エナジードリンクは、実際にあなたの次のトレーニングを通してあなたに力を与えるためのたくさんの利点を提供することができます。画像クレジット：ゲッティイメージズ/ミケルタボアダ
あなたが健康的な生活を送ることに関係していることを概説しているとき、エナジードリンクはおそらくリストのトップ近くにランクされていません。しかし、あなたの評価ではあなただけではありません。何年にもわたって、エナジードリンクは糖分が多いか防腐剤が豊富であるために悪いラップを得てきました。
しかし、アリゾナ大学医学部のモンスターエナジーコンサルタントであり、医学薬理学と薬局の実践と科学の准教授であるファーシャッドシラジ医学博士によると、エナジードリンクは実際には健康的な食事の一部になり得ます。
倦怠感を軽減し、エネルギーを高めるだけでなく、運動能力もサポートするとシラジ博士は言います。 Journal of Caffeine Research に掲載された2012年5月の非常に小規模な研究では、訓練を受けたサイクリストは、運動前にモンスターエナジー（メーカーから研究用に提供されたもの）を飲んだ方が、運動したときよりもパフォーマンスが向上しました。否定的な認知効果を引き起こすことなく、プラセボ飲料。
その上、多くのエナジードリンクにはさまざまなさわやかなフレーバーがあり、砂糖を過剰に摂取することなく、他のカフェイン入り飲料（コーヒーやソーダなど）の代わりに飲むことができます。
「エナジードリンクにはさまざまな選択肢があり、その多くは低カロリーまたは無カロリーです」と、アリゾナ毒物および薬物情報センターの医療ディレクターでもあるシラジ博士は言います。 「米国で販売されているモンスター製品の大部分は低カロリーまたは無カロリーであり、カロリーまたは砂糖の摂取量を減らしたい消費者に十分な選択肢を提供します。」
あなたが最も一般的なエナジードリンクの神話のいずれかに陥ったかどうかを調べるために読み続けて、このMDから本当の話を入手してください。
神話1：エネルギードリンクはカフェインが多い
モンスターエナジーの飲み物には、実際には朝の一杯のジョーに含まれるのと同じ量のカフェインが含まれています。画像クレジット：モンスターエナジー
白子博士によると、主流のエナジードリンクは実際にはカフェインが特に多くはありません。 「16オンスのモンスターグリーンエナジードリンクには、160ミリグラムのカフェインが含まれています」と彼は言います。 「これは、ミディアム（16オンス）の喫茶店のコーヒーに含まれるカフェインの約半分であり、同じ量の自家製コーヒーに含まれるカフェインとほぼ同じ量です。」
神話2：エナジードリンクはFDAによって規制されていない
Hospital Pharmacy での2013年1月の調査によると、FDAはエナジードリンクの安全性を規制しています。
「エナジードリンクの安全性と消費に関する豊富な科学的データと情報を分析した後、FDAはエナジードリンクの販売または表示に制限を課しませんでした」とShirazi博士は付け加えます。 「世界中の他の公衆衛生当局は、エナジードリンクを研究し、エナジードリンクが安全に消費できることを発見しました。」
神話3：エナジードリンクは砂糖でいっぱい
これは最も一般的な神話の1つですが、白子博士によると、通常のバージョンのエナジードリンクでさえ、他の甘味飲料よりも糖分が高くなく、さまざまな低糖および低糖バージョンが利用可能です。同じように。
「オンス単位で、通常のエナジードリンクには、標準的なコーラやジュースとほぼ同じ量の砂糖が含まれています」とシラジ博士は言います。エナジードリンクとOJグラスのどちらを選ぶかを決める場合は、カロリー的にも出てきますが、エナジードリンクを使用するとさらに効果が上がる可能性があります。
神話4：すべてのエナジードリンクにはカフェイン以外の覚醒剤が含まれています
エナジードリンクとの最大の悩みは、健康的な生活の目標に沿っていない未知の覚醒剤を消化するという考えである場合、なぜあなたがオフになるのかは理解できます。
ただし、モンスターエナジーの飲み物には他の刺激物は含まれていません。ビタミンB群、高麗人参エキス、L-カルニチン、タウリンなどのエネルギーをサポートする成分のみが含まれています。
これらの成分は、安全な使用の歴史とともに、あなたの全体的な健康に重要な役割を果たしている、とシラジ博士は言います。 「たとえば、タウリンは一般的な乳児用調製粉乳に含まれており、心筋を保護する健康的な成分です。」