焼き菓子やおいしい食事にお茶の風味と利点を吹き込みます。画像クレジット：Ella Olsson / Unsplash
私たちは主に、朝の日課に燃料を供給したり、夜のくつろぎを和らげたりする熱い液体とお茶を関連付けますが、成分とその多くの利点はカップを超えて流れます。
Harvard Health Publishingによると、すでにお茶を大量に飲んでいる場合は、自分で良いことをしていることになります。調査によると、お茶を飲むことは心臓発作や心臓病による死亡のリスクの低下につながることがわかっています。しかし、お茶は単なる飲み物ではありません。それは、スナック、デザート、さらにはおいしいディナーレシピに深みと喜びを加えることができる多目的なパントリーの大国です。
お茶で料理するのには十分な理由があります。抗酸化物質の一種であるポリフェノール含有量が高いため、お茶には多くの健康上の特典があります、とフィットネスアプリKemtaiの登録栄養士であるMelissa Nieves、RDは言います。食事にお茶を含めると、早死、心臓病、脳卒中、2型糖尿病のリスクが低下する、と彼女は言います。
だから、お茶で寝たり、お茶を飲むだけに辞任したりしないでください。これらの創造的でありながら作りやすいお茶を注入したレシピを使って、お茶を使って焼いたり料理したりしてみてください。
1.ブリーチーズとお茶を入れたオレンジ色のアヒルのかみ傷
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アヒルの胸肉をレモンジンジャーティーでブライニングすると、このスナックに大きな風味が加わります。画像クレジット：Stash Tea Company
味蕾は巧妙なフレーバーの組み合わせをよだれを垂らしながら、スマートな成分の利点も享受します。鴨の胸肉とブリーチーズは安定したタンパク質源を提供し、お茶を注入した塩水とマーマレードは抗酸化物質の含有量を釉薬にします。
StashTeaCompanyからお茶を入れたオレンジダックバイトとブリーチーズのレシピを入手してください。
2.ビーガンペストバーガーのグリル
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このビーガンバーガーには、印象的な14グラムの植物性タンパク質が含まれています。画像クレジット：Ezume Images / Getty Images
このビーガンバーガーは、豊富な量の植物ベースのタンパク質を提供するだけでなく、お茶のおかげで健康的なポリフェノールも提供します。 「緑茶、ザクロ、アサイーの組み合わせは、抗酸化パンチを確実に詰め込みます」とニーブスは言います。
ここでビーガンペストバーガーのグリルレシピと栄養情報を入手してください。
3.お茶を入れた1分間のマグカップケーキ
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この簡単なマグカップケーキは、アールグレイティーの微妙にフルーティーなフレーバーを強調しています。画像クレジット：Stash Tea Company
ニーブス氏によると、このマグカップケーキのレシピは、子供時代から愛するスニッカードゥードルの健康的なバージョンのようなものです。少量の砂糖のみを使用し、シナモンバニラティーを使用して、甘くスパイシーでありながら繊細な味わいを実現しています。これはきっとお気に入りになるはずです！
StashTeaCompanyからお茶を入れた1分間のマグカップケーキのレシピを入手してください。
4.グリーンスーパーフードスムージージャー
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このグリーンスムージーは、9グラムのタンパク質と6グラムの繊維を詰め込んで、軽い朝食や軽食を満たします。画像クレジット：morefit.eu
従来のグリーンスムージーに簡単にアップグレードするには、このレシピにあるようなスーパーフードを追加してみてください。ニーブス氏によると、麻の種、ほうれん草、ブロッコリー、マンゴー、ターメリック、レモン、ショウガの根、緑茶が一緒になって、抗酸化物質、ビタミン、ミネラルの完璧なブレンドがあなたの一日を活気づけます。
ここでグリーンスーパーフードスムージージャーのレシピと栄養情報を入手してください。
5.レモンジンジャーティーを詰めたミニポテト
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レモンジンジャーティーを詰めたミニポテトでスナックを詰める豪華な前菜を準備します。画像クレジット：Stash Tea Company
ディナーパーティーや豪華な正午のおやつの前菜として最適なこのレシピは、ジャガイモ、アスパラガス、カシューナッツからの繊維、ビタミン、ミネラルをたっぷりと提供しているとニーブス氏は言います。そして、お茶には生姜が注入されているので、炎症と戦うのに役立ちます。
スタッシュティーカンパニーからレモンジンジャーティーのぬいぐるみミニポテトのレシピを入手してください。
6.ノーチャーンピーチラズベリーティーシャーベット
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このチャーンのないシャーベットは、トレーニング後にクールダウンするための理想的でさわやかな方法です。画像クレジット：Stash Tea Company
長いトレーニングの後、この健康的なシャーベットはスプーン一杯ごとにリフレッシュと抗酸化物質を提供します。レシピに注入されたアイスティーに加えて、新鮮なラズベリーと桃も素晴らしい栄養素を誇っています、とニーブスは言います。
スタッシュティーカンパニーからノーチャーンピーチラズベリーティーシャーベットのレシピを入手してください。
7.ホリデーチャイクランベリーナッツローフケーキ
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チャイティー愛好家は、このナッツのパンケーキで豊かな香りのフレーバーをお楽しみいただけます。画像クレジット：Stash
これは休日をテーマにしたおやつかもしれませんが、チャイとスパイスの味が好きなら、それを四季折々のデザートと考えてください。このチャイクランベリーナッツローフケーキは、禅の瞬間が必要な場合に特に適したオプションです。 「チャイティーは紅茶であり、スパイスと一緒に、酸化ストレスから細胞を保護するのに役立つかもしれません」とニーブスは言います。
スタッシュティーカンパニーからホリデーチャイクランベリーナッツローフケーキのレシピを入手してください。
8.スパイシーなフルーツ野菜のスムージー
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この100カロリーのスムージーは9グラムの繊維を詰め込んでいます。画像クレジット：morefit.eu
スムージーはあなたの体を満足させる健康的な方法であり、あなたがいつも外出中の場合は非常に便利です。実際、ニーブスは、スムージーは彼女が必要とするすべてのビタミンとミネラルを確実に摂取するための彼女のお気に入りの方法の1つであると言います。そして、このレシピは失望しません。
この飲み物は、ビタミンCと食物繊維が豊富に含まれているだけでなく、抗炎症性のお茶と生姜が豊富に含まれています。 「激しいトレーニングルーチンの後に燃料を補給するのに最適です」とNievesは言います。
スパイシーフルーツベジタブルスムージーのレシピと栄養情報はこちらから入手できます。