一般的に、ほとんどの残り客は3~4日続くが、さまざまな種類の食品には異なるライフスパンがあります。 記事上で 果物と野菜 乳製品と卵 焼き皿 肉や家禽 魚介類 パン デリサラダ 米飯 スープやシチュー デザート 潜在的なリスク 凍結残り物 ホリデーシーズンは、食事の準備をしていて、あまりにも多くのテイクアウトを費やした時間は、すべておいしい残りの日数を持つことができます。しかし、残りの期間はどれくらいの期間にわたって良いのでしょうか。 広告 その日のビデオ ...

あなたのコーヒーが砂糖を添加して潮吹きではない限り、栄養士はあなたにsip.imageクレジットに緑色の光を与えます：morefit.euクリエイティブ 本当にどれほど悪いですか？あなたが聞いたことがあるすべての習慣や行動をまっすぐにレコードを設定します。 記事上で 人工味 健康リスク 誰がそれを制限するべきです 自然な風味のアイデア 一番下の行 バニラ、ヘーゼルナッツ、キャラメル。人工的に風味のあるコーヒーがありません。そしてそれは理にかなっています：アメリカ人の62パーセントは、国立コーヒー協会に従って、毎日コーヒーを飲む。当然のことながら、あらゆる種類のコーヒー酒飲みに風味がある必要があります。 広告 その日のビデオ しかし、あなたがフランスのバニラのための悪魔であれば、あなたは疑問に思うかもしれません：私の朝のカップのそれらの偽物の味をどれほど健康的ながいますか？ 以下では、私たちは一般的な添加物の基本を分解し、あなたの質問を受けて健康専門家に尋ねます。 広告 人工味とは何ですか？ あなたが食べ物のラベルを走査し、成分の中に掲げられた「人工風味」という言葉を見たことが良いチャンスがあります。曖昧な用語は本質的に、米国食品医薬品局によると、スパイス、フルーツ、野菜、ハーブ、または動物製品のような天然物由来のではない香料を指すキャッチラルです。 （FDA）。 広告...

酒を酒を飲む前にワインを飲むかどうか説明し、混合アルコール神話が実際に真実であれば本当です。 本当にどれほど悪いですか？あなたが聞いたことがあるすべての習慣や行動をまっすぐにレコードを設定します。 記事上で アルコール消化 ミキシングドリンク 効果の最小化 ハンバー 一番下の行 多くの酒飲みが知っているいくつかの古いお買い得があります。 「ワインの前にビールや素晴らしく感じる」は別のものです。 広告 その日のビデオ 韻は、アルコールを混合するという考えを指し、あなたがビールの前にカクテルやワインの前にビールを飲むならば、あなたは気分が悪くなるか、または二日酔いを感じるでしょう。 混合アルコールが悪いか疑問に思うのであれば、Winchester病院によると、その概念を支えるための決定的な証拠はありません。代わりに、病人が一晩飲むアルコールの総量に関連する可能性があります。 広告 アルコール消化101. あなたの体がアルコールを消化している方法は、それがどのように食べ物を消化するかとは異なります。飲み物を飲むと、ビール、ワインまたは酒が少量のアルコールが少量のアルコール（BGSU）によると、少量のアルコールが直接吸収されます。 広告...

活動家とシェフのブライアントテリーは、アフリカのダイアスポーリとアジア料理に触発された植物ベースのレシピを株を株）します.Imageクレジット：MoreFit.eu Creative 記事上で ほうれん草とケールグリットケーキ 炒めたキャベツとローストポテト 柑橘類とガーリックハーブ煮込みフェンネル Bryant Terry、James Beard＆Naacpの受賞歴のあるシェフ、教育者、活動家、著者は、他の人、特に黒人の人々を励まし、健康で持続可能な方法で食べることを促進しました。 広告 その日のビデオ 彼は敬意を払い、彼のレシピと彼の仕事の中で黒い食品の伝統の記憶を求めています。彼の最新の本、ブラックフードは、黒い食品の創意工夫に敬意を表し、100以上の文化的な動きや救急車を特徴とし、レシピ、エッセイ、そしてアートワークを介した黒い経験を探る。 広告 また、彼の数十年のキャリアの中心部には、食品正義のための彼の戦いです。食品正義は、ボストン大学あたりの皆さんのための栄養価の高い、手頃な価格で文化的に適切な食べ物への普遍的なアクセスを支持する社会的運動です。 植物に基づく食事とビーガニズムは長い間主流によって共同され、それが食品正義の問題になりました。人種的および経済的な不平等により、色のコミュニティへの食料アクセスが不足しています。 広告 結果として、黒人や他の色のコミュニティは、植物ベースの食事の多くの利点を秘書する談話から除外されることがよくあります。植物ベースの食事を風味豊かで命を維持する方法。 広告 Terryのレシピとクックブックは、植物ベースの食事の可能なものが何であるかをすべての企業に奨励しながら、黒人の人々を再生し、私たちの食品伝統との再生を再生することを奨励します。...

粒子全体の利点は、それらの繊維含有量をはるかに超えて広がります。画像クレジット：Alvarez / E + / GettyImages 玄米、キノア、アマランスなどの全粒穀物は、いくつかの名前を挙げて、世界中のキッチンでステープルです。 広告 その日のビデオ 米国2020-2025アメリカ人のための食事ガイドラインは、毎日3匹の穀物の3つの穀物を手に入れることを勧めますが、アメリカ人の98％がその推薦を下回ることを勧めます。各サービングは、1スライスのパンまたは調理穀物につき1/2カップ、次のようなものです。 玄米 小麦 オオムギ bul bul キノア アマランス オーツ麦 ミューズリリー r ...

IIFMYの後、健康的な方法は少し余分な準備とコミットメントに従います。 あなたがペストリーであなたの一日を始めることができたら、昼休みの周りのピザのスライスを食べる、ハンバーガーであなたの休みを終え、の体重を減らす？さて、いくつかの人々は実際にそれをすることができるかもしれませんが...それは賢明ですか？ 広告 その日のビデオ Macronutrient（マクロ）追跡へのマクロ（IIFYM）アプローチに適した場合、あなたがあなたの毎日のマクロの中にいる限り、あなたが望むものはほとんど何でも食べる自由を与えます。しかし、あなたがキッチンでフリーリインを与えられているからといって、それは必ずしもあなたがハムに行くべきではありません（意図した命）。 広告 あなたのカロリーやマクロを追跡したいですか？無料の食事プラン、健康的なレシピ、在宅トレーニングへのアクセスのために今日のマイプレートカロリーカウンターをダウンロードしてください！ IIFYMとは何ですか？ IIFYMは、不健康な食事スタイルとして考えられることがあるマクロ追跡の変化です。そして場合によっては、それは確かになることがあります。標準的に、IIFYMは毎日のマクロ目標を何らかの形で満たすこと、形状または形式を含む。言い換えれば、食べ物があなたのマクロに合うならば、それはあなたの食事に含めるのは安全です。 広告 マクロトラッキングはあなたがどんな食品を食べて食べられないかを指定しないので、あなたの日々の食事プランを作り上げることがあなたに続きます。技術的には、キャンディーバーやチップのような高度に加工された食品はあなたのマクロに合うことができます（すべての食べ物は3つのマクロのうちの1つ以上を含む）、それでもあなたがカロリー赤字にある限り（あなたよりも多くのカロリーを燃焼したときに）減量になります。入る）。 広告 しかし、追跡が不健康になることができるところです。 あなたの目標は毎日の炭水化物、脂肪およびタンパク質数を満たすことであるので、IIFYMとの微量栄養素（ビタミンとミネラル）を無視したり忘れたりするのは簡単になり、栄養士のリーリストール、RDを説明します。 たくさんの野菜、全体の穀物や痩身のタンパク質を使って食事を食べることはまだ重要です - 通常の健康的な食事の通常の規則は依然としてIIFYMで適用されるべきです。 関連読書 ...

煮沸野菜はいくつかの栄養素を取り除くかもしれませんが、あなたはそれを完全に避ける必要はありません。 本当にどれほど悪いですか？あなたが聞いたことがあるすべての習慣や行動をまっすぐにレコードを設定します。 記事上で それは健康ですか？ それがうまくいくとき そうでないとき その他の調理方法 本当にどれほど悪いですか？ 調理された野菜は、生の野菜よりも食べるのが快適です、そして、彼らはあなたの体が消化するのが簡単かもしれませんが、野菜を調理することは彼らの栄養素含有量を変えるのは本当です。いくつかの野菜のために、それらを調理することは栄養素をより多く利用可能にすることができます。他の時間、あなたはプロセスの栄養素を失います。これは調理方法によって異なります。 広告 その日のビデオ たとえば、野菜の沸騰が健康であるかどうか、そしてそれらを調理する方法は栄養保持に最適です。 特に、野菜を沸騰させることは栄養素の届出性の低下に関連していますが、それは完全にそれをやめるのを止めるべきではありません。ここでは、沸騰野菜の欠点、代わりに試してみることができるもの、そしてそれが完全にうまくいくときについて話し合います。 広告 ヒント 野菜はバランスの取れた食事の重要な部分であるので、あなたはあなたのために働く料理方法を把握する必要があります。 2020 - 2025年のアメリカ人のための食事ガイドラインは、あなたが食べるカロリーの数に応じて、1日に1日当たり2回の野菜のサービングを推薦します。...

性別肯定ホルモンの人々のための推薦された食事療法は一般的なガイドラインからそれほど違いはありませんが、特定の栄養素に焦点を当ててホルモンセラピーの副作用を軽減するのに役立ちます。画像クレジット：MoreFit.eu Creative 記事上で ジェンダー肯定の治療の基本 栄養とホルモン療法 食べるための最高の食べ物 ジェンダー肯定ホルモン療法（HT）は、トランスジェンダーの人々が起こるかもしれないジェンダー肯定的なケアのいくつかの側面のうちの1つです。あなたがホルモンセラピーを受けることを決定するとき、あなたの肉体的、精神的および感情的な健康を養うことは重要です - そして栄養はあなたの幸福の1つだけですが、メジャーです。 広告 その日のビデオ Gender-Aspirmiming HTを経ても、大きくておそらく命を節約する決定であり、あなたの栄養を優先し、それが変化するにつれてあなたの体をサポートするのに役立ちます。 ジェンダー確認ホルモン療法は何ですか？ ジェンダー肯定ホルモン療法は、人が寺院の健康毎に彼らの性質の特性を彼らの性識のアイデンティティと整列させるのを助けるために処方される薬です。そしてこの薬は、人の健康史と性の肯定的な目標に基づいて、丸薬、注射、パッチまたはクリームの形をとることができます。 広告 男女肯定的なホルモン療法には、女性化と男性化の2種類があります。 女性化ホルモン療法の間、トランス女性およびトランスフェミニン非二成分（出生時に男性が割り当てられている）は、テストステロン遮断薬の身体診断および寺院の健康当たりのエストロゲンを与えられる。男性化ホルモン療法の間、トランスの男性および血管の非二元的な人々（出生時に女性が割り当てられている人）はテストステロンを与えられ、それはエストロゲンレベルを減少させる。 広告 ...