別々のベッドで寝ることは、実際にあなたの関係を刺激する可能性があります—そしてより良いシャットアイにつながる可能性があります。画像クレジット：PeopleImages / E + / GettyImages
昔からテレビ番組を見たことがあれば、放送中のカップルがいつも別々のベッドで寝ていることに気づいたかもしれません。最近は奇妙に思えますが、何かに夢中になっているのかもしれません。
一片のシートを求めて戦ったり、迷子の腕をかわしたりしたことがある人なら誰でも認めることができます。共同睡眠は挑戦です。そのため、一部のデュオは、共有の夜間の掘り出し物を別々の四半期に捨てています。
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そして、別々のベッドで寝るという考えを思いとどまらせる前に、次のことを考慮してください。「自分の全体的なニーズに対応でき、接続を維持できるため、同じ部屋で寝ない健全な関係がたくさんあります」とクリスティ・オーバーストリート博士、性科学者、心理療法士、理想的な親密さの方法の作成者。
実際、別の睡眠戦略はあなたの全体的な健康を最適化し、カップルのつながりを強化し、あなたの性生活を盛り上げるかもしれません（これについては後で詳しく説明します）。
「カップルとして睡眠を優先することで、健康、幸福、人間関係の健康の両方にメリットをもたらすことができます」と、ランド研究所の上級行動科学者であり、共有の著者であるウェンディトロクセル博士は述べています。カバー：より良い睡眠へのすべてのカップルのガイド。
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私たちはあなたの注意を払っていますか？別々のバンキングがどのようにシートの内外であなたの絆を高めることができるかについてもっと学ぶために読んでください。さあ、ベッドを独り占めしてください。
カップルが別々のベッドで寝ることを選ぶ理由
「カップルが別々の寝室で寝ることは珍しいことではありません」とOverstreetは言います。そして、パートナーが一人で寝ることを好むかもしれない理由はたくさんあります。
いくつかの例が含まれます：
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- パートナーの1人は大声で鼻を鳴らします。
- あるパートナーはひどい風邪をひいています。
- 一方のパートナーは、もう一方を混乱させる不眠症または別の睡眠障害を持っています。
- パートナーの1人は、落ち着きのない寝台車またはシートスティーラーです。
- 睡眠スケジュールが同期していません（たとえば、一方のパートナーは朝のヒバリ、もう一方のパートナーは夜更かしです）。
- 睡眠の好みは異なります（たとえば、一方のパートナーは部屋が暑いのが好きで、もう一方は寒いのが好きです）。
別々のベッドで寝ることの5つの利点
離れて寝ることはあなたの健康とあなたの関係を助けるかもしれません。自分で寝具をすることのいくつかの利点は次のとおりです。
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1.より良い睡眠
実用的な観点から、別々のベッドは睡眠の質を高めることができます。いびきをかいたり、蹴ったり、ぶつけたりする必要がなくなったら、より安らかなzzzを捕まえることができます。
そして、それは良いニュースです。なぜなら、中断のない睡眠は全体的な健康に不可欠だからです。実際、ハーバード大学医学部によると、睡眠不足は肥満、糖尿病、心臓病などの深刻な病状を発症するリスクを高めます。
「就寝形態に関係なく、カップルは彼らの関係の健康のための重要な目標として健康的な睡眠をとることを優先するべきです。」
2.議論が少ない
あなたのパートナーの睡眠パターンがあなたの目を閉じていることを妨害しているなら、あなたはイライラしていると感じている可能性があります。
「睡眠の喪失は、感情を調整する能力、コミュニケーションスキル、共感を示す能力を損ないます。これらはすべて、健全な人間関係の基礎です」とTroxel氏は言います。
夫婦の睡眠が苦しむとき、彼らが憤慨し、論争的で敵意を感じる可能性が高くなるのは当然のことです、と彼女は言います。
その結果、別のベッド分割はあなたがよりリフレッシュした気分にさせ、あなたのカップルの対立を抑えるのを助けることができます。
3.親密さと憧れの増加
「不在は心を愛撫させる？」ということわざをご存知ですか？そうですね、これは完璧な例です。
「別々の部屋があると、お互いを見逃すこともあります」とオーバーストリートは言います。お互いに会うことにもっと興奮していると感じるかもしれません、と彼女は付け加えます。
そして、少し離れていると、寝室で期待を高め、スパイスを効かせることができます。再会するときに楽しみにしていることがあるからです、とTroxelは言います。
4.セックスをするための減圧
一部のカップルでは、寝る前のセクシーな時間がデフォルトになります。しかし、長い一日を過ごした場合や気分が悪い場合は、パートナーを演じたり拒否したりするようにプレッシャーを感じることを心配するかもしれません。
別々のベッドで寝ることで、セックスをするというこの期待を取り除くことができます、とオーバーストリートは言います。
しかし、それはあなたがあなたの別々の部屋に滑り降りる前にあなたが陽気になることができないという意味ではありません、と彼女は付け加えます。それは、親密さがより意図的になり、強制的または日常的ではなくなることを意味します。
5.その他の「ミータイム」
忙しい一日の終わりに、あなたが最も切望するのは、リラックスして充電するための小さな個人的なスペースかもしれません。そして、一人で寝ることはあなたがそれを得るのを助けることができます。
「別々の部屋にいるときは、途切れることなく眠り、読書、テレビの視聴など、パートナーの邪魔をしたり邪魔したりすることなく、自分だけのことをするセルフケアの時間ができる可能性が高くなります」とオーバーストリート氏は言います。
別々のベッドで寝ているカップルのための6つのヒント
あなたがあなたの大切な人からの睡眠休暇を考えているなら、ここにあなたの関係を強化する-犠牲ではなく-方法でそれに近づく方法があります。
1.相互の決定を下す
別々の部屋に分割する前に、思慮深い会話をする必要があります。 「これは、彼らがそれからどのように利益を得ることができるかを見ている両方の人々との共同決定である必要があります」とオーバーストリートは言います。
Troxelは同意します：「重要なのはオープンで正直なコミュニケーションを持つことです。」
2.何か悪いことを意味させないでください
柱頭はまだ別々のベッドの周りに存在するかもしれませんが、そうではありません。
「別々の部屋で寝ることは常に悪いことであるという誤解がありますが、そうではありません」とオーバーストリートは言います。独身で寝ていることは、人間関係の否定的な動きを示す必要はない、と彼女は言います。
個別の睡眠の取り決めを放棄や葛藤の兆候としてではなく、相互に有益で関係を強化する目標として見ている、とTroxelは言います。
言い換えれば、あなたはチームであり、あなたはあなたのペアの最善の利益のために協力しています。
「私たちができる限り最高のパートナーになることができるように、カップルとして私たちができる限り最高の睡眠をとる方法に焦点を当てる必要があります」とTroxel氏は言います。
3.トライアルから始める
カップルは、この別々の睡眠の取り決めに永遠にコミットする必要はありません。 「それがどうなるかを見るために、1ヶ月間のトライアル体験としてそれを試すことから始めてください」とOverstreetは言います。試用期間の後、あなたがどのように感じているかを評価してください。 「いつでも気が変わることがあります」と彼女は言います。
「一部の人にとっては、これは一時的な戦略かもしれません（たとえば、新生児のいるカップルの間では、しばらく離れて寝ることで、各パートナーが交代で乳児ケアのために「オンコール」になる可能性があります）」とTroxel氏は言います。
「他のケースでは、状況が変わる可能性が低い場合（たとえば、一方のパートナーの職業のためにカップルの睡眠と覚醒のスケジュールが異なる場合）、離れて寝ることがより永続的な取り決めになる可能性があります」とTroxel氏は言います。
しかし、どのようなシナリオであっても、オープンであり続けることが重要です。状況の変化に応じて変動する可能性のある、ニーズを伝え、パートナーのニーズに耳を傾けることです。
4.宇宙での妥協
誰もが好きなベッドや好みの睡眠環境を持っています。しかし、あなたとあなたのパートナーが同じスペースを好むが、それでも別々に寝たい場合はどうなりますか？
「誰がどの寝室を取得するかについて対立がある場合は、数週間ごとに切り替えて、両方が異なる部屋を体験できるようにします」とOverstreet氏は言います。
5.品質時間をスケジュールする
離れて寝ることを選択した場合は、親密さとつながりのためにベッドで一緒に質の高い時間をスケジュールすることについて積極的に考えてください、とTroxelは言います。
「多くのカップルにとって、健康な関係を維持し維持するために最も重要なのは、眠りにつく前に（そして潜在的に彼らの別々の道を行く前に）一緒に共有される時間です」と彼女は言います。
6.頻繁にチェックインする
あなたやあなたのパートナーが遠ざかったり、離れていると感じ始めたら、その気持ちを無視しないでください、とオーバーストリートは言います。代わりに、大切な人と共有してください。
頻繁にチェックインすることは、近くにいて絆を感じる良い方法です。 「多くの場合、時間をかけてお互いに話したり聞いたりするだけで、つながりを再燃させることができます」と彼女は言います。
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