腹の呼吸を練習することで、息を長く抑えるのに役立ちます（そしてストレスも抑えます）。 記事上で 平均時間 要因 肺容量の増加の利点 息をより長く保持する方法 30秒間息を止めることができるのは悪いことですか？ 45秒か1分はどうですか？ 広告 今日のビデオ 多くのことがあなたの能力に影響を与える可能性があります。 典型的なものに加えて、肺容量を高めて息を止めるためにできることは次のとおりです。 息を止める平均時間は何ですか？ さまざまな人が異なる時間の間息を止めることができます。 「ほとんどの人は、困難なく30〜90秒間息を止めることができます」と、アメリカ呼吸器療法協会（AARC）の教育部長であるMS-RCL/ED、MS-RCL/EDの登録呼吸療法士のMandy de Vriesは言います。 広告 ただし、その時間は多くの要因に基づいて異なる場合があります。 ...

関節がより頻繁に割れていることに気付いている場合、軽いストレッチはその持続的なポップの一部を減らすのに役立つ可能性があります。 記事上で なぜそれが起こるのか 心配する必要がありますか？ 処理 関節を割るべきですか？ あなたのジョイントが最近ライスクリスピーのボウルよりもスナップ、クラックル、ポップが大きいことに気付いた場合、あなたの年齢はそれと何か関係があるかもしれません。 広告 今日のビデオ 関節のひび割れは正常であり、いつでもいつでも起こり得ますが（しゃがんだときに膝が飛び出したり、肘を運転したりすると肩がひび割れたりするように）、老化時に関節が割れる理由については、いくつかの特定の説明があります。 ここでは、ニューヨークに拠点を置く脊椎および整形外科医Gbolahan Okubadejo、MDは、あなたの関節が年をとるにつれてひび割れを起こしやすくなる理由を説明します。 広告 あなたが年をとるにつれてあなたの関節が割れる2つの理由 一般に、「関節亀裂は、滑液液中の窒素空気の蓄積の放出に起因します。これは、潤滑剤として機能する関節の間にある厚い液体です」とOkubadejo博士は言います。 この自然に発生する窒素空気が蓄積すると、泡が形成されます。 「泡が関節に蓄積するにつれて、スペースはきつく感じられ、この緊張を和らげる必要があると感じています」とOkubadejo博士は言います。 「関節を割ることにより、これらの窒素で満たされた泡からこの空気の放出が可能になります」と彼は説明します。 広告...

目を覚ますときの膝の痛みの原因は、ランナーの膝から変形性関節症までの範囲です。 記事上で ランナーの膝 ITバンド症候群 変形性関節症 半月板の涙 靭帯の裂け目 予期せぬ膝の痛みで目を覚ますと、朝の一歩から春を本当に取り除くことができます。 広告 今日のビデオ バスルームへの深夜旅行で家具にぶつかることからあざを除外したら、膝の痛みの他の考えられる原因のリストを駆け抜けて、治療の選択肢を決定するのに役立つかもしれません。 LLは、今日の予定していたトレーニングにまだ取り組むことができます。 ここでは、UCLAの整形外科医であり臨床教授であるジョシュアゴールドマン、メリーランド州は、膝の痛みで目を覚ます理由と、それが起こったときに何をすべきかを説明します。 広告 警告 膝の痛みで目を覚ますことは、必ずしも良性や修正が簡単ではありません。膝の痛みも足に放射すると、痛みは神経の問題に関連している可能性があります。ゴールドマン博士は、そうであれば、包括的な神経学的評価を推奨しています。 深刻な膝の痛みが夜中に目覚めた場合、骨がんなど、他の深刻な問題を除外するために、この地域のX線が必要になる場合があります。 1.ランナーの膝があります...

最高のアンチ疲労マットは協力的で、牽引力があり、簡単に掃除できます。 記事上で 私たちが選んだ方法 全体的に最高 最高のキッチンマット スタンディングデスクに最適です 最高のコマーシャルグレードマット 簡単に掃除するのに最適です 何を探すべきか 私たちは皆、一日中起きて移動することがどれほど重要かを知っています。オフィスの仕事のように、長期にわたる座っている期間は、私たちの健康にとって問題がある可能性があります。しかし、足を踏み入れすぎると、痛みや問題を引き起こす可能性があります。 広告 今日のビデオ 医師や看護師から食品サービスや小売労働者まで、多くの専門家は、一日のほとんどに立つ必要があります。これにより、下半身と背中に余分な圧力がかかる可能性があり、アンチ疲労マットが賢明な購入になります。 アンチ疲労マットはまさにそのように聞こえます、とStrata Integrated Wellness and SpaのMichael J. Barber、MD、PhD、心臓専門医、およびメディカルディレクター：疲労、痛み、または怪我の可能性を緩和および減少させるために設計された特殊なフローリングまたはパディング1か所で長期間にわたって支持する人々。 ...

睡眠のためにヘッドフォンを着用する場合は、低いボリューム、快適なイヤピースと何か安らかな演奏を選択します。 それは本当にどれほど悪いですか？あなたが聞いたすべての習慣と行動についてまっすぐに記録を設定するのは不健康かもしれません。 記事上で 聴覚への影響 睡眠への影響 安全のためのヒント それで、それは本当にどれほど悪いですか？ 眠れない場合 - たぶん、パートナーが嵐を抱きしめているか、考えがあなたの頭の周りを駆け回っているかもしれません - ヘッドフォンにポップしてから、音楽、ポッドキャストをオンにすること、または実際に行っている場合は、それは）瞑想。 広告 今日のビデオ しかし、ヘッドフォンを着用することが毎晩の習慣である場合、耳に有害であるか、閉ざされているかどうかを検討する価値があります。 ヘッドフォンを入れて寝るのがどれほど悪いかということになると、答えは、多くのことと同様に、それが依存するということです。どのタイプのヘッドフォンを着ているかが重要です。はい、一部の睡眠ヘッドフォンは、他の人よりも横になって睡眠をとるときに耳に適しています。 広告 就寝時にイヤホンを入れる前に、ここに注意してください。 あなたの聴覚に起こりうる影響 ...

最高の冷却枕は、通気性のある材料と機能冷却技術で作られています。 記事上で 私たちが選んだ方法 全体的に最高 予算で最高です サイドスリーパーとバックスリーパーに最適です 最高の環境に優しい サポートに最適です 最高のメモリフォーム 何を探すべきか あなたが眠っている間に熱く走るなら、あなたはおそらくあなた自身を冷静に保つ方法を探しているので、あなたは眠りの途中で中断されないか、さらに悪いことに、眠りに落ちることができないことに気づくでしょう。寝汗や過熱しやすいときによく眠ることを保証するのに役立つ最良のツールの1つは、冷却枕です。 広告 今日のビデオ これらの枕は、睡眠中に毎晩頭からの熱放出を相殺するのに役立つ材料で作られています、とマイケルブレウス博士、臨床心理学者、 The Sleep Doctionのダイエット計画の著者：より良い睡眠で体重を減らす。 「ほとんどの人はそれを認識していませんが、彼らは主に一晩中、特に夏の間に頭を通して熱を失います。そのため、頭の後ろに材料を加えないか、実際にクールにすることは有益です」とブレウスは言います。 「さらに、多くの冷却枕は湿気を吹き飛ばします。これも非常に役立ちます。」 ...

セックス後のおしっこは、将来の感染を防ぐのに役立つ可能性があります。 それは本当にどれほど悪いですか？あなたが聞いたすべての習慣と行動についてまっすぐに記録を設定するのは不健康かもしれません。 だから、あなたはちょうどセックスをした。今、あなたはちょっと疲れています - あるいは、まったくリラックスしているかもしれません - あなたは本当に起きてトイレに行く必要がありますか？ 広告 今日のビデオ 簡単な答え：すべきです。 「一般的なルールとして、私はセックス後のおしっこをすることが重要だと思います」と、Mommy Mattersの創設者であるOb-Gyn Taraneh Shirazian医師はMorefit.euに語っています。 出生時に女性を割り当てられている場合（AFAB）、この習慣はあなたの健康にとって賢いです。 広告 膣には、独自の微生物叢、「細菌の繊細な平衡。この地域の新しい細菌のおかげで、尿路感染または膣感染のいずれかが潜在的に生じる可能性のある混乱が生じるものはすべてです」とシラジアン博士は言います。 「そのため、私は自分の膀胱を空にするように誰かを奨励するのに私が一人ではないと思います。それは有益であるだけです」とシラジアン博士は言います。 セックス後のおしっこの重要性について知っておくべきことと、どれくらい早くそうする必要があるかを以下に示します。 広告 セックス後におしっこする3つの理由 ...

画像クレジット：12963734/ISTOCK/GETTYIMAGES 記事上で 投薬 医療 感染 メンタルヘルス 栄養不足 睡眠時無呼吸 慢性疾患 管理 いつ医者に電話するか 年をとるにつれて簡単に疲れることは珍しくありません。しかし、突然、一掃されたと感じたり、一日を過ごすのに十分なエネルギーを持っていないと感じたり、根底にある健康上の懸念の兆候になる可能性があります。 広告 今日のビデオ カリフォルニア州サンタモニカのプロビデンスセントジョンズヘルスセンターの家庭医学医師であるDavid Cutler氏は、次のように述べています。 「毎日疲労を経験するのは普通ですが、休息に向けて措置を講じたにもかかわらず持続するエネルギーや覚醒の顕著な変化は、さらなる医学的調査を保証する可能性があります。」 高齢者の突然の過度の眠気の背後にある7人の犯人と、エネルギーレベルをベースラインに戻すためにできることを以下に示します。 ...