最高の睡眠トラッカーは、眠っているときに心拍数と脳の活動を測定します。画像クレジット：damircudic / E + / GettyImages
完璧な世界では、誰もが毎晩よく眠ります。しかし実際には、私たちの多くは必要なzzzを取得するのに苦労しています。そこで、スリープトラッカーを使用すると便利です。
アプリ、ウェアラブルデバイス、マットレスパッドのいずれの形式でも、睡眠トラッカーは動きを検出し、場合によっては、睡眠中の心拍数などの他のバイオマーカーを測定することで機能します。その情報を使用して、睡眠の全体的な質を評価できます。具体的には、睡眠に費やす時間（投げたり回したりするのではなく）や、睡眠のさまざまな段階で体がどのように循環するかを記録できます。
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睡眠トラッカーとモニターの分野は常に広がっています。そのことを念頭に置いて、市場調査によると、現在入手可能な傑出したデバイスを選択しました。また、ヘンリーフォード睡眠障害研究センターの睡眠研究者であるPhilip Cheng博士の助けを借りて、自分の睡眠トラッカーを購入するときに何を探すべきかについてのガイダンスを提供します。
1.総合ベスト：ミューズS
PageImageクレジットにアクセス：Muse / morefit.eu Creative
Muse Sヘッドバンドは、眠りにつくのを助け、夜に出かけたら睡眠を追跡することを目的としており、市場で最も洗練された睡眠デバイスの1つです。没入型のサウンドスケープと快適なデザインで、夢の国への案内をします。その間、それはあなたの睡眠の質を測定するためにあなたの呼吸、心拍数および脳活動を測定します。
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ユーザーは、iOSデバイスとAndroidデバイスの両方で利用できるMuseアプリで、ヘッドバンドが収集したデータを取得し、睡眠セッションについてジャーナルします。
Muse Sは睡眠活動に関する最も詳細な情報のいくつかを提供しますが、ステッカーの価格が高くなっています。
購入： ChooseMuse.com; 価格： $ 349.99
2.予算内で最高：SleepOn Go2Sleep
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より手頃な価格でありながら高性能な睡眠トラッカーであるSleepOnのGo2Sleepデバイスは、眠っている間、心拍数と血中酸素を監視し、付属のアプリを通じて睡眠習慣の徹底的な分析を提供します。綿密なデータ収集にもかかわらず、Go2Sleepは、ウェアラブルスリープトラッカーとしての軽量さと繊細さで、追加のスタイルポイントを獲得しています。
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このデバイスは、通常のトラッカーの呼び出しを超えて、懸念の原因となる可能性のある異常をユーザーに警告します。たとえば、夜間に血中酸素濃度が大幅に変化した場合（睡眠時無呼吸の兆候の可能性）。
購入： SleepOn.us; 価格： 99ドル
3.最高のアプリ：睡眠サイクル
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このアプリは、携帯電話以外に追加のデバイスを必要とせず、無料でダウンロードできます。スマートフォンをベッドまたはナイトスタンドに置いて、翌日の動き、覚醒、全体的な睡眠サイクルに関するアプリの調査結果を読むだけです。
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無料版のSleepCycleは、睡眠統計とデータグラフ、アラームメロディー、そしてiOSユーザーの場合はAppleHealthとの統合を提供します。ユーザーは39.99ドルのプレミアムサブスクリプションを選択して、長期的な睡眠パターンに関するより詳細な分析や、カフェインの摂取量、運動、天候などの要因が睡眠にどのように影響するかについてのメモを楽しむことができます。
morefit.euのスリープアプリガイドでその他のオプションをご覧ください。
ダウンロード： SleepCycle.com; 価格： $ 0〜 $ 39.99
4.最高のウェアラブル：Fitbit Versa 3
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Fitbitのこのスマートウォッチは、心拍数と軽い睡眠、深い睡眠、レム睡眠に費やされた時間に関する複雑な情報を消化可能な毎日の睡眠スコアに抽出する機能で、ウェアラブルアクティビティトラッカーの混雑した分野で際立っています。アプリまたはデバイス自体。
Fitbit Versa 3のより実用的な機能のいくつかでさえ、ぐっすりと眠ることを優先します。そのスマートウェイク機能は、振動アラートでユーザーを穏やかに目覚めさせ、スリープモードはアラートを消音して時計の画面を暗くします。
購入： Fitbit.com; 価格： $ 229.95
5.最高のアンダーザマットレス：Withings Sleep
PageImageにアクセスクレジット：Withings / morefit.eu Creative
マットレスの下にある睡眠追跡マットは、セットアップが簡単で、寝る前に何かを置くことを覚えていることに依存しないため、ウェアラブルデバイスよりも魅力的です。これらの一般的な利点に加えて、Withings Sleepは特に、ユーザーの睡眠サイクル、心拍数、いびきに関する情報を提供し、対応するHealthMateアプリで簡潔な睡眠スコアを提供します。
Withings Sleepはスマートホームデバイスとも互換性があります。つまり、就寝時間に合わせて家の照明と温度を設定できます。
購入： Withings.com; 価格： 99.95ドル
6.ランナーに最適：WHOOP
PageImageクレジットにアクセス：WHOOP / morefit.eu Creative
この軽量リストストラップは、着用者の活動、睡眠、そして最も重要なランナーにとっての回復に関する完全で最新の情報を提供するために、24時間年中無休で着用することを目的としています。
WHOOPは、睡眠段階、障害、心拍数、効率などのデータを収集します。これらはすべて、着用者の運動能力の最適化を念頭に置いています。 WHOOPは、アプリ内の睡眠コーチを通じて、着用者が必要とする睡眠の量と、目標に近づくために睡眠の質を改善する方法を推奨できます。
購入： WHOOP.com; 価格： 30〜324ドル
7.睡眠の質を改善するのに最適：Sleepio
PageImageクレジットにアクセス：Sleepio / morefit.eu Creative
睡眠を追跡するだけでなく、睡眠を少し改善することに興味がある場合は、Sleepioのサービスを試してみる価値があります。 Sleepioは、ユーザーの現在の睡眠の問題と目標を評価するためのアンケートを使用して、これらの懸念に対処し、より良いシャットアイに向けて前進することを目的としたカスタムプログラムを作成します。
ユーザーは睡眠日誌を使用して進行状況を追跡し、対応するアプリを介してSleepioの仮想睡眠エキスパートに定期的にチェックインします。 iOS、デスクトップ、ウェアラブルアクティビティ追跡デバイスと互換性があります。
購入： Sleepio.com; 価格： 5〜249ドル
睡眠トラッカーで何を探すべきか
チェンは、これらの属性に注意を払うように言っています。
1.心拍数のモニタリング
理想的には、選択した睡眠トラッカーは、夜間の動きだけでなく、その分析を収集する必要があります（理由については以下で詳しく説明します）。心拍数のモニタリングを提供する場合は特に役立ちます。この情報は、デバイスが眠っているときをより適切に判断するのに役立つためです。呼吸と呼吸も測定するトラッカーは、睡眠パターンを測定するときにさらに正確になります。
2.脳活動の追跡
この機能を備えた睡眠トラッカーを入手するのは困難ですが（私たちの最良の全体的な選択は、それに付属する数少ないものの1つです）、Chengは、この機能はユーザーの睡眠の健康状態の完全で正確な画像を描くのに非常に役立つと言います。
3.快適さ
より実際的な懸念は、デバイスの使用感です。睡眠中に煩わしさやきつさを感じるウェアラブルトラッカーを選択した場合は、それを使用したくないでしょう。可能であれば、最終的な購入を行う前に店頭で試してみるか、オンラインで買い物をしている場合は信頼できる返品ポリシーがあることを確認してください。
睡眠トラッカーで避けるべきこと
一方、Cheng氏は、これらの資質は取引を妨げるものであるべきだと述べています。
1.動きの追跡のみ
動きだけに基づいて分析を行うデバイスは、他のタイプの活動を測定するデバイスほど正確ではないだろうとチェン氏は言います。これは、非常に簡単に言えば、ユーザーは起きていても非常に静止している可能性があり、動き検出以外の機能がない睡眠トラッカーでは、その状態を実際の睡眠と区別できない可能性があるためです。順番に、それは彼らに彼らの睡眠についての不完全な情報を提供します。
2.バッテリーの寿命が短い
知っておくべきさらに別のロジスティック機能。チェン氏は、データ収集の途中で料金を失わないトラッカーを使用することが重要であると指摘しています。当たり前のように聞こえるかもしれませんが、深夜に死んだデバイスは正しい情報を提供しないことに言及する必要があります。
購入する前に知っておくべきこと
睡眠トラッカーは、睡眠時間を1泊8時間から9時間に増やすなど、特定の段階的な睡眠目標を達成するのに役立ちますが、特に問題がより深刻な範囲にある場合は、すべての問題を解決できるわけではありません。 。
たとえば、不眠症に対処している場合、または常に眠りにつくのに問題がある場合、チェンは医師または睡眠の専門家に連絡することをお勧めします。
「それは、トラッカーが役に立たないということではありません」と彼は言います。 「しかし、その場合、あなたはあなたが目指したいいくつかの目標が何であるか、またはあなたがいる場所にとって何が現実的であるかを見るためにいくつかの専門家の相談を受けたいと思うでしょう。」
専門的なケアを求めることにした場合は、睡眠トラッカー（またはその分析のPDF）を予約に持参することを検討してください。この種の情報は、実際に医師に目前の問題についてのさらなる洞察を提供し、ひいてはあなたをぐっすりと眠ることに少し近づけることができます。
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