怪我を避けるために、マットレスをひっくり返したり回転させたりするのに役立つ誰かを囲い止めます。
記事上で
- フリップと回転
- 利点
- 欠点
- マットレスタイプ
- 周波数
- どうやってするの
マットレスをひっくり返したり回転させたりすると、通常は、決して終わらないように見えるしつこいto-doのリストのどこかに落ちます。それで、それは実際に優先順位を付ける価値がありますか？もしそうなら、あなたは本当にそれをする必要がありますか？
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万能の推奨事項はありません。マットレスをひっくり返したり回転させたりすると、それが長持ちするのに役立ち、より快適に眠ることができる場合があります、と専門家は言います。しかし、すべてのマットレスがひっくり返されたり回転したりするように設計されているわけではなく、場合によっては、そうすることで、善よりも多くの害を引き起こす可能性があります。これがあなたに合ったものを把握する方法です。
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フリップと回転：違いは何ですか？
「フリッピング」と「回転」は、マットレスに関しては交換可能に使用されることがあります。しかし、2つの用語は明確であり、違いを理解することが重要です。
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- フリップはマットレスを裏返すことを意味するため、ボックススプリングまたはベッドフレームに面していた側面が天井に向かって上向きになり、その逆も同様です。
- 回転とは、マットレスを180度回転させることを意味します。そのため、ベッドの頭にあるマットレスの部分がベッドのふもとにあり、その逆も同様です。
マットレスをひっくり返したり回転させたりすることの利点
場合によっては、マットレスをひっくり返したり回転させたりすると、長持ちする可能性があります。 「マットレスの摩耗をより均等に広げることができ、マットレスの寿命が延びています」と、バージニア州の睡眠スペシャリストのアンジェラ・ホリデー・ベル、メリーランド州アーリントンは言います。
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私たちのほとんどは、毎晩同じ位置で、ベッドの同じ場所で眠る傾向があります。時間が経つにつれて、これにより、マットレスの特定の領域が他の部品よりも早く垂れ下がったり摩耗したりする可能性があります。 「私たちの多くにとって、マットレスの重量や摩耗のほとんどは、肩と腰がマットレスに出会う場所で起こります」とホリデー・ベル博士は言います。
ひっくり返したり回転したりすると、睡眠も良くなる可能性があります。垂れ下がったマットレスはそれほど多くのサポートを提供することはなく、夜間または朝起きたときに不快感を引き起こします。摩耗を広げることは、マットレスがより長くより多くのサポートを提供することを意味し、あなたはスヌーズ破壊された痛みや圧力ポイントの傾向が少なくなります。
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欠点はありますか？
マットレスをひっくり返したり回転させたりするのは良い考えかもしれませんが、マットレスが設計された場合のみです。 「多くのマットレスは全体で均一ではないので、頭と足が定義されている可能性があります。それらは回転してはいけません」とアリゾナ大学の睡眠および健康研究プログラムのディレクターであり、リードサイエンティフィック科のマイケルグランダー博士は言います。 Sleep Resetのアドバイザー。
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多くは上部と下部に異なるサポートレイヤーで構成されているため、ほとんどの新しいマットレスもひっくり返すことを意図していません。 「たとえば、最下層は通常、サポートのためにより多くなりますが、上部には快適さのためにより多くの材料が含まれている傾向があります」とホリデー・ベル博士は言います。 「彼らはあなたが片側のみで眠るように設計されているので、ひっくり返すことでマットレスの快適さとサポートを完全に変えることができます。」
マットレスがひっくり返るか回転するかを意図しているかどうかわからない場合は、マットレスタグまたはメーカーの指示をチェックして、推奨されるもの（またはそうでない）を確認してください。または、必要な情報を見つけることができない場合は、メーカーに電話をかけてください。
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マットレスの種類は重要ですか？
マットレスの種類は、ひっくり返すか、回転するか、単に放っておくべきかを決定するかもしれません。しかし、個々のマットレスのメーカーの指示をチェックする方が良い賭けです。
たとえば、メモリフォームマットレスは、多くのスプリングマットレスに枕層があるため、Innerspringマットレスよりも弾き出しやすくなる可能性が高いかもしれません。しかし、スプリングマットレスに枕層がない場合、おそらくひっくり返す可能性がある、とホリデー・ベルは言います。マットレスが片面に明確に指定されている場合、フリッピングは良い考えではありません。
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回転については？一般に、メモリフォーム、インーススプリング、枕、片側など、あらゆる種類のマットレスは180度回転できます。しかし、繰り返しますが、すべての個々のマットレスモデルが回転することを意図しているわけではありません。
結論：マットレスの種類だけで頼りにして、ひっくり返すか回転するかを把握しないでください。代わりに、個々のマットレスモデルに関するメーカーの推奨事項を確認してください。
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マットレスをひっくり返したり回転させたりする頻度
マットレスをひっくり返すか回転させることを推奨するほとんどのメーカーは、3〜6か月ごとにそうする必要があると言います。しかし、これをサポートする厳しい証拠はないので、それを難しいルールではなく提案として考えてください。 「しかし、マットレスにディップがあることに気付いている場合は、回転してこれらの高圧領域の負荷を取り除くことをお勧めします」とGrandner氏は言います。
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ベビーマットレスをひっくり返す必要がありますか？
良いニュース：赤ちゃんや幼児のマットレスをひっくり返したり回転させたりすることは、おそらく心配する必要のない1つのタスクです。 「赤ちゃんは、ひっくり返す必要がある前にマットレスを超えている可能性が高いため、必要ではないはずです」とグランドナーは言います。
ただし、赤ちゃんが幼児用ベッドに移行するときに同じマットレスを使用する予定がある場合は、メーカーの指示をチェックする価値があります。これは、多くのベビーベッドマットレスが、1歳以上の幼児用の硬い側面と幼児用のやや柔らかい側面で設計されているためです、とホリデーベル博士は言います。
マットレスをひっくり返すか回転させる方法
ひっくり返したり回転しているかどうかにかかわらず、ルールナンバーワンは常に同じです。誰かにあなたを助けてもらいます。マットレスは重くて面倒で、自分でひっくり返したり、1つを回したりしようとすると、怪我をすることができます。
パートナーが参加したら、ここに何をすべきかがあります。
マットレスをひっくり返します
- パートナーが反対側に立っている状態で、ベッドの片側に立ってください。マットレスにハンドルがある場合は、それらをつかみます。
- 協力して、マットレスを90度回転させます。マットレスの頭と足は、マットレスの側面が通常ある場所にあるはずです。 （マットレストッパーがある場合は、今すぐ削除してください。）
- マットレスの頭と足の下側をつかみ、ヘッドボードに向かって傾けるので、マットレスの上部がヘッドボードに面しています。
- マットレスの底の端を持ち、マットレスを平らに置いてください。そうすれば、底が上にあるようになります。
- マットレスを90度に戻し、マットレスの頭と足が元の位置に戻ってくるようにします。
- マットレスがボックススプリングに適切に整列していることを確認してください。
マットレスを回転させます
- パートナーが反対側に立っている状態で、ベッドの片側に立ってください。マットレスにハンドルがある場合は、それらをつかみます。
- 協力して、マットレスを90度回転させます。 （マットレスの頭と足は、マットレスの側面が通常ある場所にあるはずです。）
- マットレスをさらに90度回転させます。マットレスの足はヘッドボードにあり、その逆も同様です。
- マットレスがボックススプリングに適切に整列していることを確認してください。
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