一般的な季節性の病気が風邪と呼ばれるのには十分な理由があります。画像クレジット：LSOphoto / iStock / GettyImages
両親がセーターや手袋を重ねたときに明らかにしなかったかもしれない現実は次のとおりです。冬に外に出る前に束ねても、病気になるのを防ぐことはできません。
カリフォルニア州サンタモニカにあるプロビデンスセントジョンズヘルスセンターのかかりつけ医であるデビッドカトラー医師は、「人々がインフルエンザにかかるのは寒さそのものではありません」と述べています。風邪にも当てはまります。
これらの呼吸器疾患はどちらもウイルスによって引き起こされます。咳、くしゃみ、会話をすると、病気の人が発する細菌で満たされた飛沫を介して広がります。メイヨークリニックによると、ウイルスに汚染された表面（誰かの手やドアノブなど）に触れることで病気になることもあります。
しかし、それは外の天気と病気になることの間にまったく関係がないという意味ではありません。
「寒い天候が風邪やインフルエンザの症例の増加に関連していることは間違いありません」と、雇用主を拠点とする医療提供者であるマラソンヘルスの全国医療ディレクターであるマイケルファン医学博士はmorefit.euに語っています。
気温が低いとウイルスに感染しやすい状態になるだけでなく、寒い気候でもウイルスに感染しやすくなる可能性がある、とファン博士は言います。 「風邪とインフルエンザの季節」が秋と冬に非常によく調和する理由を説明するかもしれないいくつかの要因がここにあります。
ウイルスは寒い気候で繁栄します
米国疾病予防管理センター（CDC）によると、一般的に10月から5月に発生し、2月にインフルエンザの症例がピークとなる「インフルエンザシーズン」について人々が話すのはよくあることです。
そして、季節的な側面を持っているのはインフルエンザウイルスだけではありません。ライノウイルス（一般的な風邪を引き起こすウイルス）は一年中存在しますが、気象学を比較した2019年1月の Scientific Reports の調査によると、秋と3月にピークがあります。スコットランドからウイルス感染までのデータ。
同じ研究によると、別の一般的な気道ウイルスである呼吸器合胞体ウイルスも、12月にピークに達する低温でより多く見られます。
ウイルスは秋と冬に蔓延するだけでなく、寒い気候でも繁殖する可能性が高いと黄博士は言います。 「彼らはより良く繁殖し、より長生きし、そして[彼らは]空中でより長く循環し続けるかもしれません」と彼は言います。
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寒さは私たちにもっと時間を費やさせます
オフィスワーカーは、あるキュービクルから次のキュービクルに移動するオフィスの風邪に非常に精通しています。くしゃみをしている同僚から別の同僚に広がる細菌から逃れることはできないように、オフィスビルの密集した範囲で感じることができます。
そしてもちろん、冬には、気温が低いと公園や裏庭に集まるのが嫌になるため、私たちの活動や集まりのほとんどは屋内で行われます。
「私たちが知っている他の人々と親密になると、飛沫やエアロゾルによって広がるウイルスが伝染します」とカトラー博士は言います。 「しかし、窓を閉め、人々がより多くの時間を室内で過ごすことが、これがさらに広がるきっかけになることを私たちは知りません。おそらく、それは証明されていないだけです。」
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冷たく乾燥した空気があなたの鼻に影響を与える
外の気温が低く、室内が高温になると、空気が乾燥し、湿度が低くなります。
「冷たく乾燥した空気があなたをウイルスに感染しやすくするという証拠はたくさんあります」とHuang博士は言います。
たとえば、2016年9月の Viruses の調査によると、ライノウイルス感染と感染前日の気温と湿度の低下には関連性があります。
湿度が下がると、冷たい空気とともに鼻の通路が乾く可能性があります。これは、黄博士が私たちの体の最初の防衛線であると説明しています。
「冷気で呼吸すると、鼻の血管が狭くなる可能性があります。理論的には、白血球が鼻粘膜に分布する可能性が低くなります。これらは細菌と戦う細胞です」と黄博士は言います。
さらに、ウイルスは乾燥機の空気中で繁殖する可能性があります。 2013年2月の PLOS One の調査によると、湿度が低いほどインフルエンザウイルスの感染性が高くなります。研究によると、湿度レベルを40％（またはそれ以上）に保つと、エアロゾル化されたインフルエンザウイルスの感染性が低下します。
メイヨークリニックは、家の湿度を30〜50％にすることを目指しています。レベルが低すぎるとウイルスに感染しやすくなる可能性があるため、このゴールディロックのようなスイートスポットを目指したいと思いますが、湿度が高すぎると細菌やカビが繁殖し、健康上の問題にもなります。
ヒント
オンラインまたは金物店で購入できる湿度計は、家の正確な湿度レベルを測定できます。
冬の間、あなたはより少ないビタミンDを手に入れます
冬の短い日には、人々のビタミンD（別名サンシャインビタミン）のレベルが低下することがよくあります。ビタミンDと免疫系の間に関係があるかもしれない、とファン博士は言います。
「ビタミンDが著しく不足していると、免疫機能が損なわれるようです」とカトラー博士は言います。
2017年2月のBMJでの25件の研究のメタアナリシスによると、サプリメントの摂取は、特にビタミンD欠乏症の人にとって、呼吸器疾患の予防に役立つ可能性があります。
だから、あなたは何ができますか？
寒い天候、そしてそれがウイルスにもたらす可能性のあるもてなしの状況を回避することは、おそらく選択肢ではありません。しかし、もちろん、ウイルスへの曝露を防ぎ、風邪やインフルエンザにかかる可能性を減らすためにできることはたくさんあります。
戦略は単純で、おそらくなじみ深いと、ファン博士は言います。インフルエンザの予防接種を受けることから始めましょう、と彼は勧めています。同様に、あなたは健康的な食事をし、水分を補給し、定期的に運動し、十分な睡眠を取りたいと思うでしょう、と彼は述べています。
最後に、あなたの勤勉な手洗いと社会的距離のすべてについていく。 「COVID-19の蔓延を制限するために使用されたのと同じ方法は、他の風邪やインフルエンザの蔓延を緩和するためにも機能します」とHuang博士は言います。