干し草にぶつかる前に、ベッドまたはベッドルームでこれらのストレッチを試して、タイトな背中の筋肉を緩めます。 あなたがあなたの最高の状態で機能したいなら、質の高い睡眠は絶対に重要です。しかし、ベッドであなたの時間を乱し、硬くて背中の筋肉が痛くなってから曲がるようなものはありません。 広告 Brad Godbold、CSCSのおかげで、これらの5つのストレッチで睡眠を改善し、痛みと痛みを和らげます。毎晩ベッドからこれらの動きを行い、何度も好きなだけシーケンスを駆け抜けることができます。 今日のビデオ 1.着席胎児の伸び アクティビティストレッチボディパーツバック 肩幅の距離について足を置いて、ベッドの端（または椅子）に座ってください。 足とお尻を植えたままにして、目の前の床に向かって手を伸ばしてください。 ここで20〜30秒保持します。 指示を表示します お勧めします フィットネスは、タイトでリーン、強いマッスルフィットネス9ワークアウト後のストレッチを構築する方法あなたが必要とするasapfitnessyogaストレッチは背中の上部にストレッチ ヒント Godboldによると、このストレッチはあなたの勃起脊椎または下帯の筋肉をターゲットにしています。これらの筋肉は通常、座った1日後に緊張しているので、それらをストレッチすることで、痛みのない睡眠に役立ちます。 あなたがあなたの動きとあなたの呼吸を同期して、あなたがより遠くまで伸びるのを助けるようにしてください。 2.座ったクロスボディストレッチ...

ランニングと糖尿病は密接に関連することができます - ここに役立つものがあります。 ランニングは簡単ではなく、糖尿病を管理することもありません。2つをまとめると、手ごわい挑戦があります。あなたが糖尿病を患っているなら、あなたは私たちの背中に服を着ているだけでドアを駆け抜ける贅沢がないことを知っています。 広告 私は9歳で1型糖尿病と診断され、13歳のときに競争力のある距離を走りました。それ以来、数年間の走行の前、最中、そしてその後、血糖値を完全にバランスさせる方法を理解することはできません。しかし、私は糖尿病で走っている間、道路上の5kから山の50kまでのすべてのすべてのトレーニングを走りながら、安全で健康を維持することができました。 今日のビデオ どこにでも持ち運ぶ必要があるエキストラが常にいくつかあります。これが私が走っているときに私と一緒に持ってくる最も重要なものを紹介します。 広告 お勧めします フィットネス2023年の7つのベストランニングウォーターボトル、ランニングコーチスビーJulia Sullivanfitnessによると、砂糖はランニングに影響しますか？Danielle Desimonefitnessliquid IVのエネルギー乗数は、私に集中し続け、すべてのワークアウトを補給します。 簡単な言語メモ 性別に関しては、使用する言語について意図的な選択をします。現在、より多くのブランドがジェンダーに中立なトレーニング服を着ていますが、通常、衣料品ブランドが男性や女性に製品を販売するのを見るので、利用可能な場合は女性と男性の両方のオプションを以下にリストしています。 主な違いは通常、サイズとフィットです（一般的に、ゆるい対タイト）。ただし、生地、品質、快適さは、性別を標識したペア間で同じでなければなりません。 ラベルが何を言っているかに関係なく、誰もが自分に合ったと感じる製品を購入することをお勧めします。 1.グルコースゲル 私は走りの間に安定した血糖のために自分自身を設定するためにできる限りのことをしますが、低くなる（低血糖を経験する）ことは常に可能です。だからこそ、どんなに短くても、走りがどれほど簡単であっても、私は常にグルコースジェルや別の素早い砂糖源を運びます。...

Pagehttps：//go.skimresources.comにアクセスしてくださいAdidas Ultraboost 22にはたくさんのクッションがあり、長距離ランニングシューズです。 2018年に、私は前半のマラソンを走りました。私のトレーニングを通して、そしてレース自体を通して、私はマイルをよりスムーズにするために多くのギアに頼っていました。 広告 おそらく、これらのマイルを正常にログに記録するために必要な最も重要なアイテムは、ランニングシューズの適切なペアです。不快なキックのペアは、あなたのランを惨めにするだけでなく、怪我を引き起こす可能性もあります。 今日のビデオ それをすべて通り抜けた靴？アディダスウルトラボースト。 Ultraboostsは、2015年のオリジナルの発売以来、Adidasの主力であり、Cushyで安定した乗り心地は毎年アップグレードされています。私は訓練を受けてUltraboost 4.0で13.1を走らせましたが、これらが私がこれまで走った中で最も快適な靴だと思ったことを覚えています。彼らがすべてのマイルに頼っていた靴のペア。しかし、私は私がウルトラドーストで走り始めた瞬間を知っていました、彼らは私の頼りになるペアになるでしょう。 広告 数年早く、そして私は今、最新バージョンで走っています：アディダスウルトラドースト22.正直に言って、靴が良くなるとは思わなかったが、私は間違っていた。クラウドのようなクッションとファッショナブルな外観のため、私はランニングに行くことにもっと興奮しています - そして散歩！ - 私が長い間行ってきたよりも。 画像クレジット：Danielle Zickl/Morefit.eu 簡単な言語メモ 私たちは使用する言語について意図的な選択をしますが、アディダスのようなほとんどのメーカーは、女性や男性に市場を走るスニーカーを走らせています。ほとんどの女性と男性の靴の主な違いは、幅とサイズです。場合によっては、メンズシューズはより大きな重量をサポートするために構築されているため、より大きな体を持つ人は男性のバージョンを試してみたいと思うかもしれませんが、小さな体を持つ人は女性のバージョンを好むかもしれません。 Adidas Ultraboost...

pagehttps：//shareasale.comgoodr's circle gサングラスにアクセスしてください。さらに、彼らはわずか25.imageクレジットです：goodr/morefit.eu 私は最初に認めます：私はたくさんの癖を持っています - そして、はい、それはそれをうまく置いています。 1つは、血糖値が落下すると不機嫌になります。また、映画を見ることができないときに気難しいものになります。私は特に過度に刺激されたときに不機嫌になります。 広告 私のもう一つの興味深い癖：いらいらした目ほど不機嫌になるものはありません。私は目に触れるのが嫌いで、目をこすります。基本的に、私は私の敏感な眼球とまぶたについて、スース博士の本全体を書くことができました。 今日のビデオ 私はまた、私の日々のかなりの部分を運動させます。そして、私がカリフォルニアに住んでいることを考えると、私はまた、自転車に乗ったり、ビーチバレーボールをしたり、外で走ったりする太陽の下で汗をかいた時間のかなりの時間を過ごします。 広告 翻訳：私は目に近い汗の状態に住んでいます。 そして、彼らは私の問題を完全に解決していませんが（私の眼球関連の怒りは私の脳にそれほど多くのスペースを保持すべきではないことを知っています）、運動サングラスはかなり大きな違いを生み出しました。入力してください、Goodr's Circle Gシェード。 広告 関連する読書 プロランナーによると、2022年の7つの最高のランニングサングラス 機能と機能 Goodr's...

ガールフレンドの集団水着には、夏のアクティビティに耐えるように構築されたさまざまなカットと色があります。 私はビーチのレイアウトタイプではありません。水泳、サーフィン、サンドスポーツは私のスピードです。唯一の問題？これらの夏の娯楽に耐えるために作られた水着で来るのは難しいです。 広告 今まで、それはそうです。ガールフレンドCollectiveの新しい水着ラインを入力してください。これには、シンプルでスタイリッシュで（おそらく最も重要な）支援スーツの配列があります。 今日のビデオ このブランドの水着が、特に水生活動に関しては、これまでに着用した中で最高の水着である理由は次のとおりです。 彼らは協力的です そこにはたくさんのかわいいスーツがあり、ガールフレンドの集合的な水着も例外ではありません。ブランドのビキニとワンピースには、スクープネック、トライアングル、ワンショルダービキニトップなど、さまざまなカットと色があります。生意気な、中型および高層ビューボトムとVネックとワンショルダーボディスーツ。 広告 私はレッドマリーナタホスクープビキニトップと、ラップミッドライズビキニボトムをマッチングしました。 そして確かにそうです。私はこのスーツをテスト水泳、サーフィン、砂の中を走り回っています。トップはスポーツブラのように感じます - 快適で、動いている間は跳ね返ることはあまりないほど十分なサポートを提供しています。 広告 これは、再生されたナイロン（後で詳細）と、厚いストラップと弾力性のあるバストラインを備えたスパンデックスで作られています。上部は二重に並んでおり、取り外し可能なカップが含まれているため、完全なカバレッジと快適性を期待できます。 彼らは所定の位置にとどまります 注目すべきサポートを提供することに加えて、マリーナトップは - ありがたいことに -...

Pagehttps：//liquidiv.pxf.ioliquid IVのエネルギー乗数は、エネルギーと水分補給が必須である長い激しい持久力のトレーニングに最適です。 私は完全に透明になります：私は汗をかいたギャルです。うん、あなたはそれを正しく読んだ。私は実際に毎日、ガラス張りのドーナツのように見えるトレーニングから出て行きます - そして、私はそれを誇りに思っています。結局のところ、私の体はそれがすべきことを正確にやっています、塩の縞が含まれています。 広告 しかし、それは、特に私の厳しいスプリントセッション中に、水分補給に関しては少し慎重でなければならないことを意味します。トレーニングセッション中に使用するときに実際に違いに気付いたので、私は電解質錠剤と粉末の大ファンです。 今日のビデオ 私は毎週約45〜50マイル走る傾向があります。さらに、筋力トレーニングのトレーニングを行い、ビーチバレーボールの時折ゲームをプレイします。そして、私が適切に水分補給されていないとき、私はそれを完全に感じます。私の脳は曖昧になり、ゆっくりとなり、足が重く感じ、気分が詰まり、乾燥した湿疹が作用します。 広告 したがって、余分な水分補給ブーストは必須です。最近のトラックワークアウト（正午、私が追加するかもしれない）の場合、私は液体IVのエネルギー乗数を置くことにしました - 100ミリグラムのカフェインを提供し、水分補給の水よりも2倍速く - テストに。水分補給とカフェインはすべて1つですか？サインアップ！ ワークアウト 2マイルのウォームアップラン 400メートルのリカバリジョギングが間隔の間にジョギングを伴う4 x 800メートル間隔 1.5マイルのクールダウンラン 広告...

Endorphin Speed 2は、スピーディなトラック作業とロングランに最適なハイブリッドシューズです。 ランニングシューズに関してはとてもうるさいです。時には、私がスニーカーブランドとの衰退の戦争にいるように感じることがあります。 広告 品質が少なくともある程度主観的である可能性は事実ですが、私は（文字通り）何千ものスニーカーを試しました。私は高校や大学で競争力のある走り、複数のランニング店で働いていて、認定ランニングコーチです。 今日のビデオ 私は最大のクッションを見ています - 考え：ホカ - シーンに湧きます。これらのスニーカーは枕のような着陸を提供しますが、柔らかさはしばしば大きくて分厚い靴を意味します。独特のモデルとシルエットは、カーボンファイバーメッキのレーシングシューズが人気が高まった場合にのみ、より一般的になりました。しかし、これらの靴の多くは非常に狭く、個々のランナーの足にフィットしていたため、日常のトレーニングに使用するのは現実的ではありませんでした。 広告 これは、Saucony Endorphin Speed 2のような靴が入ってくる場所です。 わずか7.9オンスの靴は、クラシックトレーナーとスピードワークスニーカーの間のハイブリッドです。あなたは月のブーツを着ているようには感じませんが、それは確かにあなたの足が呼吸できるようにするのに十分なスペースを持っています。つま先の箱は十分に広いので、つま先もcr屈になりません。オフセットまたはつま先までのドロップは8ミリメートルです。つまり、あなたが私のようで、アキレス腱炎に苦しんでいる場合、靴は下肢に余分な負担をかけません。 広告 しかし、この靴を本当に違うものにしているのは、ミッドソールを通るフルレングスのナイロンプレートです。多くのカーボンファイバーメッキの競合他社の靴とは異なり、Sauconyのナイロンプレートはより柔らかく、より寛容であり、エンドルフィン速度2は長期的に合法的に適しています。 多くの競争力のあるランナーは、軽くて迅速に感じるために、レース用の硬くてクッション性の低い靴を利用しています。ただし、これらの同じアスリートの多くは、日常の走行距離に対してより柔らかく、より高いクッション性のあるオプションを好むことがよくあります。 広告...

休日は、あなたの必需品を買いだめし、売り上げを続けてあなたの財布に現金を保管するのに最適な時期です。 記事上で 靴 トップス ブラジャー ボトムス トラッカー ツール スポーツブラジャー、ショートパンツ、ジョガー、ティー - ワークアウトの服はかなり高価になります。また、ワークアウト機器やフィットネストラッカーも含まれていません。 広告 今日のビデオ そして、お祭りの間、休日はあなたの必需品を補充し、財布に現金を維持するのに最適な時期です。この記念日に販売されているアマゾンのトップピックのいくつかを閲覧してください。 ほとんどの企業は、性別に応じてフィットネスを装着し、マーケティングしているため、以下の女性と男性の両方のピックをリストしました。主な違いはフィット感です。どのバージョンがあなたに最適だと思うかを選択してください。 ワークアウトシューズ 1.ダミアンの女性のウォーキングシューズ pagehttps：//www.amazon.comimageクレジット：damyuan/morefit.euにアクセスしてください ...