あなたの毎日のスムージーの習慣は、おしっこの色が変わる原因である可能性があります。画像クレジット：amenic181 / iStock / GettyImages
おしっこの色は、摂取した水やその他の水分の量に応じて変化します（そうです、あなたも水を食べることができるからです）。それはおしっこがあなたがどれだけ水分補給されているかを示す素晴らしい視覚的指標になります。
しかし、尿の色が通常の黄色の色合いから外れるとはどういう意味ですか？
尿は、赤みがかったピンク、濃い茶色、明るいオレンジ、明るい黄色、さらには青など、さまざまな色で現れることがあります。そして、ほとんどの場合（常にではありませんが、以下で詳しく説明します）、色の変化は無害な食事や薬の変更の結果であり、心配する必要はありません。
ここでは、尿の色を変える栄養素や食品を分解します。
1.ビート
最近ビートを食べたことを思い出すまで、便器に赤やピンクがかった尿が見えるのは間違いなく憂慮すべきことです。
2020年6月の StatPearls レポートによると、いわゆる「ビートゥリア」は人口の10〜14パーセントに影響を与えると言われています。そのバレンタイン色のおしっこを「尿の色に影響を与える可能性のあるビートやブラックベリーの植物色素やその他の化合物」までチョークで書くと、Think Healthy Groupのプリンシパル兼CEOであり、栄養学部の副教授であるテイラーウォレス博士は述べています。ジョージメイソン大学での食品研究。
2.ルバーブ
ルバーブを大量に食べると、おしっこがピンクまたは赤に変わる可能性があります。これは、ルバーブに鮮やかなピンクの色合いを与える化合物であるルバーブのアントシアニンの結果である可能性があります。
メイヨークリニックによると、ルバーブを重くすると、尿が暗褐色になることさえあります。
3.ビタミンB群
ビタミンB群は、動物性タンパク質、葉物野菜、強化シリアルやパンなど、さまざまな食品に含まれています。実際には8つの異なるビタミンB群があります。
クリーブランドクリニックによると、ビタミンBを含む食品は尿を明るい黄色またはオレンジ色に変える可能性があると情報筋は示唆していますが、サプリメントでははるかに一般的であり、通常は高用量です。すべてのBビタミンの中で、B複合サプリメント（通常、いくつかの異なるBビタミンで構成されるマルチビタミン）を使用した場合、またはリボフラビン（別名B2）またはビタミンを摂取した場合に、おしっこに色の変化が見られる可能性が最も高くなります。 B12。
また、参考までに、B6サプリメントを服用している場合は、おしっこの匂いも変わる可能性があることを知っておいてください。
4.明るい染料を含む食品
これもそれ自体が食品ではありませんが、食用色素は私たちが食べる食品の一部に含まれています。たとえば、カラフルなシリアル、ソフトドリンク、特定のエネルギーバーなどです。そして、メイヨークリニックによると、いくつかの食用色素はおしっこを緑色に変えることができます。
5.にんじん
にんじんをたくさん食べると肌がオレンジ色になると聞いたことがありますか？それは本当です—そしてそれはニンジンをオレンジ色にする色素であるニンジンのベータカロチンのためです。
クリーブランドクリニックによると、そのオレンジ色のわずかに日焼けした色合いは、通常、手のひらと足の裏で最も目立ちます。そのベータカロチンはまたあなたのおしっこを明るいオレンジ色に変えるかもしれません。
ただし、ストレスを感じないでください。肌がオレンジ色になるほど多くのニンジンを食べることは、かなり無害です。
6.ビタミンC
「ビタミンCを含む一部の食品（ただし、ほとんどの場合、高用量のサプリメント）は、尿を明るい黄色またはオレンジ色に変えます」とウォレス氏は言います。これは、ビタミンCが水溶性ビタミンであるために発生します。したがって、サプリメントを介して、またはキウイ、ピーマン、イチゴなどのCが豊富な食品を豊富に食べることから摂取しすぎると、余分なものをおしっこするだけです。
しかし、特に食品から十分な量または健康的な量のビタミンCを摂取することは、実際には尿路の健康に良いことです。 2014年9月のジャーナル Maturitas のレビューでは、食品から健康的な量のビタミンCを食べた人は、過活動膀胱（OAB）の症状を発症する可能性が低くなりました。
しかし、ビタミンCサプリメントを服用した出生時に女性を割り当てられた人々は、実際に過活動膀胱の症状が悪化するのを見ました。 1日あたりの推奨量である75〜90ミリグラム（赤ピーマン1/2カップまたはオレンジジュース3/4カップで得られる量）を食べるだけで十分ですが、サプリメントでそれを超えるとOABに拍車がかかる可能性があります症状。
いつ医者に診てもらうか
尿の色の変化は通常無害ですが、他の何かがあなたの健康に起こっていることを示す場合もあります。心配な場合は、医師に相談して、おしっこの色の変化がより深刻な兆候であるかどうかを判断してください。
暗黄色や茶色の尿でさえ、脱水症状を示している可能性があります。 「腎臓結石やその他の健康への悪影響を防ぐために、水分を補給することが重要です」とウォレス氏は言います。理想的には、尿の色はほとんどの場合透明になるように淡黄色になり、水分が十分にあることを示します。
「尿が常に濃い黄色またはオレンジ色で、水分摂取量とサプリメントの調整がうまくいかない場合は、医師の診察を受ける必要があります。これは肝臓または胆道の問題の兆候である可能性があります」とウォレス氏は言います。
緑、ピンク/赤、茶色のような他の色は、あなたが食べたものの直接の結果ではない場合、医師の診察を必要とする病状を示している可能性があります。緑の尿は細菌感染を示している可能性があります。ピンクまたは赤は血液または感染症である可能性があります。ハーバードヘルスパブリッシングによると、茶色は横紋筋融解症である可能性があります。これは、筋肉組織が破壊されているはずの状態です。