セラピストは、骨盤底の強化を支援するためにエクササイズを処方する場合があります。
記事上で
- 骨盤床療法
- 骨盤底機能障害
- 何を期待します
骨盤の床は、日常の活動の多くをサポートする筋肉と結合組織の強大なグループです。しかし、骨盤の機能障害または痛みはこれらの機能を乱す可能性があります。幸いなことに、骨盤底療法はいくらかの緩和をもたらすかもしれません。
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ワシントン大学医学部によると、骨盤底の筋肉と組織は、骨盤の底にある骨に付着しています。私たちの骨盤の床は、以下を含む多くの仕事をしています
- 維持権の維持（膀胱と腸の制御）
- 下半身を安定させ、支持します
- 性的感覚をサポートします
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Loma Linda University Healthによると、出生時に女性を割り当てられた人々では、骨盤底が前面に膀胱、上部の子宮、膣と直腸が背面にあり、背面が膣と直腸を保持しています。出生時に男性を割り当てられた人々では、骨盤底は膀胱、腸、尿道、直腸をサポートします。
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しかし、骨盤底の問題は、これらすべての機能を台無しにする可能性があります。ここで、骨盤底理学療法士は、骨盤底機能障害の兆候、骨盤底療法が必要な理由、この治療に何を期待するか、それがあなたに合っているかどうかを判断する方法を説明しています。
骨盤床療法とは何ですか？
骨盤床療法はまさにそれがどのように聞こえますか：あなたの骨盤領域に対する理学療法。
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「骨盤底理学療法は、ほとんどの種類の骨盤底機能障害の保守的な第一段階です」と、ティナ・クリスティ、PT、CCE、シニア・理学療法士、認定出産教育者、アスレチコの女性健康プログラムマネージャーは、morefit.euに語ります。
骨盤底療法中、骨盤底の健康を専門とする理学療法士が、あなたの強さと機動性（特にコアと下半身）を評価し、特定のタイプの骨盤底機能障害に役立つ運動または治療を処方します。
しかし、骨盤底療法はあなたにとって正しいですか？要するに、あなたがあなたの生活の質に悪影響を与える症状を経験しているなら、治療は価値があるかもしれない、とクリスティは言う。
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骨盤底の機能障害と正確には何ですか？
クリーブランドクリニックによると、骨盤筋が骨盤筋を適切にリラックスさせて調整して排尿または排尿または排出することができない場合に発生します。通常、医師があなたの病歴を評価し、物理的評価を行う後に診断されます。これには、関節内（直腸内）または膣検査が含まれる場合があります。
骨盤底機能障害の原因には、以下を含めることができます。
- 外傷性骨盤怪我
- 妊娠
- 骨盤筋の過剰使用
- 太りすぎです
- エージング
- 骨盤手術
Christieによると、ここに最も一般的なタイプの骨盤底機能障害があります。
- ストレス尿失禁：運動、咳、くしゃみ、笑い、またはあらゆる種類の活動中に尿を失います。
- 尿失禁または過活動膀胱に促す：あなたは頻繁にトイレに行き（15〜60分ごとに）、大量の緊急性を持っていますが、その後、大量の尿を生成しないでください。周波数。
- 骨盤の痛み：あなたは、座り、活動または性的活動を伴うgro径部、下腹部、腰、または周期/骨盤領域に痛みがあります。
- 骨盤臓器脱出：膀胱、腸、子宮を含む骨盤内の臓器は、より低い位置に降りて、あらゆる種類の骨盤底機能障害を引き起こす可能性があります。
- 糞便失禁：あなたは排便を制御できないことです。
- 周囲または産後の骨盤底の問題：出産前、出産中、出産後の期間に骨盤底の問題を経験することがあります。
これらの問題に気付いた場合、または腸の動き、膀胱のコントロール、または骨盤の痛みに関する他の問題が発生している場合、骨盤底の機能障害を示している可能性があります。
良好な骨盤関数の兆候
通常の骨盤機能を理解することは、骨盤底の問題がある場合に測定するのにも役立ちます、とクリスティは言います。骨盤の健康の良い指標は次のとおりです。
- 通常の膀胱空の空は、24時間で6〜8回、または日中は2〜4時間ごとに、夜は0〜1回発生する必要があります
- 排便の動きはさまざまですが、押したり緊張したりすることなく、1日に1つの排便が典型的です
- 尿漏れはありません
- 性的活動中を含む骨盤痛の量はありません
骨盤底理学療法に期待するもの
あなたのユニークな健康上の懸念に基づいて、すべての人にとって治療は異なります。しかし、一般的に、骨盤底治療全体で期待できることは次のとおりです。
最初の予約の前
米国のほとんどの地域には、骨盤底機能障害を支援できる理学療法士がいます。 1つを見つける最も簡単な方法は、インターネット検索を使用することです、とChristieは言います。有望なセラピストに着陸すると、通常、紹介なしで無料評価を完了することができます。
誰が見るかについての推奨事項を取得したい場合は、医師に骨盤底の専門家に直接紹介するように依頼することもできます。
あなたの最初のアポイントメント
他の最初の理学療法の任命と同じように、骨盤底の専門家に初めて会うのは徹底的な評価を含むでしょう。評価は約1時間続き、ユタ大学の健康によると、体液の摂取、食事、性的活動に関する質問が含まれます。
「これには、現在の症状の包括的な歴史摂取、整形外科的損傷、過去の手術、出生履歴（該当する場合）が含まれます」とChristie氏は言います。
また、コアと下半身の強度と機動性だけでなく、動きと歩行パターンについても評価されます。それは、機能障害の一般的な領域には腰と中間の中間が含まれているためです、とクリスティは言います。
最初の評価には、外部/間隔膣および/または直腸試験に同意する骨盤底筋筋肉の評価も含まれる場合があります。
「試験中、骨盤底の筋肉が収縮して長くなるかどうかを評価し、痛みや制限のある領域をテストし、骨盤底の動きを強化するために呼吸を使用する方法を個人に導くことができます」とクリスティは言います。
ヒント
骨盤底の問題について議論するのは恥ずかしいと感じるかもしれませんが、クリーブランドのクリニックによると、あなたの症状についてよりオープンで正直であるほど、あなたの治療はより良いでしょう。
治療中
理学療法士は、個々のニーズに合わせた治療計画を作成します。 「ケア計画には、現在の診断または機能障害および手動療法に関する教育が含まれます。これには、筋膜のリリース、トリガーポイントリリース、その他多くのタイプを含むことができます」とクリスティは言います。
筋膜およびトリガーポイント放出療法中、理学療法士は、手または特別なツールを使用して、硬い骨盤底筋筋組織（筋肉を包む膜）のマッサージに焦点を当てます。このマッサージ療法は、メイヨークリニックによると、制限された動きを緩め、痛みの減少につながる可能性があります。
また、治療中に特定の骨盤底エクササイズを処方されます。ケーゲルエクササイズとしても知られているこれらの強化ドリルは、通常、カリフォルニア大学サンフランシスコヘルスによると、骨盤底の筋肉を絞り、放出することを伴います。
「エクササイズの処方箋は、個人のニーズと目標に対処しています」とクリスティは言います。 「エクササイズには、腰の機動性とストレッチングが含まれ、ガードルの低下、ダウントレーニングのダウントレーニングが含まれ、タイト、コア、低ガードルの強化、包括的なホームエクササイズプログラムの筋肉の柔軟性を可能にします。」
ユタ大学の健康によると、他の骨盤底治療技術には以下が含まれます。
- 横隔膜または腹呼吸技術
- 筋肉を刺激するのに役立つ電流が低いバイオフィードバックセンサーの使用
ヒント
治療の長さは異なる場合がありますが、Loma Linda University Healthによると、8週間にわたって週に1回の訪問が一般的なタイムラインです。
治療後
骨盤底療法の結果は、ユタ大学の健康によると、あなたの独自の懸念、あなたの目標、そしてあなたの治療計画にどれだけうまく固執するかに依存します。
ただし、骨盤底理学療法の成功は、筋肉を強化し、生活の質に影響を与える症状からの緩和を提供するのに役立つはずです。
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