胃が硬いと感じるときは、腹部の膨満感や膨張を経験している可能性があります。Image Credit:dragana991/iStock/GettyImages 膨満感には膨満感と膨満感があります。 お腹が外側に膨らむ、つまり膨張し、圧迫しにくくなることを言います。 ボーリングの球をお腹に抱えているような感じになることもあります。 では、一体何が起こっているのでしょうか？ テネシー州ナッシュビルにあるヴァンダービルト大学メディカルセンターの医学助教授であるシャブナム・サルカー医学博士は、morefit.euに次のように語っています。 これは、硬い胃は1つの条件を指していないことを意味し、一般的にかなり多くの可能性のある原因があります。 「余分な空気を飲み込んだり、多くのガスを発生させる食品を摂取したときに起こる膨満感など、空気による膨張が原因かもしれません。 (膨満感とは満腹感のことですが、膨張感とは胃が顕著に押し出されることです。） また、腸閉塞や炎症性腸疾患（IBD）など、より深刻な症状を示すこともあります。 日々の快適さと全体的な健康のために、硬く膨らんだお腹を無視するべきではありません。 ここでは、それが意味するものと、必要な助けを得る方法について説明します： 関連記事 ガスのための6つのベスト自然療法（そしてスキップすべき4つ） 1.あなたは肥大しています 「膨満感は気体の膨張です」とサルカー博士は言います。...

硫黄ゲップは食生活から来るかもしれない。Image Credit:themosse/iStock/GettyImages腐った卵」のようなおならなら誰でも知っている。そう、硫黄ゲップのことだ。このような悪臭を放つおならの原因は何なのか、そしてそれを止めるにはどうすればいいのかをご紹介しよう。酸逆流の役割夕食時におしゃべりに夢中になっていたり、食事を急いで済ませてしまったり、炭酸飲料を口にしてしまったりと、空気を飲み込んでしまうことが腹鳴りの原因であることが多い。しかし、「腹鳴りは酸逆流の兆候であることもある」と、ケンタッキー州レキシントンのUKヘルスケアの消化器疾患・栄養部門のチーフ、テレンス・バレット医学博士はmorefit.euに語る。つまり、何が起こっているのか、ということだ：食道と胃の接合部には下部食道括約筋（LES）があり、この括約筋の働きによって食道が閉じている。しかし、カフェインやペパーミント、アルコールを含む食品を摂取すると、LESが緩み、胃の内容物が逆流し、食道を刺激するとバレット博士は説明する。通常、胃酸が胸焼けを引き起こします。しかし、ガスの場合もあります。その場合、胃の中のガスがLESを押し、その刺激によってLESが開き、腹痛が起こるのだとバレット博士は言う。「ゲップは食べたものと同じ味がするかもしれません」とバレット博士は言う。ゲップが腐った卵や硫黄のような臭いがする場合は、液化した食べ物と胆汁（食べ物の消化を助けるもの）が混ざった結果かもしれません。胆汁が胃から食道に逆流することを胆汁逆流と呼ぶ、とメイヨークリニックは指摘する。その結果、げっぷをしたときに胆汁の匂いや味がするかもしれない。消化器専門医は、オメプラゾール（42で$14.91、アマゾン）のような市販のプロトンポンプ阻害剤（PPI）を服用することを提案するかもしれない。胃酸の分泌を止めることで効果を発揮するこの種の薬は、OTCで簡単に手に入るが、まずは医師に相談して、安全かどうか、服用を勧められているかどうかを確認しよう。さらに、逆流のリスクを減らすために、生活習慣を改善することも大切だとバレット博士は言う。そのためには、カフェインやアルコールの摂取を減らし、脂肪分の多いもの、辛いもの、酸味の強いもの（柑橘類やトマトなど）を避けることだと、国立糖尿病・消化器・腎臓病研究所（NIDDK）は指摘する。また、横になる少なくとも3時間前には食事をやめる必要があるので、就寝時間のかなり前に夕食をとるようにしましょう。関連記事いつもげっぷが出る？あなたの体があなたに伝えようとしていることがあります。硫黄ゲップは食生活から来るかもしれない。Image Credit:themosse/iStock/GettyImages腐った卵」のようなおならなら誰でも知っている。そう、硫黄ゲップのことだ。このような悪臭を放つおならの原因は何なのか、そしてそれを止めるにはどうすればいいのかをご紹介しよう。酸逆流の役割夕食時におしゃべりに夢中になっていたり、食事を急いで済ませてしまったり、炭酸飲料を口にしてしまったりと、空気を飲み込んでしまうことが腹鳴りの原因であることが多い。しかし、「腹鳴りは酸逆流の兆候であることもある」と、ケンタッキー州レキシントンのUKヘルスケアの消化器疾患・栄養部門のチーフ、テレンス・バレット医学博士はmorefit.euに語る。つまり、何が起こっているのか、ということだ：食道と胃の接合部には下部食道括約筋（LES）があり、この括約筋の働きによって食道が閉じている。しかし、カフェインやペパーミント、アルコールを含む食品を摂取すると、LESが緩み、胃の内容物が逆流し、食道を刺激するとバレット博士は説明する。通常、胃酸が胸焼けを引き起こします。しかし、ガスの場合もあります。その場合、胃の中のガスがLESを押し、その刺激によってLESが開き、腹痛が起こるのだとバレット博士は言う。「ゲップは食べたものと同じ味がするかもしれません」とバレット博士は言う。ゲップが腐った卵や硫黄のような臭いがする場合は、液化した食べ物と胆汁（食べ物の消化を助けるもの）が混ざった結果かもしれません。胆汁が胃から食道に逆流することを胆汁逆流と呼ぶ、とメイヨークリニックは指摘する。その結果、げっぷをしたときに胆汁の匂いや味がするかもしれない。消化器専門医は、オメプラゾール（42で$14.91、アマゾン）のような市販のプロトンポンプ阻害剤（PPI）を服用することを提案するかもしれない。胃酸の分泌を止めることで効果を発揮するこの種の薬は、OTCで簡単に手に入るが、まずは医師に相談して、安全かどうか、服用を勧められているかどうかを確認しよう。さらに、逆流のリスクを減らすために、生活習慣を改善することも大切だとバレット博士は言う。そのためには、カフェインやアルコールの摂取を減らし、脂肪分の多いもの、辛いもの、酸味の強いもの（柑橘類やトマトなど）を避けることだと、国立糖尿病・消化器・腎臓病研究所（NIDDK）は指摘する。また、横になる少なくとも3時間前には食事をやめる必要があるので、就寝時間のかなり前に夕食をとるようにしましょう。関連記事いつもげっぷが出る？あなたの体があなたに伝えようとしていることがあります。特定の食品が硫黄ゲップを引き起こす？もう一つの可能性は？それは食生活です。「硫黄ゲップは、消化管が硫化水素と呼ばれるガスを発生させることで起こります」と、ニューヨークを拠点とする内科医で消化器病専門医のニケット・ソンパル医学博士はmorefit.euに語る。硫黄ゲップは、次のような食べ物に反応して起こる可能性があるとソンパル医師は言う：チーズ全乳高タンパク食品ビール

科学はその理由を解明していないが、ネット上ではウンチをすると泣けるという意見で一致している。今日読むことになるとは思ってもみなかったこと：ウンチが泣く。というのも、どうやら実際にある現象のようなのだ。その関連性についての研究はないが、尋ねる人はたくさんいる：なぜウンチをすると泣くのか？特に、Redditのアーカイブに飛び込んでみるとわかる。ある勇敢な人は、「うんちをするたびに涙が流れるのはおかしいことですか？別の人は、うんちをするときに涙が頬を伝うのは自動的な反応だと言った。そして、はっきりさせておきたいのは、この人たちは、力んでいないのに涙が出るのだと言う。痛みではないそうだ。痔が最高に不快にしているわけではないのだ。時には、"モンスター・ウンチ "の後に起こることもある。あるコメントにはこうある："人々は感情的なウンチを理解していない"。確かに、ここで起こっているのはそういうことかもしれない。"便意を催して涙を流すほどの安堵感を持つ人もいる。排便し、その圧力から解放される過程で、そのようなことが起こることがあるのです」と、Uマス・メモリアル・メディカル・センターの結腸直腸外科部長、ジャスティン・メイケル医学博士は示唆する。排便困難や、その反対で、数秒待つことさえ困難な極度の切迫感など、もともと腸に問題がある場合は特にそうかもしれない。ウンチを我慢している人たちは、便秘のせいでよく出ないと言っていても、本当に泣くほどひどくなることがあるので、やはりその話をしなければならない。「便意をもよおすあまり、出血する人もいます」とメイケル医師は言う。とメイケル医師は言う。しかし、痛みはないとしても、便を出そうと体を締め付ける圧力で、涙が出ることもあるのだ。うんちが泣くかどうかは別として、トイレにいる時間を過度に長くしないこと、あるいはトイレの時間を一人の時間や携帯で読書をする機会にしないことが大切だとメイケル医師は言う。便が大きくて硬い場合、そして2回目の排便に成功したときの、計り知れないほどの圧倒的な安堵感がある場合、水をたくさん飲み、食物繊維の摂取量を増やすなど、下半身の健康の基本を守ることで、プロセス全体がよりスムーズに進むかもしれない、とメイケル博士は言う。関連記事心臓と腸の健康のための19の高繊維食品

夜にセンナ茶を飲むと、朝のウンチが出やすくなる。Image Credit:Charday Penn/E+/GettyImages朝の良いウンチには多くの利点がある：例えば、膨満感が減る。また、用を足したという自信がつき、外出先で用を足す必要がなくなる。しかし、毎朝2回する必要はありません。クリーブランド・クリニックによると、通常の排便スケジュールは、1日に3回というものから、週に3回というものまである。そして、人それぞれ違う。自分のパターンに一貫性があれば問題ない。言い換えれば、毎日うんちをするために特別な努力をする必要はない、とアーロン・マーティン医学博士は言う。とはいえ、うんちが必要だとわかっていて、物事をうまく進めたい（あるいはこの先、本当に大きなうんちが出るのを避けたい）のであれば、毎朝のうんちを有利に進めるためにできることがいくつかある：1.水を飲む夕方には十分な水分補給をしましょう。「大腸の主な機能のひとつは、体内の水分の再吸収を助けることです。便を出したいのであれば、大腸が十分な水分を見ていることが重要です。もちろん、己を知ることです：夜中におしっこをすることになり、睡眠の妨げになるからです。しかし、夕食と一緒に大きな背の高いグラス一杯の水を飲む？それはいい考えだ。2.豆を夕食の一部にする一般的な消化器系の規則正しい生活には、大腸に水分を取り込む食事が必要である。そして、そのような食事には食物繊維が多く含まれている。マーチン博士は1日20グラムから30グラムの食物繊維を摂ることを勧めている。(アメリカ人のための食事ガイドライン』では、1日あたり25～38グラム、つまり1000キロカロリーあたり14グラムを推奨している）。夕食の場合は、1日に食べる食事や間食の量にもよりますが、その3分の1程度を摂るようにしましょう。一般に、食物繊維が豊富な食品は豆類が最も良いとされており、食事摂取ガイドラインによると、ネイビービーンズ（加熱調理した半カップ当たり10グラム）、ホワイトビーンズ（加熱調理した半カップ当たり9グラム）、ひよこ豆（加熱調理した半カップ当たり8グラム）などが挙げられている。関連記事心臓と腸の健康のための19の高繊維食品3.食物繊維サプリメントを毎日摂る食生活の見直しが難しい場合や、食物繊維が不足していることがわかっている場合は、サイリウムハスクのような天然由来の食物繊維を摂取することで、十分な食物繊維を摂取することができるとマーティン博士は言う。夜にセンナ茶を飲むと、朝のウンチが出やすくなる。Image Credit:Charday Penn/E+/GettyImages朝の良いウンチには多くの利点がある：例えば、膨満感が減る。また、用を足したという自信がつき、外出先で用を足す必要がなくなる。しかし、毎朝2回する必要はありません。クリーブランド・クリニックによると、通常の排便スケジュールは、1日に3回というものから、週に3回というものまである。そして、人それぞれ違う。自分のパターンに一貫性があれば問題ない。言い換えれば、毎日うんちをするために特別な努力をする必要はない、とアーロン・マーティン医学博士は言う。とはいえ、うんちが必要だとわかっていて、物事をうまく進めたい（あるいはこの先、本当に大きなうんちが出るのを避けたい）のであれば、毎朝のうんちを有利に進めるためにできることがいくつかある：1.水を飲む夕方には十分な水分補給をしましょう。「大腸の主な機能のひとつは、体内の水分の再吸収を助けることです。便を出したいのであれば、大腸が十分な水分を見ていることが重要です。もちろん、己を知ることです：夜中におしっこをすることになり、睡眠の妨げになるからです。しかし、夕食と一緒に大きな背の高いグラス一杯の水を飲む？それはいい考えだ。2.豆を夕食の一部にする一般的な消化器系の規則正しい生活には、大腸に水分を取り込む食事が必要である。そして、そのような食事には食物繊維が多く含まれている。マーチン博士は1日20グラムから30グラムの食物繊維を摂ることを勧めている。(アメリカ人のための食事ガイドライン』では、1日あたり25～38グラム、つまり1000キロカロリーあたり14グラムを推奨している）。夕食の場合は、1日に食べる食事や間食の量にもよりますが、その3分の1程度を摂るようにしましょう。一般に、食物繊維が豊富な食品は豆類が最も良いとされており、食事摂取ガイドラインによると、ネイビービーンズ（加熱調理した半カップ当たり10グラム）、ホワイトビーンズ（加熱調理した半カップ当たり9グラム）、ひよこ豆（加熱調理した半カップ当たり8グラム）などが挙げられている。関連記事心臓と腸の健康のための19の高繊維食品3.食物繊維サプリメントを毎日摂る食生活の見直しが難しい場合や、食物繊維が不足していることがわかっている場合は、サイリウムハスクのような天然由来の食物繊維を摂取することで、十分な食物繊維を摂取することができるとマーティン博士は言う。サイリウムハスクは無地のものを買うこともできるし、メタムシル（Metamucil）を使って手に入れることもできる。ただ、追加された食物繊維に体が慣れるにつれ、一時的に少し膨満感を感じるかもしれません。消化器系が慣れてくれば、お腹が膨らんでくるはずです。4.食後の散歩に出かける

もしあなたが一日の終わりに膨満感を感じているのなら、それはおそらくあなたの夜の食生活に関係しているはずです。Image Credit:Moyo Studio/E+/GettyImages 長い一日が終わり、リラックスしようと思った矢先に、不快な膨満感を感じるほど最悪なことはないでしょうか？ 膨満感を感じる理由はたくさんあります。 まず、膨満感の正体を正確に理解することが大切です。 「あなたの胃腸系は、長い筋肉質のチューブのようなもので、その管路に沿って多くのバルブと括約筋があり、食べ物が正しい方向に動くように（ほとんどの場合）保たれています」と、パーソナルトレーナーで栄養学博士のロジャー・E・アダムスはmorefit.euに語っています。 「時々、食べ物や液体を素早く飲み込んだり、炭酸飲料を飲んだりするように、空気を飲み込むと、これらの弁と括約筋の間に挟まれ、腹部膨満感、痛み、圧迫感、さらには胸焼けとして現れることがあります。 腹部膨満感の原因は、取り込んだ空気ではなく、消化の過程で腸管から発生するガスであることもあると、ニュージャージー州パラマスにあるベルゲン地域医療センターの消化器内科部長で、ラトガース医科大学医学部臨床助教授のスコット・デイヴィッド・リッペ医学博士は言います。 腸内細菌のバランスが崩れている人がいます。 腸内細菌が食べたものを分解するときに、副産物として発生するガスのバランスが崩れることもあります。 朗報は、夜間の腹部膨満感を軽減するために、また、そもそも腹部膨満感が起こらないようにするために、生活習慣を変えることができるということです。 ここでは、1日の終わりに膨満感を感じる最も一般的な理由と、それに対する対策をご紹介します。 1.夕食が就寝時間に近すぎる 食事をした後、体は消化する時間を必要とします。...

便秘がうんち汗の引き金になることもあります。Image Credit:nito100/iStock/GettyImages この記事で うんち汗とは 原因 症状 効果 予防 冷や汗、寝汗、そして神経性発汗は聞いたことがあるでしょう。 排便時に汗をかいたり、めまいを感じたりすることを指す俗称で、うんちをするときに汗をかくのは奇妙に聞こえるかもしれませんが、それほど珍しいことではない、とデビッド M. ポッパーズ、MD、PhD、ニューヨーク市のニューヨーク大学ランゴーン保健センターの消化器専門医は言います。 また、確かに混乱することができますが、通常心配の原因ではありません。...