眠るのに最適な温度は、60から67度の間のどこかにあります。 あなたが今までに夜を費やして暖かい寝室（または冷やさない寝室に震えている）を費やしたことがあるならば、あなたは気温がおやすみなさいの睡眠を得るのにかなり重要な役割を果たすことを知っています。結局のところ、最初のアドバイス睡眠の専門家のうちの1つは通常、あなたの部屋を暗く、静かでクールに保つことです。 その日のビデオ しかし、どれほどクールで十分かったか、そして冷たすぎるのは下がり寒いですか？みんなのために働く一つの完璧な寝室の温度はありませんが、サーモスタットがかなり具体的な範囲内に貼り付けるときに私たちの体は最高をスヌーズします。 広告 「睡眠のための理想的な温度は約65度です。 。EU。 それは言った、あなたがあなたがクラブの深い眠りを得るためにタッチウォーマーやクーラーの物事が必要なことを見つけるかもしれません。ほとんどの人にとって、クリーブランドクリニックによると、60~67度の範囲のどこかの温度は睡眠に最適です。 あなたの部屋が暑すぎる、または寒すぎるとどうなりますか？ 常に暖かい環境の両方が帽子のために悪くなる可能性があります。どちらも夜間にもっと頻繁に覚醒させ、2012年5月の紙の紙幣の1枚の紙の急速な眼球運動（REM）と深い睡眠を招く可能性があります。 （一方より悪いかどうか疑問に思うのであれば、「熱い環境は睡眠中断を引き起こす傾向がある」と表示されていることが示されています。 広告 それは日中に身に着けてムーディーを身に付けることができ、そして時間の経過とともに、疾病管理および予防（CDC）の中心に従って、肥満、うつ病、糖尿病および心臓病を含む深刻な健康問題のリスクを引き起こす可能性があります。 Tempを右に得るためのヒント 時には快適な寝室の温度を得ることは、サーモスタットを調整するのと同じくらい簡単です。しかし、あなたが部屋の温度を変えるためのコントロールを持っていないとき、またはあなたはそれがいる方法で気温が好きな人と部屋を共有するとき、あなたは他の調整をする必要があります。試すためのいくつかの戦略： 広告 ベッドの上にファンを置きます。清潔な空気を直接目的とした冷たい空気は、部屋の温度を変えずに、より快適に感じるのに役立ちます。 あなたの寝具のレイヤー。そのようにして、暑すぎるか寒すぎる場合は、夜間に必要に応じてレイヤーを追加または削除できます。 あなたのPajamas を変更します。階層化または剥離停止は、暖かいまたはクーラーを得るための簡単な方法です。 ベッドの前にお風呂に入る眠る前に1~2時間前にあなたの体が冷やされるのを助けることができる、博士が言う。 食品トリガーに注意を払ってください。砂糖とカフェインの両方が体温を高め、暖かく感じすぎる傾向があるようにしてください。クリーブランドクリニックに注意してください。ベッドの前に辛い食べ物の澄んだように澄んだ：それはあなたを汗にすることができます。 夜にレースの考えを止めて寝るための7つの方法 Jaime Osnatoによって テレビでどのくらい悪いのですか？ Jaime Osnatoによって 2022年の7人の最高の睡眠トラッカー SARA COUGHLINによって 広告
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