デザートとスナック

健康的な脂肪、繊維、抗酸化物質のおかげで、ピスタチオの心臓の健康上の利点が非常に多くあります。 あなたの心は車のエンジンのようなものです - それがなければ、あなたの体は適切に走ることができません。ハーバードヘルスパブリッシングによると、あなたの心臓は生涯を通じて約25億回鼓動し、体全体に血液を送り出し、本質的な身体機能をサポートするために精力的に働きます。 広告 心の重要性を考慮すると、心の健康なライフスタイルを採用することは理にかなっています。これには、アメリカの心臓協会によると、全体的な健康的な食事パターンに従って、タバコ製品の避けて定期的に運動することが含まれます。 今日のビデオ そこには非常に多くの栄養情報があるため、心臓の健康のためにどのように食べるかを理解しようとすると、困難に思えるかもしれません。しかし、心臓専門医によると、あなたの日常生活に一握りのピスタチオを追加するだけで、大きな利益を享受できます。 広告 ヒント 1つの食物を食べると心臓病のリスクが低下するという科学的証拠はありません。 心臓の健康的な食事を食べるということは、アメリカ心臓協会によると、飽和脂肪が多い食品を制限し、より多くの脂肪魚、全粒穀物、果物、野菜、マメ科植物とナッツと種子を含むことを意味します。 1.ピスタチオはコレステロールの下部に関連しています 健康な心臓の最初の指標の1つは、コレステロール値です。 LDLとHDLの2つのタイプがあります。 CDCによると、高レベルのLDLコレステロールは心臓病のリスクを高める可能性があるため、「悪い」コレステロールと呼ばれることがよくあります。一方、HDLコレステロールのレベルが高いほどリスクが低下する可能性があります。 コレステロール値を改善する1つの方法は、国立医学図書館（NLM）によると、健康的な食事の助けを借りていることです。これには、ナッツなどの健康的な脂肪を選択して、毎日のカロリーの20〜35％の間に構成することが含まれます。 広告 「ピスタチオの脂肪のほとんどは不飽和脂肪であり、コレステロールの低下に関連しています」と、オハイオ州立大学ウェクスナー医療センターの心臓病専門医兼臨床医学助教授であるジム・リューは説明します。 「ピスタチオをLDLコレステロール値を低下させるために、特にピスタチオをリンクする研究があります。」...

便利さと栄養を提供する最高の高タンパクスナックを選択してください。 スナックを選ぶとき、高タンパクオプションに手を伸ばすことで、何時間もいっぱいになり、満足しておくことができます。結局のところ、タンパク質は満腹感を増加させることで知られています。 広告 今日のビデオ あなたをいっぱいに保つことに加えて、タンパク質はあなたの体が細胞を構築および修復するために使用する不可欠な栄養素です。それはあなたの骨、軟骨、筋肉、皮膚のようなもののための「建物ブロック」と考えられています。 USDAによると、私たちのほとんどはおそらく私たちの食事で十分なタンパク質を食べています。しかし、もう少し得ることで恩恵を受けるかもしれない人がいます。 広告 栄養研究と実践での2021年2月の研究によると、食事の合間にタンパク質を摂ることは、血糖値の調節を支援することに結びついています。したがって、糖尿病または前糖尿病がある場合、高タンパク質のスナックオプションが理想的かもしれません。 アメリカの老人協会によると、タンパク質は老化した成人にとっても特に重要です。十分に手に入れると、骨や筋肉の健康をサポートすることができ、年齢を問わずアクティブでモバイルを保つことができます。 広告 スクロールを続けて、私たちのお気に入りの高タンパク質スナックのいくつかをチェックしてください。 1.パタゴニアはバッファロージャーキーを提供します pagehttps：//go.skimresources.comにアクセスしてくださいこのジャーキーは高品質のタンパク質スナックです。 カロリー：90 タンパク質：16 g 広告 草で育てられたバッファローとシンプルなスパイスで作られたこのぎくしゃくしたこのぎくしゃくは、1オンスあたり16グラムのタンパク質を備えています。ビーフジャーキーと比較して、味はあまりゲームではありません。 このぎくしゃくしたペアは、リンゴまたはオレンジ色のオレンジ色のペアで、外出中のスナックです。...

午後のおやつのために野菜と一緒にフムスを食べることはあなたの腸を保護するのに役立つかもしれません。 健康的な腸は、全体的な健康の基盤を設定します。それは免疫に関連しており、あなたの精神的健康にさえ影響を与える可能性があります。あなたが食べるものは重要な役割を果たしており、適切なスナックを選択することは、あなたの微生物叢を助けるか、妨げることができます。 広告 今日のビデオ 消化器系の世話をするとき、ヨーグルトは通常、その有益なプロバイオティクスのおかげで、おやつ食べ物の食べ物ですが、それはあなたの唯一の選択肢ではありません。 胃に同意する栄養価の高いスナックを探している場合、胃腸科医には、ニンジンスティックや他の野菜が浸漬のためにフムスの側面があります。 広告 このスナックは、繊維が多く、さまざまな栄養素を提供し、炎症を和らげるのに役立つため、腸の健康をサポートするのに役立つ可能性があります。 胃腸科医がこのスナックを選ぶ理由は次のとおりです。 広告 なぜフムスと野菜があなたの腸に良いのか フムスと野菜には好きなことがたくさんあります。このスナックは美味しく、快適で、栄養が豊富です。また、腸の健康を促進するのにも最適です。 広告 1.それはあなたに健康的な脂肪を与えます 多くの栄養素が健康的な消化に重要な役割を果たし、プロバイオティクスがしばしば焦点です。しかし、腸の健康を抑えようとしているときに考慮するのはそれだけではない、と理事会認定の胃腸科医であるAniruddh Setya医師は言う。 プロバイオティクスに加えて、Setyaは健康な脂肪の源を食事に組み込むことを推奨しています。 「通常、オリーブオイルで作られているフムスは、非常に優れた脂肪源です」と彼は言います。 ...

クルミは、他のどのナットよりも脳健康なオメガ3脂肪酸を持っています。 鋭い心と健康な脳は、質の高い生活の鍵です。良いニュースは、専門家によると、脳の健康をサポートすることはおいしい食べ物でスナックするのと同じくらい簡単である可能性があることです。 広告 今日のビデオ 医師と登録栄養士は、クルミがあなたのノギンをサポートする栄養性を持っていることに同意します。この小さな木の実は、食事に簡単に含めることができ、記憶と認知に関して大きな違いを生むことができます。 なぜクルミはあなたの脳に良いのか 1.抗酸化物質が豊富です 「クルミは、フラボノイドとポリフェノールを含む植物化学物質の豊富な供給源です」と、オーディオロジー研究の医師であるエリアナ・ローズ医学博士は言います。 「彼らは抗炎症特性を持っていることが示されており、脳の健康と怪我の回復に重要です。」 広告 これらの植物化合物は、体内の強力な抗酸化物質として作用します。クルミを食べると、測定後の抗酸化活性が増加し、LDLコレステロールの酸化的損傷が減少します。これは、カリフォルニアウォルナット委員会からの助成金によって部分的にサポートされていた栄養ジャーナルでの2015年1月のわずかな研究です。 広告 Harvard Health Publishingによると、LDLコレステロールを低く抑え、炎症を制御していると、心臓発作や脳卒中のリスクを減らすことができます。 2.彼らはアルツハイマー病の発生率の低下に関連しています 2020年の時点で、疾病管理と予防のためのセンターによると、約600万人のアメリカ人がアルツハイマー病と一緒に暮らしています。ありがたいことに、研究により、あなたが食べるものを含むライフスタイルの要因は、この病気のリスクの低下に関連していることがわかりました。 広告 「クルミに自然に見られるオイルは、アルツハイマー病の初期モデルで脳細胞を保護することがわかっています」と、栄養士の登録栄養士であり、男性の肥沃度に燃料を供給した著者であるLauren...

ブラックビーンデザートのレシピはタンパク質と繊維が多く、味に妥協しません。 伝統的なデザートには、最も栄養価の高い材料が豊富になっています。ブラックビーンデザートのレシピは、より栄養豊富なオプションを探している場合に最適です。それは、風味を妥協する必要があるという意味ではありません。 広告 今日のビデオ 黒豆は多用途であり、強力な味がないため、実際にデザートに簡単に溶け込みます。黒豆には繊維とタンパク質が多く、レシピに豊かなファッジのようなテクスチャーも与えます。 私たちは登録された栄養士をタップして、黒豆で作られたデザートのスクープを手に入れました。美味しく栄養価の高い10個の黒豆を注入したデザートを読み続けてください。 広告 1.アボカドブラックビーンブラウニーバイト Pagehttps：//morefit.eutheseブラウニーは、AvocadoやAlmond Butter.imageクレジットなどのソースからの健康的な脂肪が多いです：Adam Valencia/Morefit.eu 344カロリー 12グラムのタンパク質 広告 Hannah Magee、Rdによると、このレシピは朝食とデザートを兼ねることができます。 「彼らはタンパク質、繊維が豊富な炭水化物、脂肪を提供します。一緒に食べると、飢えを寄せ付けないように満腹感と満腹感を促進します。」 アボカドブラックビーンブラウニーバイトレシピと栄養情報をこちらを入手してください。 2.ブラックビーンはスローで溶けます pagehttps：//morefit.eubecaseこのデザートにはタンパク質が搭載されているため、完全なおなかで寝ることができると期待できます。 455カロリー 32グラムのタンパク質...

専門家は、年をとって健康を維持しようとしている場合、ナッツは素晴らしいスナックの選択肢であると言います。 ポテトチップスを選ぶことは栄養素の邪魔になることはあまりありませんが、適切な種類のスナックを選択すると、将来的にはとの健康にプラスの影響を与える可能性があります。 広告 今日のビデオ うん、あなたがあなたのスナックの選択について戦略的であれば、これらの噛みつきの中間咬傷は、有害なフリーラジカルと戦い、深刻な病気を防ぐのを助けるなど、大きな利点を誇っています。 1つのスナックオプションは、これ以上のものを提供します。私たちはナッツ、人々について話している。 ナッツは栄養素の小さな束です、とRD、cdn、cdn、 slim down with smoothies 。抗酸化物質、ビタミン、ミネラル、繊維、植物ベースのタンパク質と心臓の健康な脂肪：あなたの体が今後も最適に機能するために必要なすべての必須物質。 広告 それは本当です：ハーバードヘルスパブリッシングによると、ナッツを毎日食べる人は、そうでない人よりも長生きしていることが研究が示されています。 毎日ナッツを食べることが長寿にリンクされている理由を学ぶために読んでください。 広告 1.抗酸化物質が豊富です ナッツは抗酸化物質（すなわち、慢性疾患の発症に寄与する酸化的損傷から細胞を保護する物質）が高いです。 「ナッツにはさまざまな量の抗酸化物質が含まれているため、ナッツの選択肢を混ぜるだけで、食事に素晴らしい品種を得ることができます」とブラクは言います。 広告 ...

私たちは栄養士に市場で最高のピーナッツバターパウダーを求めました、そしてこれが彼らが言ったことです。 記事上で 私たちが選んだ方法 全体的に最高 最高のきれい レシピに最適です 最高のフレーバー ベストスプレッド可能 最高のオーガニック 何を探すべきか ピーナッツバターは植物ベースのタンパク質の優れた供給源ですが、一部の人にとってはカロリーが高い場合があります。ピーナッツバターパウダーは素晴らしい代替品ですが、市場に出回っている製品が非常に多いため、最高の製品を選択するのは難しいかもしれません。 広告 今日のビデオ ピーナッツバターとピーナッツバターパウダーは、いくつかの点で異なります。伝統的なピーナッツバターはクリーミー（または分厚い）で広がりますが、ピーナッツバターパウダーは細かく挽いたパウダーで、水を追加したり、レシピで使用したりすることでクリーミーにできます。 ピーナッツバターパウダーも異なって作られているため、栄養含有量に影響します、とRachel Fine、RDNは言います。 「それは、ローストしたピーナッツからほとんどのオイルを押して除去することによって作られています」と彼女は説明します。 「これにより、タンパク質と繊維が含まれているが、すべての脂肪を除去する細かい挽いた粉末が残ります。」 広告...

空腹が襲い、あなたの脳が衝撃を必要とするとき、あなたは二重義務を引くスナックが必要です。 記事上で スナックブランド 何を探すべきか 何を避けるべきか 私たちが食べるものが私たちの心臓や肌を助けたり傷つけたりするのと同じように、私たちの食事は私たちの脳に大きな違いをもたらすことができます。私たちの気分、エネルギー、記憶は、私たちの毎日の食事の健康（またはその欠如）に関連しています。 広告 今日のビデオ 「最も重要なのは私たちが時間の経過とともに食べるものであり、何を奪うべきかを心配するのではなく、どのような栄養濃度の食品を追加できるかに集中することがより有益です」ワシントンD.C.の国際食品情報評議会（IFIC）での栄養コミュニケーション 広告 一般的なルールとして、心臓の健康を奪うことと同様に、脳力のために食べることを考えてください。 「心臓の健康な食事も脳健康な食事であるため、地中海の食事、ダッシュダイエット、マインドダイエットのようなライフスタイルがすべて推奨されます」とパイクは言います。 「これらのそれぞれは、アメリカ人の食事ガイドラインに見られる食事の原則を強調しています。これは、全粒穀物、果物、野菜、魚、ナッツ、マメ科植物、低脂肪乳製品と赤身の肉を食べ、飽和脂肪、ナトリウムが高い食品を制限することを推奨しています。砂糖が追加されました。」 広告 科学者たちは最近、あなたが聞き続ける賑やかな微生物叢 - がうつ病や不安などの精神的健康状態のリスクに影響を与える可能性があることを知っている腸の健康状態に飛び込んできました。 クリニックと診療の2017年9月の調査によると、には、健康な腸と、これら2つの一般的な精神的健康の課題の治療と予防の間にリンクがあります。 広告 ...