ボディポジティブとボディニュートラルは相互に排他的ではありません：あなたはあなたの人生に両方の哲学を組み込むことができます。画像クレジット：Prostock-Studio / iStock / GettyImages
整形手術、流行のダイエット、極端なトレーニングを宣伝する豊富な投稿に出くわさずにソーシャルメディアをスクロールすることはできません。うん、「完璧な体」の探求は常に存在します。
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主流のメディアと社会は一般に、この細い文化的理想を何十年にもわたって広めてきました（そしてこれらの基準に達していない人を汚名を着せています）。しかし、これらの達成不可能で有害な規範に挑戦するために、体の積極性や中立性を含むいくつかの動きが現れています。
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ボディポジティブとボディニュートラルはどちらも現状に逆らい、サイズ、形、体重に関係なく、すべての体型を正常化しようとしますが、それらの哲学はまったく異なります。
ここでは、ボディポジティブとボディニュートラルの違いを理解するために専門家に話を聞きました（それぞれの長所と短所を含む）。さらに、ニーズを最もよく満たすために両方の視点を採用する方法についても説明します。
ボディポジティブとは何ですか？
「ボディポジティブは、私たちの体が愛され、祝われることができ、そして祝われるべきであるという考えです」と、脂肪受容を進めるための全国協会の議長であるティグレス・オズボーンは言います。
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1960年代のファット・ライツとファット・アクセプタンス・アクティビズムに端を発するボディ・ポジティブ・ムーブメントは、薄い理想に挑戦し、サイズ、形、体重に関係なく、人々が自分の体を受け入れる権利を主張します、と直感的な食事コーチ兼作家のアン・ポワティエは言います The BodyJoyful。
「この用語は何十年も使用されてきましたが、ボディポジティブムーブメントとして人々がよく考えるのは、2000年代初頭のブロガー、Tumblrs、Instagrammersの仕事から生まれたものです」とOsborn氏は言います。
「自己愛の擁護者は、多くの場合、取り残された身体に住む人々でした。黒人女性や女性、他のPOC、太った人々、障害者、LGBTQIAの人々は、主流メディアがそれらのコミュニティを無視していたときに、ソーシャルメディアで独自の可視性を生み出しました。今よりも多い」と彼女は言う。
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ヒント
「ボディポジティブ」という用語は、ここ数十年で普及し、＃AllBodiesAreWelcomeなどのソーシャルメディアハッシュタグを使用して、ジムや医療従事者などのボディポジティブスペースを識別できるようになりました。
ボディポジティブの長所
ボディポジティブは、あなたがあなたの外見とより健康的な関係を築くのを助けることができます。方法は次のとおりです。
1.周縁化された身体を検証し、サポートします
「多くの人にとって、ボディポジティブは、メディア、医療提供者、いじめっ子、そして絶え間ない批判が文字通り私たちについてのすべてが間違っていると私たちに告げる善意の愛する人の批判的な声をかき消す大きな合唱です」とオズボーンは言います。
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言い換えれば、ボディポジティブ運動は、美と健康の主流の文化的基準を拒否します-それは制限されています-そして私たちの体がそのまま美しいことを私たちに教えます。
2.それはポジティブな自己イメージを促進します
「社会の理想は、人々に「特定の見方、特定の量の重さ、または特定のサイズになること」に大きな圧力をかけています」とポイエーは言います。結果：私たちのほとんどは、毎日「体が嫌い」な瞬間を経験しています。
しかし、ボディポジティブは、薄さが魅力に等しいという考えを含む、これらの非現実的で達成不可能な基準を拒否し、すべての体のサイズを祝います。自分の体を賞賛し、楽しむことを学ぶことは、より自信、自尊心、自尊心につながる可能性がある、とポイエーは言います。
ヒント
これらのボディポジティブの引用はあなたの体を祝うための出発点を提供することができます。
ボディポジティブの批判
それでも、ボディポジティブには次のような欠点があります。
1.外観に焦点を当てる
ボディポジティブは自己愛を促進しますが、それでも外見を強調します、とポイエーは言います。全体としてではなく、外部のパッケージに焦点を当てることは、特にあなたがあなたの体について暖かくて曖昧な感情を達成するのに苦労している場合、依然として問題になる可能性があります。
たとえば、あなたは体の積極性を偽造し、毎日あなたの体を愛しているように振る舞うようにプレッシャーを感じるかもしれません。 「ボディポジティブは有毒なポジティブと国境を接する可能性があります。そこでは、たとえそのように感じなくても、人々は自分の体を愛するふりをするように求められます」とオズボーンは言います。
2.特権のある人々や企業によって採用されている
「真に疎外された人々によって始められた運動は、社会的基準の限界にあるとしても、ほとんど限界に達していない多くの人々に受け入れられるようになりました」とオズボーンは言います。 「これらのより特権的な人々は、運動の中心的な舞台に立っています。」
本質的に、前代未聞の人々に発言権を与える運動を生み出したこれらの疎外されたコミュニティは、今や再び無視されています。
さらに悪いことに、「ボディポジティブの人気が高まるにつれ、企業や広告代理店に採用されるようになりました」とオズボーン氏は言います。 「私たちを憎むようなメッセージを生み出したのと同じ社会的および財政的勢力が、私たちにもっと多くのものを売るために、自己愛とセルフケアについての私たちの考えを利用しようとしています。」
3.個人とコミュニティに焦点を当てています
「ボディポジティブに影響を与えた動きは、アクセス、権利、連帯に関するものでしたが、現代のボディポジティブはしばしば個人に焦点を合わせすぎています」とオズボーンは言います。 「非政治化されたボディポジティブ運動は、すべての人にとってより受け入れやすく、アクセスしやすい世界を作ることよりも、気分が良い個人の方が重要であることを示しています。」
体の中立性とは何ですか？
ボディニュートラルという用語は、2013年頃にフォックスランプログラムのグリーンマウンテンで造られました。これは、体重への全体的なアプローチによる健康の隠れ家です、とポイエーは言います。
ボディポジティブとは異なり、ボディニュートラルは外観を最重要視しません。
体の中立性とは、「私たちの体をポジティブでもネガティブでもないと見なすことです」とポイエーは言います。代わりに、それはあなたが人生を経験する器としてそれを見ることによってあなたの体に対して中立的な態度を持つことを含みます。
言い換えれば、身体の中立性は身体イメージのスペクトルの真ん中にあります—身体の積極性、受容、愛に向けた連続体の休憩所です、とポイエーは言います。
体の中立性の長所
体の中立性は、あなたの体とのより有益な関係を築くのに役立ちます。方法は次のとおりです。
1.それは全体としての人に焦点を当てています
体の中立性は、「私たちが外側の血管ではなく、内側にいることに集中します」とポイエーは言います。この視点をとることは、人々が自分たちが単なる肉体以上のものであることを理解するのに役立ちます、と彼女は言います。
そして、私たちの体への強調を取り除くことで、私たちは自分自身の他の重要な側面に集中することができます、とオズボーンは言います。私たちは、私たちのユニークな個性、資質、特徴など、外見とは関係のない私たちの強みを祝い、スポットライトを当てることができます。
2.自己受容を促進します
体の中立性は、「私たちの体に「それが何であるか」というアプローチを取り、判断することなく変化や挑戦を受け入れることを奨励します」とオズボーンは言います。そしてそうすることで、それはまたあなたがいつもあなたの体が好きであるかのようにふりをしたり実行したりする圧力を取り除きます。
ポイエーは、多くの人にとって、身体の中立性は自己愛や身体の積極性よりも達成可能であることに同意します。
この判断のない視点はまた、否定的な自尊心と罰する行動に費やすエネルギーが少なくなることを意味し、より健康的な自尊心と自尊心をサポートすることができます、とポイエーは言います。
3.感謝の気持ちを育む
私たちが自分の体がそうではないことを批判するのをやめると、私たちはそれらを別の観点から見て、彼らが成し遂げることができるすべてを認め始めることができます。
体の中立性は、体ができることへの感謝を促します、とポイエーは言います。それが出産であろうと、マラソンを走っていようと、愛する人を抱きしめようと、私たちは自分の体が体験できるすべての素晴らしいことを理解することを学ぶことができます。
ヒント
ジャーナリングのような定期的な感謝の気持ちも、ストレスを解消し、自己批判のサイクルを断ち切るのに役立ちます。
体の中立性に対する批判
体の中立性は完璧ではありません。考慮すべき点がいくつかあります。
1.個人の成長を促進しない可能性があります
体の中立性は、体の嫌悪や憎しみを抑えるためのより健康的なヘッドスペースですが、「停滞している場所だと言う人もいます」とポイエーは言います。それは、ボディポジティブと同じように明白な方法で自信と自己愛を促進しないからです。
2.それは身体関連のニーズについての開かれた対話を妨げるかもしれません
「時々、人々は体の中立性を私たちが体についてまったく話してはならないことを意味すると誤解します、そしてこれは実際に体が現実の世界で彼らの障壁を作る人々にとって本当に問題になる可能性があります」とオズボーンは言います。
「たとえば、私は脂肪体を判断するという点でビジネスを中立にしたいのですが、シートベルトエクステンダーや私のサイズと体重のための医療機器のように、痩せた人にはないニーズを彼らに認識してもらいたいです。 「彼女は説明します。
ヒント
ハーバードヘルスパブリッシングによると、身体についての中立的な話を正常化することは、人々の精神的および肉体的健康に害を及ぼす可能性のある体重の不名誉と戦うのに役立ちます。
ボディポジティブとボディニュートラルの両方を採用できますか？
たぶん、あなたが本当に自分の体を愛している日もあれば、それについてもっと中立に感じる日もあります。幸いなことに、ボディポジティブとボディニュートラルを比較する必要はありません。両方を同時に受け入れることができます。
「人々は、自分たちの生活の中で何が起こっているのか、そして世界で何が起こっているのかに応じて、積極性と中立性の間を絶対に行き来することができます」とオズボーンは言います。
ポイエーは同意します。「多くの人にとって、[自己受容と愛に向けた]最初のステップは中立であると私は信じています。」
私たちの多くは自分の体を憎むように条件付けられているので、「体の積極性と体の愛は、決して起こらないようなもののように、考えられない、不可能に見える可能性があります」とポイエーは言います。
しかし、身体の中立性を実践することで、身体の評価と受容に向けてゆっくりと取り組むことができます。そしてそうすることで、ボディポジティブはそれほど気が遠くなり、手の届かないところに感じ始めるかもしれません、とポイエーは言います。 「人々は、自分自身や自分の体についての考え方を変えるために必要な時間をとることができます。」
それでも、目標は必ずしも毎日あなたの体を愛することである必要はありません。ポジティブとニュートラルの間で変動しても問題ありません。自分に恵みを与えましょう—現在どこにいても十分です。
「さらに良いのは、人々が体の正義にコミットするときです」とオズボーンは言います。 「ファット・解放運動は、自分の体にネガティブまたはニュートラルを感じる日でも、すべての体が尊重される世界に向けて取り組むことができることを教えてくれました。特定の日に私たちの体。」
身体受容の利点
あなたがポジティブであろうとニュートラルであろうと、私たちの体に対して憎しみやネガティブを感じないことは良いことであることに私たちは皆同意することができます。ここにあなたの体を受け入れることを学ぶことがあなたの健康に有益であるいくつかの理由があります：
1.ストレスを軽減します
私たちの多くは、社会の健康と美容の基準を満たそうとしています（そして失敗しています）。私たちが足りなくなると、型に合わない私たちの体はしばしば判断され、批判されます。そして、この汚名はストレスを引き起こし、それは心と体にダメージを与える可能性があります。
身体受容運動は、人々がスティグマと戦うのを助け、ひいては、このスティグマによって引き起こされるストレスから彼らを保護するのを助けます、とオズボーンは言います。
ポイエーは、身体の受容が、買い物に行く、医者を訪ねる、仕事に応募するなどの日常の活動に従事するときはいつでも、人々が自分の体について感じるストレスや不安を和らげるのに役立つことに同意します。
「ファット・リベレーション・コミュニティやその他の身体に焦点を当てた社会正義運動は、愛と敬意を持って扱われるために変化することを期待する世界に日々取り組む人々に、[連帯、]道徳的支援と実践的なリソースを提供します」とオズボーンは言います。
5あなたのストレスを下げるのを助けることができる2分の習慣、統計
マーリグラス・テイラー
5分間の毎日の儀式セラピストはストレスを和らげ、接地を維持するために行います
ボジャナ・ガリック
ストレスを減らすのに役立つ6種類の呼吸法
JennSinrich著
2.メンタルヘルスを促進します
ストレスを軽減することに加えて、あなたの体を受け入れることは、不安、鬱病、摂食障害を減らすのにも役立ちます、とポイエーは言います。確かに、あなたが自分の肌でより快適に感じるほど、あなたは精神的および感情的に健康になります。
身体の受容はまた、自尊心、自信、自尊心を向上させ、より前向きな自尊心を促進し、人生についてより楽観的な見通しを与えることができると、ポワリエは言います。
さらに、あなたを受け入れる愛する人のネットワークを構築することは、メンタルヘルスとウェルネスにとっても同様に重要です。 「あなたの体がどのように見えるか、それが何ができるかに関係なく、あなたが誰であるかを愛し、尊敬する人々のコミュニティに囲まれていることは人生を肯定するものです」とオズボーンは言います。
3.それはあなた自身と他人への思いやりを奨励します
身体の受容は、自分自身だけでなく、他の人にも広がります。 「より多くの思いやりと優しさがこの受け入れの結果です」とポイエーは言います。私たちが自分自身をより良く扱うことを学ぶと、私たちは友人や家族にも同じことをします。
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