体重バイアスは、私たちの文化に太りすぎと肥満の顔を持つ差別の人々にとって「ファットフォビア」よりも良い用語です。 記事上で 定義された重量バイアス 歴史 効果 味方になる方法 ファットフォビア。抗脂肪バイアス。抗脂肪。サイズ主義。重量バイアス。これらは異なる用語ですが、共通点が1つあります。それらはすべて、太りすぎまたは肥満の人々を対象とした差別的な行為と信念に焦点を当てています。 広告 今日のビデオ あなたは最も頻繁にFatphobiaを聞くかもしれませんが、脂肪という言葉を含む用語は論争を引き起こす傾向があります。 「私は個人的には体重バイアスという用語を好みます」と、マサチューセッツ総合病院の肥満医師とボストンのハーバード医科大学の肥満医療医師であるMDのファティマ・コーディ・スタンフォードは言います。 2017年のウェブサイトと文献から。研究は、ヘルスケアの環境では、「脂肪自体は非常に炎症性がある」ことを示しています。 広告 実際、Fatphobiaのような用語は議論の余地があります。なぜなら、反脂肪の差別は、実際に学んだ（そしてしばしば意識的な）信念と行動を学んだとき、脂肪のような恐怖の恐ろしい精神状態の結果であることを暗示することができるからです。 2021年3月のGordonは self 。 広告 そのことを念頭に置いて、サイズに関係なく、その歴史、下流の影響、差別的な行動と戦う方法など、体重バイアスについて知る必要があるすべてのものがあります。 ...

鏡の前で前向きなセルフトークを実践することはあなたが内在化されたサイズのbias.Imageクレジットの戦闘に役立つことができます：morefit.euクリエイティブ 記事上で 「脂肪」を取り戻す なぜ脂肪は必ずしも不健康ではないのです 重量中立的アプローチ 非公開抗脂肪偏析 Ragen Chastainは、マラソンレースを完成させるために最も重い女性のためのギネスの世界記録を保持している生涯運動選手です。前の競争の激しいダンサーは、40歳から288ポンドのメイン州、サンフォードの2017年のレース中にレコードを設定しました。 その日のビデオ 多くの運動選手、Chastain、ロサンゼルスベースの認証された保健コーチおよび作家が膝の痛みに対処していますが、彼女は治療を求めているときにヘルスケアプロバイダーは彼女の体重を見るだけです。 広告 「太った患者として、膝の痛みを和らげる可能性があるのは体重減少だけだとよく言われますが、それは単に真実ではありません」と彼女は言います。 「私はさまざまな体重のアスリートであり、より薄い体で膝の痛みがあったとき、私は何ができるかについてあらゆる種類の選択肢を与えられました。」 カシャテンは、彼らが本質的に不健康であるという仮定に基づいて、彼らの体型のために彼らの医療施設や社会によって差別され、彼らが意志が悪く、彼らが異なったなら簡単に薄くなることができると言う活動家の中にある活動家です。選択肢。 広告 彼らはこれが体の大きさと否定的な結果を関連付けるという事実にもかかわらず、身体の質量の標準的な尺度が欠陥があり、長期的な体重減少が失敗することは言うと、ほとんどの人にとっては長期的な体重減少が失敗するという事実にもかかわらず言う。 「太った」の再利用 チャステインと他の活動家の体重バイアスは、アメリカ人の広い範囲の生活のあらゆる側面に触れていると説明しています。米国疾病予防管理センター（CDC）によると、米国の成人の約4分の3が「通常の」体重よりも高く、約40％が肥満であると考えられています。 広告 肥満、学校、家、または医師の事務所でのサイズ差別を患っている10人の10人ほど4名、学校、家、または医師のオフィスで、自然医学のいくつかの主要な内分泌学の中で、糖尿病と肥満団体。 より大きな人々の権利と健康を擁護する一つの方法は、その柱頭を中和しようとする一つの方法は、歴史的に中傷であった用語を使って自分自身と他人を説明することです：脂肪。 「ファットアクセプタンス運動があります」と、ニュージャージーを拠点とする栄養士兼生理学者であり、 Health at Every Size：The Surprising Truth About Your Weight の著者であるLindoBacon博士は述べています。 「基本的には、「私たちは太っている、知っているが、それは悪いことではない。柱頭を取り除きたい。私たちは自分の体を所有したい。私たちを太ったと呼んでもいい」と言う人たちです。 「蔑称的な意味を持たない単語を使用しています。」...

ボディポジティブとボディニュートラルは相互に排他的ではありません：あなたはあなたの人生に両方の哲学を組み込むことができます。画像クレジット：Prostock-Studio / iStock / GettyImages 整形手術、流行のダイエット、極端なトレーニングを宣伝する豊富な投稿に出くわさずにソーシャルメディアをスクロールすることはできません。うん、「完璧な体」の探求は常に存在します。 今日のビデオ 主流のメディアと社会は一般に、この細い文化的理想を何十年にもわたって広めてきました（そしてこれらの基準に達していない人を汚名を着せています）。しかし、これらの達成不可能で有害な規範に挑戦するために、体の積極性や中立性を含むいくつかの動きが現れています。 広告 ボディポジティブとボディニュートラルはどちらも現状に逆らい、サイズ、形、体重に関係なく、すべての体型を正常化しようとしますが、それらの哲学はまったく異なります。 ここでは、ボディポジティブとボディニュートラルの違いを理解するために専門家に話を聞きました（それぞれの長所と短所を含む）。さらに、ニーズを最もよく満たすために両方の視点を採用する方法についても説明します。 ボディポジティブとは何ですか？ 「ボディポジティブは、私たちの体が愛され、祝われることができ、そして祝われるべきであるという考えです」と、脂肪受容を進めるための全国協会の議長であるティグレス・オズボーンは言います。 広告 1960年代のファット・ライツとファット・アクセプタンス・アクティビズムに端を発するボディ・ポジティブ・ムーブメントは、薄い理想に挑戦し、サイズ、形、体重に関係なく、人々が自分の体を受け入れる権利を主張します、と直感的な食事コーチ兼作家のアン・ポワティエは言います The BodyJoyful。 「この用語は何十年も使用されてきましたが、ボディポジティブムーブメントとして人々がよく考えるのは、2000年代初頭のブロガー、Tumblrs、Instagrammersの仕事から生まれたものです」とOsborn氏は言います。 「自己愛の擁護者は、多くの場合、取り残された身体に住む人々でした。黒人女性や女性、他のPOC、太った人々、障害者、LGBTQIAの人々は、主流メディアがそれらのコミュニティを無視していたときに、ソーシャルメディアで独自の可視性を生み出しました。今よりも多い」と彼女は言う。 広告 ヒント...

ローテクからハイテクまで、さまざまな体脂肪計があります。Image Credit:morefit.eu Creative この記事で 選び方 総合的なベスト 予算別ベスト 奮発したもの 最高のハイテク ローテク アスリートに最適 ファミリー向け ...

体重の偏りには、今日、あらゆるタイプの人々を傷つけ続けている痛みを伴う歴史があります。画像クレジット：morefit.eu Creative ポップスターのリッツォは、シングル「Rumors」のリリース後、2021年8月にInstagram Liveで涙を流しながら、「世界が私を愛していないように感じることがある」と語った。ヒットの成功にもかかわらず、彼女の気分は、彼女が「内面化された自己嫌悪」に帰した「脂肪恐怖症、人種差別的、そして人を傷つける」解説によって引きずり込まれていました。 今日のビデオ 「この曲に何が起こるかは神の意志です。しかし、私が受け入れないのは、黒人女性、特に私たちの大きな黒人の女の子にこれを何度も繰り返すことです」と、「身体の規範性」の謝罪のないアイコンであるリッツォは言いました。 」と彼女が言ったように Vogue 。 「あなたが私たちを入れたい箱に収まらないとき、あなたは私たちへの憎しみを解き放ちます。それはクールではありません。私は将来、なりたくない大きな黒人の女の子のためにこのたわごとをしています精査するか、箱に入れます。」 広告 これらのボックスは、反脂肪バイアスと反黒人種差別の交差点に構築されています。 「リゾは、インターネット上で常に太った黒人女性に何が起こっているかを代表している」と、フェニックスを拠点とするファットアクセプタンス推進協会（NAAFA）の議長であるティグレスオズボーンはmorefit.euに語った。 （ファットライツ組織であるNAAFAは、その歴史的な汚名を中和するために、ファットという言葉を使用して大きな体の人々を説明しています。） 「人種差別主義者はあなた自身とあなたの肌の色についてのすべてのことをあなたに話すために出てきます。脂肪恐怖症はあなたの体についてのすべてのことをあなたに話すために出てきます。そしてそれは二重の苦痛です。」 広告 黒人であるオズボーンは、解説は内面化された偏見の場所から来ることがあると言います。 「リッツォについての恐ろしいコメントはすべて、痩せた白人からのものではありませんでした。」 それでも、リッツォには、人種差別や体重の偏りの最悪の影響に対処するのに役立つポップスターのリソースとサポートがあります、とオズボーンは言います。 「CardiBが出てきて、 『それは私の女の子です。私の女の子を攻撃しないでください』と言うのを見ました。すべての太った黒人女性が、より特権のある人々からのいじめに立ち向かうことができるように、どうやってそれを普遍化するのですか？」 重要な最初のステップは、西洋社会に人種差別とサイズの偏見がどのように根付いて絡み合っているかをより広く理解することです。一部の学者によると、彼らの接合部は、そもそも人間を人種に分割する計画と同じくらい古い。 広告...

ひよこ豆は食物繊維とタンパク質が豊富で、どちらも新陳代謝を活発に保ちます。画像クレジット：julief514 / iStock / GettyImages 太りすぎが「落ちる」ほど代謝を高めることができる食品や栄養素はありませんが、消化するためにより多くのエネルギーを必要とするため、健康的な代謝をサポートできる特定の食品があります。 これらの食品には通常、次の特定の栄養素が1つ以上含まれています。 タンパク質：タンパク質は飽き飽きしています。つまり、他の2つの主要栄養素である炭水化物と脂肪と比較して、より長く満腹感を感じることができますが、食事による熱発生値も高くなります。 2004年4月の栄養と代謝の研究。言い換えれば、タンパク質が豊富な食品を食べているときに、食事を完全に処理するために必要な（そして燃焼される）エネルギーが最も高くなります。 タンパク質があなたの代謝をサポートする別の方法があります：筋肉量。 Journal of Nutrition の2020年3月の論文によると適切なタンパク質を食べることはあなたの痩せた筋肉を維持するのに役立ちます。筋肉は脂肪よりも代謝的に活発なので、より多くを保つあなたの体の筋肉はあなたの新陳代謝を維持するのを助けます。 健康的な脂肪：一不飽和脂肪は、全体的なカロリー燃焼を増加させる可能性があります。 American Journal of Clinical Nutrition での2013年2月の研究では、一価不飽和脂肪（アボカドとオリーブオイルに含まれる）を増やし、飽和脂肪（赤身の肉と乳製品に含まれる）を減らすと、安静時のエネルギー消費。 繊維：全粒穀物、マメ科植物、果物、野菜などの繊維が豊富な食品は、消化に時間がかかるため、新陳代謝をサポートし、より長く満腹感を保つことができます。実際、私たちの体は繊維を吸収することができません。代わりに、腸内細菌が繊維を分解し、抗炎症性の短鎖脂肪酸を放出します。 メイヨークリニックによると、私たちは繊維を吸収しないため、繊維からのカロリーやエネルギーも保持しません。 これらの3つの栄養素が豊富な食品を昼食のルーチンに追加すると、減量の取り組みをサポートするのに役立ちます。 新陳代謝を刺激する4つのランチフード...

大きなお尻と太もものメリットは、お気に入りのジーンズを満たすだけではありません。大きなお尻をお持ちの方で、これらのフレーズの1つ以上を口にしたことがある方は手を挙げてください：太ももが太すぎる。太ももが太すぎる。My booty is too big.生まれつきお尻や太ももが大きい人は、一度や二度は自分の体型を嘆いたことがあるかもしれない。結局のところ、非現実的な細い体のイメージは、ソーシャルメディアや、まあ、他のところでもあふれている。たとえ自分の曲線美を称賛していたとしても、時にはこうした非現実的な（そしてしばしば不健康な）期待の餌食にならないようにするのは難しい。しかし、科学的には、トランクの中の小さなガラクタは、多くの利益をもたらすことが示唆されている。ここでは、強調された後姿、太い太もも、曲線的なヒップを誇りに思う7つの素晴らしい理由を紹介しよう。1.特定の慢性疾患にかかりにくくなる太ももの太さは命を救う。実際、2020年9月に*The BMJで発表されたメタアナリシスによると、ヒップと太ももの周囲が太い人は、体脂肪に関係なく、腹部周辺に脂肪を抱えている人に比べて、あらゆる原因による早期死亡のリスクが低いようだ。これは、「女性の太ももの皮下脂肪が高いほど、グルコースとトリグリセリドの値が低くなり、お腹の脂肪が高いほど、グルコースとトリグリセリドの値が高くなる」ためかもしれないと、UCLAの臨床講師でpH Labsの家庭医学の専門家であるPauline Jose医学博士はmorefit.euに語っている。さらに、「腹部の脂肪は太ももの脂肪よりも代謝が活発な傾向があり、全身にシグナルを送り、より多くのサイトカインを産生するため、インスリン抵抗性（おそらく2型糖尿病の原因）につながる可能性がある」とホセ博士は言う。逆に、「お尻が大きい人は、グルコースを代謝するホルモンが多く分泌され、糖尿病の予防に役立ちます」とホセ博士は付け加える。お尻が大きいと心臓の健康にも良いのです。洋ナシ型の人はコレステロール値が低い傾向があり、血管を保護する抗炎症ホルモンであるアディポネクチンの分泌量が多い、とホセ博士は言う。つまり、腰の下のくびれは心臓病のリスク軽減につながるということだ。2.首より上に足を上げている大きなお尻と太もものメリットは、お気に入りのジーンズを満たすだけではありません。大きなお尻をお持ちの方で、これらのフレーズの1つ以上を口にしたことがある方は手を挙げてください：太ももが太すぎる。太ももが太すぎる。My booty is too big.生まれつきお尻や太ももが大きい人は、一度や二度は自分の体型を嘆いたことがあるかもしれない。結局のところ、非現実的な細い体のイメージは、ソーシャルメディアや、まあ、他のところでもあふれている。たとえ自分の曲線美を称賛していたとしても、時にはこうした非現実的な（そしてしばしば不健康な）期待の餌食にならないようにするのは難しい。しかし、科学的には、トランクの中の小さなガラクタは、多くの利益をもたらすことが示唆されている。ここでは、強調された後姿、太い太もも、曲線的なヒップを誇りに思う7つの素晴らしい理由を紹介しよう。1.特定の慢性疾患にかかりにくくなる太ももの太さは命を救う。実際、2020年9月に*The BMJで発表されたメタアナリシスによると、ヒップと太ももの周囲が太い人は、体脂肪に関係なく、腹部周辺に脂肪を抱えている人に比べて、あらゆる原因による早期死亡のリスクが低いようだ。これは、「女性の太ももの皮下脂肪が高いほど、グルコースとトリグリセリドの値が低くなり、お腹の脂肪が高いほど、グルコースとトリグリセリドの値が高くなる」ためかもしれないと、UCLAの臨床講師でpH Labsの家庭医学の専門家であるPauline Jose医学博士はmorefit.euに語っている。さらに、「腹部の脂肪は太ももの脂肪よりも代謝が活発な傾向があり、全身にシグナルを送り、より多くのサイトカインを産生するため、インスリン抵抗性（おそらく2型糖尿病の原因）につながる可能性がある」とホセ博士は言う。逆に、「お尻が大きい人は、グルコースを代謝するホルモンが多く分泌され、糖尿病の予防に役立ちます」とホセ博士は付け加える。お尻が大きいと心臓の健康にも良いのです。洋ナシ型の人はコレステロール値が低い傾向があり、血管を保護する抗炎症ホルモンであるアディポネクチンの分泌量が多い、とホセ博士は言う。つまり、腰の下のくびれは心臓病のリスク軽減につながるということだ。2.首より上に足を上げている2010年1月に『International Journal of Obesity』誌*で発表された研究によると、お尻が大きい人は健康的な脂肪を多く蓄えているようだ。そのため、ふくよかな後姿はオメガ3レベルが高いことを示しているのかもしれない。では、オメガ3脂肪酸が脳を活性化させるのだろうか？ハーバード・ヘルス出版によれば、オメガ3脂肪酸は脳の細胞膜を作る多価不飽和脂肪酸である。オメガ3脂肪酸には抗炎症作用と抗酸化作用があり、健康な脳細胞をサポートし、認知機能の低下を防ぐのに役立つと考えられている。その結果、ボリュームのあるお尻は「脳の発達を促進するオメガ3脂肪酸の形をした善玉脂肪の貯蔵庫」として機能し、大きなお尻を持つ人に精神的なメリットを与えることができる、とホセ博士は言う。オメガ3脂肪酸のよい摂取源以下のようなオメガ3系脂肪が豊富な食品を食べることで、お尻に健康的な脂肪を蓄えましょう：サーモン、ニシン、イワシなどの魚類牡蠣亜麻、チア、クルミなどのナッツ類や種子類豆腐枝豆、ソラマメ、インゲン豆などの豆類アボカド3.ワークアウトをよりハードにメリハリのあるお尻は、トレーニングの効果を高めることさえある。大殿筋は人体最大の筋肉だからだ。国会図書館によれば、後鎖（背中側に沿った筋肉のネットワーク）にあるこのパワーハウスは、直立姿勢を保ち、階段の昇り降りのような重要な下半身の動きをサポートする。また、大臀筋は非常に大きいため、そこから大きな力を引き出すことができます。だから、もっと重いものを持ち上げたい人も、もっと速く走りたい人も、大きなお尻があれば、筋力やスピードの向上に役立つ。さらに、その過程で大量のカロリーを消費することができる（大きな筋肉はより多くのエネルギーを使うと考える）。下半身のすべての筋肉を鍛えるベスト・ワークアウト著：サラ・クライン時間がないときの脚の日のための完璧な下半身ワークアウトアマンダ・カプリット時間の無駄となる4つの臀部エクササイズ-そしてその代わりに何をすべきか著：エリザベス・ミラードトレーナーが教える、初心者におすすめの臀筋エクササイズ6選byBojana Galic4.腰痛が減るたくましい背中があれば、腰痛を軽減できるかもしれない。実際、強い大臀筋を鍛えることで、腰痛が軽減し、腰部の筋力とバランスが強化される可能性があると、2015年12月の*Journal of Physical Therapy Science誌の研究で報告されている。5.姿勢が良くなるかもしれない大きなお尻と太もものメリットは、お気に入りのジーンズを満たすだけではありません。大きなお尻をお持ちの方で、これらのフレーズの1つ以上を口にしたことがある方は手を挙げてください：太ももが太すぎる。太ももが太すぎる。My booty is too big.生まれつきお尻や太ももが大きい人は、一度や二度は自分の体型を嘆いたことがあるかもしれない。結局のところ、非現実的な細い体のイメージは、ソーシャルメディアや、まあ、他のところでもあふれている。たとえ自分の曲線美を称賛していたとしても、時にはこうした非現実的な（そしてしばしば不健康な）期待の餌食にならないようにするのは難しい。しかし、科学的には、トランクの中の小さなガラクタは、多くの利益をもたらすことが示唆されている。ここでは、強調された後姿、太い太もも、曲線的なヒップを誇りに思う7つの素晴らしい理由を紹介しよう。1.特定の慢性疾患にかかりにくくなる太ももの太さは命を救う。実際、2020年9月に*The BMJで発表されたメタアナリシスによると、ヒップと太ももの周囲が太い人は、体脂肪に関係なく、腹部周辺に脂肪を抱えている人に比べて、あらゆる原因による早期死亡のリスクが低いようだ。これは、「女性の太ももの皮下脂肪が高いほど、グルコースとトリグリセリドの値が低くなり、お腹の脂肪が高いほど、グルコースとトリグリセリドの値が高くなる」ためかもしれないと、UCLAの臨床講師でpH Labsの家庭医学の専門家であるPauline Jose医学博士はmorefit.euに語っている。さらに、「腹部の脂肪は太ももの脂肪よりも代謝が活発な傾向があり、全身にシグナルを送り、より多くのサイトカインを産生するため、インスリン抵抗性（おそらく2型糖尿病の原因）につながる可能性がある」とホセ博士は言う。逆に、「お尻が大きい人は、グルコースを代謝するホルモンが多く分泌され、糖尿病の予防に役立ちます」とホセ博士は付け加える。お尻が大きいと心臓の健康にも良いのです。洋ナシ型の人はコレステロール値が低い傾向があり、血管を保護する抗炎症ホルモンであるアディポネクチンの分泌量が多い、とホセ博士は言う。つまり、腰の下のくびれは心臓病のリスク軽減につながるということだ。2.首より上に足を上げている2010年1月に『International Journal of Obesity』誌*で発表された研究によると、お尻が大きい人は健康的な脂肪を多く蓄えているようだ。そのため、ふくよかな後姿はオメガ3レベルが高いことを示しているのかもしれない。では、オメガ3脂肪酸が脳を活性化させるのだろうか？ハーバード・ヘルス出版によれば、オメガ3脂肪酸は脳の細胞膜を作る多価不飽和脂肪酸である。オメガ3脂肪酸には抗炎症作用と抗酸化作用があり、健康な脳細胞をサポートし、認知機能の低下を防ぐのに役立つと考えられている。その結果、ボリュームのあるお尻は「脳の発達を促進するオメガ3脂肪酸の形をした善玉脂肪の貯蔵庫」として機能し、大きなお尻を持つ人に精神的なメリットを与えることができる、とホセ博士は言う。オメガ3脂肪酸のよい摂取源以下のようなオメガ3系脂肪が豊富な食品を食べることで、お尻に健康的な脂肪を蓄えましょう：サーモン、ニシン、イワシなどの魚類牡蠣亜麻、チア、クルミなどのナッツ類や種子類豆腐