胃が硬いと感じるときは、腹部の膨満感や膨張を経験している可能性があります。Image Credit:dragana991/iStock/GettyImages
膨満感には膨満感と膨満感があります。 お腹が外側に膨らむ、つまり膨張し、圧迫しにくくなることを言います。 ボーリングの球をお腹に抱えているような感じになることもあります。
では、一体何が起こっているのでしょうか？ テネシー州ナッシュビルにあるヴァンダービルト大学メディカルセンターの医学助教授であるシャブナム・サルカー医学博士は、morefit.euに次のように語っています。 これは、硬い胃は1つの条件を指していないことを意味し、一般的にかなり多くの可能性のある原因があります。
「余分な空気を飲み込んだり、多くのガスを発生させる食品を摂取したときに起こる膨満感など、空気による膨張が原因かもしれません。 (膨満感とは満腹感のことですが、膨張感とは胃が顕著に押し出されることです。） また、腸閉塞や炎症性腸疾患（IBD）など、より深刻な症状を示すこともあります。
日々の快適さと全体的な健康のために、硬く膨らんだお腹を無視するべきではありません。 ここでは、それが意味するものと、必要な助けを得る方法について説明します：
関連記事
ガスのための6つのベスト自然療法（そしてスキップすべき4つ）
1.あなたは肥大しています
「膨満感は気体の膨張です」とサルカー博士は言います。 あなたは膨満感のレベルが日中に変動していることに気づくかもしれません、または多分それはあなたが何を食べているかに基づいて、または日が経つにつれて発生します。 (これは、時間帯や食べたものに関係なく残る硬い塊とは異なります）。
腹部膨満感を改善する方法としては、ゆっくり食べる、ガムを噛まない、炭酸飲料を控えるなどがあります。
2.食物不耐性
膨満感に関連する最も一般的な不耐症は、乳糖不耐症であるとSarker博士は言います。 しかし、その他の食物不耐症や、セリアック病（グルテンを食べると小腸が損傷する自己免疫疾患）、あるいはSIBO（小腸内細菌過剰増殖）として知られる細菌過剰増殖は、腹部膨満と下痢のような他の消化器症状を引き起こす可能性があるそうです。
食物不耐症が疑われる場合は、豆類、キャベツ、芽キャベツ、タマネギ、小麦など、不快なガスを発生させる可能性の高い食品を避けることをお勧めします。 気分がよくなりましたか？ その後、それぞれの食品を少量ずつ少しずつ増やしていき、何がどれだけ許容できるかを確認します。 例えば、サラダに1/4カップの豆はちょうど良いが、3種の豆を使ったチリの大盛りはちょっと……といった具合です。 この間、食事日誌をつけることで、悪化させている食品を特定するために、探偵役として傾向をつかむことができます。
それでもだめなら、低FODMAP食を検討するのもよいでしょう。 この食事法は過敏性腸症候群（IBS）の人を対象としており、完全に消化されずに腸内細菌によって発酵される特定の糖を含む食品を除去します。 この食事療法を開発し、これらの食品を特定するための便利なアプリを提供しているモナシュ大学によると、これらの引き金となる食品はガスを引き起こす可能性があります。
低FODMAP食の開始当初は、非常に制限的です。多くの健康的な食品を除去することになり、その中にはお気に入りの食品もあるかもしれません。 そのため、健康的な食品をたくさん除去することになりますが、なかにはお気に入りの食品もあるかもしれません。
そうするうちに、自分の体が何を許容し、何を許容できないかがわかってきます。 登録栄養士、消化器病専門医、または知識の豊富なプライマリケア提供者（PCP）と協力するのが最善です。 低FODMAPダイエットは「間違った方法で行うと栄養不足になりやすい」とサルカー博士は言います。
関連記事
お腹が膨れて目覚めた時に食べるべき5つのベスト朝食食品
3.炎症性腸疾患
クローン病＆大腸炎財団によると、炎症性腸疾患は、消化管の慢性炎症です。 潰瘍性大腸炎とクローン病は、どちらもIBDの傘下にあります。 このような腸の炎症は膨満感をもたらす可能性がありますが、サルカー博士は、けいれん性の腹痛、腸の習慣の変化、下痢や便秘、BM切迫感や便に血が混じるなど、他の症状にも気づくだろうと言います。
IBDが疑われる場合、あるいは上記のような症状が見られる場合は、医師の診断を受けてください。 便に血が混じっている場合は、大腸がんの兆候である可能性もあります。
4.他の病気
胃が硬いのは、食事とは全く関係ないかもしれません。 腸閉塞の可能性があり、便が体内をどのように移動するかに影響を及ぼしているかもしれません。 その場合、嘔吐やウンチが出ないなど、極端で突発的な症状が出ることが多い、とサルカー医師は言います。 進行した肝疾患、腹部腫瘤、嚢胞（卵巣嚢腫など）も、胃の感じ方や見た目に影響を与えることがあるそうです。
最後に、腹部膨満感、腹痛、すぐに満腹になる感じは卵巣癌の症状です。 シカゴのラッシュ大学医療センターによると、持続的な腹部膨満感と胃の腫れは、このしばしば沈黙の癌の初期徴候である可能性があり、早期に発見されれば非常に治療可能です。
受診のタイミング
腹部膨満感が何なのか心配になったり、苦しくなったりする前に、医師の診察を予約しましょう。 特に、症状が長引く場合や、便に血が混じっ ている場合は、その症状をすべて記録しておきましょう。 専門医が問題を診断し、具体的な治療法を提案します。
関連記事
ガスが溜まって腹部膨満感？ 胃の調子を整える6つの飲み物