月経クランプとPMのための最高のエッセンシャルオイルには、ラベンダー、ローズ、Sage.Imageクレジット：MoreFit.eu Creative
記事上で
- ラベンダー
- ローズ
- シナモンやクローブ
- セージまたはマーホーラム
- ペパーミントまたはジンジャー
- あなたが買う前に知っておくべきこと
- その他の治療法
あなたはそれを想像していません – 絶対に吸うクランプ。 2019年6月には、2019年6月の産科婦人科の約43,000人の女性の調査によると、月経絞りを経験している人々の85パーセントの人々の85パーセント。
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もっと衝撃的なことは、月経症状が日常的な症状に影響を与えることです。
あなたがあなたの期間に至るまでそしてあなたの流れを通してあなたの流れを通してすべてのけいれんを手に入れるならば、あなたはいつも痛みを和らげるために薬を飲みたいとは限りません。あなたがより自然なものを探しているなら、あなたはエッセンシャルオイルを検討しているかもしれません。拡散板を介して香りを吸入することによって。
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しかし、それは実際にあなたの時間の価値がありますか？答えは多分です。エッセンシャルオイルはあなたのために働くかもしれませんが、彼らはそうではありません。
「患者は、毎日、毎日、様々な油を含むさまざまな補完的および代替療法について尋ねる」とママの問題の創設者は、morefit.euに伝えます。 「しかし、それがエッセンシャルオイルに関しては多くのデータを持っていません」と彼女は言います。 （研究の多くは小さな研究サンプルと利用可能なレビューを使用しています、そしてメタ分析は同じ研究体に頼っているようです。）
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Revista Brasileira de Ginecologia e Obstetrica で2021年10月に発行された1レビューは、アロマテラピーが神経系の活動を減らす神経伝達物質を引き起こすといういくつかの証拠を発見しました。 （言い換えれば、彼らはあなたが冷やすのを助けます。）特定の香りもまた、エンドルフィンおよび他の天然の痛み燃焼化学物質の放出を促進するかもしれません。
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臨床医学の研究 2018年11月から11月11日から11月の研究が同様の結論になることがありました。 （これら2つのレビューは同じ研究の多くに頼っていましたが、同様の結論に来ました。）
あなたが月経痙攣のための自然な救済策を探しているなら、あなたはエッセンシャルオイルを検討することができます。すなわち、Shirazian博士が言うと、肌に精油を使用する主なリスクはありません。 「私たちは、多くの患者が助けをするのに役立つ多くの代替慣行があるので、私たちが高リスクであると思っていないことを常に励まして、「彼女は言う」と述べています。
痛みは主観的な経験であり、あなたはあなたの不快感のために特に落ち着いているオイルが見つかるかもしれません。
彼らがあなたに役立つかどうかを確認するのは最低限の介入を試す価値もあります。それがうまくいかないとしても、それはあなたに与えます（そしてあなたの医者 – あなたがしていることについて正直に言う！）貴重な情報。その時点で、あなたは何か他のものを試すことができます（対面鎮痛業者のように）。
より自然な救済策やOTCの痛みのメッドがまだけいれんを和らげるのを助けないならば、あなたの医者は潜在的な根本的な条件のためにあなたを評価する必要があるかもしれません。
「多くの人は彼らのサイクルの間にたくさんの痛みを持っています、そして彼らはそれは普通だと思います」とShirazian博士は言います。その痛みがあなたが毎日の活動や働くことを妨げるならば、あなたは何が起こっているのか知り合いに値する。
そうは言っても、あなたがPMSまたは月経痙攣のためのエッセンシャルオイルを試すことに興味があるならば、ここで考慮するために5つは5です。
1.ラベンダー
PageImageクレジット：Doterra.
ラベンダーの香り – 睡眠援助として使用される – 緩和の感情と強く関連しています。興味深い、2021年8月2021年8月2021年8月では、婦人科手術後のラベンダーオイルでマッサージを受けた人々は、プラセボの両方と比較してマッサージ後30分低下した人々を評価した。制御グループ
臨床診療におけるの相補的療法におけるメタ分析では、2017年5月のメタ分析に対して、他の様々な研究も月経疼痛に対して特異的に有用であると特異的に有用であると言われている。その他の研究、のEM>補完療法からの 2014年4月に、ラベンダーの香りを吸入する（ゴマ油で希釈）は、ゴマ油単独よりも優れたけいれんの感覚を低下させることがわかりました。
ラベンダーは、実際には、（けいれんからの痛みからの痛みで遅くするのではなく）スパのような環境にいるかのように感じるようにあなたを引き起こすかもしれません、Shirazian博士は言います。 「これは、痛みの主観的な感情を減らすかもしれないリラックスして静かな感覚を生み出すことができます」と彼女は説明します。
これらのラベンダーエッセンシャルオイルを試してください
- doterra lavender： doterra.com; 価格： 15 mlで$ 30.67
- 今ラベンダーオイル： nowfoods.com。 価格： 0.33 fl ozの場合5.99ドル
- L’Occidane Lavenderエッセンシャルオイル： loccitane.com。 価格： 5 ml
2.ローズ
訪問PageImageクレジット：ULTA.
あなたがけいれんがあるとき、それはバラをやめて匂いがするのが難しいかもしれませんが、それは価値があるかもしれません。 Revista Brasileira de Ginecologia e obpetrica のレビューe Obpentrica は、疼痛軽減の可能性のためにローズオイルを呼び出します。
ローズオイルは、プラセボよりも月経痛を軽減するために研究で示されているゲラニオール、ネロールおよびKaempferolなどのいくつかの芳香族化合物を含有する。その他の研究は、ローズオイルと非ステロイド系抗炎症性（NSAID）の組み合わせが、プラセボとNSAID単独と比較して不快感をダイヤルダウンするのに効果的であることがわかった。
これらのバラのエッセンシャルオイルを試してください
- 植物療法は絶対的なエッセンシャルオイル： planttherapy.com; 価格： 5 mlの場合29.95ドル
- Ulta Beautyのローズエッセンシャルオイル： ulta.com。 価格： 5 ml
- Edens Garden Rose Bergamotエッセンシャルオイルブレンド： edensgarden.com; 価格： 5 mlで15.95ドル
3.シナモンやクローブ
PageImageクレジット：プロジェクト62
それはスパイシーになる時です – 少なくともそれがPMSのためのあなたのエッセンシャルオイルになるとき。 2013年4月エビデンスに基づく補完的および代替医療および代替医療および代替医療は、シナモン、クローブ、ローズ、ラベンダーのエッセンシャルオイルブレンド（アーモンドオイルのベースで混合）を使用することを発見しました。彼らの期間の7日前に月経疼痛を引き下げ、プラセボグループよりも出血し、アーモンドオイルのみでマッサージを使用しました。
シナモンとクローブの両方が暖められています。そのため、このブレンドは痛みに対して特に強力な理由です。ラベンダーのなだめるような財産に加えて、Cloveは筋肉痛を軽減するためにRev Circulationを支援することができます。また、研究者は説明しています。その間、シナモンはプロスタグランジン産生に影響を与えることが示唆されており、それは子宮筋肉を収縮させる原因であるものです。
あなたは店でこの正確な混合を見つけることができないかもしれませんが、あなたは彼らがあなたにとって特に役立つかどうかを確認するために、このミックスでさまざまなエッセンシャルオイルを試すことができます。そこには多数のシナモンやクローブのオプションがあります。すべて組み合わせたそれらの香りが好きなら、あなたはあなた自身の家でミックスを作ることができます。
これらのシナモンやクローブエッセンシャルオイルを試してください
- プロジェクト62クローブ+シナモン： target.com。 価格： 10 mlで10ドル
- 繁栄市場シナモンリーフエッセンシャルオイル： throvemarket.com; 価格： 15 mlの5.99ドル
- Natureの融合物クローブエッセンシャルオイル： naturesfusions.com。 価格： 15 ml
4.セージまたはマーホーラム
PageImageクレジットを訪問：植物療法
ハーブの香りが大好きですか？ Lavender、Clary SageとMarjoramがサイクルのほとんど全体を通して油のブレンド（最後の期間の終わりから次の期間まで）の石油のブレンドは、けいれんでのに役立ちます。グループは2012年5月の研究産科研究誌の研究を試み、痛み感情を低下させ、2.4日から1.8日までの不快感の持続時間を減少させました。 （合成香料を使用したもう一つのグループも痛みの軽減を経験しました。）
この研究は、エウカレイプールおよびカリオフィレンのようなブレンド中の疼痛軽減化合物を著者らを著しく思わせる。
これらのセージまたはマジョラムのエッセンシャルオイルを試してください
- 植物療法株式会社コンテンツエッセンシャルオイル： planttherapy.com。 価格： 10mlの場合は10.95ドル
- 今エッセンシャルオイル100％Pure Marjoram： iherb.com。 価格： 30 mlの場合は12.04ドル
- Edens Garden Clary Sageエッセンシャルオイル： edensgarden.com; 価格： 10 ml用11.95ドル
5.ペパーミントまたはジンジャー
PageImage Credit：Now Foods.
あなたの期間はドラッグになることができますが、Peppermintはあなたに少し持ち上げを与えることができます。
2013年の研究アメリカの科学のグループは、若い看護学生のグループを探しました – ペパーミントの油で腹部マッサージを受けた一方で、もう1つは生姜油と同じ治療を受け、対照グループがアーモンドを持っていました。オイルマッサージペパーミントおよび生姜群の人々は、彼らの痛みが中程度/重度/軽度から穏やか/なし、そして毎日の機能性を改善したと報告した。
それでも、障害の短い期間、そしてより良い気分、食欲、そして下痢や便秘からも恩恵を受けるペパーミントグループでした。ジンジャーグループは、彼らが悪い、めまい、疲れ、そしてheadach-yが少なかったと述べた。 （2つの油は痛みや筋肉の特性を持つと考えられています。）
研究者らはあなたの症状によっては、もう一方の油を選ぶことができます。
これらのペパーミントとジンジャーエッセンシャルオイルを試してください
- 自然の真実Peppermintアロマテラピーエッセンシャルオイル： target.com。 価格： 15 mlの6.99ドル
- <強い>若い生きているペパーミント精油： younglive.com。 価格： 15 mlで30.26ドル
- 今エッセンシャルオイル100％ピュアジンジャー： iherb.com。 価格： 30 mlの場合7.31
あなたが買う前に知っておくべきこと
1.希釈
あなたがあなたの皮膚にそれらをこすりたいのであれば – 彼らをキャリア油で希釈することです。エッセンシャルオイルは「自然」として請求されていますが、あなたの肌にまっすぐなので、ニューヨークのシュワガー皮膚科との皮膚科医は、MoreFit.euに伝えます。
彼女は3~5パーセントの希釈を使用することをお勧めします。それは、6杯のキャリアオイル1杯の6杯の精油20~30滴のエッセンシャルオイルを添加することを意味します。キャリアオイルは以下を含み得る。
- 鉱油
- アーモンドオイル
- ココナッツオイル
考えられる反応
もちろん、問題なくしばらくの間に特定のエッセンシャルオイルを局所的に使用していたとしても、肌が反応できます。この反応は尺度で赤く見え、そしてまたかゆみすることができる。オイルを使用する前にパッチテストをする必要はありませんが、肌が典型的に敏感である場合は、スマートなアイデアになる可能性があります。これを行います。無反応？あなたはそれを他の場所にこするのは良いです。
あなたがエッセンシャルオイルを起動した後に発疹に抜け出すことに気付いたら、それを使うのをやめます。グリーンフィールド博士が去るために発赤やスケーネスのために数週間かかるかもしれません。
純度
精油を探しているときは、購入したものを「純粋」に表示されています。 （ロールオン製品はすでにキャリアオイルと混合されます。それは大丈夫です、あなたの式の中にあるものを知るように成分を読んでください。）
4.価格
あなたはこれらを幅広い価格ポイントで見つけるでしょう。本当に高価なものを買う必要はありません。エッセンシャルオイルは評判の良い企業から安価に入手可能です。
試してみる他の治療法
エッセンシャルオイルを超えて、これがあなたがより快適な期間に使用できるものです：
1.対抗薬
IbuprofenやNaproxenなどの非ステロイド系抗炎症薬（NSAID）は、Placeboと比較して、プラセボと比較して、プラセボと比較して4倍以上の成功を収めていることがわかっています。 / em>。 1つの警告：NSAIDをポップすると、GIの問題などの副作用のリスクが高まります。
NSAIDを取った場合、Shirazian博士はあなたの予想される期間の1日前にMEDSをポップすることによって「プリロード」を勧めます。 「これは疼痛受容体を最小限に抑え、最善の利益をもたらします。それが始まると痛みの周期を破るのは難しいです」と彼女は言います。
2.加熱パッド
Shirazian博士は言う博士博士が言う。
腹部または腰のどちらかをほとんど痛くすると、パッドを置きます。
3.運動する
それはあなたがやりたいことが最後にしているかもしれませんが、スピードウォーキング、ラン、または自転車に乗るためにドアを上り出してください。 Shirazian博士は言う「運動は自然のエンドルフィンを解放するのに素晴らしい」と言います。
可能であれば、目を覚ますときにうまくいくようにしてください。午前中に行われると、たくさんのストレスや痛みを和らげるホルモンを解放します。彼女はあなたの心拍数を増やし、それらのエンドルフィンを流れるように汗をかくようにすることを心臓焦点に焦点を当てていることをお勧めします。
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