最高の睡眠マスクは、耐久性があり、高品質で通気性のある生地でできており、顔にぴったりとフィットするように調整されます。画像クレジット：morefit.eu Creative
睡眠は私たち人間が生き残るために必要な最も基本的なものの1つですが、疾病管理予防センターによると、実際に1泊7〜9時間推奨されている人はほとんどいません。
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睡眠不足の健康への影響について言えることはたくさんありますが、要するに、それはあなたに何の恩恵も与えていません。
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しかし、転倒したり眠り続けたりするのに問題がある場合は、役立つかもしれない睡眠製品の市場全体があります。最も単純で最も効果的なものの1つですか？睡眠マスク。
「夜間の光曝露は体内の概日リズムを乱す可能性があり、睡眠マスクは人工光を遮断することで機能します」と、複雑な慢性疾患の専門家であり、カリフォルニア機能医学センターの創設者兼社長であるSunjyaSchweig医師は説明します。 「周囲の光を遮ってより深く長い睡眠の機会を提供することに加えて、目の上の穏やかな体重がリラックスしてより簡単に眠りにつくのに役立つことに気付く人もいます。」
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ほとんどの睡眠関連製品と同様に、睡眠マスクに関してはオプションが不足することはありません。シュヴァイク博士と他の睡眠の専門家によると、2022年の最高の睡眠マスクのいくつかがここにあります。
1.総合ベスト：MZOOスリープアイマスク
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快適さについて話します。この睡眠マスクは、手袋のように顔にフィットするように調整されるメモリーフォームと、肌にやさしい高品質の繊維でできています。
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輪郭のあるアイカップのおかげで、実際のまぶたに圧力をかけることなく、穏やかでしっかりとしたホールド感が得られます。着用しながら目を開閉することもできます。調節可能なバックルストラップにより、頭囲に関係なくフィット感を完全にカスタマイズでき、髪に引っ掛からない優しい素材で作られています。
4色からお選びいただけます。それぞれに巾着袋が付いているので、日中はマスクを簡単に保管でき、旅行の際にも持ち運びできます。
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2.予算に最適：Mavogelコットンスリープアイマスク
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あなたはこの睡眠マスクがトップ候補であることを絶賛のレビューで知ることができます。そして、その値札をよく見ると、購入する価値があることがわかります。
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綿、伸縮性のあるスポンジ、マデイラなどの5層の生地でできており、これらはすべて通気性が高く、目の周りに軽く座ります。このマスクは、顔に合わせて変形し、橋の上に座るように特別に作られた部分もあります。鼻。
他のほとんどのマスクよりも大きいため、マウントサイナイ医科大学の神経科学の助教授であり、プリンストン大学の健康心理学の客員教授であるニコールM.アヴェナ博士は大ファンです。あなたのスリーピングエリア、そしてそれは19から29インチの範囲の頭に合う調節可能なストラップを持っています。
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3.最高の贅沢品購入：Tempur-Pedic Sleep Mask
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あなたがすでにTempur-Pedic製品のファンなら、会社が睡眠マスクを作っていることを知っても驚くことではありません—そしてそれはあなたが想像するのと同じくらい快適です。テンプルのシグネチャー素材のおかげで、穏やかな圧力で顔の周りに輪郭を描くだけでなく、完全な暗闇を提供するので、より穏やかな目を閉じてもらうことができます。
伸縮性のあるストラップは調節可能で快適で、ベルクロ留めでしっかりと固定されます。レビューアによると、唯一の欠点は、テンピュールペディック素材が他の睡眠マスクよりも少し重くなることですが、この重量を高く評価し、よりしっかりと眠るのに役立つと感じる人もいます。
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4.ベストウェイト：ノッドポッドジェントルプレッシャースリープマスク
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Sleep Foundationによると、不安の軽減、快適さと安全性、リラクゼーション、睡眠の質の向上など、加重毛布の利点について聞いたことがあるかもしれません。したがって、加重睡眠マスクのオプションが利用できるのは理にかなっています。
これはあなたの頭を包み込み、後ろで優しく結びます—まるであなたが眠っている間にあなたの頭を抱きしめるように。柔らかくビロードのような素材でできており、100％遮光機能を備えているため、すべての光が目に届くのを防ぎます。そのスカラップエッジはあなたの顔にぴったりと輪郭を描き、変更および調整することができます。
温度に敏感な方は、この睡眠マスクが両面であることに気付くでしょう。片面には冷却効果があり、もう片面には加温効果があります。
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5.ベストシルク：スリップシルクスリープマスク
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シルクがあなたの睡眠マスクに望む品質である場合、価格は他のほとんどの素材よりも高くなりますが、柔らかさがすべての違いを生むので、それは問題ありません、とアベナは言います。それは肌に心地よいだけでなく、起動するためのいくつかの追加の美しさの利点を提供します。 「シルクは、他のマスクが促進する可能性のあるしわや皮膚の炎症と戦うのに役立ちます」とアベナは言います。
このマスクは、皮膚の炎症を引き起こす可能性のある有毒な染料を含まない、100％純粋な桑の絹で作られています。また、特典：デザインオプションは事実上無制限です。32種類の色とプリントが用意されているため、マスクを自分の個性に合わせて調整したり、さまざまなスタイルで複数購入したりできます。
このマスクの唯一の欠点は、手洗いのみであるということですが、それはとても小さいので、あまり時間がかからないはずです。さらに、シルクは超高速で乾きます。
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6.最高のBluetooth：JosecheワイヤレスBluetoothスリーピングマスク
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この睡眠マスクができないことを見つけるのは難しいでしょう。特典のランドリーリストでは、組み込みのBluetoothスピーカーシステムが一番上にあります。 HD HIFIサウンドを生成し、ボタンをクリックするだけでスマートフォンやタブレットに接続して、音楽、瞑想、ホワイトノイズなどを好きなように再生できます。
そのバッテリー寿命も印象的です。USBケーブルで充電し、約9時間持続するので、一晩中動作することがわかります。
すべてのハイテク機能を備えたJosecheは、快適部門で犠牲を払うことはありません。肌にやさしいやわらかい生地の裏地と、お好みに合わせて調節できる柔軟なストラップが付いています。洗濯機で洗えるので、洗濯物と一緒にすぐに入れることができます。必ず事前にスピーカーを取り外してください。
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7.ベストコンター：マンタウェイトスリープマスク
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この睡眠マスクはより高価な側にありますが、それは絶賛されています—そして正当な理由があります。マスク自体に取り付けるアイカップとウェイト付きヘッドストラップが付属しているため、完全にカスタマイズできます。アイカップは、各目の周りに個別に接近するため、100％の光を遮断します。彼らは穏やかな圧力を提供しますが、それでもあなたはあなたの目を完全に開閉することができます、それは多くの人にとってプラスです。
「体重は不安に対処する人に特に適しています。メモリーフォームの接眼レンズはまぶたや顔への圧力を防ぎ、レム睡眠を促します」とシュヴァイク博士は言います。 「素材は柔らかくて耐久性があり、引っ掛かりのない素材でできているので、長時間持ちこたえます。」
最後に、しかし重要なことに、送料無料と60日間の返金保証が付いています。
購入：マンタスリープ; 価格： $ 45
睡眠マスクで何を探すべきか
睡眠マスクを購入する際に留意すべき点がいくつかあります。
1.通気性のある生地
この睡眠マスクを一度に数時間着用することを考えると、睡眠マスクが顔を抱く場所で発汗しないように、通気性のある生地で作られたものを選択することが重要です。
「軽量のシルク生地は呼吸し、肌に心地よく感じます」と、行動睡眠医学の理事会認定を受け、適切な睡眠科学アドバイザーである睡眠健康心理学者のAllisonSiebern博士は述べています。 「調節可能なストラップもシルクでできている場合は、髪が引っ掛かるのを防ぐのにも役立ちます。」
2.ぴったりフィット
睡眠マスクは、深夜に脱落しないようにぴったりとフィットする必要がありますが、きつすぎないようにすることも重要です。適切なフィット感が重要であるため、Siebernは調節可能なストラップが理想的であると考えています。
「一部のマスクには弾性ストラップが付いていますが、他のマスクにはスライドアジャスターがあり、他のマスクにはベルクロが付いています」と彼女は言います。 「どちらが自分に最適かを知るために実験する必要がありますが、髪の毛がくしゃくしゃになるのを恐れて、ベルクロには注意します。」
3.輪郭を描かれたアイカップ
輪郭のあるアイカップは、材料が閉じた蓋に触れないように目の領域を覆います。これは、睡眠中にまぶたに圧力をかけるのが嫌いな人に適しています。
しかし、他の人は、目の体重と圧力が少しリラックスして、眠りにつくのを助けることができると気づきます、とシュヴァイク博士は言います。
4.加重
加重マスクは圧力を和らげるのに役立ちますが、重くなりすぎないようにする必要があります。幸せな媒体は0.75から1ポンドの間です、とアベナは言います。
「リラックスのために加重されたものを使用したい場合、それは加重毛布の良い代替品です」と彼女は付け加えます。
5.洗濯機で洗えます
あなたが一晩中寝ている他のものと同じように、あなたのマスクは汚れるでしょう。このため、睡眠マスクが洗濯機で洗えることを確認することをお勧めします。洗濯で破壊されない綿のような素材を探してください、とアベナは言います。
6.耐久性
毎晩使用している製品の場合、数年ではなくても少なくとも数か月は持続できることを確認する必要があるため、耐久性のある高品質の素材で作成する必要があります。アベナは、シルクマスクを探して、パッケージの指示に従って洗うことをお勧めします。
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