HAFEと呼ばれる症状が、飛行機に乗ったときのガスっぽさの原因かもしれない。Image Credit:Krisada tepkulmanont/iStock/GettyImages飛行機での移動は、確かに無気力や脱水症状を引き起こすが、ガスが出やすくなることに気づいたことはあるだろうか？気のせいではありません。飛行機に乗ると多くの人がおならが出ますが、それにはちゃんとした理由があるのです。基本的に、気圧と高度の極端な変化は消化器系に直接影響する。「気圧が下がると、（腸内の）ガスが膨張し、空気を放出する必要があります」と、ニューヨークを拠点とする内科医で消化器内科医のニケット・ソンパル医学博士はmorefit.euに語る。ですから、いつもより頻繁にガスを出す必要があるのです」。さらに、腸内のガスが腸壁を圧迫し、消化器系の不快感や膨満感につながることもある。そして残念なことに、出生時に女性に割り当てられた人は、飛行機に乗るときにガスがたまりやすいのです。「女性は腸が非常に絡み合っているため、男性に比べて飛行機でより強い痛みや不快感を経験する傾向があります」とソンパル医師は言う。さらに、飛行機での座席の座り方は、身体に良い影響を与えない。窮屈なので、ガスが腸に滞留しやすくなり、フライト中ずっと過剰な鼓腸を引き起こしかねません。しかし、高高度での鼓腸排出（HAFE）と呼ばれる現象は、飛行中の特定の地点で悪化する。HAFEとは何か？HAFEという考え方は、1981年にWestern Journal of Medicine誌に掲載された研究から生まれたもので、コロラド州南西部のサンフアン山脈をハイキングした際、標高が高くなるにつれてガス（および鼓腸）が増加したハイカーについて述べたものである。この研究によると、HAFEはこのような急激な高度変化にさらされる人なら誰でも、ハイカーでも飛行機の乗客でも同様に影響を及ぼす可能性があるという。「高所ハイカーも飛行機の乗客も非常に高い高度に達するので、気圧の低下とともに大腸ガスが膨張し、上昇中や下降後に不快感やガス感を経験することがあります」とソンパル博士は言う。どのくらい続くのか？HAFEは、空中にいるときに気圧が低くなり、腸内のガスがそれ以上膨張できなくなるまで膨張し始める結果である。「このため、ガスは脱出しなければなりません」とソンパル博士は言う。HAFEと呼ばれる症状が、飛行機に乗ったときのガスっぽさの原因かもしれない。Image Credit:Krisada tepkulmanont/iStock/GettyImages飛行機での移動は、確かに無気力や脱水症状を引き起こすが、ガスが出やすくなることに気づいたことはあるだろうか？気のせいではありません。飛行機に乗ると多くの人がおならが出ますが、それにはちゃんとした理由があるのです。基本的に、気圧と高度の極端な変化は消化器系に直接影響する。「気圧が下がると、（腸内の）ガスが膨張し、空気を放出する必要があります」と、ニューヨークを拠点とする内科医で消化器内科医のニケット・ソンパル医学博士はmorefit.euに語る。ですから、いつもより頻繁にガスを出す必要があるのです」。さらに、腸内のガスが腸壁を圧迫し、消化器系の不快感や膨満感につながることもある。そして残念なことに、出生時に女性に割り当てられた人は、飛行機に乗るときにガスがたまりやすいのです。「女性は腸が非常に絡み合っているため、男性に比べて飛行機でより強い痛みや不快感を経験する傾向があります」とソンパル医師は言う。さらに、飛行機での座席の座り方は、身体に良い影響を与えない。窮屈なので、ガスが腸に滞留しやすくなり、フライト中ずっと過剰な鼓腸を引き起こしかねません。しかし、高高度での鼓腸排出（HAFE）と呼ばれる現象は、飛行中の特定の地点で悪化する。HAFEとは何か？HAFEという考え方は、1981年にWestern Journal of Medicine誌に掲載された研究から生まれたもので、コロラド州南西部のサンフアン山脈をハイキングした際、標高が高くなるにつれてガス（および鼓腸）が増加したハイカーについて述べたものである。この研究によると、HAFEはこのような急激な高度変化にさらされる人なら誰でも、ハイカーでも飛行機の乗客でも同様に影響を及ぼす可能性があるという。「高所ハイカーも飛行機の乗客も非常に高い高度に達するので、気圧の低下とともに大腸ガスが膨張し、上昇中や下降後に不快感やガス感を経験することがあります」とソンパル博士は言う。どのくらい続くのか？HAFEは、空中にいるときに気圧が低くなり、腸内のガスがそれ以上膨張できなくなるまで膨張し始める結果である。「このため、ガスは脱出しなければなりません」とソンパル博士は言う。特に、脚を伸ばしたり、リラックスしてガスを抜くことができなければ、極度のガス欠は本当に不快なものだ。飛行機の座席は狭いので、窮屈な姿勢になる可能性が高く、ガスを吐き出して楽になるには理想的な姿勢ではない。ソンパル博士によれば、着陸して飛行機を降りた後でも、ガスが溜まっているように感じることがあるという。「HAFEが鼓腸のピークに達するのは、急上昇してから約11時間後です」と博士は説明する。ですから、地上に降りてもガスが残っていても驚かないでください」と彼は説明する。飛行中のガスと膨満感を軽減する方法ガスが増えるのは避けられないかもしれないが、フライト前とフライト中に特定の食べ物を食べたり避けたりすることで、HAFEの症状を軽減することはできる。1.高FODMAP食品を制限または避けるソンパル博士は、フライトの前日から高FODMAP食品を避けることを勧めている。FODMAPは短鎖炭水化物の一種で、胃腸障害を引き起こす可能性がある。ソンパル博士は、高FODMAP食品として以下のものを挙げている：ひよこ豆などの豆類芽キャベツ、ブロッコリー、カリフラワーなどのアブラナ科の野菜カシューナッツタマネギ、ニンニクイヌリン（食物繊維の一種）を使用したプロテインバー、パッケージ入りデザートなどの加工食品など、食物繊維の多いスナック菓子また、砂糖や人工甘味料、特に高フルクトース・コーンシロップやフルクトース（果糖）を多く含む食品は避けたい、とソンパル博士は言う。例えば、以下のようなものだ：フレーバーヨーグルトやケフィアなど、特定の乳製品包装されたスナック菓子、ジュース、調味料の多く「高FODMAP食品は自然にガスを多く発生させるので、フライトの前日に摂取を制限すれば、単純に利用可能なガスが少なくなり、膨張しにくくなります」とソンパル博士は説明する。代わりに何を食べるべきか：以下のような低FODMAP食品を選ぶ：ケール、ズッキーニ、レタスなどのでんぷん質の少ない野菜バナナ（熟しすぎていないもの）オートミールのような消化しやすい穀類鶏肉や牛肉などの肉類魚類2.炭酸飲料を避ける炭酸水、ソーダ、酒などの炭酸飲料を制限することも効果がある。「炭酸飲料に含まれる二酸化炭素は、腸内で膨張しやすいガスの蓄積を助長する可能性があるからです」とソンパル博士は言う。代わりに何を飲むべきか：フライト前やフライト中は、水や無糖のハーブティー（カモミール、ジンジャー、ペパーミントなど）のような平らな飲み物にしましょう。HAFEと呼ばれる症状が、飛行機に乗ったときのガスっぽさの原因かもしれない。Image Credit:Krisada tepkulmanont/iStock/GettyImages飛行機での移動は、確かに無気力や脱水症状を引き起こすが、ガスが出やすくなることに気づいたことはあるだろうか？気のせいではありません。飛行機に乗ると多くの人がおならが出ますが、それにはちゃんとした理由があるのです。基本的に、気圧と高度の極端な変化は消化器系に直接影響する。「気圧が下がると、（腸内の）ガスが膨張し、空気を放出する必要があります」と、ニューヨークを拠点とする内科医で消化器内科医のニケット・ソンパル医学博士はmorefit.euに語る。ですから、いつもより頻繁にガスを出す必要があるのです」。

夜中に便意をもよおすのは不快なことであり、もしかしたらもっと大きな問題のサインかもしれません。 この記事で 感染症 食べ物 消化器疾患 食中毒 薬 睡眠不足 その他の症状 受診のタイミング よくある質問 ...

胃が硬いと感じるときは、腹部の膨満感や膨張を経験している可能性があります。Image Credit:dragana991/iStock/GettyImages 膨満感には膨満感と膨満感があります。 お腹が外側に膨らむ、つまり膨張し、圧迫しにくくなることを言います。 ボーリングの球をお腹に抱えているような感じになることもあります。 では、一体何が起こっているのでしょうか？ テネシー州ナッシュビルにあるヴァンダービルト大学メディカルセンターの医学助教授であるシャブナム・サルカー医学博士は、morefit.euに次のように語っています。 これは、硬い胃は1つの条件を指していないことを意味し、一般的にかなり多くの可能性のある原因があります。 「余分な空気を飲み込んだり、多くのガスを発生させる食品を摂取したときに起こる膨満感など、空気による膨張が原因かもしれません。 (膨満感とは満腹感のことですが、膨張感とは胃が顕著に押し出されることです。） また、腸閉塞や炎症性腸疾患（IBD）など、より深刻な症状を示すこともあります。 日々の快適さと全体的な健康のために、硬く膨らんだお腹を無視するべきではありません。 ここでは、それが意味するものと、必要な助けを得る方法について説明します： 関連記事 ガスのための6つのベスト自然療法（そしてスキップすべき4つ） 1.あなたは肥大しています 「膨満感は気体の膨張です」とサルカー博士は言います。...

もしあなたが一日の終わりに膨満感を感じているのなら、それはおそらくあなたの夜の食生活に関係しているはずです。Image Credit:Moyo Studio/E+/GettyImages 長い一日が終わり、リラックスしようと思った矢先に、不快な膨満感を感じるほど最悪なことはないでしょうか？ 膨満感を感じる理由はたくさんあります。 まず、膨満感の正体を正確に理解することが大切です。 「あなたの胃腸系は、長い筋肉質のチューブのようなもので、その管路に沿って多くのバルブと括約筋があり、食べ物が正しい方向に動くように（ほとんどの場合）保たれています」と、パーソナルトレーナーで栄養学博士のロジャー・E・アダムスはmorefit.euに語っています。 「時々、食べ物や液体を素早く飲み込んだり、炭酸飲料を飲んだりするように、空気を飲み込むと、これらの弁と括約筋の間に挟まれ、腹部膨満感、痛み、圧迫感、さらには胸焼けとして現れることがあります。 腹部膨満感の原因は、取り込んだ空気ではなく、消化の過程で腸管から発生するガスであることもあると、ニュージャージー州パラマスにあるベルゲン地域医療センターの消化器内科部長で、ラトガース医科大学医学部臨床助教授のスコット・デイヴィッド・リッペ医学博士は言います。 腸内細菌のバランスが崩れている人がいます。 腸内細菌が食べたものを分解するときに、副産物として発生するガスのバランスが崩れることもあります。 朗報は、夜間の腹部膨満感を軽減するために、また、そもそも腹部膨満感が起こらないようにするために、生活習慣を変えることができるということです。 ここでは、1日の終わりに膨満感を感じる最も一般的な理由と、それに対する対策をご紹介します。 1.夕食が就寝時間に近すぎる 食事をした後、体は消化する時間を必要とします。...

便秘がうんち汗の引き金になることもあります。Image Credit:nito100/iStock/GettyImages この記事で うんち汗とは 原因 症状 効果 予防 冷や汗、寝汗、そして神経性発汗は聞いたことがあるでしょう。 排便時に汗をかいたり、めまいを感じたりすることを指す俗称で、うんちをするときに汗をかくのは奇妙に聞こえるかもしれませんが、それほど珍しいことではない、とデビッド M. ポッパーズ、MD、PhD、ニューヨーク市のニューヨーク大学ランゴーン保健センターの消化器専門医は言います。 また、確かに混乱することができますが、通常心配の原因ではありません。...