アボカドの3分の1をあなたの朝のスムージーに投げて、余分なクリーミーさと長寿をサポートする栄養素を備えています。 彼らは1日にリンゴが医者を遠ざけていると言いますが、アボカドはどうですか？結局のところ、この素晴らしい果物（はい、アボカドは技術的には果物です）をあなたの毎日の食事に取り入れることは、今日、明日、長期的にあなたの健康をサポートすることができます。 広告 今日のビデオ ここでは、老年学の専門を持つ栄養士であるPhyllis Famularo、DCN、RD、CSGは、アボカドを食べることが長寿にとって素晴らしい理由を説明しています（グアック愛好家にとって朗報です！）。 関連する読書 1つの食用油の長寿の専門家は、あなたがもっと頻繁に使用してほしいと思っています 長寿のためのアボカドの利点 1.それはあなたの心に良いです アボカドはあなたのティッカーにとって素晴らしいものです。それは、彼らが心臓の保護的な単一飽和脂肪で積み重なっているからです。 広告 「研究によると、アボカドを消費する人（および他の果物や野菜の高い食事）は、より高いHDLを含むより健康な脂質プロファイルを持っていることが示されています。これは良いコレステロールです」 実際、小さな研究では、アボカドオイルをバターに交換して、総コレステロール、LDLコレステロール（「悪いコレステロール」）、トリグリセリドレベル、インスリンが改善され、分子 。 広告 そして、健康な心は、より長い寿命を楽しむ確率を助けます。 2.脳機能をサポートします ...

特定のビタミンをより多くのエネルギーのために摂取することができます。最初に医師と話をすることで、実際にそれらを必要としていることを確認してください。 記事上で ビタミンb 鉄 マグネシウム 亜鉛 ビタミンD コエンザイムQ10 アシュワガンダ 購入する前に知っておくべきこと その他の重要な要因 エネルギーが昼間に遅れたり、疲れを覚ましたり、眠気を感じて一日中過ごしたりすると、より多くのシャットアイや身体活動を上げる必要がある可能性があります。しかし、別の可能性は、特定の栄養素とビタミンに不足していることです。 広告 今日のビデオ これは、食品のグループが排除される制限的な食事の結果である可能性があります。または、ビタミンとミネラルの欠陥につながる健康状態のため、ウェクスナー医療センターの登録栄養士のリズ・ワイナンディは言います。 「いくつかの栄養素の不足は、私たちのエネルギーレベルに影響を与える可能性があります」とワイナンディは言います。低エネルギーレベルの背後にある可能性のあるいくつかの重要な栄養素をご覧ください。推奨されるサプリメントや食品をご覧ください。 広告 ...

空腹が襲い、あなたの脳が衝撃を必要とするとき、あなたは二重義務を引くスナックが必要です。 記事上で スナックブランド 何を探すべきか 何を避けるべきか 私たちが食べるものが私たちの心臓や肌を助けたり傷つけたりするのと同じように、私たちの食事は私たちの脳に大きな違いをもたらすことができます。私たちの気分、エネルギー、記憶は、私たちの毎日の食事の健康（またはその欠如）に関連しています。 広告 今日のビデオ 「最も重要なのは私たちが時間の経過とともに食べるものであり、何を奪うべきかを心配するのではなく、どのような栄養濃度の食品を追加できるかに集中することがより有益です」ワシントンD.C.の国際食品情報評議会（IFIC）での栄養コミュニケーション 広告 一般的なルールとして、心臓の健康を奪うことと同様に、脳力のために食べることを考えてください。 「心臓の健康な食事も脳健康な食事であるため、地中海の食事、ダッシュダイエット、マインドダイエットのようなライフスタイルがすべて推奨されます」とパイクは言います。 「これらのそれぞれは、アメリカ人の食事ガイドラインに見られる食事の原則を強調しています。これは、全粒穀物、果物、野菜、魚、ナッツ、マメ科植物、低脂肪乳製品と赤身の肉を食べ、飽和脂肪、ナトリウムが高い食品を制限することを推奨しています。砂糖が追加されました。」 広告 科学者たちは最近、あなたが聞き続ける賑やかな微生物叢 - がうつ病や不安などの精神的健康状態のリスクに影響を与える可能性があることを知っている腸の健康状態に飛び込んできました。 クリニックと診療の2017年9月の調査によると、には、健康な腸と、これら2つの一般的な精神的健康の課題の治療と予防の間にリンクがあります。 広告 ...

最高の断熱コーヒーマグを見つけるために、あなたの個々のライフスタイルのために多目的で便利なものを探してください.Imageクレジット：MoreFit.eu Creative 記事上で 私たちはどのように選んだのか 最高の食器洗い機セーフ 冷たい飲み物に最適です 最高の流出防止 最もよく共有できます 最高のステンレススチール 温度調節に最適です 子供にやさしい 最高の予算 購入する前に検討してください あなたの長年のサーモがより良い日を見たなら、おそらくアップグレードを検討する時が来たでしょう。最高の断熱されたコーヒーマグは、携帯用だけでなく、コーヒーと紅茶を完璧な温度で保管しています。 広告 今日のビデオ その上に、絶縁されたコーヒーマグカップは他の食品を保持するのに役立ちます、それで彼らは忙しい、訪問のライフスタイルを持つ誰にも最適です、rd、kristi ruthは言います。 「絶縁コーヒーマグカップは寒いものを寒くて熱いものを暑くするのに良いです」と彼女は言います。...

最高の出生前ビタミンには、推奨される栄養素が含まれ、安全性についてサードパーティのテストを受けています。 記事上で 私たちはどのように選んだのか なぜあなたは出生前のものを必要とするのです 最高の出生前ビタミン 安全なサプリメントの選択 あなたの医者に話すとき 妊娠は、やや圧倒的な経験があれば楽しいものになる可能性があります。あなたがその肯定的な検査を受けるとすぐに、あなたの心は、母性の服、保育園の装飾、そしてもちろん、可能な限り健康な妊娠をどのようにするかについての考えで回転し始めるかもしれません。 広告 今日のビデオ それは出生前のビタミンが入ってくる場所です。もしあなたが期待しているなら、あるいは妊娠することを考えているだけでさえ、できるだけ早く服用し始めるべきです。 ここでは、あなたがあなたのために最高の出生前のビタミンを選択するのを助けます。 広告 最高の出生前ビタミン 最高の全体：自然製の出生前+ DHA（$ 14.29、Amazon） 予算で最高： deva prenatal（$ 12.64、Amazon）...

淹れたコーヒー疲労？あなたの朝の回転にこ​​れらの準備ができているピックを追加してください.Imageクレジット：MoreFit.eu Creative 記事上で 私たちはどのように選んだのか ボスコーヒー ハイブリュー 離れた Rebbl トレーダージョー ポップ＆ボトル ラコン Rise Brewing Co. カリフォルニア スーパーコーヒー 何を探すべきか 一杯のコーヒーがあなたが午前中に必要なエネルギーの余分な効果を与えることができます。あなたが外出先であなたのジョーをつかむことを好むが、むしろコーヒーショップの線を飛ばすことになるだろう、缶詰のコーヒードリンクは素晴らしい選択肢です。彼らの多くはしばしば特殊なコーヒー飲料よりも少ない砂糖を持っています。 広告...

あなたが日中に食べることを忘れたとき、あなたの体は重要な栄養素について見逃すかもしれません。画像クレジット：Izusek / E + / GettyImages 私たちはみんなそこにいました - とても忙しく、集中したり、強調したりしました - 私たちは食べるのを忘れています。しかし、食事をスキップするとき、あなたはまたあなたの体の必要性にかかる本質的な栄養素をスキップします。 広告 その日のビデオ ここでは、抗炎症治療用キッチンクックブックと全体の健康栄養の共同所有者の著者、および全体の健康栄養の共同所有者、逃したときに栄養治療の著者の著者と話をしました。食事時間と、一貫した食事スケジュールを維持するのに役立つヒント。 食事をスキップするとあなたの体に何が起こりますか 一度に食事をスキップしながら、おそらく懸念を引き起こすことはないが、あなたが食べることを忘れる習慣にならないならば、それはあなたの体に悪影響を及ぼす可能性があります。ここにいくつかあります： 広告 1.複雑な炭水化物をスキップすると、エネルギーが少ない 炭水化物はあなたの体のエンジンのための燃料のようなものです。具体的には、ゆっくりと消化される複雑な炭水化物 - 一日を通して持続的なエネルギーを供給し、Langevinは言います。 USDAによると、食品からの体外のエネルギーがエネルギーを放出し、脳の健康を支えるのに役立ちます（考える：より良い焦点と濃度）。 広告 ...

不安のためにお茶を目にすることは、特定のBREWSの成分だけでなく、儀式のためにあなたの神経を落ち着かせるのに役立ちます.Imageクレジット：ミックスメディア/ E + / GettyImages ストレスの時代には、おいしい紅茶のぬいぐるみと慰めがあります。さまざまな茶には異なる特性と利点があり、ある種の醸造品をストレスや不安の管理に対処するのに最適です。 広告 その日のビデオ 「古くから、人々は自分たちの健康を高め、ストレス、不安、そして睡眠をよりよく軽減するために草のティーを使っていました」とRDN登録栄養士栄養士Mehak Naeemは言います。 「お茶は、味やストレスのレベルの違いのために皆が異なっていることに影響を与えます。だから、適切なお茶を見つけるかもしれない。」 広告 あなたが落ち着き、静けさ、そして休みを促進するお茶を探しているなら、あなたはこれらの栄養士の推奨ピックで成功するかもしれません。お茶を飲む人だけで緊張を排除することはないことに留意してください。ストレスを軽減するには、習慣の組み合わせが必要であり、落ち着いたティーを確実に助けることができます。 広告 1.緑茶 抗酸化剤の強力な源であることが知られている、緑茶もストレスを助けることができます。登録された栄養患者のマリースパン、RD、CSSDは、シアニンに富んだカフェイングリーンティー、なだめるように知られているアミノ酸であることをお勧めします。 広告 「カフェインフリーの緑茶は天然にテアニン、ストレスを減らすのに役立つアミノ酸を含みます」とスパンゴは言います。 「テアニンを調べる研究は、緑茶の単一カップにあるものよりもはるかに高い投与量（200から250ミリグラム）を使用していますが、緑茶が効果的にストレスを低下させることができることを示唆しています。」 テアニンの反応防止効果は科学的研究によって確認されているが、これらの効果はカフェインによって遮断される。低カフェイングリーンティーは、2017年6月の小さな2017年6月によると、生物学的および医薬品紀要の研究によると、ストレス応答を抑制することができます。 Phytomedicineのレビューによると、緑茶は減少した不安に関連しています。...