PageMakeにアクセスして、これらのインスタントポットパスタレシピのいずれかを作成すると、残り物を毎日食べたいと思うでしょう。画像クレジット：Julie’s Eats and Treats
時間が足りないときは、インスタントポットのレシピを頼りに救助に来ることができます。便利なガジェット1つと数分で、栄養素がたっぷり詰まった美味しい夕食を作ることができます。
以下に、ビーガン、グルテンフリー、低炭水化物、または高タンパク質の食事療法をしている人を含む、ほぼすべての人のための心のこもった料理を見つけることができます。
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最良の部分：これらのアイデアのほとんどには、冷蔵庫やパントリーにあると思われる材料が含まれています。夕食を頭痛の種から解放する最高のインスタントポットパスタレシピをスクロールし続けてください。
1.パスタとインスタントポットチキンフィレンツェ
ページにアクセス通常のパスタを全粒小麦に交換して、この料理の繊維を増やします。画像クレジット：Little Sunny Kitchen
「きのこはビタミンDの数少ない食料源の1つです」と、バケットリストおなかのRDNであり、直感的な食事のガイドの著者であるSarahSchlichter氏は述べています。彼女はまたそれがあなたが健康な免疫システムを維持するのを助けることができる抗酸化物質であるセレンを提供すると述べています。
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LittleSunnyKitchenからインスタントポットチキンフィレンツェとパスタのレシピと栄養情報を入手してください。
2.インスタントポットチーズチキンパスタ
ページにアクセスこのワンポットミールは、最も好き嫌いのある人でもきっと喜ばれます。画像クレジット：Easy Chicken Recipes
この料理は濃厚でクリーミーですが、脂肪が多く含まれています。脂肪を減らすには、ヘビークリームの代わりにスキムミルクや無脂肪のハーフアンドハーフなどの低脂肪乳製品オプションに交換してみてください、とSchlichter氏は言います。
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イージーチキンレシピからインスタントポットチーズチキンパスタのレシピと栄養情報を入手してください。
3.インスタントポットクリーミートスカーナチキンパスタ
ページにアクセスこの料理の1食分には、20グラムのタンパク質が含まれています。画像クレジット：Cooking Classy
このレシピは、風味を大幅に変えることなく、余分な野菜を食事に忍び込ませるのに最適な方法です。 「サンドライトマトは、食物繊維やカリウムやマグネシウムなどの微量栄養素を加えながら、この料理に自然な甘さをもたらすのに役立ちます」とシュリヒター氏は言います。
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クッキングクラッシーからインスタントポットクリーミートスカーナチキンパスタのレシピと栄養情報を入手してください。
4.クリーミーなインスタントポットビーガンパスタ
ページにアクセス次のミートレスマンデーにこの野菜を使ったパスタをお試しください画像クレジット：レシピウェル
この夕食には肉や乳製品はありませんが、見逃すことはありません。 「カシューを水とトマトペーストに浸して作った乳製品を含まないクリームは、クリーミーなチーズソースに比べて不飽和脂肪酸が多く含まれています」とシュリヒター氏は言います。カシューナッツも追加のタンパク質を提供します。
TheRecipeWellからクリーミーインスタントポットビーガンパスタのレシピと栄養情報を入手してください。
5.インスタントポットスパゲッティとミートボール
ページにアクセスこの子供向けの食事は30分以内にまとめられます。画像クレジット：The Seasoned Mom
冷凍ミートボールは、この簡単な平日の夜の食事に役立ちます。ただし、コンビニエンスフードにはナトリウム含有量が高いことが多いことを忘れないでください。ナトリウムレベルのバランスを保つために、自家製パスタソース、低ナトリウムのさいの目に切ったトマト、低ナトリウムのスープを使用する、とSchlichterは提案しています。
TheSeasonedMomからInstantPot Spaghetti andMeatballsのレシピと栄養情報を入手してください。
6.インスタントポットマカロニアンドチーズ
PageSneakにアクセスして、このクリーミーな料理にほうれん草またはブロッコリーを追加して、いくつかの野菜を入れてください。画像クレジット：Lexi’s Clean Kitchen
このレシピで強化オーツ麦ミルクを使用すると、ビタミンB群、カルシウム、ビタミンD、カリウムなどの微量栄養素がたくさん追加されます、とSchlichter氏は言います。この料理を鶏の胸肉、七面鳥、卵、豆などの赤身のタンパク質と組み合わせてみてください。
Lexi’sCleanKitchenからインスタントポットマカロニアンドチーズのレシピと栄養情報を入手してください。
7.インスタントポットローメイン
ページにアクセスこのテイクアウトレクリエーションで麺にひねりを加えてください。画像クレジット：Buns In My Oven
「このレシピにエビを加えると、かなりの量のリン、ビタミンB12、カルシウム、鉄が得られます」とSchlichter氏は言います。しかし、彼女はエビはナトリウムが多いと警告しているので、塩分摂取量を減らしたい場合は、鶏の胸肉と交換してください。
Buns In MyOvenからInstantPot LoMeinのレシピと栄養情報を入手してください。
8.インスタントポットブルスケッタチキンパスタ
ページにアクセスこのブルスケッタチキン料理を次の夕食会に持っていきましょう。画像クレジット：レシピウェル
トマトは、癌や心臓病などの病気の発生率を低下させる抗酸化物質であるリコピンを提供するだけでなく、ビタミンC、カリウム、葉酸、ビタミンKの供給源でもあります。と抗炎症化合物」とシュリヒターは言います。
レシピウェルからインスタントポットブルスケッタチキンパスタのレシピと栄養情報を入手してください。
9.インスタントポットスパゲッティスカッシュとショートカットボロネーゼ
ページにアクセスこの料理に炭水化物を追加したい場合は、全粒粉パスタのサイドも添えてください。画像クレジット：Real Food Whole Life
「スパゲッティスカッシュには、食物繊維、ビタミンC、カリウム、ビタミンBが含まれています」とSchlichter氏は言います。 「さらに、酸化ストレスや細胞への損傷を防ぐのに役立つ抗酸化物質が豊富に含まれています。」
RealFood WholeLifeからインスタントポットスパゲッティスカッシュとショートカットボロネーゼのレシピと栄養情報を入手してください。
10.インスタントポットチキンファヒータパスタ
このユニークな食事のアイデアでPageSpiceupdinnerにアクセスしてください。画像クレジット：The Girl On Bloor
野菜、サルサ、アボカドを加えると、この料理に新鮮さが加わります。 「さまざまな野菜は繊維、栄養素、抗酸化物質を増やすのにも役立ちますが、アボカドは健康的で満たされた不飽和脂肪を提供します」とシュリヒターは言います。
TheGirlonBloorからインスタントポットチキンファヒータパスタのレシピと栄養情報を入手してください。
11.インスタントポット焼きフェタチーズパスタ
ページにアクセスこのバイラルTik-Tokレシピは、インスタントポットでも作成できます。画像クレジット：Little Sunny Kitchen
「フェタチーズはカルシウムの優れた供給源です」とオーストラリア栄養士協会のAPD（認定栄養士）のレベッカ・ゴーソーンは言います。また、食物繊維を追加したい場合は、白い種類のパスタではなく、全粒粉パスタを検討してください。
LittleSunnyKitchenからインスタントポット焼きフェタパスタのレシピと栄養情報を入手してください。
12.インスタントポットベイクトズィーティ
ページにアクセスこの焼きパスタのお気に入りにはオーブンは必要ありません。画像クレジット：The Recipe Rebel
この安っぽいレシピの1サービングは、30グラムのタンパク質を記録します。そして、赤身の牛ひき肉を使用することは、飽和脂肪を低く保つための賢い選択です、とGawthorneは言います。牛肉を食べない場合は、ひき肉や七面鳥の使用を検討してください。
TheRecipeRebelからInstantPot BakedZitiのレシピと栄養情報を入手してください。
13.インスタントポット牛ひき肉とパスタ
PagePairにアクセスして、この料理にサイドサラダと緑の野菜のボウルを添えてバランスの取れた食事をしましょう。画像クレジット：Damn Delicious
このレシピは、テーブルで数分で食事をしたいときに簡単に作ることができます。より多くの栄養素を得るために、Gawthorneは、きのこ、ほうれん草、ケール、ピーマンなどの野菜を追加することを提案しています。
DamnDeliciousからインスタントポット牛ひき肉とパスタのレシピと栄養情報を入手してください。
14.ビーガンインスタントポットパスタ
ページにアクセスこの料理をたんぱく質が豊富にするには、豆腐やひよこ豆を添えてみてください。画像クレジット：栄養価の高い
このベジフォワードレシピの最良の部分は、冷蔵庫で追加の農産物を使い切るのに最適な方法です。お気に入りの野菜を混ぜ合わせたり、白豆の缶に入れて繊維やタンパク質を追加したりすることもできます。
ビーガンインスタントポットパスタのレシピと栄養情報をNutriouslyから入手してください。
15.インスタントポットひよこ豆のパスタ
たんぱく質がたっぷり入ったPageLoadedにアクセスしてください。この快適なボウルは、あなたをより長く満腹に保ちます。画像クレジット：Bites of Wellness
3つの一般的な材料がこのおいしい食事を構成しています。 「冷凍ほうれん草を追加すると、コストを低く抑えながら微量栄養素を追加できます」とGawthorne氏は言います。より多くのタンパク質のために冷凍ミートボール、チキンまたはターキーソーセージを追加します。
BitesofWellnessからインスタントポットひよこ豆パスタのレシピと栄養情報を入手してください。
16.インスタントポットランチチキンパスタ
ページにアクセスこのクリーミーなランチ風味の料理は、ボウルに入ったコンフォートフードです。画像クレジット：最初から味が良い
「ミルクとチーズがこのレシピをカルシウムに富むようにする方法が大好きです。これは骨の健康に有益です」とGawthorneは言います。彼女はまた、低ナトリウムの骨ブロスを加えることでナトリウム含有量を抑えることができると述べています。
Tastes Better FromScratchからインスタントポットランチチキンパスタのレシピと栄養情報を入手してください。
17.インスタントポットハンバーガーヘルパー
PageMakeにアクセスして、これらのインスタントポットパスタレシピのいずれかを作成すると、残り物を毎日食べたいと思うでしょう。画像クレジット：Julie’s Eats and Treats
このレシピで牛肉を使用すると、タンパク質、鉄、ビタミンB12が追加されます、とGawthorneは言います。可能であれば、飽和脂肪を低く保つために痩せた品種に固執し、繊維と微量栄養素を高めるために野菜の側面と組み合わせてください。
Julie’s EatsandTreatsからInstantPot HamburgerHelperのレシピと栄養情報を入手してください。
18.インスタントポットビーフストロガノフ
ページにアクセス炭水化物を縮小するには、卵麺をらせん状のズッキーニと交換します。画像クレジット：Julie’s Eats and Treats
「これは素晴らしい高タンパクの食事ですが、ウスターソースとビーフブロスはすでにナトリウムが多いので、小さじ1杯の塩を省くことを検討してください」とGawthorne氏は述べています。彼女はまた、より多くの微量栄養素を皿に入れるために野菜をかさ張ることを提案しています。
Julie’s EatsandTreatsからインスタントポットビーフストロガノフのレシピと栄養情報を入手してください。
19.インスタントポットチキンアルフレド
ページにアクセスこのワンポット料理は、ジャードソースを使用して数分で食事をまとめます。画像クレジット：Julie’s Eats and Treats
「鶏肉は、タンパク質、ナイアシン、ビタミンB5、リンの優れた供給源です」とGawthorne氏は言います。 「ズッキーニのグレーティングを検討して、風味を変えずに繊維含有量を増やしてください。」
Julie’s EatsandTreatsからインスタントポットチキンアルフレドのレシピと栄養情報を入手してください。
20.インスタントポットチキンとヌードル
ページにアクセスこのおいしい料理で28グラムのタンパク質をお楽しみください。画像クレジット：The Recipe Rebel
この自家製料理は、ほんの少しのパントリーの材料と一緒に来ます。全粒粉麺を使用し、お気に入りの野菜を追加して、繊維を追加することを検討してください。
TheRecipeRebelからInstantPot Chicken andNoodlesのレシピと栄養情報を入手してください。
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