイルスであるSARS-CoV-2の場合です。国立衛生研究所（NIH）によると、中国の武漢で厄介な呼吸器疾患の集団が最初に明るみに出た2019年12月以前には見られなかったため、「新しい」コロナウイルスと呼ばれています。 適応免疫システムは記憶に新たな脅威を与える可能性があるため、次にあなたがさらされたとき、あなたの体は侵入者を認識して撃退します。しかし、未知の侵入者がいるブラシを初めて持ったときは、免疫システムが防御を開始するのに時間がかかります。 エモリー大学の感染症研究者による2020年9月の JAMA の記事によると、SARS-CoV-2の場合、適応免疫が反応するまでに7〜10日かかります。しかし、効果的なワクチンがあれば、米国疾病予防管理センター（CDC）によると、病気になることなく免疫力を高めることができます。 あなたは本当にあなたの免疫システムを「後押し」することができますか？ 2019年8月の栄養素のレビューによると、免疫細胞は適切に機能するためにエネルギーと栄養素を必要とします。あなたの免疫システムは、食事源または体自身のエネルギー貯蔵を通してこれらのニーズを満たすことができる、と著者らは指摘しています。ですから、そうです、適切な栄養は明らかに体の免疫システムをサポートする役割を果たしています。...

十分なビタミンDを摂取することは健康な免疫システムに関係していますが、Dが病原体から私たちを保護できるかどうかについてはまだ審査員が判断していません。画像クレジット：Zbynek Pospisil / iStock / GettyImages StatPearls のレポートによると、アメリカの成人の約35％がビタミンDが不足していると考えられています。 ビタミンDは、免疫系に良い影響と悪い影響の両方をもたらすことに関連しています。 そして、誰もが免疫システムを強化したいときは、ビタミンDが果たす役割を理解することが重要です。 ビタミンDとは何ですか？ 簡単な概要：ホルモン健康ネットワークによると、ビタミンDは実際には、日光にさらされた後に体が生成するホルモンです。 ちなみに、日光はビタミンDの最良の供給源です（実際には、食物源から十分な量を得るのは難しいです）。また、ビタミンDは脂溶性です。つまり、体が脂肪を吸収するのを助けるために、食事に脂肪が必要です。 マサチューセッツ州ローウェルにあるローウェル総合病院の胃腸科医であるキャロライン・ジュホリアン医学博士は、ビタミンDは、体がカルシウムを吸収するのを助けるため、骨の健康の促進と維持に重要な役割を果たすことで知られています。 ビタミンDにはD3とD2の2種類があります。ビタミンD3は、日光にさらされたときにあなたの体が作るものです、とJouhourian博士は言います。 また、ペンローズセントの臨床栄養士であるMelaina Bjorklund、RDは、ビタミンDレベルの改善と維持にさらに効果的かもしれません。フランシスヘルスサービスは以前にmorefit.euに語った。 D2は、キノコや酵母などの一部の植物に存在します。 ビタミンDと免疫システム ビタミンDが免疫の健康に関与していることはわかっていますが、それは非常に複雑であり、まだ多くのことがわかっていません、とJouhourian博士は言います。 ...