スレンダは様々な清涼飲料水に含まれている。Image Credit:victoriya89/iStock/GettyImagesスレンダはスクラロースという非栄養甘味料のブランド名で、砂糖の代わりにさまざまな食品や飲料に使われている。スレンダで甘味をつけた清涼飲料水は、カロリーコントロールや健康のために砂糖の摂取を抑えるのに役立つものが多い。ペプシやコカ・コーラなどの大手メーカーはスレンダを採用し、多くの製品に使用している。また、小規模の製造業者も、飲料の甘味付けにスレンダを使っている。チップスレンダ（スクラロース）は、ペプシやコカ・コーラを含むいくつかの主要な清涼飲料水に含まれています。スレンダとは？スレンダ（スクラロース）は、3つの水素-酸素基が塩素原子で置換される化学プロセスで作られます。その結果、砂糖のような味がするが、約600倍甘い甘味料ができる。スレンダは自然界には存在しない。スクラロースは体内で代謝されないので、カロリーはない。また、血糖値への影響もなく、健康な体をサポートするビタミン、ミネラル、植物栄養素、抗酸化物質も含まれていません。スレンダは、デザート、チューインガム、アイスクリーム、ソフトドリンクなど、さまざまな食べ物や飲み物に使われている。強い熱にさらされても、長期保存中でも甘さを保つので、家庭でのお菓子作りや業務用製品に魅力的な素材です。スレンダは安全か？米国食品医薬品局は、スクラロースを非栄養甘味料として様々な食品に使用することを承認している。同局によると、FDAが検討した110以上の安全性研究により、スクラロースを食品や飲料の汎用甘味料として使用することの安全性が証明された。世界中の数十の研究をレビューし、2016年11月にNutrition and Cancerに掲載された最近のメタアナリシスでは、スクラロースに発がん作用がないことが確認された。これは、予想される「通常」のレベルをはるかに超えるレベルにさらされたとしても同様である。健康被害を経験することなく、製品を大量に摂取することができる。米国妊娠協会は、妊娠中の人や授乳中の人にとっても、スレンダは安全であると断言している。ただし、妊娠中に摂取するのに最適な食品や飲料については、必ず医師に確認してください。スレンダは様々な清涼飲料水に含まれている。Image Credit:victoriya89/iStock/GettyImagesスレンダはスクラロースという非栄養甘味料のブランド名で、砂糖の代わりにさまざまな食品や飲料に使われている。スレンダで甘味をつけた清涼飲料水は、カロリーコントロールや健康のために砂糖の摂取を抑えるのに役立つものが多い。ペプシやコカ・コーラなどの大手メーカーはスレンダを採用し、多くの製品に使用している。また、小規模の製造業者も、飲料の甘味付けにスレンダを使っている。チップスレンダ（スクラロース）は、ペプシやコカ・コーラを含むいくつかの主要な清涼飲料水に含まれています。スレンダとは？スレンダ（スクラロース）は、3つの水素-酸素基が塩素原子で置換される化学プロセスで作られます。その結果、砂糖のような味がするが、約600倍甘い甘味料ができる。スレンダは自然界には存在しない。スクラロースは体内で代謝されないので、カロリーはない。また、血糖値への影響もなく、健康な体をサポートするビタミン、ミネラル、植物栄養素、抗酸化物質も含まれていません。スレンダは、デザート、チューインガム、アイスクリーム、ソフトドリンクなど、さまざまな食べ物や飲み物に使われている。強い熱にさらされても、長期保存中でも甘さを保つので、家庭でのお菓子作りや業務用製品に魅力的な素材です。スレンダは安全か？米国食品医薬品局は、スクラロースを非栄養甘味料として様々な食品に使用することを承認している。同局によると、FDAが検討した110以上の安全性研究により、スクラロースを食品や飲料の汎用甘味料として使用することの安全性が証明された。世界中の数十の研究をレビューし、2016年11月にNutrition and Cancerに掲載された最近のメタアナリシスでは、スクラロースに発がん作用がないことが確認された。これは、予想される「通常」のレベルをはるかに超えるレベルにさらされたとしても同様である。健康被害を経験することなく、製品を大量に摂取することができる。米国妊娠協会は、妊娠中の人や授乳中の人にとっても、スレンダは安全であると断言している。ただし、妊娠中に摂取するのに最適な食品や飲料については、必ず医師に確認してください。2017年8月、Food and Chemical Toxicologyは、スクラロースの使用の安全性に言及した文献のレビューを再度発表した。この更新されたレビューでは、すべてのメンバーのスクラロースの摂取量は1日の許容摂取量をはるかに下回っており、ノンカロリーの砂糖代替品としての使用は完全に安全であると指摘している。砂糖入り飲料の何が問題なのか？清涼飲料水は、砂糖やその他の甘味料を加えた飲料です。砂糖入り飲料と呼ばれることもあります。清涼飲料水」に含まれるものは以下の通りです：エナジードリンク炭酸飲料コーラフルーツポンチレモネード、その他のフルーツ "アド"スポーツドリンクハーバード大学T.H.チャン公衆衛生大学院の報告によると、清涼飲料水はアメリカ人の食生活における最大のカロリー源であり、加糖されている。砂糖入り飲料は、特に子供の肥満の蔓延に関連している。このことから、スレンダのような砂糖不使用の甘味料が魅力的な製品であることがわかる。消費者がカロリーを節約し、砂糖の消費量を減らすのに役立つ。**続きを読む肥満のための食事計画スレンダを使ったソフトドリンクペプシとコカ・コーラは、飲料の一部にスレンダを使用している大手企業である。しかし、ダイエットペプシやスプライトゼロを含む多くの製品には、アスパルテームのような他の非栄養性甘味料が含まれています。特定の原材料を避けたい場合は、ラベルをよく読み、何が入っているか確認しよう。

ブースター・ジュースのジュースやスムージーはビタミンやミネラルが豊富だが、糖分も多い。カナダの "オリジナル・ジュース＆スムージー・バー "を自称するブースター・ジュースは、新鮮なスムージーやジュース、スペシャル・ショットを提供しているので、外出先でもフルーツや野菜を摂ることができる。しかし、ヘルシーなブースター・ジュースやスムージーを探しているなら、少しカスタマイズする必要があるだろう。ジュースやスムージーにはビタミンやミネラルがたっぷり含まれているが、スムージーのほとんどは、フローズンヨーグルト、ホエイプロテイン、ハチミツなど、糖分を多く含む甘い添加物で作られている。ジュースには砂糖は加えられていないが、1日に食べる量よりも多くの果物が使われており、食物繊維も取り除かれている。ヒントBooster Juiceのジュースやスムージーはビタミンやミネラルが豊富だが、糖分も多い。ブースター・ジュースで最もヘルシーなドリンクを飲みたいなら、Hail to the Kaleのような、砂糖をあまり加えず、野菜を主に使ったものを探すか、自分でカスタマイズするしかない。砂糖に注意ブースター・ジュースのスムージーはどれも、新鮮なフルーツをベースにした有望なものから始まるが、出来上がる頃には、ホエイ・プロテイン、フローズン・ヨーグルト、ハチミツなど、スムージーの味を良くするかもしれないが、糖分も多く添加されているものが多い。ハーバード・ヘルス出版によると、これらの添加物にはフルーツシロップや人工甘味料が含まれていることもある。例えば、Bananas-A-Wheyスムージーの炭水化物は55グラムで、そのうち45グラムは砂糖からきている。リップド・ベリー・スムージーはなんと64グラムの炭水化物で、そのほとんど、つまり59グラムが砂糖である。スムージーやジュースに使われている果物や野菜は、ビタミンやミネラルに関しては確かにパンチがある（ケール万歳ジュースには、ビタミンA、K、C、B6、そしてマンガン、カルシウム、銅、カリウム、マグネシウムといったミネラルが含まれている）。しかし、「ケール万歳」ジュースには25グラムの砂糖も含まれているため、これらのスムージーやジュースが良い選択かどうかの判断に関しては、良い点が悪い点を上回るほど十分ではないかもしれない。ブースター・ジュースのジュースやスムージーはビタミンやミネラルが豊富だが、糖分も多い。カナダの "オリジナル・ジュース＆スムージー・バー "を自称するブースター・ジュースは、新鮮なスムージーやジュース、スペシャル・ショットを提供しているので、外出先でもフルーツや野菜を摂ることができる。しかし、ヘルシーなブースター・ジュースやスムージーを探しているなら、少しカスタマイズする必要があるだろう。ジュースやスムージーにはビタミンやミネラルがたっぷり含まれているが、スムージーのほとんどは、フローズンヨーグルト、ホエイプロテイン、ハチミツなど、糖分を多く含む甘い添加物で作られている。ジュースには砂糖は加えられていないが、1日に食べる量よりも多くの果物が使われており、食物繊維も取り除かれている。ヒントBooster Juiceのジュースやスムージーはビタミンやミネラルが豊富だが、糖分も多い。ブースター・ジュースで最もヘルシーなドリンクを飲みたいなら、Hail to the Kaleのような、砂糖をあまり加えず、野菜を主に使ったものを探すか、自分でカスタマイズするしかない。砂糖に注意ブースター・ジュースのスムージーはどれも、新鮮なフルーツをベースにした有望なものから始まるが、出来上がる頃には、ホエイ・プロテイン、フローズン・ヨーグルト、ハチミツなど、スムージーの味を良くするかもしれないが、糖分も多く添加されているものが多い。ハーバード・ヘルス出版によると、これらの添加物にはフルーツシロップや人工甘味料が含まれていることもある。例えば、Bananas-A-Wheyスムージーの炭水化物は55グラムで、そのうち45グラムは砂糖からきている。リップド・ベリー・スムージーはなんと64グラムの炭水化物で、そのほとんど、つまり59グラムが砂糖である。スムージーやジュースに使われている果物や野菜は、ビタミンやミネラルに関しては確かにパンチがある（ケール万歳ジュースには、ビタミンA、K、C、B6、そしてマンガン、カルシウム、銅、カリウム、マグネシウムといったミネラルが含まれている）。しかし、「ケール万歳」ジュースには25グラムの砂糖も含まれているため、これらのスムージーやジュースが良い選択かどうかの判断に関しては、良い点が悪い点を上回るほど十分ではないかもしれない。

1ショットあたりわずか97キロカロリーのジンは、最も低カロリーなアルコールの1つと考えられている。Image Credit:Serghei Platonov/iStock/Getty Imagesジントニックでもトムコリンズでも、ジンのカロリーを頭に入れておくことはダイエットを失敗させないために重要だ。ジン1杯のカロリーはかなり低いが、加えるミキサーには砂糖がたくさん使われていることが多い。低カロリーでおいしいジン・カクテルのスクープを手に入れよう！ヒント1ショット97キロカロリーと、ジンは最も低カロリーなアルコールのひとつ。一方、ミキサーは高カロリーで糖分も多い。米国農務省によると、ジン1ショットのカロリーは97kcal。しかし、ジンのカロリーに栄養価はない。見過ごしがちだが、1日のエネルギー摂取量を増やすことになり、長期的には太る原因になるかもしれない。酒のカロリーは方程式の一部に過ぎない。ジンには糖分は含まれていないが、ミキサーには糖分や人工的な材料がたくさん使われているため、カロリーが高くなる。ジン・トニックのカクテルは、ジン愛飲家の間で人気がある。トニックウォーターのカロリーはブランドによって異なるので、正確な数値は栄養表示をチェックしよう。例えば、シュウェップス・トニック・ウォーターのカロリーは、1杯分（12オンス）で130キロカロリーだ。トニックウォーターには、ミネラルウォーター、甘味料（この場合は果糖ぶどう糖液糖）、クエン酸、保存料、キニーネが含まれている。ハーバード・ヘルス出版によると、キニーネの大量摂取は通常マラリアの治療に使われ、少量は独特の苦味を出すために飲料に使われる。一般に信じられているのとは反対に、この化合物は筋肉のけいれんを防ぐことはできないが、ジンのおいしいミキサーにはなる。シュウェップス・トニック・ウォーター12オンスとジン・ショット1杯のカクテルは227キロカロリーだ。エネルギー摂取量を減らしたいなら、ノンカロリー甘味料入りのダイエット・トニック・ウォーターを探そう。ジン・アンド・トニック・カクテルにジン・ショット1杯とダイエット・トニック・ウォーターを加えても、97キロカロリーしかない。人気のジン・カクテルとそのカロリーを紹介しよう：ジン・マティーニ：4オンスで241カロリートム・コリンズ：8オンスで277カロリージン・フィズ8オンスで148カロリージン・リッキー：8オンスで135カロリーギムレット：4オンスあたり226カロリー低カロリーのアルコールジン、ラム、ウォッカ、ウイスキー、テキーラ、ブランデー、コニャックのカロリーが1ショット（1.5オンス）で97キロカロリーであることに驚くかもしれない。1ショットあたりわずか97キロカロリーのジンは、最も低カロリーなアルコールの1つと考えられている。Image Credit:Serghei Platonov/iStock/Getty Imagesジントニックでもトムコリンズでも、ジンのカロリーを頭に入れておくことはダイエットを失敗させないために重要だ。ジン1杯のカロリーはかなり低いが、加えるミキサーには砂糖がたくさん使われていることが多い。低カロリーでおいしいジン・カクテルのスクープを手に入れよう！ヒント1ショット97キロカロリーと、ジンは最も低カロリーなアルコールのひとつ。一方、ミキサーは高カロリーで糖分も多い。米国農務省によると、ジン1ショットのカロリーは97kcal。しかし、ジンのカロリーに栄養価はない。見過ごしがちだが、1日のエネルギー摂取量を増やすことになり、長期的には太る原因になるかもしれない。酒のカロリーは方程式の一部に過ぎない。ジンには糖分は含まれていないが、ミキサーには糖分や人工的な材料がたくさん使われているため、カロリーが高くなる。ジン・トニックのカクテルは、ジン愛飲家の間で人気がある。トニックウォーターのカロリーはブランドによって異なるので、正確な数値は栄養表示をチェックしよう。例えば、シュウェップス・トニック・ウォーターのカロリーは、1杯分（12オンス）で130キロカロリーだ。トニックウォーターには、ミネラルウォーター、甘味料（この場合は果糖ぶどう糖液糖）、クエン酸、保存料、キニーネが含まれている。ハーバード・ヘルス出版によると、キニーネの大量摂取は通常マラリアの治療に使われ、少量は独特の苦味を出すために飲料に使われる。一般に信じられているのとは反対に、この化合物は筋肉のけいれんを防ぐことはできないが、ジンのおいしいミキサーにはなる。シュウェップス・トニック・ウォーター12オンスとジン・ショット1杯のカクテルは227キロカロリーだ。エネルギー摂取量を減らしたいなら、ノンカロリー甘味料入りのダイエット・トニック・ウォーターを探そう。ジン・アンド・トニック・カクテルにジン・ショット1杯とダイエット・トニック・ウォーターを加えても、97キロカロリーしかない。

ゲータレードは、炭水化物と電解質を体内に供給することで効果を発揮するが、必ずしもベストパフォーマンスを発揮するために欠かせない飲み物ではない。Image Credit:Zephyr18/iStock/GettyImages長時間運動する場合、体は燃料と水分補給を必要とする。ゲータレードのようなスポーツドリンクは、1960年代にフロリダ大学のフットボールチーム「ゲーターズ」のために作られた。しかし、すべての人がスポーツドリンクで補給する必要はない。ゲータレードにはメリットもあるが、デメリットもある。ここでは、ゲータレードがどんな人に適しているのか、ゲータレードの栄養成分、スポーツドリンクに関するその他の情報を見て、ゲータレードが自分に適しているかどうかを判断するのに役立てよう。ゲータレードの栄養成分ゲータレード・ブランドには、さまざまな種類の製品があります。ゲータレードのパウダー、シェイク、バーだけでなく、カロリーゼロ、低糖質、プロテイン、オーガニック・オプションもあります。次の表は、最も人気のあるゲータレード・スポーツドリンクの12オンス分の栄養素を調べたものです。ゲータレード・スポーツドリンクの栄養と電解質種類カロリー炭水化物糖分ナトリウムカリウムゲータレード のどの渇き止め19051 g48 g380 mg110 mgゲータレード・エンデュランス18044 g26 g620 mg280 mgゼロ02 g0 g380 mg110 mgG2（低糖）7018 g16 g380 mg110 mgゲータレード・ジュース409 g8 g (糖類ゼロ)160 mg60 mg出典：ゲータレードゲータレードのスポーツドリンクは無脂肪である。ゲータレードの糖類ゼロ・オプションであるGゼロは、スレンダに含まれるゼロ・カロリーの人工甘味料スクラロースを使用している。ゲータレードの利点水分補給特に運動中は、水分補給をすることが大切だ。水を飲むことは、それを達成するのに役立つが、ゲータレードを飲むことも同様に役立つ。米国アンチ・ドーピング機構（USADA）によれば、発汗によって体重の2％でも減少すれば、発汗によって体重の1％でも減少すれば、低下する可能性がある。ゲータレードは甘くておいしいので、普通の水を飲むよりもたくさん飲むようになるかもしれない。このように考えると、ゲータレードは余分な水分補給を促すかもしれない。しかし、スポーツドリンクが水よりも効果的に水分を補給できるという証拠はない。炭水化物水とは異なり、ゲータレードや同様のスポーツドリンクには炭水化物が含まれている。ゲータレードは、炭水化物と電解質を体内に供給することで効果を発揮するが、必ずしもベストパフォーマンスを発揮するために欠かせない飲み物ではない。Image Credit:Zephyr18/iStock/GettyImages長時間運動する場合、体は燃料と水分補給を必要とする。ゲータレードのようなスポーツドリンクは、1960年代にフロリダ大学のフットボールチーム「ゲーターズ」のために作られた。しかし、すべての人がスポーツドリンクで補給する必要はない。ゲータレードにはメリットもあるが、デメリットもある。ここでは、ゲータレードがどんな人に適しているのか、ゲータレードの栄養成分、スポーツドリンクに関するその他の情報を見て、ゲータレードが自分に適しているかどうかを判断するのに役立てよう。ゲータレードの栄養成分ゲータレード・ブランドには、さまざまな種類の製品があります。ゲータレードのパウダー、シェイク、バーだけでなく、カロリーゼロ、低糖質、プロテイン、オーガニック・オプションもあります。次の表は、最も人気のあるゲータレード・スポーツドリンクの12オンス分の栄養素を調べたものです。ゲータレード・スポーツドリンクの栄養と電解質種類カロリー炭水化物糖分ナトリウムカリウムゲータレード のどの渇き止め19051 g48 g380 mg110 mgゲータレード・エンデュランス18044 g26 g620 mg280 mgゼロ02...

柑橘類は人によっては下痢を引き起こしたり悪化させたりすることがある。Image Credit:CactuSoup/E+/GettyImagesこの記事で下痢の症状原因治療法結論オレンジやグレープフルーツ（そして柑橘類全般）には必須ビタミンや栄養素がぎっしり詰まっており、おやつや食事に加えるのに最適です。しかし、IBSやクローン病、果糖吸収不良などの消化器系の基礎疾患がある場合、グレープフルーツやオレンジジュースなどの果汁は、下痢などの消化器系の不調を引き起こす可能性があります。オレンジも、汚染されていたり、果汁が未殺菌だったりすると、下痢を引き起こす可能性があります。ここでは、柑橘類（ジュースを含む）が下痢を引き起こしたり悪化させたりする理由と、下痢を和らげる方法について説明します。まず、下痢とは何か？下痢とは、緩かったり水っぽかったりする排便が頻繁に起こることです。アメリカ国立衛生研究所（NIH）によると、毎年1億7900万人のアメリカ人が下痢に悩まされているそうです。腹部のけいれんや腹痛を経験することもあり、排便がすぐに必要になることもあります。また、下痢をすると脱水症状を起こすことがあり、特に嘔吐を伴う場合は注意が必要です。Penn Medicineによると、通常の下痢の原因には以下のようなものがある：細菌またはウイルス感染寄生虫腸疾患薬物反応汚染された食物または水食物過敏症やアレルギー幸いなことに、ほとんどの下痢は数日程度の短期間のもので、急性下痢とも呼ばれます。しかし、下痢が4週間以上続く場合は慢性下痢とみなされ、NIHによると、食物不耐症やアレルギー、過敏性腸症候群（IBS）やセリアック病のような消化器系に影響を及ぼす疾患など、根本的な健康問題のサインである可能性があります。ヒント慢性の下痢の場合、ゆるく水のような便が継続的または断続的に出ることがあるので、医師の診断を受ける必要があります。オレンジやグレープフルーツは下痢を引き起こすのか？オレンジ、グレープフルーツ、レモン、ライム、ミカンなどの柑橘類には、抗酸化物質、フラボノイド、ビタミンC（心臓病やがんを予防する栄養素）が豊富に含まれていますが、人によっては消化不良を起こすこともあります。オレンジやその他の柑橘類で下痢を起こす一般的な原因には、以下のようなものがある：1.食中毒コネチカット大学によると、柑橘類はサルモネラ菌やノロウイルスなど、様々な食中毒を引き起こす可能性がある。特にジュースの場合はそうである。柑橘類は人によっては下痢を引き起こしたり悪化させたりすることがある。Image Credit:CactuSoup/E+/GettyImagesこの記事で下痢の症状原因治療法結論オレンジやグレープフルーツ（そして柑橘類全般）には必須ビタミンや栄養素がぎっしり詰まっており、おやつや食事に加えるのに最適です。しかし、IBSやクローン病、果糖吸収不良などの消化器系の基礎疾患がある場合、グレープフルーツやオレンジジュースなどの果汁は、下痢などの消化器系の不調を引き起こす可能性があります。オレンジも、汚染されていたり、果汁が未殺菌だったりすると、下痢を引き起こす可能性があります。ここでは、柑橘類（ジュースを含む）が下痢を引き起こしたり悪化させたりする理由と、下痢を和らげる方法について説明します。まず、下痢とは何か？下痢とは、緩かったり水っぽかったりする排便が頻繁に起こることです。アメリカ国立衛生研究所（NIH）によると、毎年1億7900万人のアメリカ人が下痢に悩まされているそうです。腹部のけいれんや腹痛を経験することもあり、排便がすぐに必要になることもあります。また、下痢をすると脱水症状を起こすことがあり、特に嘔吐を伴う場合は注意が必要です。Penn Medicineによると、通常の下痢の原因には以下のようなものがある：細菌またはウイルス感染寄生虫腸疾患薬物反応汚染された食物または水食物過敏症やアレルギー幸いなことに、ほとんどの下痢は数日程度の短期間のもので、急性下痢とも呼ばれます。しかし、下痢が4週間以上続く場合は慢性下痢とみなされ、NIHによると、食物不耐症やアレルギー、過敏性腸症候群（IBS）やセリアック病のような消化器系に影響を及ぼす疾患など、根本的な健康問題のサインである可能性があります。ヒント慢性の下痢の場合、ゆるく水のような便が継続的または断続的に出ることがあるので、医師の診断を受ける必要があります。オレンジやグレープフルーツは下痢を引き起こすのか？オレンジ、グレープフルーツ、レモン、ライム、ミカンなどの柑橘類には、抗酸化物質、フラボノイド、ビタミンC（心臓病やがんを予防する栄養素）が豊富に含まれていますが、人によっては消化不良を起こすこともあります。オレンジやその他の柑橘類で下痢を起こす一般的な原因には、以下のようなものがある：1.食中毒コネチカット大学によると、柑橘類はサルモネラ菌やノロウイルスなど、様々な食中毒を引き起こす可能性がある。特にジュースの場合はそうである。下痢は、腹痛、発熱、嘔吐とともに、サルモネラやノロウイルス感染の一般的な症状である。食品医薬品局（FDA）によると、これらの症状は5～7日間続くことがある。2.柑橘類アレルギー柑橘類には多くの健康効果があるが、柑橘類にアレルギーがある場合は食べない方がよい。メイヨークリニックによると、食物アレルギーは下痢などの消化器系の問題を含む様々な症状を引き起こす可能性がある。しかし、2013年1月にPLOS Oneで発表された研究によると、柑橘類アレルギーは花粉に対するアレルギーによって引き起こされることが最も多く、鼻水、目のかゆみ、喉のひっかき傷、くしゃみなど、花粉症で予想されるような症状を引き起こす可能性が高いという。それでも、痛み、吐き気、嘔吐などの腹部症状は起こりうる。このPLOS One研究の著者らは、腹痛や下痢を伴う参加者は、全身性の食物アレルギーである可能性が高いと指摘している。American Family Physician誌によれば、これはアナフィラキシーのリスクを高める、より深刻なアレルギーである。アナフィラキシーの症状には、呼吸困難、のどや舌の腫れ、皮膚が冷たく感じる、気が遠くなる、混乱するなどがある。これらの症状がある場合は、911に電話するか、最寄りの緊急治療室に行ってください。真の柑橘類アレルギーは一般的ではないことを覚えておいてください。アレルギーが疑われる場合は、かかりつけの医師に相談してください。医師は正しい診断と治療法を提案してくれます。柑橘類にアレルギーがある場合、オレンジやグレープフルーツだけでなく、ライムやレモンにもアレルギーがある可能性が高い。症状には以下のようなものがある：口の周りのかゆみ喘息じんましん胃痛嘔吐または下痢これらの症状は、柑橘類を飲んだり食べたりした後、数分から1時間以内に始まることがあります。これは、腹痛、吐き気、腹部膨満感、ガス、下痢などを伴う柑橘類不耐症や過敏症とは異なりますが、クリーブランド・クリニックによれば、症状は消化器系に限局しています。3.消化器疾患

ゲータレードは、糖分とナトリウムやカリウムなどの電解質を含むスポーツドリンクだ。Image Credit:Antonio_Diaz/iStock/GettyImagesのどが渇いて、素早くエネルギーを補給したいとき、あなたは何を手に取るだろうか？ゲータレードvsソーダの論争でどちらに軍配が上がるか決めかねているなら、それぞれの飲料の栄養ラベルを調べて、お気に入りのお出かけドリンクにどれだけの砂糖やその他の成分が隠れているか確認するといいだろう。ゲータレードとソーダの比較MyFoodDataによると、コーラタイプの12オンス缶のソーダのカロリーは156キロカロリー、炭水化物は38.5グラムで、そのうち37グラムは砂糖によるものだ。コーラのナトリウムとカリウムはゲータレードよりずっと低く、ナトリウムは11.2ミリグラム、カリウムは18.6ミリグラムしかない。ゲータレードとソーダを比較する場合、ゲータレードは20オンス、ソーダは12オンスと、分量が異なることに注意する必要がある。1オンスあたりでは、ソーダの方が糖分とカロリーが濃縮されている。最後に、カフェイン入りの飲料を探しているなら、コーラとゲータレードの長所と短所を天秤にかけていることだろう。コーラには高い糖分に加えて33.5ミリグラムのカフェインが含まれているが、オリジナルのゲータレードにはカフェインは含まれていない。連邦食品医薬品局（FDA）は、健康な成人が摂取すべきカフェインの上限量として1日400ミリグラムを挙げていることを覚えておこう。ですから、コーラを飲む人で、他のカフェイン入り飲料や食品を摂取する場合は、1日に摂取するカフェインの量を記録しておくことを検討してください。何を飲むべきか？何を飲むべきかという問題は、あなたが参加するスポーツやフィットネスイベントと、その活動時間によって決まります。ほとんどの人にとって、ゲータレードと水のどちらを選ぶかは簡単な選択だ：水である。とはいえ、アスリートは糖分と電解質を必要とすることが多いので、消化がよく、エネルギーを補給しながら電解質も補給できるゲータレードはソーダよりも好まれる。しかし、長時間持久的な運動をするわけではないほとんどの人は、水分補給の必要性のすべてではないにせよ、ほとんどが水で満たされると栄養・食事学会は述べている。スポーツドリンクは、中強度から高強度の運動を1時間以上続けるアスリートのみが飲むべきだと指摘している。ゲータレードは、糖分とナトリウムやカリウムなどの電解質を含むスポーツドリンクだ。Image Credit:Antonio_Diaz/iStock/GettyImagesのどが渇いて、素早くエネルギーを補給したいとき、あなたは何を手に取るだろうか？ゲータレードvsソーダの論争でどちらに軍配が上がるか決めかねているなら、それぞれの飲料の栄養ラベルを調べて、お気に入りのお出かけドリンクにどれだけの砂糖やその他の成分が隠れているか確認するといいだろう。ゲータレードとソーダの比較MyFoodDataによると、コーラタイプの12オンス缶のソーダのカロリーは156キロカロリー、炭水化物は38.5グラムで、そのうち37グラムは砂糖によるものだ。コーラのナトリウムとカリウムはゲータレードよりずっと低く、ナトリウムは11.2ミリグラム、カリウムは18.6ミリグラムしかない。ゲータレードとソーダを比較する場合、ゲータレードは20オンス、ソーダは12オンスと、分量が異なることに注意する必要がある。1オンスあたりでは、ソーダの方が糖分とカロリーが濃縮されている。最後に、カフェイン入りの飲料を探しているなら、コーラとゲータレードの長所と短所を天秤にかけていることだろう。コーラには高い糖分に加えて33.5ミリグラムのカフェインが含まれているが、オリジナルのゲータレードにはカフェインは含まれていない。連邦食品医薬品局（FDA）は、健康な成人が摂取すべきカフェインの上限量として1日400ミリグラムを挙げていることを覚えておこう。ですから、コーラを飲む人で、他のカフェイン入り飲料や食品を摂取する場合は、1日に摂取するカフェインの量を記録しておくことを検討してください。

食欲が減退している透析患者にとって、高タンパク食を摂取することは難しいかもしれない。Image Credit:insjoy/iStock/Getty Images透析は、末期腎不全（ESRD）の患者さんが受ける治療法です。食事は透析生活を送る上で欠かせない要素です。透析患者は食欲が減退し、摂取カロリーが減少して体重が減少する可能性があるとRenalInfo.comは指摘している。これは栄養失調や低タンパクにつながる可能性がある。エンシュアなどの製品によるタンパク質の補給が有効である。タンパク質とカロリーの補給エンシュアの栄養成分エンシュアには様々な味がある。Image Credit:lola1960/iStock/Getty Imagesアボット・ラボラトリーズが製造するエンシュアは、24種類の必須ビタミンとミネラル、オメガ3脂肪酸を含み、一般的に低脂肪の栄養ドリンクである。エンシュアにはいくつかの種類があり、どれもグルテンフリーで乳糖を含まない。ただし、牛乳と大豆は含まれている。通常のエンシュア8オンス（どの味でも）は、250キロカロリー、炭水化物50グラム、脂肪6グラム、タンパク質9グラムである。カリウムも370ミリグラム含まれている。その他のエンシュアエンシュアの種類によっては、タンパク質とカロリーは多いが、透析患者にはカリウムが多すぎるものもある。Image Credit:nagehanozsezer/iStock/Getty Imagesエンシュア・プラスは、さらにタンパク質とカロリーを提供しています。350カロリーと15グラムのタンパク質が含まれているが、500mgのカリウムも含まれており、一般的な透析患者にとっては危険である。エンシュア・ハイ・プロテインは230カロリーと13グラムのタンパク質。エンシュア・プラスと同様、500mgのカリウムが含まれている。これは高カリウム食品とみなされ、透析患者は通常、これを食事に取り入れることを勧められない。ネプロ・ウィズ・カーボ・ステディネプロ・ウィズ・カーボ・ステディは、透析患者専用に作られたエンシュア製品である。Image Credit:Artverau/iStock/Getty Imagesアボット・ラボラトリーズは、透析に適した製品として、ネプロ・ウィズ・カーボ・ステディ（Nepro with Carb Steady）を提供している。これは、8オンスボトル1本あたり19グラムと、エンシュアシリーズの中で最高レベルのタンパク質を誇っている。カロリーは425キロカロリーで、カリウムはわずか250mg。リンは少ない。Carb Steadyは、糖尿病にやさしい炭水化物の混合物であるとアボット社は説明している。食事療法を変更したり、新しいサプリメントを導入したりする前に、医師と相談することを忘れずに。

ビールやワインには炭水化物やアルコールのカロリーが含まれている。Image Credit:Peter-Braakmann/iStock/GettyImagesアルコールに含まれるカロリーは深刻に積み重なり、軽い飲酒から適度な飲酒でさえ、減量目標を狂わせる可能性がある。アルコール飲料の中には「ライト」と呼ばれるものもあるが、すべてのアルコールにはカロリーが含まれている。残念ながら、アルコール飲料を楽しみたいのであれば、カロリーを避けることはできない。しかし、カロリーの少ない飲み物を選んだり、飲酒を控えたりすることで、摂取カロリーを減らすことはできます。カロリーゼロのアルコールはあるのか？蒸留酒、ワイン、ビールというアルコール飲料の3大グループは、様々なレベルのアルコール、水、そしてほとんどの場合、炭水化物で構成されています。水はカロリーを含まないが、炭水化物とアルコールはそれぞれ1グラムあたり4キロカロリーと7キロカロリーを含む。つまり、カロリーゼロのアルコールは存在しないのだ。関連記事アルコールを楽しみながら減量することは可能です。アルコール飲料の標準サイズとカロリー国立アルコール乱用・アルコール依存症研究所（National Institute of Alcohol Abuse and Alcoholism）のウェブサイト「Rethinking Drinking」によると、米国で「標準的な飲み物」とされているのは、約14グラム、98カロリーのアルコールを含むものだ。標準的な飲酒の内訳は以下の通り：80プルーフの蒸留酒1.5オンスワイン5オンス普通のビール12オンスこれらの飲み物のカロリーの違いは、炭水化物の含有量に由来する。以下は、最も人気のあるアルコール飲料のカロリーと炭水化物の内訳である。酒類最も低カロリーなアルコールは、ゼロカロリーのものを使わない限り、ミキサーを使わない普通のお酒です。1.5オンスのショット酒のカロリーは100キロカロリー以下、炭水化物は0グラムだ。ほとんどの蒸留酒は、軽いビールやワインよりも強力だ。ウォッカ、ジン、ラムなどの蒸留酒は、アルコール度数を2倍にしたプルーフで表示される。例えば、40プルーフの蒸留酒はアルコール度数20％である。Rethinking Drinkingによれば、プルーフが高ければ高いほど、その酒はより強力である。カクテルやミックス・ドリンクを飲むと、カロリーも炭水化物も増える。テキーラ1.5オンスのカロリーは97kcal、炭水化物は0gだが、USDAによれば、テキーラ・サンライズ（テキーラ、オレンジジュース、グレナデンシロップのカクテル）1杯のカロリーは252kcal、炭水化物は30g、糖質は22gである。ワインビールやワインには炭水化物やアルコールのカロリーが含まれている。Image Credit:Peter-Braakmann/iStock/GettyImagesアルコールに含まれるカロリーは深刻に積み重なり、軽い飲酒から適度な飲酒でさえ、減量目標を狂わせる可能性がある。アルコール飲料の中には「ライト」と呼ばれるものもあるが、すべてのアルコールにはカロリーが含まれている。残念ながら、アルコール飲料を楽しみたいのであれば、カロリーを避けることはできない。しかし、カロリーの少ない飲み物を選んだり、飲酒を控えたりすることで、摂取カロリーを減らすことはできます。カロリーゼロのアルコールはあるのか？蒸留酒、ワイン、ビールというアルコール飲料の3大グループは、様々なレベルのアルコール、水、そしてほとんどの場合、炭水化物で構成されています。水はカロリーを含まないが、炭水化物とアルコールはそれぞれ1グラムあたり4キロカロリーと7キロカロリーを含む。つまり、カロリーゼロのアルコールは存在しないのだ。関連記事アルコールを楽しみながら減量することは可能です。アルコール飲料の標準サイズとカロリー国立アルコール乱用・アルコール依存症研究所（National Institute of Alcohol Abuse and Alcoholism）のウェブサイト「Rethinking Drinking」によると、米国で「標準的な飲み物」とされているのは、約14グラム、98カロリーのアルコールを含むものだ。標準的な飲酒の内訳は以下の通り：80プルーフの蒸留酒1.5オンス