何年も初めて医師に行くことを心配している場合は、予約を予約するときに受付に触れることを検討してください。
最後に、年次試験、歯科用クリーニング、または医療スクリーニングテストのスケジューリングに移り、Covidのために長く先送りされていました。もしそうなら、少し不快に感じるのは自然です。
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「このような大きさの公衆衛生上の危機がある場合、他のすべての病状が後部座席になります。そのため、最近健康を無視した場合、それは正常です」とニューヨークに拠点を置く精神科医Yalda Safai医学博士は言います。
さらに、長年の訪問を予約することで対立する感情を経験することは珍しくありません。
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「行かないことに対する私たちの罪悪感や、定期的な任命のスイングに戻ることに対する不安は理解できます」と、オタワに本拠を置く臨床心理学者のミーガン・ギャラガー、C.Psychは言います。 「しかし、結局のところ、それは治療または予防保健サービスの取得に対する障壁になります。」
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ただし、ケアにアクセスする邪魔をすることなく、これらの神経、または内なる恥の感覚を認めることは可能です。それを実現するための4つの戦略を以下に示します。
1.あなたの罪悪感の源を見つけてください
数年ぶりに予約を延期したり、医師に行くことに罪悪感を感じることは一般的です。まず、その罪悪感がどこから来たのかを考えてください。
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あなたがあなたの医療提供者があなたが長い間ミアであることについてあなたを考えるかもしれないものに不安を感じているなら、ここで自分自身をオフにする許可があります。 「人生は起こり、すべての医師はそれを認識しており、彼らは対応するでしょう」とサファイ博士は言います。
一方、自分の健康を無視して自分自身に罪悪感を覚えると、もう少し魂の探求を求めるかもしれません。
「思いやりで自分自身に近づき、あなたの健康関連の価値を明確にしてください」とギャラガーは言います。
あなたがいくつかの予定を逃したという事実を変えることはできませんが、それがあなたが望んでいることなら、これからもっとうまくやることを約束することができます。
ギャラガーは、価値ベースのアプローチをとることをお勧めします。 「私は自分の健康を大切にし、ケアに値するので、予約とを心配しているとを自分自身に言います。
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2.予約を予約します
呼び出すのが早ければ早いほど、プレートからタスクが早くなり、恐ろしいことを止めることができます。
「電話をかけることは、不安をより強くするだけでなく、避けるのではなく、あなた自身の目標に沿った行動を選択することも選択しています」とギャラガーは言います。
受付係と話をするときは、Xの理由やテストの予約をスケジュールしたいと言ってください。謝罪する必要はありません。
混雑した待合室で時間を過ごすことを心配している場合は、朝の最初の予約を予約することを検討してください。 「忙しくない可能性が高く、予定より遅れて走る可能性は減少します」とギャラガーは言います。
また、あなたがそれについて話したいと思うなら、あなたがその最初の朝のスロットが欲しい理由を受付に知らせることもできます。あなたのプロバイダーがあなたが入ることを心配していることを知っているなら、彼らは訪問中にそれを考慮することができる、とサファイ博士は言う。
3.訪問の準備
Gallagher氏によると、プロバイダーについて議論したいトピックを書き留める前に、Gallagher氏はお勧めします。あなたの神経があなたを良くし始めたら、あなたはあなたのメモを見て会話を軌道に乗せ続けることができます。
リラクゼーション戦略と気晴らしも、特に待っている間に役立ちます。何かを読んでもらい、音楽やポッドキャストを聴くために脳を占領し続けることを計画してください。
深い呼吸が役立つと思うなら、今はあなたの頼りになるエクササイズの1つを試すのに良い時期です。ギャラガーは、おもちゃが役立つ可能性があると言います。
4.境界で否定的なコメントを処理します
私たちは皆、パンデミックの過程で個人的な境界を設定することに熟達しているので、ここで同じ戦略を試してみてください。実際、あなたはなぜあなたが長期間医者に会っていないのかについて会話をする必要はありません。プロバイダー、受付、または友人でさえも恥ずかしがり屋のコメントをしている場合（たとえそれが意図されていたとしても）、そこに行かないでください。
「「あなたの懸念に感謝しますが、これについて議論するつもりはありません」と言っても大丈夫です」とギャラガーはお勧めします。
さらに、コメントがプロバイダーから来た場合は、特に彼らがあなたを押し続けている場合は、彼らとの関係を再評価することを検討してください。
「医師のオフィスは安全なスペースであるべきであり、予約や薬のスキップを失ったことで誰も恥をかかさないでください」とサファイ博士は言います。 「懸念を表明した後に再び起こったら、別のプロバイダーを見つける時が来たかもしれません。」
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