FluffyまたはFidoが夜にあなたと寄り添うことには長所と短所があります。 
それは本当にどれほど悪いですか？あなたが聞いたすべての習慣と行動についてまっすぐに記録を設定するのは不健康かもしれません。
記事上で
- アレルギーと喘息
- ノミの咬傷
- 睡眠の質
- ムード
- それをするためのヒント
- 結論
居心地が良い、猫や犬を歓迎し、ベッドに歓迎します。結局のところ、毛皮に触れた快適さとプルとスナッフルの柔らかい音のおかげで、近くにペットを飼うことはとても仲良くなっています。しかし、あなたはあなたの犬をあなたと一緒に眠らせるべきですか？
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そして、1日を一緒に過ごした後、朝のコーヒーを飲みながら猫が足を巻きつけたり、テレビを見ている間に犬が近くで丸くなったりして、ペットとベッドで寄り添うだけです。実際、 Mayo Clinic Proceedings の2015年12月の記事によると、ペットの飼い主のスリムな過半数（56％）が猫と犬を寝室に招待しています。
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しかし、この実践には健康的な意味があります。これは、専門家がベッドルームにペットを連れてくることの長所と短所、そしてあなたの犬（または他の毛皮のような友人）があなたと一緒に寝るべきかどうかについて言わなければならないことです。
1.アレルギーと喘息が悪化する可能性があります
アメリカの喘息およびアレルギー基礎によると、米国の約3分の1は猫と犬（より一般的な猫アレルギーがより一般的です）にアレルギーがあります。
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あなたがそのグループの一人なら、寝室であなたのペットを許可することは、アレルゲンに約8時間の暴露を意味すると、免疫学者のヘザー・モデイ医学博士は言います。
「一晩中このレベルのアレルゲンを呼吸すると、喘息がある場合、鼻の混雑、副鼻腔の炎症、気道刺激を引き起こす可能性があります」とモデイ博士は言います。それは安らかな睡眠を得るのを難しくし、朝は息苦しくて疲れを目覚めさせることを意味します、と彼女は言います。
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そして、あなたが考慮する必要があるのはペットアレルギーだけではありません。猫と犬は花粉とほこりを毛皮に運んでいます、とモデイ博士は言います。つまり、ペットをベッドに入れてもらうと、さらに2つの一般的なアレルゲンと密接に接触します。
アレルギーと喘息はしばしば手をつないで行くため、これは喘息を悪化させる可能性もあります。メイヨークリニックによると、スニッフルやかゆみのある目のようなアレルギー反応を引き起こす一般的なトリガー（ダンダー、ほこり、花粉など）も喘息の症状を引き起こす可能性があります。
ヒント
定期的に自分自身とあなたのペットを洗っていることは、過剰なふけ、ほこり、花粉を防ぐのに役立つアレルギー治療法の1つです。
2.ノミで噛まれるかもしれません
一部の寄生虫は、猫や犬に住むのが好きです（ノミ、ダニ、シラミ）。そして、寝室であなたの猫や犬を許可することは、これらのかゆみのある生き物と非常に密接に接触していることです。
たとえば、ノミは、クリーブランドクリニックによると、かゆみや刺激を引き起こす可能性のある人間を噛みます。
3.あなたの睡眠は苦しむ可能性があります
睡眠衛生に関しては、ベッドにペットを飼うことに利点はありません、と睡眠心理学者のサミーナ・アーメド・ジャウレグイ、PSYD、Pluto枕のアドバイザーは言います。
しかし、いくつかの欠点があります。ペットは夜に引っ越すのが好きです、とインディアナ睡眠センターの施設ディレクターであり、ナショナルスリープ財団医療諮問委員会のメンバーであるAbhinav Singh医師は言います。 「それは人々を起こすことができる」と彼は言う。
そして、目を覚ました後、特に年をとるにつれて眠りにつくのは難しいです、シン博士は、毎晩睡眠の量を減らすことができます。
あなたのペットが午前3時にあなたを目覚めさせて、すぐに眠ることができないなら、あなたはそれを知っているでしょう。しかし、もっと陰湿なのは、ペットの動きがあなたがそうでなければ頻繁に再調整するようになるときです。
「マイクロアウェイクはリコールできません」とシン博士は言います。言い換えれば、猫や犬の動揺のために一時的に目を覚まして投げて回すと、脳が覚醒の瞬間として登録するのに十分な長さではありません。しかし、これらの短い不眠のバーストはまだ効果があります。
シン博士はそれを飛行と比較します。むしろ、目的地に向かう途中でノンストップを飛行したり、7回の接続フライトを持っていますか？これらの小さな日常的な混乱は、あなたのシャットアイの品質を低下させます。それはあなたが疾病管理センターを熱心に記録し、予防のためのセンターを7時間以上にわたって睡眠を推奨したとしても、あなたは朝に不安を感じさせます。
Jaureguiはそれを要約しています。
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4.それはあなたの気分を改善する可能性があります
それはすべての運命と暗闇ではありません。ペットを寝室に持ち込むことは、いくつかの重大なメンタルヘルスの利点に関連しています。
「多くの人は、ペットに孤独と幸せを感じるので、動物と一緒に寝ることを本当に楽しんでいると主張しています」とモデイ博士は言います。そして、それを裏付ける研究があります。
たとえば、2018年11月のAnthrozoösの調査によると、犬は出生時に女性を割り当てた1,000人のペットの飼い主の調査で、人間のベッドパートナーと比較して「より強い快適さとセキュリティの感情に関連していました」 。
また、ジョンズ・ホプキンスの医学によると、ペットとの時間の研究に包まれた利点の中には、オキシトシン（心地よいホルモン）の増加とコルチゾール（ストレスホルモン）の減少（ストレスホルモン）の減少があります。
シン博士は一般に、ペットをベッドに連れて行くことを避けるのが最善であると考えていますが、彼は損失やトラウマを克服し、ペットの存在下で慰めを見つける人にとって例外を作ります。 「犬や猫はあなたをサポートするためにそこにいることができ、あなたが感情的に回復するのを助けることができます」と彼は言います。
ベッドであなたのペットと一緒に寝るための7つの健康的なヒント
あなたの犬があなたと一緒に眠るべきではないいくつかの確かな理由がありますが、あなたとあなたのペットがベッドを共有する習慣があるならば、交際の喜びはこれらの潜在的な欠点を上回るでしょう。
私たちはそれを手に入れます。したがって、専門家がふわふわやフィドをマットレスに歓迎することを無視している場合は、これらの戦略に従って潜在的な落とし穴を減らすことを減らします。
- HEPAエアフィルターに投資します。 Dr. Modayは、ペットにわずかなアレルギーさえある場合は、これを一晩中実行することをお勧めします。
- より大きなベッドを手に入れてください。理想的には、あなたとあなたのペット、そして人間のベッドの仲間に十分なスペースを与えるベッドが必要です、とサイン博士は言います。これにより、ペットの動きが破壊的になります。
- 寝具を洗ってください。シートを頻繁に交換し、お湯で洗ってください、とモデイ博士は言います。
- あなたのペットの衛生の傾向があります。「あなたの犬を頻繁に入浴させて、手入れをさせ続けます」とモデイ博士は言います。
- ベッドでのペットの場所を制限します。可能であれば、ペットをベッドのふもとに、シートや毛布の外に置いてください、とモデイ博士は言います。
- 眠る時間をもっと与えてください。あなたの睡眠に余分な30分を追加することを検討してください、とシン博士は言います。そうすれば、たとえあなたの睡眠が破壊されたとしても、あなたはそれを補償することができます、と彼は言います。
- 他の悪い就寝時の習慣をスキップします。ペットをベッドに連れて行くことで睡眠を混乱させる可能性がある場合は、残りの睡眠と風に落ちたルーチンを保護します。つまり、ベッドでテレビを見ないことを意味しますまたは、携帯電話でティクトクをスクロールする、とシン博士は言います。
それで、あなたのペットがあなたと一緒にベッドで寝ることは本当にどれほど悪いですか？
犬をあなたと一緒に眠らせるべきかどうかを決めることになると、それは本当に依存します。
シン博士は、彼には猫がいて、動物愛好家であると指摘していますが、最終的なラインを与えることを余儀なくされた場合、彼はあなたのペットと一緒に寝ることは「一般的には勧められない」と指摘しています。また、アレルギーやアレルギーに導かれた喘息がある場合は、避けるのが最善です。代わりに、彼はあなたのベッドの横にあるが、それにはないが、あなたの寝室に猫や犬のベッドまたは毛布を置くことをお勧めします。
Jaureguiは、寝室をペットなしに保つことが最善であることに同意します。しかし、彼女は次のように付け加えます：「あなたが睡眠に苦しみ、自分でベッドで寝るのが快適ではないなら、あなたと一緒にベッドにペットを持っていること（あなたの両方にとって十分な大きさです）は大丈夫です。」睡眠は、たとえそれが潜在的に破壊されていても – 誰よりも良いだろうと彼女は言う。
そして、それらの夜間の寄り添い（有罪！）をやめることができない場合は、洗濯、ペットのケア、睡眠ルーチンの調整に関しては上記のベストプラクティスに従ってください。
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