ヨーグルトにフルーツをトッピングすれば、栄養価の高い午前中のおやつに。Image Credit:Tinatin1/iStock/Getty Images
消化管の調子を整える栄養素とプロバイオティクスがたっぷり詰まったアクティビアヨーグルトは、健康面で多くのメリットをもたらしてくれる。さらに、アクティビアを食事プランに加えることで、太り気味の人は体重を減らすことができるかもしれない。しかし、アクティビティヨーグルトを食べれば必ず体重が減るというわけではありません。というのも、全体的なカロリー摂取量と消費量が、最終的に体重減少に影響するからです。
食前ヨーグルト
カロリー
アクティヴィアヨーグルトのカロリーは、どのタイプを選ぶかによって異なります。例えば、バニラ・アクティヴィア・ヨーグルトの容器1個のカロリーは110キロカロリー、アクティビティ・ライトの容器1個のカロリーはわずか60キロカロリー、アクティヴィア・グリーク・バニラヨーグルトの容器1個のカロリーは150キロカロリーです。高カロリーの砂糖やお菓子よりも、アクティビティヨーグルトを選ぶことで、全体的な摂取カロリーを減らすことができ、減量に成功する。国立心肺血液研究所（National Heart, Lung and Blood Institute）は、1日の摂取カロリーを500～1,000キロカロリー減らすことで、毎週1～2ポンドの減量を目指すのが良いと提案している。
タンパク質とカルシウムの効果
アクティビアに含まれるタンパク質とカルシウムは、減量に役立つことが多い。2008年に “American Journal of Clinical Nutrition “に掲載されたレビューによると、ギリシャ産アクティビアに多く含まれるタンパク質（容器1つあたり12グラムのタンパク質を含む）は、満腹感を与え、体内のエネルギー消費を高める。2013年に『Nutrients』誌に発表された別の研究によると、乳製品を大量に摂取している被験者は、肥満度、ウエスト周囲径、体脂肪率が低かった。
潜在的懸念
アクティヴィア・ライトを除き、アクティヴィア・ヨーグルトは糖分がかなり高い。バニラ・アクティヴィア・ヨーグルト1容器には17グラムの砂糖が含まれており、バニラ・グリーク・アクティヴィア・ヨーグルト1容器には21グラムの砂糖が含まれている。アクティビアのライトタイプは、1容器あたりわずか6グラムの砂糖しか含まれておらず、その中には13グラムのタンパク質を含むアクティビア・グリーク・ライト・バニラヨーグルトも含まれている。