これらの用途の広いレシピは、skyrがあなたの次の乳製品の定番になるべきであることを証明しています。画像クレジット：GMVozd / E + / GettyImages
地元の食料品店の乳製品売り場を閲覧していることに気付いた場合は、棚にスキールがあることに気付いたかもしれません。このアイスランドの乳製品ヨーグルトはたんぱく質がぎっしり詰まっていて、他のヨーグルトよりも糖分が少ないです。
また、ギリシャヨーグルトの唐辛子が苦手な方は、酸っぱい後味が少ないことを知っていただければ幸いです。つまり、風味を変えることなく、さまざまなレシピで使用できます。
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そのため、タンパク質を詰めた食事、スナック、デザートのおいしいスキールレシピをまとめました。
1.タヒニ入りローストスカッシュサラダ-ハニードレッシング
次のミートレスマンデーディナーのために、このエレガントなサラダであなたの家族を感動させましょう。画像クレジット：Siggiのアイスランドヨーグルト
私たちは皆、週に1回（または2回）肉を排除することで恩恵を受けることができます。そして、このような5つ星のディナーに置き換えるときは、私たちを信頼してください。見逃すことはありません。あなたは30分でテーブルで夕食をとり、このスカッシュサラダで11グラムのタンパク質を手に入れます。たんぱく質と食物繊維を増やしたい場合は、サクサクしたひよこ豆の付け合わせを追加するか、キノアのベッドの上に盛り付けてみてください。
タヒニ入りローストスカッシュサラダ-ハニードレッシングのレシピと栄養情報をシギのアイスランドヨーグルトで手に入れましょう。
2.イチゴとローズスキールサンデー
このささいなスタイルのサンデーは、家族全員が楽しめる素晴らしい夜の御馳走です。画像クレジット：Jackie Newgent / morefit.eu
アイスクリームやシャーベットをスキールヨーグルトと交換すると、この甘いおやつは健康的で贅沢なものになります。このサンデーには29グラムのタンパク質と7グラムの繊維が含まれているため、これは賢明な選択です、とRDNのエイミーゴリンは言います。これはあなたが1時間後に別の御馳走を切望しないことを確実にします。そして、トーストしたアーモンドを加えると、このサンデーに素晴らしい歯ごたえと健康的な脂肪が与えられます。
ここでイチゴとローズスキールサンデーのレシピと栄養情報を入手してください。
3.クリーミーなローストカリフラワーディップとニンニク
このクリーミーなディップは、素晴らしいサンドイッチスプレッドとしても機能します。画像クレジット：毎日の健康レシピ
ゴリンは、カリフラワーの頭全体がこのディップのベースになるので、このレシピに野菜が詰め込まれているのが大好きです。 「植物油をエクストラバージンオリーブオイルまたはアボカドオイルに交換して、心臓の健康に良い脂肪を増やすことをお勧めします」とゴリン氏は言います。にんじん、きゅうり、赤唐辛子、ブロッコリーなどの刻んだ野菜と一緒にこのディップを出すと、ビタミンやミネラルがたっぷり入った野菜いっぱいの前菜ができあがります。
毎日の健康レシピで、クリーミーなローストカリフラワーディップとニンニクのレシピと栄養情報を入手してください。
4.バニラメープルドリズルとスパイスの効いたアップルスキールキノアクッキー
生地にskyrを組み込むと、クッキーに柔らかくケーキのような質感が与えられます。画像クレジット：The Foodie Physician
これらのクッキーは、リンゴとメープルの風味のおかげで秋にぴったりです。 「これらのより健康的なクッキーは、スキールとキノアから少量のタンパク質を取得します」とゴリンは言います。さらに、白い全粒小麦粉を使用すると、これらの甘い一口に余分な繊維が与えられます。
TheFoodiePhysicianでバニラメープルドリズルのレシピと栄養情報を使ってスパイスの効いたアップルスキールキノアクッキーを入手してください。
5.スキールとパンプキンオーバーナイトオーツ
この作りやすい一晩オーツ麦は、たった8つの簡単な材料で作られています。画像クレジット：Triad to Wellness
夜通しのオーツ麦は、特に時間が足りない場合に、健康的で充実した朝食を食べるのをずっと簡単にします。成分の組み合わせにより、午前中の渇望がなくなります。ゴーリン氏によると、オーツ麦から繊維、カボチャとタンパク質から抗酸化物質、ピーカンナッツとチアシードから繊維が得られます。言うまでもなく、このレシピの1サービングには、なんと20グラムのタンパク質と10グラムの繊維が含まれています。
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6.ハーブシーザースカイルドレッシングを使った新しい学校のシーザー
このサラダは、シーザードレッシングが重くて脂肪を含んでいる必要がないことを証明しています。画像クレジット：パン粉は残っていません
マヨの上に移動します—skyrはこのクリーミーなドレッシングのスターです。このレシピでスキールとアンチョビの両方を使用すると、タンパク質が追加され、より実質的になります。ゴリンは、アンチョビは塩辛い傾向があるので、ナトリウムレベルを下げるために必要な追加の塩を減らしたいと思うかもしれないと警告します。このドレッシングを、葉物野菜、野菜のトッピング、タンパク質で満たされたお気に入りのサラダと組み合わせてください。
ハーブシーザースカイルドレッシングのレシピと栄養情報を、パン粉が残っていない状態で入手してください。