あなたが首の痛みを持っているならば、最高の枕はあなたの睡眠位置と働くものであり、適切な堅さを持っています。 それが私たちの生活のある分野になると、それはもう少しの時間、エネルギー、そして潜在的にお金を投資するために支払う。 その日のビデオ 結局のところ、私たちはドリームランドの私たちの生活の約3分の1を過ごします。それは枕の上のあなたの頭と多くの時間です – そしてあなたが首の痛みを持っているならば、右の枕を選ぶことは特に重要です。 広告 これは、睡眠と首の痛みの専門家によると、買い物中に何を探すべきかとともに、首の痛みのための最高の枕です。 （PSST：マットレスをアップグレードしようと見ていますか？首と背中の痛みのための最高のマットレスをチェックしてください。） 首の痛みのための最高の枕 最高の全体： Saatva LateX Pillow（$ 155、Saatva） 予算内で最高：コア製品のトライコア頸部サポート枕（$ 40、Amazon） 最高の高級買い：アボカド有機高級豪華な枕（199 $ 199、Avocadogreenmattress） サイドスリーパーに最適： Eli＆Elm究極の枕のサイドスリーパー（$ 130、Amazon） 胃の眠る人に最適：ベリースリープジェルを注入したメモリーフォーム枕（$ 50、Amazon） ベストメモリフォーム：テンプルペディックテンパルクラウドピロー（$ 72、Amazon） 最高の冷却：ティフト＆ニードルオリジナルフォームピロー（$ 68、Amazon） ベストアジャスタブル： Coop Home Goods Eden Adjustable Pillow（$ 83、Amazon） 1.全体的に最高：Saatvaラテックス枕 PageImageクレジット：Saatva / MoreFit.eu Creative. あなたがその評判に存在するホテル品質の枕を探しているなら（そしてそれが新しい1つを購入する時期までに2年前まで続くために十分丈夫な）、Saatva LaTexの枕をチェックしてください。 広告 それは100％の細断された天然ラテックスから作られているので、それは動きに反応し、あなたの頭と首に快適に設定されます。内側の枕には微小曲ファイバーが充填されており、そのようにダウン状の雰囲気があります。 厚みのある素材をサイドに縫い付けているので、毛羽立ちの心配がありません。外側のカバーは洗濯機で洗え、100％有機素材でできており、柔らかく通気性があり、眠っている間も涼しく保ちます。 広告 1年間の保証に加えて、Saatvaは送料無料、45日間の返品を提供していますので、リスクなしで自分で試してみることができます。 それを買う： saatva.com; 価格： $ 155 2.予算内で最高：コア製品のトライコア頸部サポート枕 PageImageクレジットにアクセス：コア製品/morefit.euクリエイティブ これは枕の天然療法の医師David Friedman、ND、DC、眠り、彼の診療所で患者に推薦します。その手頃な価格に加えて – 50ドル以下！ – それはまた非常に快適で支持的です、彼は言います。それは枕の堅い面にありますが、それは背骨が正しく揃っていることを確認するのに役立ちます。 広告 「トライアコアの枕は、それが片側に遠くに曲がったり曲がったりしたりすることなく首を支えています」と彼は言います。 「枕の一端はもう一方の端よりも堅調に推移しているので、どのオプションが最も感じるかを選択できます。」 この枕の充填は100％のポリエステル繊維であるため、その形状をよく維持し、傾斜を防ぐためのさえ一貫性があります。頭と首を揃えていた隆起側面パネルのおかげで、後ろの枕木の両方に最適です。 それを買う： amazon.com; 価格： $ 40 3.ベストラグジュアリーバイ：アボカドオーガニックラグジュアリーぬいぐるみ枕 訪問PageImageクレジット：Avocado / MoreFit.eu Creative. それはPriicier側にありますが、アボカド有機高級豪華な枕はあなたがメモリフォーム材料なしで必要なすべての頭と首のサポートを提供します。それは中ぬ人の感触を持っていますので、あらゆる種類の睡眠位置には理想的です、そしてそれは起動するのは環境に優しいです。 枕自体の充填は、ゴムの木から来て、完全生分解性成分を使用して処理され、ダンロップのような標準的な合成競合体よりも長く保持することが知られています。その外層は、通気性があるウールのシルクモヘアから作られており、水分を吸い、自然に温度を調節します。 カバーは100％有機綿、取り外し可能で機械洗浄可能です。 あなたの購入で、あなたは無料で100泊のために枕を試すようになる – そして無料の返品輸送が含まれています。 1年間の保証が付属しています。 購入： AvocadoGreenMattress.com; 価格： $ 199 4.サイドの枕木のための最高の枕木のためのEli＆Elm究極の枕 訪問PageImageクレジット：Eli＆Elm / MoreFit.eu Creative サイドの枕木は耳を枕に押し付けられているので、追加の支援から恩恵を受けます。ここでの鍵は、頭と首を整列させ続けるのに役立つ枕を見つけることです。 「サイドの寝台は彼らの背中に寝ている人よりも厚い枕を必要とするでしょう」と彼は言います。 このU字型の枕は、その適切な整列を提供し、睡眠中に首の痛みに伴う圧力を軽減するのを助けるために頭部と首の領域の両方に適合するように、サイドの枕木のために特別に設計されました。 U字形はまた、脊椎柱の曲率を模倣して、ノースウェールズ州のノースウェールズ州のモンテゴメリー郡カイロプラクティックセンターのオーナー、Pennsylvania。 それが硬さになると、この枕は、サポートの量をカスタマイズする必要がある場合は、便利なサイドジッパーを使って、適切な量を提供します。この枕のもう一つのPERKは、カバーが取り外し可能で、冷たい水で洗浄可能であることです。 それを買う： amazon.com; 価格： $ 130 5.胃の枕木のための最高：腹睡眠ゲル注入メモリフォーム枕 PageImageクレジットを訪問：腹スリープ/ MoreFit.eu Creative ほとんどの睡眠と背骨の専門家は、フリードマンは言う それは言われている、体はそれのために自然なことを感じることがよくあります。あなたが胃の睡眠位置に自分自身を見つける傾向があるならば、あなたの首があまりにも受け入れられないように、身長が少ない枕を考えてみましょう。 これは平らで薄いですが、湾曲したエッジが追加されているため、頭と首への圧力が少なくなります。また、ゲルが注入されているため、休息中に体温のバランスを保つのに役立つ冷却効果があり、吸湿発散性があるため、快適でドライな状態を保ちます。 それを買う： amazon.com; 価格： $ 50 6.最高のメモリフォーム：テンプルペディクステンプールクラウドピロー 訪問PageImageクレジット：Tempur-Pedic / MoreFit.eu Creative メモリフォームが必須である場合は、追加のサポート付きで1つを選択してください。そのため、Conradが言う「この追加されたサポートは、あなたが眠りながら首の側面に追加のストレスを避けるのを助けることができます。」 彼の一番のおすすめは、このTEMPUR-Tempur-PedicのCloudPillowです。 「この枕は非常に耐久性があり、必要なものに合わせて追加したり取り出したりできる調整可能なクッションもあります」と彼は言います。 「これは「テンパーブレンド」の詰め物で、首の形に正しく合うように簡単に成形または平らにすることができます。」 ニットカバーは完全に取り外し可能で、残りの洗濯物と一緒に洗濯物に直接投げることができます。 それを買う： amazon.com; 価格： $ 72 7.最高の冷却：房と針の泡枕 PageImageクレジットを訪問：TUFT＆針/ MOOLFIT.EUクリエイティブ あなたが首の痛みを持っていて、メモリフォームのファン、ヨルダンダンカン、DC、シルバーデールスポーツ＆シルバーデールスポーツ＆スパインのカイロプラクター、ワシントン州のシロプラクターのファンです。この枕をお勧めします。 それは、ラテックスなどの他の記憶フォームよりもはるかに高いキャリバー材料であるT＆Nアダプティブフォームから作られています。また、3年間の製造業者の保証とその適応形状と硬さを維持することを約束します。 その柔らかく支持的な感触に加えて、それはあなたの睡眠の中で汗をかく傾向があるならば、それは良いピックです。 Duncanは睡眠位置にこの枕を推奨しています。 それを買う： amazon.com; 価格： $ 68 8.調整可能なもの：コープホームグッズエデン調節可能な枕 訪問PageImageクレジット：Coop / MoreFit.eu Creative. 多くの枕についての最悪のことは、彼らの充填が間違った場所で広がり、頭と首があなたの顔を覆っている側で枕の中に枕の中に傾いたままにしたままにしておくことができます。このメモリフォームの枕は、首の中にクニックで目を覚ます必要があるサポートを提供するために、その寿命を通してその形を維持しています。 ポリエステルと竹を使用した同社独自のLulltra生地を使用しているため、手触りが柔らかく、通気性もあります。ただし、おそらく最良の部分は、その調整可能性の要素です。必要に応じて、リフトを増やすためにさらに追加できるように、半ポンドのボーナスバッグを入手できます。余分なメモリーフォームの塗りつぶしを簡単に取り除いて、容量を減らすこともできます。 もう1つのPerkのお客様は、この枕に付属の5年間の保証です。そして、あなたがそれを試してファンではないならば、あなたは完全な払い戻しを得る – 質問は尋ねられません。 それを買う： amazon.com; 価格： $ 83 あなたが首の痛みを持っているときに枕の中で探すべきもの 首の痛みを和らげるために最高の枕を購入する前に、覚えておくべきいくつかの重要な要素があります。 1.右の高さ サイジングになると、枕は本当に色域を走ることができますが、あなたはあなたにとって最も意味があるものについて考えていくらかの時間を過ごすべきです。考慮すべき2つの主なことは枕の高さとあなたの睡眠位置です、フリードマンは言います。 「首には、歩き、走り、そして飛び跳ねる必要があり、頭を支える必要があるときに衝撃吸収剤として機能する「C」曲線形状があります」と彼は言います。 「毎晩6~8時間毎晩ストレートネックで眠ることは、最終的にこの通常の「C」曲率を減らすことができます。」 高すぎる枕の上で寝ると、首は前方に曲がる傾向があります。枕が少なすぎると、首の筋肉や関節が歪み、圧力と不快感が発生する可能性があります。 「理想的には、子宮頸部枕は4~6インチの高さであるべきである「Friedmanは言います。 「首は常にあなたの鼻の指で反対側に直面しているC字形の曲線にあるべきです。」 適切な価格 枕を購入するとき、あなたはあなたが支払うものを手に入れる傾向があると言っています。 「より良い睡眠を得ることに投資することに投資すると、彼は言う。 「あなたがより良い睡眠をとる機会があるならば、それからそれは良い投資になるだろうと思います。」 それは言われている、30ドルから150ドルの範囲内に滞在するのが適しています。言い換えれば、睡眠財団によると、特に枕を通常2年ごとに交換する必要があるという事実を考慮して、片方の枕の上に数百ドルを包み込む理由はありません。 「材料は磨耗するだけでなく、皮膚細胞、ダニ、真菌、および型の蓄積を築くこともできます。 3.支持的で丈夫な材料 一般的に、枕の充填は、それが頭と首を支えること、そして全体的な快適さを支持することになると違いを生じさせるものであり、Dasgupta博士は言います。さまざまな種類の充填品がたくさんありますが、彼の個人的なお気に入りは頭と首の形状に成形可能で、カスタマイズされた支持を提供し、首と頭の上の圧力点を軽減します。彼は彼らの頭と首を整列させ続けるのを助けるので、彼は特にサイドの枕木のための記憶泡を勧めます。 そこにある別の種類の材料はラテックスです。 「ラテックスはメモリーフォームほど熱くなりません。これは良いことです。しかし、ラテックスなので、患者にアレルギーがないことを常に確認したいと思っています。これは非常に一般的なことです」とDasgupta博士は述べています。言う。 ポリエステルと綿は枕のための2つの一般的で安価な材料の選択肢もありますが、Dasgupta博士は彼が時間の経過とともに支持的でなく、より頻繁に置き換えられなければならないので、彼が患者に推薦する可能性が低いと言います。 4.しっかりしているが快適 首の痛みを和らげるための枕の買い物をするときの堅さはもう一つの重要な要素です。 Dr. Dasgupta博士は、頭が上向きに傾いていないようにしてください。 あなたの睡眠位置に適しています あなたがあなたの背中、側面や胃の上で寝ているかどうか、あなたの枕はあなたの頭と首を中立的な整列に保つべきです、ダンカンは言います。 「これは、あまりにも多くの屈曲や側面曲げなしに、頭と首を水平位置に維持する枕によって達成されます。」 多くのブランドは、背中や横の寝台用に特定の枕を販売するだろう、とダンカンは述べています。 「あなたの腹を眠ることはあなたの首を強制的に強制的に眠ることはお勧めしないように述べています」と彼は追加します。 「この睡眠姿勢は、人々が首の痛みや剛性で目を覚ます一般的な理由です。」 6.圧力緩和を提供します 首の曲線の喪失、または変性状態の喪失を持つ人のために、輪郭のある圧力軽減枕は後ろの枕木のためのいくつかの救済を提供するかもしれません、conradは言います。 「捻挫や緊張にとって、眠っている間あなたの首を安定させ続けるのを助けるでしょう」と彼は言います。 「あなたの脊椎の頸椎曲線のためのこの追加のサポートは、起きたときにあなたの首の上で追加のけいれんを防ぐのに役立ちます。」 首の痛みが睡眠を妨げるときに正しい枕がどのように役立つか 「誰もが合う靴の快適なペアを身に着けていることの重要性を理解しているようですが、多くの人が眠るときに快適なサポート枕を得ることに同じ重要性を適用しません。 仰向けに寝ると、適切にフィットする枕が関節を適切に整列させ、筋肉や靭帯をリラックスさせることができると彼は言います。また、右の枕は首の不自然な曲がりを防ぐことでサイドスリーパーを助けることもできます。 「ほとんどの人は、彼らが首を眠り、それは首を奇妙な位置に置いて、彼らが目を覚ますときにけいれんを悪化させることができます」と眠ることができます」と、「Conradは言います」。 「これは睡眠不足につながる可能性があり、それはあなたが次の日をどのように感じるかに影響を与えます。」 もっと詳しく：右の枕が最初に首の痛みを防ぐのに役立つかもしれません、conradは言います。そしてそれは睡眠のためのブーンです。 「首の痛みからの睡眠の喪失は、生産の欠如から、首の剛性、ならびに一日中疲れを感じさせること、ならびに彼は言う。 残念ながら、間違った枕を使って首の痛みを悪化させることができます。 「あなたが並んでいる枕を使っているなら、たとえばあなたはそれに顔を上げているなら、あなたはあなたの状態を悪化させることができます」とConradは言います。 首の痛みを持つ人々のための最高の睡眠位置 それが睡眠位置になると、フリードマンは首の痛みを持つ人々が背中または側面で眠ることを示唆しています。 「胃の睡眠は、首を一晩中狼狽しているように首をねじれ、それは関節、腱および筋肉の刺激につながる可能性がある」と彼は言います。 あなたがバックスリーパーであれば、彼は前面の曲線とヘッドが休んでいる場所の後ろに沈む領域を枕を持っていることをお勧めします。 側面で寝ているとき、彼はあなたの肩がマットレスに90度の角度に配置されないことをお勧めします。 「肩を1インチ前方に移動させることは、ヘッドを枕に近づくのを助け、首と上腕の痛みや腕や手の中のしびれを伴うことを減らすのを助けることができます」と彼は追加します。 医者に会うとき あなたが一週間以上続くあなたの首に痛みや痛みがあるならば、それはあなたの医者によってチェックアウトされることをお勧めします、誰が痛みを評価し、試験所見に基づいて人間工学的枕の推奨事項を提供することができます。 広告
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