これらの健康的なジンジャーブレッドのお菓子は栄養的に密集しており、おいしいお祝いの朝食を作ります。
オーブンで新鮮なジンジャーブレッドベーキングの香りに目覚めることよりも心地よいものはありますか？この季節の風味は、味覚をくすぐるので、多くの人にとって人気がありますが、強力なヘルス特典もあります。
広告
ジンジャー – ジンジャーブレッドの署名成分 – は膨らみを抑え、動揺したおなかと穏やかな吐き気を飼いならすことができます、とボニー・タウブ・ディックス、RDN、 の著者はあなたがそれを食べる前にそれを読んでください – ラベルからあなたを連れて行くテーブルへ 。
今日のビデオ
また、ジンジャーブレッドをベースにしたベイクドグッズから同じ利点を得ることができます。飽和脂肪、砂糖、塩が多すぎない限り。
広告
お勧めします
Nutrition10ファイバービービーの高さのおいしいチックピアデザートJaime Osnatonutrition5 10グラムのタンパク質またはMoreby Jaime Osnatonutritionhowを備えた簡単な電子レンジの朝食レシピは、ブルーベリーの箱を8つの健康的な朝食に変換します。
クッキーからクランブルまで、これらの10個のジンジャーブレッドレシピは朝食プレートに十分に健全ですが、デザートには十分に退廃的で、ホリデーシーズンや一年中楽しむのに最適です（なぜそうではないのですか？）。
1.ジンジャーブレッドの朝食ボウル
pagehttps：//morefit.euthisジンジャーブレッドブレックファーストボウルは、腸の健康な繊維のしっかりした用量を提供します。クレジット：morefit
- 228カロリー
- 17グラムの砂糖
広告
このジンジャーブレッドの朝食ボウルには、綴られたフレークのおかげで、8グラムの腸の健康な繊維があります。 Taub-Dixは、このレシピがアーモンドミルクなどの植物ベースの牛乳を選択することを好みます。これは、乳糖不耐症の人やビーガンダイエットに続いている人にとって素晴らしい選択肢です。
お勧めします
Nutrition10ファイバービービーの高さのおいしいチックピアデザートJaime Osnatonutrition5 10グラムのタンパク質またはMoreby Jaime Osnatonutritionhowを備えた簡単な電子レンジの朝食レシピは、ブルーベリーの箱を8つの健康的な朝食に変換します。
このおいしい朝食のテクスチャーを心のこもった厚いプリンに変えるためのトリックは、冷蔵庫に10分以上座っています。私たちを信じてください、それは待つ価値があります。
広告
ジンジャーブレッドの朝食ボウルのレシピと栄養情報をこちらを入手してください。
2.メープルのgl薬で焼いたジンジャーブレッドドーナツ
pagehttps：//amyshealthybaking.comthese自家製ジンジャーブレッドドーナツは、店で購入した品種よりも健康的な選択肢です。
- 104カロリー
- 9.8グラムの砂糖
広告
広告
店で買収されたドーナツのようにふわふわで柔らかく、柔らかく、これらの健康的な自家製ドーナツは間違いなくあなたの朝食プレートの場所に値します。あなたの典型的なドーナツのように揚げられていない、これらのリング型のジンジャーブレッドケーキは焼き、カロリー数と脂肪の含有量を削減します。確かに、これらのより良いベイクドグッズには、ダンキンドーナツのガラス張りのドーナツと比較して、脂肪のほんの一部（1サービングあたり2.3グラム）しか含まれていません。
さらに、メープルシロップ、ココナッツシュガー、ギリシャヨーグルト（タンパク質の少しパンチ用）で作られた素晴らしいメープルグレーズを備えた、材料リストには加工ガンクはありません。
広告
エイミーの健康的なベーキングで、メープルグレーズレシピと栄養情報が付いた焼きジンジャーブレッドドーナツを手に入れてください。
3.健康的なスロークッカージンジャーブレッドアップルクランブル
Pagehttps：//amyshealthybaking.comをご覧ください。このスロークッカーの朝食は、ジンジャーブレッドクッキーとApple Crumble.imageクレジットの間のクロスです。
- 131カロリー
- 13.2グラムの砂糖
広告
このシンプルなスロークッカーの朝食レシピには、お気に入りの秋のフレーバーの2つを組み合わせて、ジンジャーブレッドクッキーとアップルクランブルの間にクロスを作成することがたくさんあります。
甘くてスパイスが豊富なこの心地よいクランブルは、カロリー、飽和脂肪、ナトリウム、または砂糖の点で銀行を壊すことはない、とTaub-Dixは言う。しかし、砂糖の摂取量を見ている場合は、素晴らしい味を犠牲にすることなく、糖蜜やメープルシロップの量を最小限に抑えることができます。 「果物の自然な甘さ（この場合は、富士のリンゴ）は一般的に風味を運ぶことができます」とTaub-Dix氏は言います。
広告
ヘルシースロークッカーのジンジャーブレッドアップルクランブルレシピとエイミーの健康的なベーキングで栄養情報を入手してください。
4.クロックポットジンジャーブレッドオートミール
Pagehttps：//crockpotladies.comにアクセスして、ジンジャーブレッドオートミールは寒い朝に完璧なブレッキーを作ります。
- 205カロリー
- 25グラムの砂糖
広告
寒い朝にジンジャーブレッドオートミールの大きなボウルよりも居心地の良いものは何ですか？このホットで心のこもった朝食は、ジンジャー、シナモン、クローブ、ナツメグなど、お気に入りのジンジャーブレッドクッキーの素晴らしいフレーバーを備えています。ボーナス：これらの暖かいスパイスは、スロークッカーで煮るときに驚くほどに匂いがします。
砂糖を削減するために、糖蜜の量やブラウンシュガーの量を減らすことができます（または単にそれを完全に排除します）、とTaub-Dixは言います。または、自然な甘さ、より多くの繊維、歯ごたえのあるテクスチャーのために、フルーツ（イチゴ、梨、リンゴなど）を追加することができると彼女は言います。
クロックポットのレシピと栄養情報をクロックポットの女性で入手してください。
5.ジンジャーブレッドワッフルフレンチトーストスティック
Pagehttps：//www.loveandzest.comtheseジンジャーブレッドワッフルフレンチトーストスティックはあなたの甘い歯を満足させます。
- カロリー：n/a
- 砂糖：n/a
これらの唾液間の朝食スティックは、ジンジャーブレッド、ワッフル、フレンチトーストのおいしいトリオを覆い、外側は黄金のサクサクで、内側の雲のようにふわふわしています。
このおいしいA.M.の食事は100万ドルのような味がしますが（お気に入りのブランチスポットのメニューで最も人気のある料理）、作るのはシンチです。事前に作られたワッフルミックスを使用することで、ゼロから始めることなく大量の時間を節約できます、とTaub-Dixは言います。
彼女が付け加えると、粒全体のワッフルミックスを選択してください。これにより、消化、心臓の健康、満腹感をサポートする繊維含有量が大きくなります。
ジンジャーブレッドワッフルフレンチトーストスティックレシピと栄養情報を愛と熱意で入手してください。
6.健康なジンジャーブレッドパン
pagehttps：//www.eatingbirdfood.comにアクセスしてください
- 213カロリー
- 14グラムの砂糖
広告
このジンジャーブレッドの素敵なパンは、バターやココナッツオイルの代わりにアップルソースのようなスマートなスワップを介して飽和脂肪と砂糖の含有量を低く保ち、甘くした種類の代わりに無糖アーモンドミルクを維持します、とTaub-Dixは言います。
2つの小麦粉を使用することで、両方の世界で最高のものを得ることができます。万能の小麦粉と全粒粉の小麦粉による固い栄養素のおかげで、軽くてふわふわしたテクスチャーです。
おいしい退廃的なメープルクリームチーズフロスティングについて言及しましたか？クリームチーズ、バター、粉砂糖、メープルシロップなど、一握りのパントリーステープルを混ぜるだけですが、この甘美なパンを次のレベルに導きます。
鳥の食べ物を食べる際に健康的なジンジャーブレッドローフのレシピと栄養情報を入手してください。
7. Gingersnap Cookie
Pagehttps：//www.eatingbirdfood.comthese gingersnap cookieは、キノア粉などの栄養豊富な材料を特徴としています。
- 112カロリー
- 9グラムの砂糖
焼いた咬傷が栄養豊富なキノア粉のような健康的な材料を誇るとき、それらはあなたの一日を始めるのに素晴らしい方法です。グルテンを含まない人々にとって素晴らしい選択肢だけでなく、キノアは繊維のフォントも供給し、完全な植物ベースのタンパク質と見なされます（つまり、体が必要とするすべての必須アミノ酸を提供します）。
外はカリカリと歯ごたえがあるので、これらのおいしいクッキーには、噛むたびに味覚を楽しむ植え付けの生ingerも含まれています。ヤム。飽和脂肪を削減したいですか？ココナッツオイルの代わりにアボカドオイルまたはライトオリーブオイルを使用してみてください、とTaub-Dixは言います。
Gingersnap Cookiesのレシピと栄養情報を鳥の食べ物を食べることで入手してください。
8.ジンジャーブレッドベイクドオートミール
Pagehttps：//www.eatingbirdfood.comにアクセスするジンジャーブレッド焼きオートミールは食事の準備に最適です。
- 323カロリー
- 19グラムの砂糖
広告
大胆なフレーバーで爆発するこの焼きジンジャーブレッドオートミールは、シナモン、クローブ、ジンジャーなどの温かいスパイスを紹介し、驚くほど香りの良いベーキング体験をしています。しかし、この朝食ショーの本当の星は、上に小雨が降るココナッツバターのアイシングです。
この焼きオートミールを事前に作ることができるので、食事の準備にも最適です。 1つのバッチは6人のサービングに等しくなります。これは、週の毎日をカバーするのに十分な食事に加えて、週末の半分です。
ジンジャーブレッドベイクドオートミールのレシピと栄養情報を食べる鳥の食べ物を食べる。
9.パンプキンジンジャーブレッドスムージー
Pagehttps：//www.eatingbirdfood.comをご覧ください。
- 270カロリー
- 12グラムの砂糖
ジンジャーブレッドのような味の絹のようなスムージーよりもヤミアは何ですか？ジンジャーブレッドのような味のものと カボチャのパイ。
この華麗な朝食スムージーはグラスのデザートを兼ねていますが、バナナ、無糖バニラアーモンドミルク、チアシードなどの栄養価の高い成分が繊維のような栄養素を提供しています。 1食あたり8グラムで、この繊維で満たされたシェイクは、血糖値を安定させ、胃が朝中飽和状態に保たれることが保証されています。
ローストしたピーカンピースを少し締めます。
カボチャのジンジャーブレッドスムージーのレシピと栄養情報を食べる鳥の食べ物を食べる。
10.ジンジャーブレッドエネルギーボール
Pagehttps：//www.eatingbirdfood.comtheseジンジャーブレッドエネルギーボールは、アーモンドとカシューから健康的な脂肪と繊維を持っています。
- 108カロリー
- 13グラムの砂糖
ジンジャーブレッドの修正は、これらのベーキのないジンジャースパイスのエネルギーボールで、朝のステップで少しペップを与えます。アーモンドとカシューナッツの心のこもった脂肪と繊維を備えたこれらの一口サイズのボールは、昼食まで腹を寄せ付けないようにしています。歯ごたえのある日付とレーズンで自然に甘くして、彼らはまた、砂糖を加えずにあなたの甘い渇望を癒します。
最良の部分：これらのエネルギー咬傷は便利です。 15のボールの1つのバッチは、わずか10分かかり、冷蔵庫で最大2週間（または冷凍庫で3か月）新鮮なままです。
ジンジャーブレッドエネルギーボールのレシピと栄養情報を鳥の食べ物を食べることで入手してください。
画像クレジット：morefit.euクリエイティブ
広告
広告